鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

+ \- U1 A# k7 V+ ?+ @9 K9 H( Z: z　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。


鸡蛋膳食 减肥食谱
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0 W% F! R  P, i$ k" s$ d: f　　星期一
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　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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( w" u0 u2 J3 V8 }* T" i7 g6 k8 H　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二

　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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2 s) f. T0 y( g+ P; `8 [　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期三
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2 Y( y' U7 u% ]* N5 T　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

2 W- m7 h7 P$ s9 Q　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

) O2 g( I/ S3 i1 G　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

- B0 o( s' Z4 c3 Q' g　　星期四
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% C7 S6 ^/ n5 n0 Y  \: _8 \+ i　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

　　星期五

% p8 \& M1 D+ Z& A  A　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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2 o/ ]+ _' D/ x  }) p  K) q) I　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

( J) N. |0 E$ S　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

6 D! C  N6 Q9 l3 ^2 `8 o/ K　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

2 J1 Z+ _% g+ q! M　　星期日
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

: y; e4 B1 x$ h, M　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

9 s# {' ^0 V- J- X8 Y　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道