鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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) K( i! I+ G2 _* q9 [4 v) o　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

9 W/ f0 f% y: \' t3 ^, Q& ^　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。


1 e4 ?$ I# D5 @鸡蛋膳食 减肥食谱
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　　星期一
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　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二
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　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

0 ]1 k: K' ^# m: b1 t3 W. p$ Q' c　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期三
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

8 e1 c* q8 @9 @- i8 |　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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, ?* X: {3 l1 Q/ }# U0 Q* e. k* H　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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. I9 Z4 M) `% c　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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9 \- t6 T1 @; W4 q6 ~3 r　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

/ ~& s( f8 H  r/ X+ b2 a　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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4 [! r8 z  c! Y5 z　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

  v0 T" ?$ S  n3 I　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

; n3 r: f; b2 `! w# z) S3 s　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道