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女性乳腺增生的发病率狂增,主要原因多与内分泌失调及精神因素相关,女性身负家庭和事业的双重角色,面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时,一定要学会放松。
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1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。$ F5 c* h/ |5 P" ]9 ^/ q8 S
) Y3 \8 X: u6 \: M: h 2、年龄在16~50岁的女性,都应定期进行乳腺普查,月经后第3~7天为最佳检查时机,可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1~2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌),有重度增生的女性应半年检查一次,进行动态观察。20~35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。3 K5 I: W' W4 W5 A: D5 }$ B& p
+ Q) R. [6 Y$ p, K- M8 k2 r8 \ 3、减少人工流产次数,以减少乳腺增生的概率。
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$ g' [% r# { P+ k0 x$ C* f 4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合,睡眠充足,少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。1 C6 k* V' g0 p! _! A' C
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4 r& @' U3 b* L4 N6 [( { 5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月,会造成乳汁瘀积,引发乳腺疾病的概率升高。; w# K2 l3 _( n
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6、避免激素药物和美容产品的使用。
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1 b6 }" ^; d+ [% S8 e: T 7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩,会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流,导致乳腺增生。
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! j0 {8 j) L8 L3 Y. L* I; d: J$ h 8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主,多吃绿叶蔬菜、新鲜水果,在无医嘱的情况下,不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液,特别是处于更年期的女性,更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。4 D& Z) n( o5 S% k
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# F/ A# L. F2 G/ ?8 d( }: i9 a7 \轻松安全减肥计划回顾
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8 n. c) T3 C& Q: ^6 M$ D一个现在减肥最快的方法
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让你减肥成功的简单提示
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. T' i* N, G& Y/ c" j# @0 t$ h. B如何快速减掉20磅脂肪" D7 B, ~1 Y, K" @' j
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