 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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, R T. S5 _6 a 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。: h. U$ p9 R! X1 t% S
5 ~! w, t5 E& n8 ^" A" w Day1。西红柿拌面8 I$ q6 b6 O, T3 r2 v9 {$ d( ^
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
1 |0 o' W! j+ V6 F! d 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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Day2。红豆沙 [/ f: V' d5 K8 {0 S/ I, [$ L
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
5 \3 N* L& p/ A7 | 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！: n, q) Q7 p9 `1 \0 [1 ]2 [+ k
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Day3。凉拌鸡肉丝
4 P: I! a3 j# K% L4 T K 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
' [( b, m8 G; R' B" x 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！' y+ r) b# X3 ?/ s' s
$ N ]" i! r9 R/ M- P7 z Day4。瓜果荟萃
5 t8 | t& @2 d( {. h 营养均衡，新鲜爽口！
8 \+ I _# G4 y 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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9 m M+ n" `; F Day5。鸡蛋豆腐羹5 U. n; M0 o5 h1 J( e) R
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！6 z# ^% |; E2 p/ R. b0 J' Z( p
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！& d1 b% B& b+ o2 _/ q
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Day6。冬瓜薏仁汤
4 a3 h/ q) N/ Y: _; Y& S4 { 有效去除水肿，还能食补！
1 w1 Q) ~7 N2 T- w6 ]1 h 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！* h8 [9 B4 {1 [7 S) X6 H
$ B7 C# O# D# l* x' q' v Day7。山药红枣粥
$ e( m9 d' H2 F) V" Z4 d 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！# L4 ?: s! z8 E5 o. o0 E* \
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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0 @+ Z* }7 P) O8 Y2 N, L; x+ c" F6 j6 u4 k3 g) s: s
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2 G" W2 I, v" S3 \; n8 L5 o简单腿部运动 塑造性感美腿1 X5 y0 w2 y( C4 i! Z1 y
% X+ }) q# T3 {, J6 t三个简单方法 让你快速减肥4 Y1 I4 J7 j7 ?! t% N9 U; E9 E
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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