减肥必须知道的8种排毒食品

a199958254

　　有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
1 N8 E7 d' h: k9 Q# S, \
* q; d/ u$ S4 W　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
9 ^7 l/ u! |' H* g2 ^. ~
8 l$ Y7 O* W1 o! T1 _- y　　1.燕麦
5 s7 h. G% \2 H* a. U. v
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

& `) H8 z% d* W/ d: P5 C, Y+ D　　2.玉米

+ p' C0 D/ @$ U6 k  G　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

　　3.葱蒜

3 H, T+ X5 F" E5 Y# U$ P　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
! M$ z- q( ]6 u
+ M+ H0 m' W* D: y0 G　　4.山药
3 N: h8 }0 R) Y
1 @8 U$ n/ Z7 P; J/ ^! l3 D　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
. [' o2 r. z! Q  W( o2 q: h: ?4 c
　　5.地瓜
. g7 Y( e6 E% r8 N
& ?- w% k) I6 b　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

　　6.红枣

　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
$ S9 ?8 g, H* L) [$ u* H
: [" t% Y+ _' [- c1 e' X　　7.山楂

　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
( \0 l1 B; ]* l$ i5 C2 o0 ]& C
　　8.苹果
. F2 L% w. N) N1 a0 d: \
　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

1 O- e  m8 K3 F更多：
Ear Acupuncture for Weight Loss
9 d5 {; g# ~  C( m; u6 S0 K! n+ {+ P
The Easy Weight Loss Plan Review

Hot New Weight Loss Plans Review

# x1 G/ L5 r) J% d6 [& n" rHow To Lose Abdominal Fat Review

gjwt999

补充你一下...土豆，冬瓜，尖椒，魔芋，黄瓜，还有普洱茶也都是很有效果的...

最爱猫咪

柳川

我说我怎么不胖呢，这些东西我全都爱吃啊～