 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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3 U/ w: `) o; R* |% N" N* T 内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。
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. D& v7 t" H' l* O6 t Day1。西红柿拌面
( D: R( `/ m. k& R 减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!
' G9 K- ~7 l2 `9 J, q G 做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!
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Day2。红豆沙) x8 I5 _4 p- f5 j
清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!
, |# f d( b- q+ b2 L# h% I, k 做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!
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% e% j! K7 c: X U* l* T- X; W1 { Day3。凉拌鸡肉丝
7 U. E8 n. @! O+ k5 \ 瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!
# |( S6 ~7 z2 B$ `. C' { 做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!
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Day4。瓜果荟萃
1 U$ q$ ] v+ m( v- I3 n" ]% ^ 营养均衡,新鲜爽口!
' P& S6 S; Z( P% V+ q1 Q 做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!
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Day5。鸡蛋豆腐羹0 Y; d( T7 r7 s$ C" u; i
高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!
; Y! K2 |0 Z7 p; r2 z! O 做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!) g$ P+ c e1 A- f9 A# t
& \/ ~9 p" x' X( B Day6。冬瓜薏仁汤+ @+ V% j9 I X: P. H4 c; O
有效去除水肿,还能食补!8 x5 }$ C0 n6 E6 H2 v! }, }3 S! o1 E' Z
做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!
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' S* U+ |- F, v( y8 D) V6 H Day7。山药红枣粥1 f i' I8 k# y% J% I; W9 o
补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!/ J& ?4 p5 s h5 L& J) R
做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟! M! v! F1 o! M/ s9 e
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三个简单方法 让你快速减肥
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: U- T1 s. f) B3 F+ [; {中草药减肥 一些常用问题
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