 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 1 u2 G; Z8 x8 K/ L& y9 L
准备： ' `0 o- g% |0 U9 P* }, Y
１．水或无醣茶
% Z5 v7 S" ~4 `２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3 J/ n; D' T4 k, v３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 : r9 B$ r) p+ }, L! Z
４．酸奶
; E+ X# X' f% ^0 A- Q7 w8 }５．一起减肥的伴 # t$ K; n5 `6 r) E! q
６．综合维他命
0 F* X1 e& ]& |+ f4 E认知：
" i! d! H1 n1 W, d+ a% |) m* `１．充足的睡眠 9 @/ j# T7 v+ b% r' L
２．将目标体重再减去２～３公斤 , J/ V+ K6 k$ ~0 I
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ; r9 @1 J4 V! v* P
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ) _8 g0 r5 e6 [6 Z1 G
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
1 m m' Q0 q$ H６．感到饥饿是因为正在瘦 . Q) Y* \8 O* Q" Q
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 $ S" Z& |6 ?, M2 p
８．超过８点不要吃东西
; @: \ P7 D0 d9 c９．不要做些会让两只手空着的事情 , s9 x5 |, v: ^% s" Q
１０．泡面比什么都可怕
5 S# ^5 O# h+ q0 e0 z! x: m- t' G* Y9 {& P1 o2 C
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
: M; N7 V5 q5 p以天为单位
2 ]) `9 Z- N f选择整天吃素食或无醣食物 # t1 s7 c1 n+ g
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 4 l4 }8 A& B2 u# R! S; o+ N
吃无醣食物一周
8 S5 R2 B8 o2 q: o) Y找一天早上喝酸奶
' e7 u" x6 R- b9 q+ n第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
8 ~$ Z5 o# r) H1 e4 ]选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 & R7 U+ R8 _1 S1 ?
食物皆须清淡 % V8 C w& M6 ~
改为两天量一次体重
6 g( t* J# I' w. `% s3 v第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
% f, G! C" s" y2 x( j断食 一天进食不超过２００ｇ . T" O6 w/ w7 o
后续缓和： / u2 v' `) l0 _3 @+ I! @
食物皆须清淡
3 n) B! `- N* n1 P$ T" ^6 a, V前３天只能吃少量的早餐跟中餐 # J8 C9 Z& |( o- @
第４天起可以吃少量的晚餐
1 g& e2 K6 g- a+ g1 Z0 J第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
+ P* w: e( M/ p第１２天恢复正常饮食 ) [; Q# P. P6 H8 U2 }" R& R9 i# f
# ~" V4 X* Z" Z0 C" o- A, l, l＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- g# Q: C& ]/ x, c9 c0 X7 @, ?加油吧 1 F# T6 e& s' Q; Q: _$ z$ n
你们都会成为瘦身女王
, o5 S& W0 t. O# X0 f/ z瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
' P" W/ [9 ], J" q7 I8 I2 o# n# K$ ], s- m ?
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0 }% D: R' Q; Y; k5 h?
4 {6 i/ F" f& s& I; R' X; Q9 X9 x? 0 Q' Z3 ^/ E1 r: b. g g
干我打完了我大概是神
# B! Q# C4 _ ~) t/ a( M其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） & q( z; z. s' ]' G) D
毕竟对大多数人来说还是太严苛 $ F; C/ B( w2 N. Z9 e
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 9 n% D/ K# y, r- h" H
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
$ Q) D3 V( ?, |" W2 R两个星期就可以１０公斤左右
8 X1 c6 ~; @: p% [ I因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ' Z7 \& z" X$ `
只是一般人很难一下就几乎不吃 % N+ |( Y" }0 F% L( |+ G( t, |9 a
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ! Y: F. M2 l( u0 P) X, r4 W/ T0 j9 ^0 @
8 e1 p& g& V) |/ j2 T" c0 \给个提示： , q8 E0 o, d4 J# M
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
8 U. U- e; l R6 f) S, O0 b$ t7 s你的想法会改变你的食欲
$ Z% c/ V* A& n. Z# Z; [好啦 + g0 M$ | K3 B3 y/ W
不打了
% Y9 |1 l# {" d8 p6 Z都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主