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[菜谱] 女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-22 16:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
   正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!$ }, g1 R6 B. n* I4 h& Q9 _

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, a- S, V, g4 o0 e9 }
7 O# H6 c1 ^# O3 J- q  P  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1). ^3 p9 y! d$ u

, y. B9 J; B! o! R4 z  吃法
, D( S& Z2 V2 H! V( k- u4 h* q  早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。- Q7 E+ M( s+ B+ c1 W0 x+ a
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  选择一种水果
2 J5 |. o" r( L# a  h  较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。* ^4 z0 S* X2 o8 G9 O8 k
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  选择两种蔬菜
  |+ l5 G- ]5 E+ y3 G4 T  蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。, |  H! Q' T, g' d
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  选择蔬菜的原则:2 s& v& V; Q) R2 B
  以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。1 L3 e6 z$ i: H# {2 X& T! |
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7 B) k0 q8 O# _7 r' ~' y3 R+ d1 {8 e  t: w/ J* i+ A( y6 J' e- M

% J( N: F' D" q: q  下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:
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3 ~' X/ m2 Q( y5 E% I% H$ j" O/ @  1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。! h+ \) X( [& \# X4 t4 d

$ t1 P5 w' \' D! Z! t/ |  2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。
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  3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。
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  原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝8 D4 {. ?  h3 l: X; Q

& H) G9 _' O  N- L* k  调料:韩国辣酱、盐
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  1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
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  2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。
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5 `6 e3 y: [# t1 ?4 p# g1 l  3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,
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  4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
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