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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。5 U7 F N, H2 O F" W
) \0 |$ K5 g. @0 U! X2 q, g 1.燕麦- J1 M8 Z- q; }8 ?/ q( A
) R" W$ w4 O6 X2 w4 J6 {& J0 C$ c 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。1 q6 v4 i' Z% A
3 Y) @ P K% w3 p+ y/ [0 x 2.玉米
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。) Q! G; E* I9 o3 {+ b% r) K
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3.葱蒜* N) ]" S# G* u& g- e
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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4.山药1 X: B; F! I( I& Z8 p- p7 E' L
- [6 U/ \2 q4 g# u 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。6 }' u' s# x# P, D; E) }
) a* l1 T5 g' m$ N 5.地瓜' A( c. E4 Q: c$ Q& a
0 V, [$ r! o) X9 C+ M 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。0 F9 U7 w1 h" w. T
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6.红枣 w; ~/ Y- W) E# d1 P. F! w& l v
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。7 P0 X- [9 ^3 F
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7.山楂+ V4 w, \- o& D6 l9 Y5 z. U
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。+ B) L7 r! `; {; d) W+ D* q E
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8.苹果( R0 A E, i. T6 L# ~* p
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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