瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

mylifestyle

　　想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！

% w1 A6 L, A) H- K+ J. d  s1 E) ]　　荞悠悠
* ^* W, h- z- C  l+ Z

% I$ c( x; _6 C' X" ^5 ]
9 g; A3 M+ g4 ^) r5 n/ ]　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。
, @' q: Q( x3 p- t' C
4 a" P5 d6 Y+ l4 `# D　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。
/ S" E7 C- h# H- b3 ^  W
! G3 i5 L- y$ p# F2 }; v; I　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。

( }! T- \$ G  |9 O1 s2 [( b% @7 u1 r1 |
　　四季飘香
: c' K1 O( x  \6 w) T, e
' p  T2 W3 b' I& K+ G9 O/ J
. C0 U% \% |/ L9 P; F+ ?4 k
' b5 A; S# v4 H0 F1 a' d) F$ C　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。
9 P( L+ ?8 ^; Y7 Y  z* @
. H; _/ y: R7 X& `　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。

( u. q8 w9 X9 e5 P* e$ N　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。

2 C  J' g4 G8 R( t: u% I! e2 P: a+ D
　　水晶翡翠

5 n& `# c0 l% H! L

　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。

　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。

+ r6 c! Y: H- z( n3 b% A5 D　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。
0 M( u0 E7 C0 ]' W, ~
　　牛肉六珍煲
& p" h+ }& n$ k2 H
9 S, V4 M( h/ i* Y% E* u

% w$ m3 W& \7 b　　原料：牛肉400克，香菰80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菰80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
" Y! A; L: H& V1 p7 l, u. T( j
　　制法：
$ \' J- L: d# `4 V: @　　1.先将香菰、猴头菰泡发待用；
　　2.将胡萝卜、山药切成块备用；
　　3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。
" ]' n* ?. N5 s0 ~
　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。


+ `* a7 e, S( m7 R. B　　金色年华

: O- C# m- s7 m% ^) \* b
* q' G- c$ v1 R: p
/ M6 P+ O2 P/ d: r# v0 _  g　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

0 S' x5 d0 q# L+ N2 P& o　　制法：
　　1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；
　　2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；
' V/ S& ]  E: }, D　　3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；
% B& _8 T# n' T　　4.食用时将金瓜均匀切开即可。
( A2 Q) e# L8 i( ~
　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
4 H) z- L; {( V2 D

  [0 ~+ j8 x2 d$ j/ Y/ CMY BLOG


中草药疗法帮您解决体重问题
0 \0 f' [2 N; x" ?+ ~+ a3 x- w
2 R  l9 ~2 J3 }! A5个关键 比以往更快的减肥

6 h' N, {  _9 Y+ H$ ^3 q中草药疗法 为您减去多余脂肪

如何减肥 重新塑造你的身体