鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

% g4 ?4 J1 K0 _1 @6 f  H! ^　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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# Q! Y5 C) F% O/ m/ d" f　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。


0 o* X' {$ |' K) e鸡蛋膳食 减肥食谱

0 ~, g3 o8 t" k2 L' [　　星期一
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　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

4 {" s- W7 G1 W4 p- g　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

: h3 d4 j+ k  T6 E) J　　星期二
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. W+ O3 k* |( {1 x0 I* f0 K" [　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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0 I- D9 u4 X: u　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

/ l$ X7 {6 A& z8 G8 m　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

, H4 _7 P- T) q* S6 j% z4 h5 v1 E　　星期三
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5 m/ \1 B' h% p4 }3 ^1 J" v1 G　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

/ V- T3 B3 B( b4 e( E　　星期五

- m& A5 J4 A6 f, m; m7 W　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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# e5 [. J+ U* u　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日
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0 R: s) u& H1 R0 D) @; O　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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3 H$ M% ^' V* z/ {5 V, x! s　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主


　　

Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道