 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1..蕃茄
$ N) Q& G0 V! o$ J& G- e; z
: K9 p) J. @8 v2 Q! P& L 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。 % u5 Q$ t4 q' ]' K* k* H
( w: N* Q; D9 B. h& c5 |0 p
2..黄豆
- U" Y, p% A% \) y0 i
- X$ E% b6 z! }; ~' }7 O 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对 # B8 d- Q$ l' Q* d
男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
( ~& {" ]' } M% _+ \, ~
5 ]9 }; c( d N" z7 L, }1 ]1 ] 3..番瓜子 / C! M; B3 v! m1 i
3 B0 ]2 T: h* _- G$ Q3 f
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
$ L' @2 F4 F8 O/ _7 ~! R* C
* y6 v8 p! M9 c1 H- ]3 [# Y 4..胡萝卜
3 j3 ^. u8 b- O9 ]; o5 n: ]- N& L) a9 A
B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
* D2 [) q5 N, r4 r$ j. d* [' v
4 e7 W( ~( c; G" J1 b* k 5..蚝 ) v& i2 i/ B) J6 |
7 m0 T6 B* G' |/ | 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。 % H% P& o% Y: W# x
7 M+ G+ G! u& }8 U 6..大蒜
) x+ B. z) q6 q( U+ {5 {
3 K4 _0 a T7 r/ g- u! a( f 大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
, F% o ~2 }5 q5 W
& |' |0 L8 g& ?5 H 7..高维生素C食物
' A, H8 ~, M3 Q( u. O. |- V. }0 f& V6 k% @# V; {
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。 & w1 ~) \9 C4 t6 d9 j6 P, R# }
* j3 C/ X ^! b" d @ 高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。 7 i: L9 n7 ^" c$ `. s* U ~
8 X m( K6 t& T5 C3 y 8..全麦面包
* |1 p3 p" p8 E
4 m$ M b/ q0 k8 I% w- M! n 说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。 ( |+ C; Z1 J Z1 u0 @* K, o
/ ^8 x. a# _" `6 Q% p, D 要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 i8 g% g) a3 M& S. ~ z
; D6 H) D8 {( _6 [' a
9..水
$ @' t0 @) |# S* D
4 }# s0 R% u0 Z. G/ m3 i 人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。
% X6 W. ^/ W0 ^: i8 [, r6 @- j( x3 E, _
偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。
# [8 g3 {) K$ Y" ~& y$ w' {- m4 Z
" n* L3 L) \5 D! _0 x, n' a' B 10..深海鱼
. ~: y/ k! D: {
" C5 U8 ~. N. [' ] T 压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。 % g' z& ^. P" J) e# _9 @
8 ~: o3 c2 H) R* ^% I 11.绿茶 , L; T2 v9 p7 a+ \2 [5 @, j+ y2 x- ^4 ~
1 N+ [- ~& g9 d/ N4 ]8 D5 v
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
/ w* R/ U% L/ b4 h8 I" j( T1 D4 G3 f; _( v7 q
12..红酒
5 ?; U& n* C6 \- @7 f# T! z2 s, E0 J& l- A1 l6 o* i4 I( o
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
" c2 d5 n. u1 Y& t" ?' q# U# O7 M" _- e
注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-6-28 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2004-7-5 08:29
发表于 2004-10-2 16:37
