 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
2 Y1 b4 ^$ x* Z! V3 q& M/ J% Y0 U准备：
( X' B5 A# G# s4 z/ @% s4 ^( S１．水或无醣茶
5 U0 r4 G3 i* l L u2 n２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 3 ~5 ~0 U- y% s" j$ X$ ], I
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 / h+ @! q$ `. n* M
４．酸奶 , D0 Y, T$ { m
５．一起减肥的伴 , T" ^* v Y+ ?! D/ F
６．综合维他命
+ j! _) o/ n* n' K认知：
( P! v) ]1 Y3 i１．充足的睡眠
/ X. {; D4 y0 ]) \) E: \) k5 f２．将目标体重再减去２～３公斤 " d0 K% _% ?. I2 v9 A C' G
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 3 h0 O6 N* U6 f' \! k" O
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
% E, m' @: s \6 r0 l1 \５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ! ?$ G) K9 ]$ j$ O+ O1 p
６．感到饥饿是因为正在瘦 $ E$ g* W1 @" ]/ {% O1 i) x# X( E1 V
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ( d) h- `* u3 L) m' v) I4 H" E. R
８．超过８点不要吃东西
! f: J9 p8 r( u6 T, N! B! D９．不要做些会让两只手空着的事情 4 N5 U& Q* T& c' }; X
１０．泡面比什么都可怕
: ?( S& B, J. W8 x
7 R) k( m2 ~ r7 {. I& f第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 2 T1 k5 D* o. z
以天为单位
5 b9 E. j& s! p y9 y# @* ?. K选择整天吃素食或无醣食物
% `4 K, u5 ?& |" i, G! }第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 0 a+ t0 D' |4 H, |& [/ h6 B- X; [
吃无醣食物一周 4 |$ o C v( d! m0 d3 b
找一天早上喝酸奶
6 Z I5 T7 B7 A3 }; M第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
7 ^; L4 i+ @; ~. `' E选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 . A' P" l" z! L6 X
食物皆须清淡 / c h" q$ t I/ ^
改为两天量一次体重
& O: j d$ }1 p2 n, g- I第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）" P% `8 j o4 A/ w- J/ e4 R
断食 一天进食不超过２００ｇ
; h; s- U/ M$ J& h. C后续缓和： ) F5 g" b& N2 T! K; x
食物皆须清淡 $ K# s2 @$ J5 n- z3 j, H' R4 A
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
' U; s% [& X6 L# b4 n6 w# t第４天起可以吃少量的晚餐 1 ?2 \6 b# O% h
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 ! Z: t, c4 Q) @( S, D# G' A
第１２天恢复正常饮食
) w9 n9 B" o3 J- \( U
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! w6 Z. w+ _3 n5 x" w加油吧 " f% U: l& U, @; Q
你们都会成为瘦身女王
4 S4 ~% Y4 f; H! s0 K瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ # f) Q9 u, i! |8 T
* ?/ L; Y1 m; g) `; ]
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) t3 A+ Y. s: B. d1 V3 w, r/ l" C? 0 ?- |+ l& z& R) q. _
干我打完了我大概是神
; S# d7 d+ `6 x4 P# U其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） / w7 Q( |0 {3 W g' J2 t+ C" J
毕竟对大多数人来说还是太严苛 2 m& d6 c1 S' e6 |
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
; E# ~6 b" N0 q" r" c我自己瘦身会从第二周或第三周开始
3 l. S$ N4 S9 x9 N/ l: c两个星期就可以１０公斤左右
- |8 y$ ^, z" J7 @* N2 Z因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
: Y( g+ w d! Y+ _3 J只是一般人很难一下就几乎不吃 " P7 X( ?) \ M; y+ Z- [% h6 r
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
+ G& Y, `7 P0 f' ?
# J* A6 R: I4 f8 S" i6 D给个提示：
3 g$ |6 H# I, f, _, k# B: y6 i) h你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
/ D- A+ V7 M9 ~# h' b你的想法会改变你的食欲
) G+ ]' d6 z; Q; u. c' a( i好啦
0 D! L5 K) G- p* a5 }9 a& u不打了
3 v, ?+ H; x* L3 U5 L都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主