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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 ! @# x& l% z1 j$ [  G# t5 x. T* ]( {
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 9 Q7 H" i! V4 A
2008年12月9日
. l2 ]! @6 |% b
# a" S8 Z/ B( M    1. 在干净的床上裸睡 3 _3 f3 X! G! E* n
2 p& S. d$ ^1 D1 [; G7 F: o' \
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
7 y+ D8 Q0 i6 k5 f# d5 u8 }; u, v9 ?; O3 ~' N7 }
  4.经期只穿无钢圈内衣
1 I, `. x  \9 Y' c7 h7 W' F7 N: O; j. o7 ~; h& V
  5. 养成记录生理周期的习惯
7 q  s( G, x; K$ n) P
% H; A0 z" s4 j0 ?* R  l  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 8 Z3 O9 O( S; E* D

/ y+ I) e& y7 o  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
. [: {5 m- P7 E  A6 {+ {0 p3 b+ e* `; @0 L& p4 U
  8.ML后去一次洗手间 * ^" O" w0 M5 n* H! r

9 |- _$ r/ c$ R: s+ z) V  9. 贴身衣物要干洗
9 y& U$ Z9 d1 X+ l' _7 w+ K' D1 _) W- C
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
* x- j. `$ u' l" u7 A, R- l# t3 M+ |' B# Z! i7 m0 r; f
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
$ r! E8 K' v5 H1 L, d# o6 |+ V! x, u; j& Y: n0 R3 u2 ]
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 6 F! H" k7 r, G

4 }% }" j4 g6 O: j" \2 X7 M2 O  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 4 o' h" c+ H' K2 Y. j! B

, j! x5 \( {% l# I8 y2 ]2 H  14. 如非必要,不使用卫生护垫
$ N  b$ z6 d8 D; z9 F9 D/ E
+ b7 ]' N1 t* p) R0 G  15.定期检查化妆品的保质期
+ {  j1 x5 B+ W; _  l! F/ ]( a6 x
  16.洗浴后一小时再化妆
- d1 }- E! c4 M, A  K1 L1 b% T/ _/ J9 q, `; l/ Y
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
* c7 }) n2 j7 ]2 `5 G+ N. u$ s
" M0 x+ {& B5 k, s$ q+ J  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 & n# D$ n4 f2 ]9 f" K0 ?3 [/ k: t9 Q" l

6 j& d! p% `2 \- q, s- B$ z2 N  19. 染发频率控制在半年一次
7 Y' q8 V) X& Q; A( P& \9 Q. N# H
- E/ X9 g8 `8 d  g) @1 \$ u7 J  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 & c5 ~& B9 X/ s9 \
( }3 I) a9 [! P# _- z1 F$ P9 P
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
5 G) c: N5 H% p4 s' h7 l7 Y% i. p; ^$ s& W" b/ q5 u
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 - [+ a$ D# W* q7 C7 ^9 k
& N! Z. b& Z# F8 K1 I& D
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 ( ^7 A" a! w7 L* y
; N+ u; q1 x$ F. P! V3 R2 d
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 5 A  n# \6 z1 {- G2 W5 X7 U

$ C2 H1 q. ]5 x, [' v2 N  25.不趴在办公桌上午睡
3 Y1 b% O# U# l4 S: p" e/ P) [
5 |$ _$ \! J- h$ _. V5 o+ D  26.该午休的时候不玩电脑游戏 3 M; E$ @0 b# v$ |4 W4 t+ |, _

2 n( z( R! C8 \0 ^8 `! I- |1 E  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
. Y5 Y! w% m# u# j) E1 f
) V5 F: r8 l! u1 b- Z( v  28.从不戴着眼镜接听手机
& J' J9 L6 X* m( {
9 r) j7 L( V1 b) j; {  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 * |' V3 P7 z) q7 X: d

! J. U! Q# J* e. L3 U$ G  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
( M9 }# v6 N, X0 ?6 E6 a6 e7 z' F- [; _; q5 ~$ {# I, d2 [/ a
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
1 n# Z+ q* y# F
6 E% V* e& b/ Z0 k3 A$ }' P  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 + W( @/ }4 C6 X% U( j) \. F

7 Z0 ~& H/ ^( O; M6 y& P  33.每 30分钟伸一次懒腰 1 H( ^7 P' q; h: u5 J8 I5 o$ S- \

7 I0 H9 Y" z, s& I) \" X  34.办公室地毯定期清洗杀虫 * O9 q3 Q$ |" Q9 |8 K" H" j
& C7 F: [4 C" U; G$ {
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
3 T& L4 {% _$ d+ [4 E. I6 h# A9 ^" n. _) c
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
! o# l6 q# A4 v# m: T0 r
4 r1 J5 O; T! o- M$ W0 k" E. J  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
/ p/ V5 T3 H3 V- v3 ?% M& |9 |5 B' `. t  ~- i/ }, `, t( U, `) R
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
7 ?/ f# p9 ~% M) t: _' }
' m3 b  p+ ^) {* q; o  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 . N6 J& Y0 l$ X

9 W# A' D$ i$ B% i& z8 p  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
  V  ^* |2 A& F. i( X
  K+ t) Q2 z2 ?6 N# h& e" N  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 8 U) \! p5 X; V& H- N
. y; U$ s+ J% l
  42.沐浴不超过10分钟 2 x# d  G! Y; y  |
# F0 |+ L7 W; d
  43.不要坐在马桶上看报纸 : I/ }0 r* i6 A, G! i: H
& e- c$ Q) m  |) H; w7 A) q* @4 d8 [
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 * Y6 ]& J! t; S: {
1 z4 {$ Q9 \4 i/ |4 t
  45.用冷热水交替洗脸 ) O, \) J! S- n! V
  Z2 M; w; Z9 \0 Y, \" i
  46.不用塑料器皿盛装热水 4 I" |! M4 y3 O- a9 W
/ r% y  L- _, U& A8 ~" A
  47. 定期清理冰箱
3 G  L9 k3 D. {2 Q' v) _" d& K* f  L6 M9 V, _
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 ( w6 y( a6 U: d$ ~

4 m- r2 s+ k8 Z) }- ^  49.使用抽油烟机 4 Q; X* y; S; {+ S5 R* h; `

6 q! h; O1 P) n  50. 晚餐时关掉电视机
8 n0 I+ q$ A6 }) Q. I- S/ S* s
: m  |, {( \" i4 L  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 4 p1 ?+ q# o+ Z5 }$ }4 r7 F
7 ]. l: P0 u1 g" `, R( s/ q
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 8 N% P4 ~2 l, X1 R4 T6 ?

; z6 w6 x: [/ K; \% E, r; b' S  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
/ G8 _3 c& [3 W* c( u
0 d7 z5 d$ V1 p: I2 W, U1 T: M  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
+ f, r& q/ c, w: @9 K  {0 }" {& ]1 _! }
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
$ Q/ J; l& Q% O* m8 X9 O
) k) `* |+ Z: Z  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
" {' B8 t7 X8 n0 x# h1 e. ~' M3 ~. S+ M& v4 d8 l8 X
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
9 p2 T0 |$ T3 v/ M4 V
( x. a- ~- k( H8 ]! b/ {  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
# c3 m1 ~1 n- U  m# q8 j3 J' z
5 h" v% Z7 @* [: P* r+ w  59.头发没干时, 别急着入睡 " R4 }$ x. h* m

4 c, x3 [" b  e+ `7 E  60. 卧室的房间要用柔和色彩 7 H  D5 W) z7 b

! r1 s; T6 p  `2 [0 i/ R! H  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 ) o& M+ c7 J2 [- T3 H# w+ ?
/ s- c2 M# J% o. y
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
! B. c% F' b7 T1 I
& w0 s) g# x* N/ o  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 2 G" Y7 j9 |" V) h* v9 F
! K& M8 k5 Q+ o
  64. 多喝酸奶 7 n+ ]1 ?1 J$ N$ K% j9 }

! [6 N' J* W. R) a. w  65. 无论什么原因,都别抽烟 & u1 v6 t5 l9 n/ n5 m

0 E/ ?, H7 W% r9 a0 t9 o2 `/ B  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 " [1 e8 g& V% U% |& e

4 j3 f9 w' s- E0 [0 y  67. 饮绿茶胜过红茶
% J8 u8 [& H. Z1 |* l
$ C0 _: E0 A2 {% r9 Z7 Z9 G  68. 重视早餐多过晚餐
% C0 e3 Z# [5 Y7 L0 b+ ~7 U8 f! U7 @0 k' N% l$ ], S0 @9 d8 q# M' \% }5 q
  69.控制盐的用量 7 ~6 k: n, `5 s* c2 Z" e

7 y5 s  N' h: f( P  70. 起床后先刷牙,再喝水
) f/ e3 J( z- l2 S" F# C% m
6 Q- U- C7 r/ W0 u; A3 r  71.经常嚼口香糖
, E7 e9 v! S. P: I; o% t- v- e1 t5 a  e; ^. z; ]( V
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 6 {# q+ L: u) [5 X- L+ w
- ~, E, K3 v+ S3 t$ L
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕   j) C* Q) r3 C+ ]( _
* s  f3 q* p" O8 Q0 R0 B' c
  74.每周至少吃一次鱼 # H5 C! \4 ~3 R1 G, r
( `6 ?) ^- ]+ b; X. C, r3 k
  75.远离可乐等碳酸饮料
: n! K2 ~: _: f( f; h" B/ q2 D
; U# j  d2 E9 R) ?& z2 X  76. 不喝久煮的火锅汤
# ]: b. d  H$ l; B. p& A. K
7 M5 W, \( m/ W  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
8 \+ N. Z5 Y. e% `. m( b" h% c* Y; w8 j; V$ G& h
  78. 饭前吃水果胜过饭后
! S  ^2 T+ v/ ~) _; A; m/ G6 W) D* i- W( ?" I
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 0 A. F% m, ?8 b  r' a

% E3 i# Q  _  d  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 4 F9 B" D% m) d

5 C& w. J! e" y+ F  81. 多享受早晨8-9点的阳光
  U( C/ Y4 b' B- _
$ X! d3 b4 d) _3 H9 h7 }) c, K  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
6 j- z7 G1 u& {# ]* {) S3 I/ Y$ {6 P! C; k- \4 q
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 7 B0 {; `+ @3 R

$ k; R& n4 e4 P" ^; ^& t$ r* ^6 L) H  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 6 m' a2 t+ H" j/ D3 w" b
6 s: P+ F2 \1 @0 L
  85.冬季少做户外运动 ; t, W5 V8 j; o% c5 P0 i. }

6 n4 P; V+ {& Y% O# {3 r  86.10 层以下,不乘坐电梯
# h+ A4 j4 r' w" o( T  Q& R& N& u; F
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 ! X, ]+ B( @" v& W7 y. N

5 m4 {( p% k! C1 X7 }$ Z5 J  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
( }0 J/ P; Q- A2 P! t. n5 f5 A+ [& f! ~& a
  89.运动前先卸妆
! i  a( w" S6 m
" j- y2 c1 O( _0 ~& V: A8 O  90.边看电视边做柔软体操
( R& a. P: C& ]" G7 m, M: X+ y# u. G3 U+ D8 J. W# Y
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 6 N) l1 |, G5 t

! M7 T. y2 \- u  92.经常散步 7 E. i2 z9 e% x0 p( w

9 E- n4 B1 C- N2 k# Y! x  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
1 i3 I, h' S* ~4 m& [  U( m: S
6 s8 o2 Z- I. \  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
( h( c/ E% p7 ~
) X; ]& N# g% ~% H  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 , X9 ~0 F$ ~' l. [0 S/ e

8 S) f8 M  k2 G  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
0 H/ K+ P0 U2 a: c3 n
# k& E$ ~& c  X4 g- e! \1 X+ C. a  97.非运动状态下不喝功能性饮料 0 l4 S  r9 \( I8 ~- Z# |4 s- }6 t
) E# y6 q% p( _; n2 R, ?; q( l
  98. 运动后休息半小时再入浴
% }% N8 d: D" X) u- ~( ^1 V" O- u$ C
  99.不在过吵的健身房中锻炼
9 a! e( u, W2 Y! k, `, H; {
: ^2 l5 z  {( Z3 v, N) g: U  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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