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三款減肥涼拌 吃出好身材

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-23 17:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
 导语:春天的天气常常不太稳定,时冷时热,常会让人对食物提不起兴趣。很多人便因为吃不下饭,而更多正在减肥的MM们常常强迫自己节食,到最后节食不成功,还患上厌食症。不如试下下面三款减肥凉拌,既开胃又能减肥瘦身,绝对是你饮食减肥的最佳选择。, e& o) M! N: I$ F/ _
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水果要适量的吃+ K+ j$ |. L: y5 D- n: ~5 g
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  现在市面上的水果选择非常多,并不会因为季节而缺少任何的水果,而且物美又价廉,一般人对水果没有戒心,往往大吃特吃,甚至取代正餐。事实上,水果吃多了,也会让体重及三酸甘油酯上升,建议水果仍要适量的吃,每日建议量为2份,以西瓜为例,半斤(含皮)为1份。
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大多数冷饮喝多了会发胖% l, h; Z/ _+ K1 b  @/ S. H7 W( Q

9 }! o- z+ E0 Y( }7 |6 w  天气开始暖和起来,冷饮及冰品也重新进入众人的选择当中,在街上常见人手一杯,但大多数的冷饮冰品不仅没有营养,空有热量,喝多吃多反而会胖,建议应选择喝白开水、矿泉水或无糖茶饮来补充水分。$ W, s! U) d' O" b% q  ]
  以下便介绍三道利用简单食材,以凉拌、炖煮等方式烹调,适合在现在这样的季节享受的无油美食,让大家能吃出轻爽健康苗条的身材。
  P$ C, a' U9 `# j
) m' ~' q' W4 G4 u& j* S凉拌洋葱(4人份)
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  材料:洋葱1颗、和风酱适量
& E1 e. o( p9 M$ S7 @( e& ?  作法:
7 c  \  A7 D2 t8 @  1。洋葱切丝,用水冲洗后,浸泡冰水中,重覆换水泡至洋葱呛味变澹。: S1 g% K; J; Q# ~' h7 p
  2。取出摆盘,在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。' Y; D; u% t' _, U$ F
  热量(1人份):25大卡6 C3 U" j8 Y! r; T
' D1 v, @! y2 k" A$ d/ a
凉拌莲藕(4人份)3 o% y- B9 v3 c$ r. ]/ u* R+ u

7 f8 ~6 E* h5 r) e. a# v& A6 z      材料:莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许
$ d1 g( I6 ?( M2 |  作法:$ i4 }1 y* O& R& r1 V$ O
  1。将3颗紫苏梅去核后,梅肉切碎,再加入梅汁溷合搅拌后备用。
$ W" E$ Q! X6 f8 z) U  2。将莲藕切成约1公分大小的薄片,放入水中汆烫一下捞起,再泡入冰水中备用。
3 l2 ]0 k) m; Y/ G' R$ r  3。将莲藕片从冰水中捞起,加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀,静置1小时即可食用。1 k1 Y7 [, X9 h
  热量(1人份):60大卡% X6 ^# Z; t6 F  ^0 ]
  注意:莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类,食用时要注意适量。) @: R+ D8 n. ?

3 t! O6 l4 f% I( J2 V8 u; _- n竹笋排骨汤
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; j3 J/ j6 u0 d$ a6 R6 y! z      材料:绿竹笋2支、排骨1斤、盐适量
& f/ p$ C; w+ A) |3 e  作法:8 r( }4 R: \5 o$ j4 K8 J
  1。绿竹笋去壳切块备用。% |5 N2 G( Q1 m' M
  2。排骨先汆烫去血水。) w, Z  h# W+ Z+ @
  3。将汆烫过的排骨、竹笋块一起下锅,加入适量的水,煮20分钟。' z; y9 v- y. k
  4。起锅前,加少许盐调味即可。
, ?6 }% p- ?( d6 K  热量(1人份):60大卡% s" w! |6 C, U# \0 J* }2 _4 o4 D

( ^! q! @* T$ n. N/ c8 J' y8 ?阅读延伸:
% g5 c2 Y9 [% E3 f5 ^/ A. j
% h  B+ X. P' @10 Overlooked Causes of Obesity$ z4 f# k+ A2 t9 |

  t7 R" Y$ K6 O5 XThe Best Way To Lose 10 Pounds
  H! }3 [+ M$ X/ p
! K4 ?5 G$ I1 {$ U9 l+ oEar Acupuncture for Weight Loss
1 H( ~" W0 N8 }7 C$ m& c3 y  ~: P$ _3 M# e
The Easy Weight Loss Plan Review
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-23 21:19 | 显示全部楼层
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