减肥必须知道的8种排毒食品

a199958254

　　有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
  y9 d5 S' _6 e' j) S
　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
% X5 @0 e7 }. g& q# b7 q
. }  o& L) ?3 \  K! O% P　　1.燕麦
+ k, Z7 `# h" @+ L" a9 d
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
# G  B4 H$ V: h" u6 s: C
　　2.玉米

　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

: T# p2 T6 v$ L8 H7 K+ f% g) o　　3.葱蒜

　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
+ }1 a. f0 i% V0 N' x/ c" p8 W
6 _+ J4 }, n3 X5 n　　4.山药

　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
+ E0 ]* p* J7 r9 J6 l* E
- U& Q0 v6 }7 y0 |: X　　5.地瓜

　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
$ d0 X7 F- h% @  H& f# x
　　6.红枣

　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
- `5 ~  f3 m8 I$ |3 ]
　　7.山楂
1 G3 h% D* Z0 M
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
. a8 N- t) n7 f% |" [
7 ]7 v# d5 z- E* i7 t$ W　　8.苹果

1 m/ A0 K/ B; d8 O+ I* ^　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
7 R* b0 C' N, S8 y
1 i* p# O9 K' T" [& d: L更多：
5 p9 h$ v7 U' S: A5 TEar Acupuncture for Weight Loss

2 P+ y0 |, E" gThe Easy Weight Loss Plan Review

Hot New Weight Loss Plans Review
9 a! P9 J: [% G; j$ V( ~
, x0 K0 k* }# A0 m( E2 q/ X& oHow To Lose Abdominal Fat Review

gjwt999

补充你一下...土豆，冬瓜，尖椒，魔芋，黄瓜，还有普洱茶也都是很有效果的...

最爱猫咪

柳川

我说我怎么不胖呢，这些东西我全都爱吃啊～