女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！

  k( h6 A  t- x) a& v: p9 A, L

, a- S, V, g4 o0 e9 }
7 O# H6 c1 ^# O3 J- q  P　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)

, y. B9 J; B! o! R4 z　　吃法
, D( S& Z2 V2 H! V( k- u4 h* q　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。



　　选择一种水果
2 J5 |. o" r( L# a  h　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。

　　选择两种蔬菜
  |+ l5 G- ]5 E+ y3 G4 T　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。

　　选择蔬菜的原则：
　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。


7 B) k0 q8 O# _7 r' ~' y3 R+ d1 {

% J( N: F' D" q: q　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：
5 P" l  E  l5 W- E( }- V6 C; V: B
3 ~' X/ m2 Q( y5 E% I% H$ j" O/ @　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。

$ t1 P5 w' \' D! Z! t/ |　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。
0 @' F; T1 _) d+ ~
　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。
0 A" D3 z* [( C! p( P4 x
　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝

& H) G9 _' O  N- L* k　　调料：韩国辣酱、盐
+ N7 N8 b" `) h
　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
9 y# r! ]- M; p/ L+ |
　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。
7 b$ F, Z- `" y" m9 A7 L
5 `6 e3 y: [# t1 ?4 p# g1 l　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，
4 e. q1 v6 X: }8 @) b/ N$ C
　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
) y5 @- \5 C7 o5 _, z

$ c$ x  A% G7 U6 ^. b9 }( LMY Article

如何快速减掉20磅脂肪

使用中药产品 塑造美体

潜意识减肥 知识就是力量
( |6 d7 z( ]7 x
10个最好的减肥技巧回顾