 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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今天给大家推荐几款苹果瘦身菜谱,各位希望瘦身的MM注意啦!
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苹果是大家公认的减肥食品。时下正值苹果成熟的季节,是不是觉得只吃单一的苹果有些乏味呢?今天小编就教大家做几种瘦身苹果菜的减肥方法,给你贫乏的减肥生活增加趣味。
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" p% M, R+ J: ?3 G5 [/ [! K/ V 苹果蛋饼:" { n h1 E# u" [! W" c
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3 u& R, Z9 ^5 S$ Q! o 用料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。; Y* Q- c- \9 N: a
9 r$ q: d0 q: [9 z- S) i 做法:) g, c( ]0 v; m: p& m6 J
1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。
0 l& `+ d' b. Y: s6 d8 _# s 2、将苹果去核,切成花片。, Y: d7 v4 \8 U$ j+ o, `$ N
3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。" P: W4 Z& b6 H n
4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
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此饼色泽金黄,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
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果香脆卷:* e4 H+ R/ M, N; F) I! O$ M
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用料:翠玉苹果2个,鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量。7 E4 e' M8 h8 P1 C. a* O8 ?2 [" O/ O3 f
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做法:
! q0 Y4 K* m6 _- g# ]% Q 1、鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用。
: {1 |6 ~; T2 w+ `* j 2、苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成煳状。
% I; B6 ?4 L. i1 @# d 3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉煳粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。- i9 @" f) Q4 j! d7 g
4、将每块对切排入盘中即可。
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$ ]; q7 ]! ^/ ] 鱼肉要切成薄片,并且要用辛香料先腌过,才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵,吃起来清香独特,所含热量很少,具有减肥功效,是最适合女士口味的一款佳肴。
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果粒通心粉:8 z/ h& R) y# h. P n3 {1 T
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# `6 W/ S1 O+ k4 |3 A2 {3 b 用料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。; K1 ^1 _; m S/ G$ {
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做法:7 b8 k* |9 A, ^( e d1 f
1、通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。
6 E( ?/ C. {& T) h3 h; @6 Z 2、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用。7 b+ J( p8 }4 `# o) A. E
3、胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。* W' W9 ?" J: f B0 u
4、起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。
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& S! c) H! g+ |8 m8 k$ d6 Y4 j& P 原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。4 n/ s x; G2 |+ P6 J: J- D
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