 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。& o3 n$ t: ~% C: J; G9 H8 K+ s
: G- {0 ~' ^9 \5 T1 R1 R Day1。西红柿拌面
# N D* m/ ?. J* s2 E i 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！# @" C0 {$ c _
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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' w: {& H3 v" U9 k7 ~ Day2。红豆沙+ o' }2 u# L8 g: s: l& f4 [6 P- w1 S% {
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！# C/ }( a5 a4 ?% k8 V/ ^
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！( Q5 b) }5 m8 k0 E% h" u- ?$ L
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Day3。凉拌鸡肉丝' } o w; @1 ~
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！8 \1 I8 z ^( V7 i6 g0 ~0 J
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！* D; V8 v* R" K( [
8 q9 r8 ^8 c0 e( X) y Day4。瓜果荟萃" I% \# e9 R% X% Y6 M" y
营养均衡，新鲜爽口！
( ]8 U7 x4 {2 o6 W% z, w4 @, U 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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) Q) C, c& @# S Day5。鸡蛋豆腐羹
: n& F: s; [& R+ ~& n, t- x, l 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！( Y J6 v. X3 y# P% ?- {
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤1 O" d" X- I4 L% j, u- `" W7 R
有效去除水肿，还能食补！
: D- G/ G# Y( E3 x4 O 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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]: E* x9 w( h; g6 D$ L0 l2 o$ ^7 ^! D Day7。山药红枣粥4 M, [- \. i& f2 \! t8 L5 O& v8 C
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！7 J5 s/ ]$ c/ ]' B' |; K! {- t
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！2 P" x! G' ?0 }" }7 G i
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! ~( S w9 P5 F+ w7 D) g今天就启动您的饮食减肥计划* } M; ~2 l& o, C( p) ]
- l% p) I( ^4 v& L, a1 [简单腿部运动 塑造性感美腿" S( ]- n2 ]% O3 h) ^( s9 @" \, c& v
" S7 C& q/ P; z: Z4 |$ x三个简单方法 让你快速减肥
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% d# J l+ I6 k- c2 A2 s中草药减肥 一些常用问题3 j7 [! T, [& n, m6 N
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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