呵护乳房健康 生活中的11小方法(图)

mylifestyle

　　乳房是女性身体上最娇嫩的不为之一，那么该如何呵护自己的乳房呢，小编精选11个小贴士，为您悉心奉上。
2 ]6 d. n+ m7 E/ S
$ U  ?9 Q8 G3 u
/ v5 o3 k) Z5 L4 O! {, R  u! V
　　一、改变饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

6 k0 v& u# `8 J, H  I
　　二、经常按摩乳房，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

4 Z+ M4 l  I8 T+ C' f# T+ c& v
; d8 B- X' _2 Y3 B( Y　　三、穿稳固的胸罩，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
0 e$ u3 C3 {/ q& S! i; \+ C: V3 A
6 J# B. R4 W3 o' \8 ^& d" Y　　四、避免利尿剂，利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
3 }3 |/ s" Y# J; O2 U8 d: f( R' Q
　　五、不吃咸辣香肠，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

3 E7 O& V) W$ d8 S) l
2 T6 K6 L. U* D; [% s  _
% L" C- H  x( w. L8 f) l6 P' {
　　六、试用热敷，热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
+ |! s; h; k) J- X  ]0 o' J

　　七、防止肥胖，对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

2 L. N& L, n! W" d7 v　　八、用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
/ W2 e1 {; H+ i5 [5 g% U- J
　　九、摄取维生素，饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

　　十、远离咖啡咖啡因，是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

+ M3 T1 q1 G+ C
. X) l+ k; g  M/ R) ^8 w　　十一、切忌滥用药，有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。


MY Article

: c# H& f8 Q/ w/ S- [/ M5个关键 比以往更快的减肥

9 o1 G9 {5 \3 w0 _中草药疗法 为您减去多余脂肪

, y, p7 j# o4 X6 q% ~" Q3 i如何减肥 重新塑造你的身体

通过散步 可以减掉多余的脂肪
' j2 T' j7 @9 A- W3 ~* F/ E$ J3 r