女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！
$ F+ J' ?2 J3 ?7 v7 O9 p- }% z
4 w1 I4 q1 Y; H) N& O4 L

3 p  {2 C9 L7 u
　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)
( T5 d6 z/ O# R' h% @
　　吃法
% q. P" N% J6 C' n! X' ~! Z　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。

; O- z- ]5 N5 e0 j3 {+ ^6 j- d
  {9 C" }( \2 ^9 ~' i8 Q
　　选择一种水果
　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
& S! g* ]% L8 z0 ^! E# }
; Q+ K% B( S' c7 L& Y; L8 i　　选择两种蔬菜
　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。

　　选择蔬菜的原则：
　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。
/ Q) |+ L7 H9 g+ V8 z% v

9 Q8 c; K0 U( Z

2 k! Z- X* U, G6 D1 V2 X　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：
; w2 p. f6 o) `7 {  A/ v
　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。
  S8 E( v  ^, c1 X" ~
　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。
6 {& s, ~' T; [; p$ Q) a
' S9 W/ a4 M- R2 g) u, K8 Z' U6 U4 i　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。
4 H0 U( n0 }% @; x" @+ W- Z& W
" Z" }$ ]& k5 H+ a: c　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝

9 v9 X: M" p, Q) s. {　　调料：韩国辣酱、盐

　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。

) q5 g1 c( t9 ?% R& Y9 }　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。
+ b, o' d- A( Z9 x& E
9 A) I& N& I, q$ z4 d/ b0 d　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，
) |( z5 u- i6 `! H* R  O( w. x
　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
; M# V. y  `, o* `
( F8 r5 U# @- a9 j& ^! i& r% T1 \
2 g# W! @) t( R8 SMY Article
+ S% A1 ~: D9 H4 G0 P
% H1 ?; K0 D/ ?- Y7 @2 Z; ?' o如何快速减掉20磅脂肪
: O3 {( v( I. `9 I
使用中药产品 塑造美体
. \: F. x- M. p2 r% `
  H. B8 x, R1 e5 a潜意识减肥 知识就是力量
7 F9 R: b7 e+ U) n9 `& a  C7 Z# W' N/ _/ Z
10个最好的减肥技巧回顾
' k0 {7 Z* G( u7 r. q( Q