 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ ' Y7 d8 W" V' ~, i" J+ Y" W
准备： + g; {4 X( X5 b; |7 s& E
１．水或无醣茶
4 Y0 f2 q0 |3 g) K, N２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
' i- ~) t+ N9 Y3 v7 _. V1 [0 b３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
0 t( ^ F$ c# n+ A5 X４．酸奶 Z& [; u1 n2 k! l; T( o# v* ?
５．一起减肥的伴
$ C: h' M7 D4 M! Y9 x( \6 h; D６．综合维他命 ) Q5 W" T) K' L# B: ~4 t9 N2 u! o
认知：
1 ?% \' }4 d3 Q0 X１．充足的睡眠
5 F: T& r4 U5 I# j: R% x$ B２．将目标体重再减去２～３公斤
4 k; s( ]6 S) {, }0 X/ d8 z３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
* A2 I; k% E( D: I3 }- Q L４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
7 V" ^! w' q, `1 ~５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 0 v9 W" V2 A: c, z2 q) ]* i
６．感到饥饿是因为正在瘦 ) }/ k% e, }4 S X6 v
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
7 v4 M1 f$ Y4 u3 d& u. n* J1 T８．超过８点不要吃东西 & ^2 K9 G, Q- C4 w
９．不要做些会让两只手空着的事情 " P! j5 B3 V7 a5 n
１０．泡面比什么都可怕 8 G' a$ }. C4 ]; J* [
+ d& o# _( I# e: c! N第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） : I% g4 D- z) e
以天为单位
& t, s0 z& L( C y5 ]: w$ e选择整天吃素食或无醣食物
a2 Y( M) y8 D第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） # U& c, N; {, B. x- ?
吃无醣食物一周 " f$ l/ T9 D+ G
找一天早上喝酸奶
- n$ b& A4 Q7 F( R! k" S第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）( p+ H; C- s8 s' ]. {$ ~
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 : H* L) _" @' @$ n8 N% z
食物皆须清淡
, K+ A3 k6 B5 ], `% O$ U* Z改为两天量一次体重
* w9 l5 ]- [; y$ _- x# X第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
5 u' J9 ~" ]: g断食 一天进食不超过２００ｇ $ }. ^7 i2 Z! s* ]
后续缓和： : }2 }. x$ t* Q# @
食物皆须清淡
# u3 T# t0 k8 u' m4 z+ J: T前３天只能吃少量的早餐跟中餐
& h- K* m; }: x8 h3 m第４天起可以吃少量的晚餐 9 h* _9 e R* Z- r1 R
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
, K, Y- ?7 d. p6 ?+ v第１２天恢复正常饮食
Z1 [# M# {. h) U0 a9 j/ q7 P6 F0 }6 I
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9 ?. b: A+ h" v: b2 F8 G加油吧
, F2 E! c& H- w6 L* G |你们都会成为瘦身女王
- Q5 I0 l N. T* w B1 A瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
% O& h R v" G! D3 X
: o+ g/ m- q+ K# r8 T# T. V6 P＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
# m9 r. F7 l$ |0 C? / r* v$ T) @0 I
? 8 N5 G6 v# o9 `. H5 K' S6 O4 G" v
干我打完了我大概是神 ! z) t2 O7 H- z
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） - F" U" x: b$ i6 Y! @. x; z1 F
毕竟对大多数人来说还是太严苛
( M$ V' h5 s+ W" V* A才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ $ _, N' B- S) Y6 W% C
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
0 {% j' o9 u; M/ R两个星期就可以１０公斤左右
, r3 D! P: ]: d1 L% Z因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 % K+ o$ Y, U) s8 w- c
只是一般人很难一下就几乎不吃 & I Z+ k' W: r. |8 P" c' H- N
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
/ f+ m% }) G( n0 b! Z
. i$ k7 v& ^% d( T0 q7 T4 X给个提示：
$ r& B) \, p7 E H3 J- r你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
/ T* t3 z; [* J' [你的想法会改变你的食欲
( M/ T" ?& e; Z B/ g+ T好啦
' Z& ~$ B: }# g E& }7 b不打了
' z: a& y, t6 U4 U- i都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主