传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气
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现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
3 y; A$ e% R, X  L    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
4 b6 q) T1 j7 C' c! S( u　　1 舒气会
9 w6 l' H7 T% |  ^4 l1 E3 q& K7 q　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
9 k8 k" f+ n' ?. b( T　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
　　2 宽胸法
9 ]/ p+ H) ~9 e1 B7 Y. S8 w! z　　方法：
% I, K) [3 N& I" I　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
7 \, W1 M& @; Q0 O: e+ S8 s　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
' G2 ]; M9 ]: f　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
　　3 疏肋间
+ p6 s$ L0 G! C( m* f& ~: U+ m　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
# |  K% S& i) x' q+ e/ d　　作用：理气疏肝。
$ b8 j' Q! J' X+ j% x　　4 拿腰肌　
! M$ W# F% a  g4 x# |7 O* i方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
　　作用：可健脾益气。
6 Y: q9 o2 g5 s" \; `3 o　　5 擦侧腹
9 g+ w6 o! [( q: f3 D5 ?5 ~　　方法：
　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
　　作用：健脾利气。
9 ], p9 Z0 `  T$ W- d9 Y　　6 理三焦
　　方法：
　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
6 K0 C/ ?& b6 x2 V# z0 c　　作用：通利三焦，理气养肝。
　　7 拨阳陵
. ^; ~# M6 Q8 S1 G) \　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
( G4 G0 p8 m3 U& x  l5 I+ ^$ x　　作用：疏肝利胆，调和经气。
/ z. P9 p2 x1 o! g5 V; v5 K　　8 振胸膺
3 L1 U# q0 P/ S9 b; m! x, A　　方法：
' x4 x8 y1 D  a　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
/ |' [4 D9 E0 C$ p4 F' [6 D2 l　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
/ R/ d" k- Y5 {: ?- e2 F　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
　　9 运双目
　　方法：
  e! s, x/ w1 f& u　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
9 R  F4 A, j# x6 `% v　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
/ M& n' E% Y) y- A　　10 叹息法
3 y/ h7 e+ D5 z3 H* O; W: N0 W　　方法：
4 E% T: O  g9 p9 r$ [+ i$ m( y, ]　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
　　作用：可调和脏腑，疏肝理气