 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。8 S2 i4 D9 g6 L* x/ P
) C5 z+ V, R" c" \ Day1。西红柿拌面
7 {/ K1 n( C- f# S6 ?+ Q 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！' d0 l0 g5 Q* d/ b# ~, h
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！6 \/ W X! Y$ U( ~3 r. s( @1 K% J
" h) q" E3 y0 U/ `4 z; r+ @) j8 x& u3 Z Day2。红豆沙# {. i# ~3 ~3 ~' T* y
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！) s4 F: v* u( r
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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Day3。凉拌鸡肉丝
* Z# c2 F3 x7 `9 y 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！$ {% M! w @2 N1 u' K
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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7 _2 x$ r3 ^$ a7 R8 K% k8 e Day4。瓜果荟萃+ Y, F/ P) _. Z+ S# u
营养均衡，新鲜爽口！
9 h' S! \. X8 y8 u 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！: n; `% V0 i6 L2 `0 A( K0 k
/ j1 [: Z; g8 z! e8 U# P4 N0 ~ Day5。鸡蛋豆腐羹' Z+ s5 \/ w ~
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
* z* b8 W: A q 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！9 O' s$ Y* G8 l L8 a0 `
) w5 P; x, Z5 b7 ? Day6。冬瓜薏仁汤
) `, o2 z( S. D* c) N 有效去除水肿，还能食补！
% T: a/ G& q$ |2 V! I0 s% V 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！5 J, I: T2 L& b1 }$ `( g
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Day7。山药红枣粥4 p3 Y' v, y* e/ m, W
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
+ X5 t( [5 R3 G `0 X6 H) P2 Y 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！' i) X# ?2 W9 T5 z4 ?$ b
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简单腿部运动 塑造性感美腿$ E5 Q/ F9 x7 `; b |
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三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题5 W/ s4 L7 a/ \# N- j1 P/ N6 R
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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