MM必学：7日清肠 调理减肥食谱

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3 U/ w: `) o; R* |% N" N* T　　内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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. D& v7 t" H' l* O6 t　　Day1。西红柿拌面
( D: R( `/ m. k& R　　减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
' G9 K- ~7 l2 `9 J, q  G　　做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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　　Day2。红豆沙
　　清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
, |# f  d( b- q+ b2 L# h% I, k　　做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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% e% j! K7 c: X  U* l* T- X; W1 {　　Day3。凉拌鸡肉丝
7 U. E8 n. @! O+ k5 \　　瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
# |( S6 ~7 z2 B$ `. C' {　　做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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　　Day4。瓜果荟萃
1 U$ q$ ]  v+ m( v- I3 n" ]% ^　　营养均衡，新鲜爽口！
' P& S6 S; Z( P% V+ q1 Q　　做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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　　Day5。鸡蛋豆腐羹
　　高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
; Y! K2 |0 Z7 p; r2 z! O　　做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！

& \/ ~9 p" x' X( B　　Day6。冬瓜薏仁汤
　　有效去除水肿，还能食补！
　　做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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' S* U+ |- F, v( y8 D) V6 H　　Day7。山药红枣粥
　　补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
　　做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！


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: U- T1 s. f) B3 F+ [; {中草药减肥 一些常用问题
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steven7522

学习了