 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
) F; h) }7 y N' Q6 X$ T4 N' g# u+ v4 |7 y& O* v2 L: j
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。/ t0 l$ \; B& o. ]4 `
! m1 W7 g! n7 n. A7 ]+ ?
1.燕麦
. O4 j. K+ O: ~9 K4 R
* S. D/ D, y5 [( B9 X 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。4 E! y* p; T; X/ s
8 Z( O; U& L% H( U/ o/ p: M 2.玉米! j# D4 e( y5 Y0 x9 Q% h
% h" L* w$ F8 L3 ^* g4 e
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。' Y& o. d- _- }
% c- s$ z8 G3 ^, B6 C; O
3.葱蒜" B' T( N' M7 D: i8 F0 x! c
$ Y% ]' E0 S1 E
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
7 \) s. D! K: A. h! r5 C2 {1 b% a; F& ^' ^; x- q- @
4.山药: X! l- Q$ E, \
8 Q j1 m- n* n
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
9 Z3 [9 e- d. ]& u2 t7 F
u K! b* z# N- b 5.地瓜
" r4 s6 a u* a. f. p1 v$ i8 z/ [( O* b5 ]0 v( t' q
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
, C! {4 l/ U% f' V x2 _) }# m4 y# C
6.红枣8 Q5 Z; ]4 I" N7 h; g! S" n. ?
" b4 ^7 U. S4 U- B- h% l9 w
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
" u* d7 X& }" C/ p3 A2 q* b) p
7.山楂
$ b, O% E: E, ^8 z* |# U9 l- Y: a8 A
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
2 j" S1 ]: Z3 ~' R2 ?# N' V8 U& D8 M. ~9 l A: U
8.苹果! c+ [0 E% c1 W# l
+ Q$ t, w" @1 T; _. p' K3 x 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
' |* d% `$ _( a6 C/ ?
3 x6 x. j) X1 n3 t w$ c+ P更多：
( J+ Y2 j5 E% K' m5 M- G$ n3 MEar Acupuncture for Weight Loss; {% ^6 P5 G0 g3 i, \- L, y# K' K- r
0 y" X' @6 E+ W4 p& r8 kThe Easy Weight Loss Plan Review
+ ~* W5 e4 q" r0 |% e% f+ p- J% `! s h
Hot New Weight Loss Plans Review
- [5 U7 y: ~% T
8 }9 Y5 Y6 ?2 w2 n% [How To Lose Abdominal Fat Review |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
