很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。 3 B* T! I$ \: h: B' z5 {' w . f3 V6 U; |6 Z4 g9 K1.小米+ v/ D: w) c" U3 O4 m- E
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小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。# t4 ^( s3 k! v- \
8 i: a' {7 K; Z 2.燕麦 " T- x( m% v, k: g2 z; ~7 ?8 [3 r. I4 L& [ / u6 }& i5 c7 R2 [& l9 O8 V F ; Z* S) b* Z% _9 t1 r 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ ; [7 h* f. I' D( b 1 F$ ~% L1 C* E! M) Z/ [& r3.地瓜 3 L1 m, b9 [4 r& z2 E8 j& T9 l- d, P2 | 5 }0 z$ z- W* `& p4 z& J" a" F$ U& k. R/ F8 z! J
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 4 x- y( ]/ D' a/ a+ i$ q7 S% U& R& x2 {% `0 _ 4.红豆( x6 a7 L7 {, ~; b6 a: \
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4 A2 x8 l+ V: a 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 ; S/ k6 Y) D0 @: ?8 r; f' a' H3 l* A$ Y9 g: }4 T- } 5.山药- |0 S) I& u) ?1 H; Z- H
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山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 / k6 n ~% w0 t( d2 o; \. Y4 [ ! W' q1 {: r1 D5 z8 v6.芦笋 9 f: C) g- B1 f$ j1 Q9 l( ~: G$ _3 ? L% S' e% ? 1 K( m! y; D" e7 y$ K( F' A r6 z
7 ]& S' A+ m+ a7 g 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 v! D. q% S3 o8 X; S; T/ u1 H) F3 s6 D* u$ K 7.白萝卜2 v1 @! B) l: z/ A5 m
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萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。) j. r2 [! E3 [, G% d. ~
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% D3 N" q, m& m) S5 ~6 `) j 今天就启动您的饮食减肥计划% y& X J: b4 a% Q2 Q
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发表于 2009-10-27 17:11
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