加速脂肪燃烧 做性感S美女(组图)

mylife-style

　　导语：怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……



  G# [  v5 a( c$ L/ G# `! Y
0 L6 s1 E) I4 V# _0 P/ Q　　1、安排好你饭前点心的时间
2 [; N. C* p8 k6 Z0 l, c
' q" l( D; p& ]4 w$ d　　运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。

　　2、通过你的鼻子来呼吸

　　运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。

) J4 T4 H- C7 S& s  G1 A) Z　　3、最后做刺激心脏血管的运动
3 s* J9 P+ k  Q
　　应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什麽呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。


0 b1 G" J7 |/ N5 N% x( r5 K

　　4、重视多样性

　　每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动!
3 p9 l$ V  x. I* M2 c
$ O0 c& B7 a8 T: u, x( K3 x6 F　　5、不要偷懒

　　健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!
, j6 N5 p! z7 d- `
　　6、保持训练间隔

　　燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。

　　7、增加一些轻量负重
* F% v9 T, n; o1 {. O& U7 k5 v. _3 l& l2 E
4 E2 v6 T# L  L7 b4 y- s5 Y5 U　　这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。


MY BLOG
6 z+ x) {; @" Y
丰胸：五个小秘密练成性感"乳沟"
4 g1 L# I& M2 W4 m8 T; f
0 P9 G8 F% `, v美体：坚实美臀 5大法宝教你瘦臀

; F5 [2 M( E0 D美腿速成：3步骤 1星期超速瘦腿

7 m* X4 D4 \3 W7 ~2 G" c5 O! Y% E, `只需简单3个小动作 3周必瘦腰腹