减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。
! |& F9 S4 T1 L( c$ H
- `/ c0 W; ]" |8 d

1 Q% K' Y( P8 m  ~% U+ w
; d3 q% C6 Z; e% A, h5 {
& f. N# {7 a# L　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。
$ ]& n7 p5 k8 S3 _# h& D. [7 q
1 U* |% t. G0 Y: O; C- S4 O4 S　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

5 s; \; D0 p$ [# b) v
　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
3 \; Q7 I, P+ u9 Q# ]- t1 w$ s
" y& f3 w  c# N! ^1 q
8 k; I- S2 c' D- c1 U; v! y

* M4 {8 Z* [' G" m! X+ e, e
　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。
# E' R5 A9 ]& g$ T/ n. u/ e1 y

　　6、避免激素药物和美容产品的使用。

　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
$ i7 B, v$ {4 w
　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
: p$ V3 }  C9 `1 X: h" G
MY Article

. b. S8 M- V# m5 q7 \* q# B9 a轻松安全减肥计划回顾
( h+ b) s  z' ]
一个现在减肥最快的方法

' G# x0 U. x& I) r& [让你减肥成功的简单提示

如何快速减掉20磅脂肪

0 s" W% H7 H, ]/ W  \& v