转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
2 y; j- ?; [; x7 x' V4 g1 O* x) [# g准备：
/ s5 M# l2 C! ~* i2 x% X１．水或无醣茶
' S2 k* _# w& i4 N4 I3 Z+ z２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
$ w+ Z2 u$ j* J3 k- z$ W2 }４．酸奶
7 R% S7 u0 v. @: I５．一起减肥的伴
9 x0 i: I3 U/ _2 v６．综合维他命
认知：
' ^1 w/ ]8 C- m8 D$ o- Y１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
5 h& h: \5 H$ b3 I0 A& \: W３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
7 e0 u1 `9 E$ M/ q: E5 t" F５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
! D5 C, \5 |' n8 ]9 A) K) _; N( m７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
1 Q" V% U; g$ T: }8 G８．超过８点不要吃东西
９．不要做些会让两只手空着的事情
2 D8 l: t2 b* _( P4 K7 D( E6 I１０．泡面比什么都可怕
1 Z7 R4 V+ t, s, O, m
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
以天为单位
4 }. m9 o$ j( v/ @3 h; D选择整天吃素食或无醣食物
% z, `7 Y6 Y7 t第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
吃无醣食物一周
找一天早上喝酸奶
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
: m, M3 k/ ~* k1 ?1 m  Z0 S) @食物皆须清淡
; V1 W2 {+ n0 }+ y7 N; e改为两天量一次体重
; M7 p( h4 n0 ^  k7 ]$ z第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
# f: ?! S6 S$ [7 k# O1 f" d. h断食　一天进食不超过２００ｇ
后续缓和：
: ]4 P, n+ [; o0 x+ L" `食物皆须清淡
* j; t  T2 ]0 @* {$ u/ Y4 H前３天只能吃少量的早餐跟中餐
/ j# J! N! e" ]! W' ^( C- _3 `第４天起可以吃少量的晚餐
3 S7 Q* a; e, O2 [8 L第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
8 _$ l; J6 M1 }8 q第１２天恢复正常饮食
% y0 V/ R$ r5 Z( ]% w
( Q- U' G6 Q" g8 q! N4 V! C. C＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" w1 e2 ~- w! G5 K: b3 K' z加油吧
! \; d" \" J. W: p* C. ^你们都会成为瘦身女王
# Z7 G8 O7 t; ~' E, C1 m瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
?
?
1 O3 w# H# s/ w* E8 ?. w干我打完了我大概是神
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
( O( s! Q' U4 U毕竟对大多数人来说还是太严苛
2 M. y' p, C) ^. ^: `; q. P- b4 D# i才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
1 W  z' W2 N2 E! R8 x我自己瘦身会从第二周或第三周开始
% }% C* b3 e- n9 v1 L两个星期就可以１０公斤左右
: B( C; U5 }" v+ k8 k因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
只是一般人很难一下就几乎不吃
而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦

% }& F8 |& x# \+ L- X给个提示：
3 u3 x1 Y( s1 m你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
你的想法会改变你的食欲
4 `0 }) K: {7 ?& H好啦
不打了
" Z: f, o- U1 {- M$ p, w8 D/ G都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
为其1个月。
6 ?4 B+ }6 T% A* Q3 i; T# \! ~下周一是20号。到8月