埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1793|回复: 0

[菜谱] 瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-28 16:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  想要减肥又不想脸上黯然无光?想要面色红润,又不希望腰上长出恼人的赘肉?想要瘦身,又管不住自己那张好吃的嘴?不要紧,养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成,现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧!: \3 I! n& L; _6 e, }, X

/ n0 R6 E* e5 X7 m  荞悠悠2 Z* M) v5 f/ Z9 v1 G; }3 G

. A& \& P1 _0 E& N( [: r
7 f# l9 W) F1 J7 N2 F, f; P2 M6 T2 f6 |/ D- ^3 ~
  原料:荞麦、莜麦各100克,红黄彩椒、紫苏叶适量;油、辣椒油、盐、香油、醋。
1 D- s0 c1 \! H
9 }1 @7 G6 b6 S1 ?- i1 V! [  制法:先将荞麦面、莜麦面分别和成团状,制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片,上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中,用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来,盘边放些紫苏叶。
0 A  k0 w3 B1 y3 [$ N/ c% Z! J" C
  营养评析:荞麦、莜麦蛋白质含量高,氨基酸配比合理,可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。
8 Y4 Y) r) B1 g7 z  Z' ]* j  T) ^2 y) \5 {/ ?' _2 {6 n( y
1 l& S6 }# t- r% r% F* J
  四季飘香- Y) ]' C6 J; V2 a6 ]+ q$ C

. A9 O) b' j8 X' w% I6 Y; Y4 N6 t2 i) s7 E2 X2 T1 V! F" |

9 B, J0 R# I& T9 w6 |1 |  原料:青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克;蜂蜜、油。* q4 B! C0 S0 P
# s2 B- E+ {! \( ]- d2 S# d
  制法:将上述原料焯熟装盘,蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。
+ L1 p6 ^$ E+ c6 Q/ Z8 G# Q" ^. x; C
$ l: |' d" {1 v, g! O# {  营养评析:青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳,马齿苋清热解毒,对身体起到一定作用。1 A& i4 N' }) a
0 M1 l: Q# E1 p7 a

* t+ N" A! b; `8 ^# h  水晶翡翠2 E. i% \: V/ W6 g- Z2 D

+ _. r9 Z# @) Q8 k# g6 R; V2 O2 w, k) q( a) b
7 U0 E) ]3 M! [) F6 \- M* F
  原料:芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克;油、葱头、醋(白醋)。
& `  [# D# ], A1 V) i
! L6 P" Z: D/ V( J0 X$ X* Q  制法:将芦荟洗净去皮,切成条状,煮沸1-2分钟后取出,海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热,放入葱头炒至六成熟,再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋,将芦荟放入翻炒盛盘。
' D: M5 d; C: }- E3 p( p9 S% m1 A
  营养评析:具有清理肠道、美容的作用。
" O) {5 c) S- R" Z& B8 m
1 u  ]" L& _# Z+ U2 A; }; I" t  牛肉六珍煲$ p' X; |: W, h1 o

+ k8 T" s+ I/ y% w, d! [& R. e) X0 m* D' y, N6 |
5 X1 q+ t' n* y; r+ p( h, E  Q
  原料:牛肉400克,香菰80克,枸杞子7克,胡萝卜100克,山药100克,猴头菰80克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
0 w1 J; O9 n( r7 w% V5 }
. B0 B+ ?3 \' t! i/ o3 `, O; N  制法:  o2 R1 s  E2 e7 Q
  1.先将香菰、猴头菰泡发待用;
% W# |/ s) y3 F7 \  2.将胡萝卜、山药切成块备用;
- {" `% S- q2 ]* s  3.将牛肉洗净切成小块,放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。
' ^% ?. q' J" j5 X1 c) ?5 L+ K$ _; x6 v3 G( g6 y* Z
  营养评析:牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,吃了不易长胖,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美,胡萝卜对人体具有多方面的保健功能,因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜,营养价值很高,健脾、补肺、固肾等功效,猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。  _2 o2 z8 q! J& B1 U: |2 ?

+ k8 d- ]3 i0 X2 r1 I; ?# T& g# Y2 u& O( n5 y
  金色年华  I0 p2 |7 v' l9 p6 c& }4 h
! F1 b6 W6 I' G( N( c, C
) e3 T0 x- R1 R
- `; x% q1 `) a0 f, d! X$ T
  原料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。
* O9 L7 b* Q1 ^! r  P( y
4 L. E: x* t2 k8 @1 l% E  制法:$ P! d5 }& b) h
  1.将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;* }6 [7 u. Z4 z$ T, U
  2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽;
8 a) U2 k& t" H8 S. \. Y" O: D  3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;% O+ L" k; O1 y. z( ^& |! Y
  4.食用时将金瓜均匀切开即可。, G3 G; F3 b% T4 v
7 a2 [  ^- S- n
  营养评析:南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素,有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效。- X! A0 @% [+ J- x! u8 O

! X5 G6 q2 W0 Q! x
9 N+ C: B  ]- _) J$ V6 UMY BLOG
5 E( ?  Z; ]* i) M5 N! x7 J, [- E% v! b$ y" @# w

: o. H- p7 C8 H) c4 h1 _中草药疗法帮您解决体重问题
# e+ b1 O* L) ^  @: L, o- s8 H
1 _9 d( C# R) [$ ^) ~3 c9 j5个关键 比以往更快的减肥& i- R7 Y+ `( M$ `, ?& P7 _5 I
* |! O, ~: n1 W; v" C, V
中草药疗法 为您减去多余脂肪
* E3 _9 [8 i' k( V( |' o
. P! D9 C2 ]* j  d3 o  e$ u' g如何减肥 重新塑造你的身体
: V3 j/ m1 V2 M- ?% w  
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-6-28 21:50 , Processed in 0.112820 second(s), 11 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表