 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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今天给大家推荐几款苹果瘦身菜谱,各位希望瘦身的MM注意啦!
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苹果是大家公认的减肥食品。时下正值苹果成熟的季节,是不是觉得只吃单一的苹果有些乏味呢?今天小编就教大家做几种瘦身苹果菜的减肥方法,给你贫乏的减肥生活增加趣味。
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- c' W' V) q+ C6 i* L l 苹果蛋饼:, q$ l8 i0 T" g9 W" [4 F, G( ~
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用料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。, ~- m+ \8 m m e* e
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做法:
- z7 O8 x$ f6 ^ 1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。! H$ V! F& s5 P% S: E
2、将苹果去核,切成花片。! ?1 Q q2 A4 _! V* i4 }
3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。# I4 N X0 ?. R0 y" r! y o; F
4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。% @5 N$ |! v% Y! ]8 f
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此饼色泽金黄,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
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( H0 O; Z/ n7 y5 H2 h, K9 h+ @ 果香脆卷:
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用料:翠玉苹果2个,鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量。' \9 L( _1 A D* C! b
8 D! z* G" f0 s/ f; c) r7 w: Q! s 做法:
( Z' r \8 r1 g# i% r2 \ 1、鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用。
" ?3 ]: L0 `4 ]& j5 Z W 2、苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成煳状。
5 E1 `) r. K5 i1 l 3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉煳粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。 {0 P- w' y2 E+ |- V
4、将每块对切排入盘中即可。
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鱼肉要切成薄片,并且要用辛香料先腌过,才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵,吃起来清香独特,所含热量很少,具有减肥功效,是最适合女士口味的一款佳肴。
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果粒通心粉:
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用料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。
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做法:
# `$ g! X7 y1 m; O: ?! f6 ~8 e 1、通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。
' a2 a, K1 X& j! |) N! |4 V1 T# m 2、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用。
$ i3 s ]) i3 \/ ^6 H, Q/ s 3、胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。
1 Z" S$ R/ K+ y" i 4、起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。
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* m$ ?$ j( r; [0 B* }5 U, I! _ 原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。
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十大途径 减掉你的啤酒肚
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3 |, s! \* R% K% I) n1 F. [9 r. @如何减掉顽固性腹部脂肪/ l- p/ z7 y' T
1 N7 N" I4 k9 [, \+ j; a6 l1 x9 Y+ k! c非常简单 最佳减肥小贴士
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# ]/ }6 E5 o, X如何快速减肥 塑造性感身材
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