 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!
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最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)
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3 V" K7 X# a' v) R; g" C 吃法
% B( Z' T8 D! n9 ?; u& m! Z+ [ 早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。& J9 b/ J. t% Q- s1 b
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选择一种水果
I6 f/ s9 A% y, o U6 { 较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
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选择两种蔬菜- M# u8 c+ {+ t0 O- G+ Q* y
蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。1 \: m1 C% P* K$ |
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选择蔬菜的原则:
- k! w% `; {/ Y4 I2 k 以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。, \0 Q6 s7 H5 [! w4 c2 v% {
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下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:
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+ L1 C- k7 _+ L$ D$ [# M3 ~ 1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。
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2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。
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. [& W8 g: X7 O) A: V 3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。9 s" f2 g. |( A$ c! ~
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原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝1 v- Y& v& n, o7 C
& f) Z6 O2 s5 M 调料:韩国辣酱、盐2 c3 @6 p5 G( E% q5 G- w
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1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。6 P0 B# ~' c# F0 }' ?* P# C4 e$ a
7 b" u$ x8 U$ J0 \- h, h 2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。
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3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,
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4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。+ \* \ h7 j M5 F7 ^5 c
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4 y5 f6 t6 @( h' G* ^$ R如何快速减掉20磅脂肪; q7 A+ c! }( \5 X1 y: J
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10个最好的减肥技巧回顾
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