 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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) {7 @* z6 }& N 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。; }" }8 r: [- H6 f- K! J, P
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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, `, e, G8 C2 e6 i# ^4 `9 e# m4 G w 星期一) m3 `/ {0 Q* ?: l! Y
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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶): J0 |$ t, f$ e# a3 r! H
# }, { L0 A) c+ I' ?5 D& Q 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡9 S% s5 I8 G% a; i3 E% M. {
; H" M. I* c w A' ~ 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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2 J& |: b \. ^7 m 星期二
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8 q3 ?6 x- ~! P0 P1 W 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 y [+ e' n6 z0 G/ A N- R- X1 c
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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, B! L9 e5 F L 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 ' i+ h% D& f6 w7 k
8 Y# y" H) ~. Q, w 星期三
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& z2 F6 _% b' m& o 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡5 y5 Z& Y, O% i
, U( ]5 \9 J% G1 K$ }$ ` T; r 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡" d* l" q* m$ ~ B: O
) n5 c: O, o u/ i: v2 a, F 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡$ K5 V H+ p# L$ D, O$ n
H" T6 q0 C3 a1 y 星期四0 O) `1 z( ^" w
1 o& g) \* A" @+ d 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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" D s! {/ N) r! ?# a 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡7 K- F! G% a7 F1 _8 `( a) P
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星期五: w$ \% O6 a/ ~5 h
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡5 ^* W/ `# }& a3 J. z6 d3 H
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡1 R" O3 A3 ^4 }+ N
+ N- b9 o2 F$ L1 U- ^- ]! F 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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* ^, O6 L0 f. C9 H- A 星期六$ G2 F `( c5 K. q1 |1 w# c
' w: R. m) t5 F 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡7 ?% f+ s7 y( @ G& S. Z
& U4 T7 I/ ?; N4 P 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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2 e5 V3 N% D& A 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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& F8 I. s) C) c. s: P6 [+ E 星期日) b& _5 V" s F$ M' J) ^+ x+ ~
5 }# [1 b* E- r; y1 Q 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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) p% _' w# z5 Z0 K5 v: ?4 C) k6 ] 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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