 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。, f0 z% w+ d: F" D, H
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Day1。西红柿拌面2 A. }+ b2 l& X& M
减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!
0 O% t% e1 b# D( C, o& o" e+ T 做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!
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Day2。红豆沙, _/ ~2 c# y+ [' @* w
清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!7 W/ H7 \* N* }( [, D
做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!8 p3 C3 n; Y- Q$ ^6 n* E' _5 i
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Day3。凉拌鸡肉丝
6 x* s( |4 a* g5 E } 瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!. T4 n% |1 a- f, v5 M! W
做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!
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. a3 ~7 D) F1 D0 f" { Day4。瓜果荟萃' e0 Z9 s: P+ w( S
营养均衡,新鲜爽口!9 P& e/ i" x* K
做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!
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' E8 c% l* v. ~* u2 U! D Day5。鸡蛋豆腐羹
/ F& P! W5 B1 a* O! o5 [. {: Y 高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!% \. e3 O8 J% g" v5 k$ x
做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!
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6 Y ]" y& x) I4 f Day6。冬瓜薏仁汤
; f+ n4 C7 {3 G! Y! N. H4 \4 h 有效去除水肿,还能食补!' b6 g1 ^' t: b) H
做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!" Y" ^+ Y2 A+ t* K( T k6 z
; U @/ A( m$ F ]. J Day7。山药红枣粥0 j& N; V1 n# j7 O5 d
补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!
5 I/ T+ @2 s3 q 做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!. S% \ u7 Q0 y0 w" X q7 L7 F
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: F9 r2 h( G$ u三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题" k3 W Q3 z3 w
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