 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
: k; ?) b M+ C9 } h准备：
+ Z0 c# x- s2 h１．水或无醣茶
/ N* M, y1 [# W; h4 J２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ) Y: |" k5 _! j6 a
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4 N+ c& k _; O! n6 F( N
４．酸奶 8 S8 O8 H8 @9 M9 ^
５．一起减肥的伴
& E! x2 g. Q: L/ q/ t% K$ u# W６．综合维他命
3 _+ p/ N8 ]6 q. f8 ~# u认知：
8 E( U* u6 S5 W( E, b+ z１．充足的睡眠
4 M t1 M" W; [( p6 e0 V２．将目标体重再减去２～３公斤 % V2 V8 {3 q. Q$ L' w+ O" h! u
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 8 y% {: A, w9 O1 x' Y
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
3 M- r) }3 J; H9 `; A% P& C& r: |; | l５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 / q" C$ G1 U$ ~
６．感到饥饿是因为正在瘦
8 Z& G& V. }+ w1 [3 O$ P７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 * @% s, J( a* Z
８．超过８点不要吃东西 0 D8 y3 a- n* M" J& m# |
９．不要做些会让两只手空着的事情
" g; v/ _) \( o7 b! U" P& ]$ g１０．泡面比什么都可怕 ! d! o3 H7 b9 M5 e' ~5 u
# {7 m) E/ w5 X" d8 w- b
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） / f5 W0 z8 r/ ?8 Y
以天为单位
, d. g# v0 W% X% I% n选择整天吃素食或无醣食物 7 V, n6 k* Y, {8 u% K. `- N1 o
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
' c' {1 K/ p0 B1 F吃无醣食物一周 / y/ O, v ?: T# o
找一天早上喝酸奶 " q+ p7 N0 }3 g
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
9 U9 t0 E- v5 v' Q选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
, C6 \. w3 r1 ]7 G3 U食物皆须清淡
$ K( ^$ C4 N; f6 ?改为两天量一次体重
& y( E( y p1 ]6 s8 J$ R. h4 V" U7 g第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）2 A$ C4 j+ c' D' F
断食 一天进食不超过２００ｇ
! l. l) [+ H; b& ~ m+ L后续缓和： 3 }3 o* t3 T0 Y5 }; B3 ?# Q
食物皆须清淡
9 S) c1 u3 Z) H! B1 @; n2 _前３天只能吃少量的早餐跟中餐
5 r8 l _. d/ `$ _% ~5 X第４天起可以吃少量的晚餐
. E- v2 o- K- D) _第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 ! { B, Q/ J5 b2 I
第１２天恢复正常饮食 3 x o% e \9 a" e
' e- O, |2 x$ g/ [
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 l, H; w/ e& ^1 o$ s- `
加油吧 & W1 j% L* l: _8 Q7 P' q2 K( @( }
你们都会成为瘦身女王 $ U2 W" }7 p( s, i- N
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
/ w; Z; a7 z! K/ C6 D6 w( J9 L0 h
2 w) q& ]& t4 Q# H＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
: o. C6 w& {0 b8 N' [7 \$ a9 l? ; q- ]* b; ^! e: I5 A
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4 c+ }. I6 T1 t7 H2 Y干我打完了我大概是神
3 C0 X( a9 W* _/ v; J- n其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ( H; K2 n0 v, ^
毕竟对大多数人来说还是太严苛
$ N* I# `, i$ y' p7 ]才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ " L7 V0 e; _+ i8 s8 P5 [+ L
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 * t: y. B* J8 w. O8 }- v0 n- \* ]0 J
两个星期就可以１０公斤左右
$ v# d. K% }7 ~, y$ q. J9 n因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
5 n: t! m8 @/ g0 l9 j/ o只是一般人很难一下就几乎不吃 ' j1 _2 s$ d5 m, F
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ' Z. i+ Z2 W! s$ g# B* ~. \
3 `; g: _! q( |) h给个提示：
: w0 X1 ^! y! Q! K( L你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
. J$ ^0 t8 W, f8 M* `: v你的想法会改变你的食欲
3 n8 q, y6 I/ c K5 e1 t好啦
6 K* j! n# I" a; s不打了
& e0 }3 |3 `, |$ u5 J都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主