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[菜谱] 女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-22 16:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
   正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!
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/ f9 ^. q& D1 P" H3 |  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)
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' F7 @4 y5 a6 `3 U  吃法
6 D) j1 d, S/ ?2 S3 P% K4 z8 ?  早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。
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  选择一种水果) O& \: G! i5 s3 S0 t  Q* m
  较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。% _& p9 ]- L9 b2 ?" T- _% u( F
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  选择两种蔬菜
0 ~3 b, c# t/ I( _  蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。
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  选择蔬菜的原则:+ e# h, @. r' Y. S( K  ?  u) }
  以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。
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: S. N  l* D6 r& r6 Y  下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:
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  1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。
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  2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。
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  3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。3 w) z! T/ x+ Z: A2 O

2 C$ z9 F0 l, }6 v# |  原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
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  调料:韩国辣酱、盐
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: s1 V' _( C: v* @5 s  1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。: Q+ c, `; S* |2 @7 Y, M* N

- S: }3 ?( [4 |; R+ J& S  2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。# ]6 q6 F( k8 B0 W( Y' C$ n

; c* X. P- R) ^# g/ k0 `  3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,
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2 _. B- A# p) ?0 W6 K# ?8 X  L  4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。1 U' W) T+ N9 g, l* t
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