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发表于 2005-5-16 00:50
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增加警觉
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) o5 a$ [# N7 R# U$ f- k; C1 v 平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。4 Q4 y% R0 B" |# R- w3 M4 q9 Z
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对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。 M \, A; N3 z( w# ]! N. k, @
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对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。, h/ E# n( G v& Q. Y0 Y
3 G" }9 f' P7 s 增加自信
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- L2 ]1 G; h/ z( H 平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。伸展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。! u& y9 C/ s. H& ]8 x
& H+ [, m) ^5 p. ]. h 对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势。
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对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。 |
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