 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1Mountain POSE(森林式)
3 J. h, f/ u5 s, |, Y. }
& Y* m1 h. ^" T- K( C) W双脚并立作预备,手臂自然放于体侧,深呼吸。
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2踮脚尖森林式3 P( q! Z5 C F& Q: `+ u
4 @% X+ K' @9 x: t9 q, T# V b双脚并立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好象要碰到天空似的,慢慢地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平衡。
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3树桩式
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目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧,越高越好。随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高举过头。 |
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