 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。+ q, U1 a2 N+ X, I) ^
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Day1。西红柿拌面/ p8 G, h1 _0 u8 o( _; h# Q5 L$ c# C
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
: ^7 R) Z+ S# Z2 t, ]7 [! W 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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# ~7 F4 ^2 _3 v: e3 R) D6 b Day2。红豆沙$ e. u% q$ f0 c
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
* P# f3 o5 J9 h2 Y& p3 d 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！+ ?2 C( I1 K k3 s3 s( g
) k, n6 q8 w3 \7 N1 T9 Y2 e Day3。凉拌鸡肉丝7 V: M; d6 g# ?* b! U& C' a' W
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！( G- D6 A9 \7 R. E" ]8 E: h
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！5 h$ J) |. p5 c% k3 H3 G+ }
% w2 @+ y* V% o& A+ a& t Day4。瓜果荟萃, ` Q. J! u3 Z. q; [/ r Q
营养均衡，新鲜爽口！
( m# E. U, ^# p- l 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹
$ E; [7 t- |8 W9 k* W 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
0 U1 H9 [8 A6 c6 x$ ? 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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1 |. w: H! q4 d7 } f Day6。冬瓜薏仁汤
$ V" I7 A. ^" M2 c$ v3 M, ]0 g 有效去除水肿，还能食补！0 e) u6 P- D% Q. ^7 E
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥5 i8 g3 C2 V5 r6 T5 }' r. V8 b
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
5 N9 W& s) U! i1 y$ E+ Z 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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今天就启动您的饮食减肥计划
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" k# L$ g4 X4 v6 y% J简单腿部运动 塑造性感美腿, q {4 {! H9 n+ M! Y/ k* V
7 d1 J3 @6 I" b- B) G1 h( g6 m三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题 J0 P. p; M# I, x8 ~) o# m
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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