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传统中医疏肝理气

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发表于 2009-1-26 15:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
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传统中医疏肝理气3 b8 X# l# O! R* T* x

' f' W0 s. d/ [" i( k! N现实生活中,多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现,但若长期处在压力状态下,又不能找到合适的缓解压力的途径,那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害,最终导致疾病。   V# ?, N' g& P/ \! N9 i7 V( r
    我们知道,人在情绪异常的时候,容易影响肝的生理功能,使人体各部分气的活动受到阻碍,进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化,并进一步加重情绪障碍,甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁,肝区不适,胁肋胀痛,胃脘不舒,消化不良等症状。   {0 H8 c$ b/ n' k
    中医理论中的肝,具有疏泄的功能,即能调畅全身气的运行状态,使经络通畅,并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常,更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
/ s/ {/ |" T1 q; K  e+ Q$ H( y    工作繁忙的你,身体不舒服的时候,懒得去医院,又常常忘记带药,这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法,自我舒缓压力。 9 R: m# b. T# V# ~
    经常施行疏肝理气的保健按摩,有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态,从而有效舒缓压力。
$ Q+ f& _* n3 m: u7 V6 a  1 舒气会
" c9 L3 i  m- x. H* q  方法:两掌重叠,置于两乳间的膻中穴,(此穴为人体宗气聚会的地方),上下擦动30次。
- H' d& `" @, {3 Q% T  作用:舒理气机,刺激胸腺,增强免疫机制。 " H  k  I. P+ [# q, R7 b
  2 宽胸法 $ Q0 _& k9 Z# ]# k; D) h
  方法: # _/ `" V- [5 X3 p" ^# _1 l9 m
  1.坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10次。 ( l( Z; b* v6 b; ^4 a$ ^& ]. P' z
  2.以两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动20次。
8 k( m  K: |3 h  {  3.两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。 6 Y" V8 {8 R/ c& Q8 y. i4 z
  作用:宽胸理气,通畅全身气机。
4 u* L$ U. s. q  3 疏肋间 / g, H8 v% [- F+ m) C
  方法:坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。 " e  [: q) f3 y+ _9 \
  作用:理气疏肝。
# J6 R7 \% [+ R: U+ X5 Z  4 拿腰肌 
# U3 P2 o0 {9 E2 k0 o4 A/ X方法:坐位,两手虎口卡在两侧腰部肌肉处,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。 ( a; x$ }& q" c7 t0 B  C9 T
  作用:可健脾益气。
( n6 b  N# p1 w0 {4 m1 T2 ^1 a7 M6 r  5 擦侧腹
5 [- M2 V% K1 ~4 Y$ R8 h  方法: ) @5 _* F2 h* @1 Y3 K+ e, ^- T
  坐或仰卧位,两手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向小腹推擦至耻骨,往返操作20次。   t2 W1 P/ O  S# C" m/ g! W
  作用:健脾利气。 1 F+ R- b! i% y; }) H) i& M
  6 理三焦
8 t5 V1 f% J0 p+ k. y* \  方法:
  ~; b5 g; M5 c1 {. Q: Z  坐或仰卧位,两手四指交叉,横置于膻中穴,两掌根按在两乳内侧,自上而下,稍用力推至腹股沟,共推20次。 # {5 D* a' ?2 `
  作用:通利三焦,理气养肝。 3 F" l- [3 `  G8 q' I) G& X- `
  7 拨阳陵 * @6 P6 I# y& d$ Z6 w2 \
  方法:坐位,两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(人体筋之会穴),其余四指辅助,先行按揉该穴1分钟,再用力横向弹拨该穴处肌腱3-5次,以酸麻放射感为好。 / I, o8 c) ]8 e1 G0 M
  作用:疏肝利胆,调和经气。
# e- o( w3 R6 v2 ]  G3 x6 Q9 w  8 振胸膺
: \. X% f% f$ B# F, ?% S2 z+ V$ j/ R  方法:
1 }* t4 C; I" r& r  1.坐位,先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次,再换手如法操作。 ! D5 v. r$ y. y% l9 a4 \; v
  2.双手手指交叉抱持后枕部,两肘相平,尽力向后摆动,同时吸气,向前摆动时呼气。一呼一吸,操作10次。
; |0 d" [  K; u6 I$ g9 n  作用:理气宽胸,振奋胸中阳气。
$ C: P# U; k$ ]9 d9 v$ j9 l  9 运双目 9 M2 A7 j+ C& d% y8 w
  方法: # ]2 Z: Z' _& E3 |! O( G7 z
  端正凝视,头正腰直,两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次,然后瞪眼前视片刻,再逆时针方向如法操作。
* X/ j* p9 M3 l- `# {. z6 }  作用:可使双目顾盼灵活,神采奕奕。
4 ]2 I) A* X+ ?+ M% }  10 叹息法 / z9 J# x- f% |) B& U$ O! `
  方法:
! M. k$ G+ P3 U$ j/ y* x  全身放松,先深呼吸后,再尽量呼气,在呼气时发出“嘘”音,并尽力瞪目,重复10次。 * ~; E8 x8 [: C5 P
  作用:可调和脏腑,疏肝理气
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