 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
6 y+ w# [( M l9 E1 m/ f准备： : [8 z! Z) V7 ` w; _# j! u
１．水或无醣茶
+ C9 y3 X( X, \ @- x. r3 |5 J２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 0 Q+ k9 T7 q, N# N+ V: f
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 . b" d5 K9 h( U: Q
４．酸奶
& r* L9 L3 i1 c５．一起减肥的伴
5 M3 V2 l% H& ?5 `3 N! [６．综合维他命 7 ~% t) R! a. p
认知：
2 o7 h5 J- y- j% n* B) \１．充足的睡眠 / Y4 m+ q/ `/ @6 }$ y8 @7 @
２．将目标体重再减去２～３公斤
$ p( K/ N, U7 N3 ]: U1 a/ S7 o３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
4 n% }( h8 z3 X3 }% ` f3 ], h４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 5 ~* V! Q8 _/ r, X* J) h
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 Y1 E+ A. W! M( _- B
６．感到饥饿是因为正在瘦 $ Z% L6 B) h4 h ^
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ) m2 H# Y8 O3 m7 A. ~5 \/ Z
８．超过８点不要吃东西 6 I$ I7 V1 u# i* O8 g
９．不要做些会让两只手空着的事情
6 s& h x7 }, W d" ^0 ?１０．泡面比什么都可怕
" V; A P# h8 j+ q/ A/ ]1 `& o$ V% v B- ~% g; U
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） & ]5 w- f% c4 H' U9 w
以天为单位 6 B% \$ C3 `6 H8 e
选择整天吃素食或无醣食物
# p' \8 N0 H! G# i% R+ ?第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） ) T! }# d0 z* l
吃无醣食物一周
0 _" ?% D, W7 z7 p找一天早上喝酸奶 & G7 C! s; c" E- E1 B: K
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）# R7 N# `& l: B2 z( }3 V
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 3 P$ \5 w5 J! H+ a, q) ^' _
食物皆须清淡
" D( N z) @/ w' @, l" }改为两天量一次体重 9 \% n" k/ e4 G" k1 m
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）; d0 S* i' x5 u) S# @7 ~: A- z
断食 一天进食不超过２００ｇ " ]7 f# S7 f" }& {/ A
后续缓和： ( h: z* M" R1 b* U% S
食物皆须清淡
7 e i3 L% L% u/ K前３天只能吃少量的早餐跟中餐 3 H7 b. ]+ D+ N
第４天起可以吃少量的晚餐 & p9 b" e) R- P; w" d
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 2 i8 s4 J' j5 e0 b
第１２天恢复正常饮食
: K$ ^1 A2 D1 O* X9 F% |! u- \" g) V! ?2 q/ K" n
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- b- ]! h4 U/ L3 j4 t加油吧
& k3 i4 v0 x) R你们都会成为瘦身女王
5 }3 j6 f: n* p瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ % B, H; H! l, y
/ [$ A8 @, n! H- `/ `' y3 v
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 1 |- K. p5 x' Q* L1 x$ ]) F
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7 y1 |3 [* ~6 T# t? * O! q5 z" n4 r* R
干我打完了我大概是神
$ ^9 ]: ?( A/ Z# E D$ S, _! Q7 y其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
* L1 g: \' H' Q$ [# [7 `毕竟对大多数人来说还是太严苛
, }; i) f% R7 f; T3 \才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
+ x2 m' }; R0 v1 F4 L' l' e我自己瘦身会从第二周或第三周开始 5 G5 x' D- m' ?; d. g" ?' Y
两个星期就可以１０公斤左右
! Q- A2 t: w/ c* D因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 / g$ D8 P( e8 V
只是一般人很难一下就几乎不吃
8 S% @, b) N I而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
1 J, ]) q8 q( P9 r- Y' r; e; k4 r+ s; ]3 n# U
给个提示：
( W6 v5 [6 \3 `你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
$ S6 t% R9 d2 H8 {# ?1 [你的想法会改变你的食欲
K( y) n6 N! ]; R5 w2 b( z好啦
+ l7 I4 O% |: y& O) u3 c3 G不打了
" v! b K5 |8 h& H& N: |都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主