 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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^" r# X& Y3 u4 a0 I 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。+ |, {3 m# ?4 a3 `$ A
: V) H; q4 t; D) F% A p; a Day1。西红柿拌面
2 K; G; ~4 w, B& W/ T( k 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
3 N5 ]! h' j. m7 H, d. a 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！2 r4 S4 g. e' R, F+ Z
9 S/ f8 C' g7 d0 j# Q2 G7 e Day2。红豆沙
1 k; T/ w# H/ V4 S6 Q$ ] 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！' F0 H3 S3 J: B, }1 z, H
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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2 [; }6 k5 @3 I3 O Day3。凉拌鸡肉丝- a7 }5 w" o" W9 i& l! m5 [
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
4 H9 V6 B7 c5 @3 O6 e' Z- T, r/ ` 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！, t; j3 q; l. [( b, H
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Day4。瓜果荟萃0 n/ M5 N( x" ]# \' {- m2 e L
营养均衡，新鲜爽口！* a: ]7 x) s' I) j0 Z9 y% J0 G
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹
1 w$ w( Q( C. L 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
# _; K. L @0 T; ^5 ]8 ^ 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！* F O% p$ o5 w2 d- L
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Day6。冬瓜薏仁汤
4 x& |5 d, ~5 G: W" a2 G" F& I1 J 有效去除水肿，还能食补！
# \" S" e8 G: h2 ?5 G# O 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！( _' d( t$ j' ~
6 m% [7 ?4 m" a l% l/ E" n/ M Day7。山药红枣粥
: Y: b. ?) _: _) c 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
3 J: Z6 W# t9 y! P 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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2 j4 Q5 j8 z' u3 q' Q( j今天就启动您的饮食减肥计划" C7 ^% [/ c$ r4 G4 I5 x
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) r9 X- S" }( m6 s0 U三个简单方法 让你快速减肥3 x! O4 F( A8 a4 e
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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