 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
?【总整理】－简单说就是这样！ ) L: }- \; R# V) L0 J8 J
准备：
& q7 D3 z5 J$ P" Y5 g* T１．水或无醣茶 + Q+ z9 f$ I: b* J
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
5 g' o9 u) F* [３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 7 t* z' m" N; E: Z$ [9 k7 N
４．酸奶 & a9 ?' e) [! \% w
５．一起减肥的伴 7 s* O1 |' O1 g
６．综合维他命 ( C, k, V5 u, v
认知：
+ k( H& G: K+ d) Q１．充足的睡眠 ; j6 Q8 n- u1 a# ?
２．将目标体重再减去２～３公斤 , v% D8 `1 G# H _
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
0 d8 @6 M/ y2 L) g, t9 o４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
6 R. a* U0 i1 o. s５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ' I6 p3 j% z# A- m8 ?7 H$ K6 C
６．感到饥饿是因为正在瘦
, e& i2 w$ w p) x( x" z3 Y７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
8 z+ \8 ~: n2 `# `4 c T; C８．超过８点不要吃东西
q( u, s* c# d5 b, j/ U９．不要做些会让两只手空着的事情
& @. j2 o2 J, ^0 c* H6 Y１０．泡面比什么都可怕
4 ^: a# t$ C2 ]7 P
/ Q; W& T* K/ V X第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
( i. Y% u1 r' b! g4 g以天为单位 0 I! [/ g% `5 |, h
选择整天吃素食或无醣食物
6 N* B" P" H0 v% S6 L: i% ^& K第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 8 }9 k; [7 ]# _) {1 B n0 A5 a
吃无醣食物一周
) H' U) R0 _3 V找一天早上喝酸奶
- g/ n8 u& {3 q$ F7 d2 }第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）" u2 s$ I$ a5 K
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 + q6 N" b0 T# s, P
食物皆须清淡
6 O: s) Z% x% i改为两天量一次体重 1 {; A- V; b) h8 x) S9 ?
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
5 u7 ?' {1 \. u! P: R9 A* X断食 一天进食不超过２００ｇ
6 W, `8 t O+ A6 i) d- P后续缓和：
/ K+ L4 o7 ] T9 Q" |2 R) K食物皆须清淡
9 o% R) ~1 H5 y6 _+ C5 O前３天只能吃少量的早餐跟中餐
+ q/ N' c+ b$ k4 Y6 i第４天起可以吃少量的晚餐
5 f* u4 B. K' ]. e第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 5 e/ C. p+ x3 K7 H6 C( N
第１２天恢复正常饮食
5 @, E) {1 Z% i0 W% ?% V; k$ q
- I( P( u/ `. ]' R Q: {7 ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; r6 s9 Z$ ?* y# c加油吧 6 @' S- x/ E0 P( A
你们都会成为瘦身女王 + k6 g+ ~6 [3 l+ h5 |9 `
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
: |( @2 V: t7 _3 s2 K% F* N( h- o7 C' }3 p
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ $ T9 p8 C& Z. s3 ^. B
?
: c4 A- _2 a5 s+ U# r( x4 o4 ~? 3 v. E" o" E. J* y
干我打完了我大概是神 ! _$ | i6 l# \" u
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
/ s: \+ Z) N" v J4 Y0 t$ i毕竟对大多数人来说还是太严苛
- ~. I% q' z8 `. o- I才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
2 M( s, e; r0 ^5 [1 p4 ~6 N* |我自己瘦身会从第二周或第三周开始
0 j* a! c4 b: k$ k两个星期就可以１０公斤左右 8 B9 S/ s7 |! ]
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ! |& r) t. N6 a7 t
只是一般人很难一下就几乎不吃
; p: v: o! X% C( L6 k7 A+ l! |而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ( t5 b) o4 k1 Q4 C& Q
* x# L* Q- s2 h5 Q" a7 g1 s5 T给个提示：
# t1 s4 h D7 F8 l! ?8 s. K你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
2 c9 W [5 C* l2 {5 U4 ~你的想法会改变你的食欲 0 h6 v/ Z9 Z3 g& g2 v: b( m
好啦
2 _; e* ~9 ~# @2 j不打了 5 x3 W- Q+ K y; {
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主