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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 ' _9 [) e  C3 G
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 6 R* _, {! _$ C' j1 u1 D: v* i
2008年12月9日  `2 |% p' B/ m/ P
3 y% U( ], L& |/ k1 i+ s1 r
    1. 在干净的床上裸睡
* J! H8 i/ U9 T/ c0 z' B9 f& I! s( ?$ h" a: l, [$ U5 ?
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 ) r, }( R, q8 g8 T
0 z% `8 q+ U# R1 E" L, a
  4.经期只穿无钢圈内衣 " J; n+ b4 \  K4 r: ^! l

0 O- G0 j, `( P+ M  R  5. 养成记录生理周期的习惯 ; _' S: p( K7 T" u
' s3 D( k  H% q: ?1 |; E# ^; X/ c
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
( _; T0 h9 I5 f/ }5 ?! ~/ ?" b0 `
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
  `; C% T( M" Y  M  O
% X8 T5 [' j2 D' ]; z( Y  8.ML后去一次洗手间
# e; s0 U* c! C  D5 c% v& ?
& S9 u' t* L- K  9. 贴身衣物要干洗
; d& y, ]/ a3 R4 G# f4 b- G# A1 j3 y
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 % d8 s# |( x8 t$ Z4 r

+ e. g8 g( w. u: t  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
$ @* f' |9 L4 d  E9 J5 k$ h5 z! v) q. I  y; I# q! ^9 d9 v
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
* X2 J* A) R5 L; U7 |
) G% H  ~  [0 E' V, N" Y  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
3 r& c' h  M" l5 q
( ?2 q- X( _: g4 e  14. 如非必要,不使用卫生护垫
$ b% s- H) }; Z, y
" g: d6 w% n# O# b' q4 Y  15.定期检查化妆品的保质期
$ }9 r3 W3 K! m* |3 D; |) {9 V( g  w5 Z2 u' z
  16.洗浴后一小时再化妆 : b* ~0 ^& |+ Z% m* p

* s9 k9 Q3 ^! m$ u4 h# [, ]- N  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
! k3 }* G7 d( c& u6 o' t: D$ t# \) }
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
, w) O+ j# a+ q- H/ m2 h
5 i3 Y& L, ^8 k/ l6 f3 J7 b* e  19. 染发频率控制在半年一次 ( O( p+ k0 c! l6 z0 e$ m7 K

. y/ r7 l7 a, v3 Y  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 : Y2 ^, ~- J: C

, d7 E( H$ a( V) F  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
( j) _" W& M7 m' K# t
, M7 n+ ]  Y0 a. X2 n* x6 g9 b  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 $ V' c$ j$ W- W: k8 p& S7 d# K) n

/ y% H2 F; n- |' L  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 2 N1 F" z# S6 D% V. y  s2 E" D

$ H3 S. m7 J) f6 p" i9 m  24. 只在非常必要时才使用滴眼液   d# q  p4 \' s% J3 h
2 Y: M  _# O( i' K) v' |* c9 A2 s
  25.不趴在办公桌上午睡 ( j' ~6 B0 V; ?* p2 m
# Q$ l% G/ g7 v4 g
  26.该午休的时候不玩电脑游戏
8 N+ F0 Y2 ?9 X9 s; i7 Q% {0 r& J' \5 Y4 H; P# ]
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 / S) h  e6 @+ B4 d5 Y) l

, |/ g" I6 }2 ]* \  28.从不戴着眼镜接听手机 * W7 R4 P# l8 j* N  i

: W4 K6 H/ I+ l  k# t3 |  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 ( |3 A+ f+ n$ @; U4 a

  ?" `) P4 q9 n, p5 T7 c+ _4 m; C  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 # M& C  \8 c! o3 v; T( n
: T! t! I9 Y$ m5 |
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
3 h& U2 \4 i+ L* q3 p
6 K% [3 P! M  c  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 2 [6 M. k. s* O+ U

; K9 ^3 m) j: l  N( Z, p  33.每 30分钟伸一次懒腰
: t3 c: Y4 C7 v3 C' x
: i) i( T/ l# K$ R  34.办公室地毯定期清洗杀虫 , t' R4 l1 `+ m& V  z5 {4 y

) K  @' ?3 J1 c2 j  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
' [% P6 U6 d1 T9 L, M3 o9 {; D. I( p
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 5 f# P5 d% x5 u

+ N: Z2 F2 {; q  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 ! y& Y$ l: U% H4 R. c) D- e
7 j# `  c" ?- ?- F6 E
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 * d$ h7 v2 ?( _4 @, ~- V$ ?

+ K* Q  m* U8 {' N3 d  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
6 v  q- \# B$ M& }# O
* H1 F' k) k3 u  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
3 p1 }) D- i2 p
/ k! P0 r! J+ j- p7 Z1 a  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 " n! T! M( V* l' O( S

1 R& Z2 t% t/ _- u  42.沐浴不超过10分钟
/ Y7 c+ ?' a, }; Y3 f* f3 k3 e/ }, ~' j4 Y% V7 }/ M! r. D+ E" d  {
  43.不要坐在马桶上看报纸
: ?1 M2 ?1 I  V' i' K/ W
5 \2 D" l9 }/ i- y/ C4 n4 S  K  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 & P/ L6 Z9 e  c; g  m5 {3 o
" z0 }: ~4 v& c, }5 [/ ?; x
  45.用冷热水交替洗脸
7 N" z" C) r5 a8 W$ i  a2 @4 Z; [! J+ B0 `
  46.不用塑料器皿盛装热水 ( ?1 h9 V# E2 a! V3 U' j

8 v, A7 W: h' q5 @  47. 定期清理冰箱 , w8 F; x) w, ?  b
# d2 L" U2 M  J
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
; c: @! c. E" m& L. Q! c) T9 ~% V  O, k0 Z3 M6 C) ~$ @0 R
  49.使用抽油烟机
7 _0 D& _! J- g0 Q. ~1 C4 t. n
9 [0 F/ @0 I8 [0 r! D" D# U7 t  50. 晚餐时关掉电视机
5 L' _# L  W; K3 K# Y+ p+ t4 g+ v& k/ }, x; K
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
! i8 I5 C+ j! m9 N$ r1 Q& U/ ?9 L  E8 Z; K" D4 o9 A) M$ N
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
" h+ U) L9 C2 M8 e6 [, G  p' F3 Q1 F9 u+ [# S; ^, w) t7 I
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
; j! d1 O) v2 J! U" y; L0 p6 y2 B; J9 q  l) X6 ^, Y
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 * y( |% m9 e; `' t
" y; T# ]/ _$ \3 W5 B: |
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 & j& ]* [& b3 N: h; I) x# y, |

% Y. t6 ]) Y1 p  l: c% r* w  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 " a: I8 ~) Z+ a9 ^
1 L9 E) W5 Q) H+ O
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 ! q" _; E& U5 s  q
/ v6 P( z3 d) Q8 |5 n
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用   X" q6 z% f" u  Z) M, ^, x; o

+ `4 A1 {. Q) D5 r  59.头发没干时, 别急着入睡
6 W$ j! G% S; L  d
& ?. V8 L: S6 X5 E" q* U  60. 卧室的房间要用柔和色彩
8 L8 N2 k/ t+ N; M; \6 o: x; f$ T& ]/ l* Y, z. v! N
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 1 {) z, C2 p; R  O9 ]6 \

0 x) S; W, e0 A# S% m& t  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
# C# G* S$ Y4 r4 d7 i" [% B) P1 h. E
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
0 j: e6 L8 p3 H6 R6 J4 F' K7 V) a; z1 [( X
  64. 多喝酸奶 7 i, r9 I9 u* X& e% s/ [! n8 P) T

& @( [% Q9 ^7 A" v* V0 f6 a7 S. a+ G  65. 无论什么原因,都别抽烟 ( F! g( e6 I5 P9 ~+ }  u
! n* j+ P7 S- c
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
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5 Q7 g2 u1 Y/ C/ [& k  67. 饮绿茶胜过红茶
( H+ V2 k2 I' P
6 i9 E/ ]$ t2 X& ]/ |  68. 重视早餐多过晚餐
4 I! _' i; a) e" E: m& f
) |( I7 v' p4 h/ E! E9 I  69.控制盐的用量 / L$ h/ h6 h4 }9 L) |+ M

' w/ [% K4 C0 X/ k3 d, j- H  70. 起床后先刷牙,再喝水
3 {) Q2 }; B! w" f# m* ~7 J6 E. v
  71.经常嚼口香糖
& r1 o& q+ E: i! {6 K% \9 s2 c+ S" R. f/ C
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘   v  d3 j9 Z6 w/ S1 z7 ]: s

- l6 N; [( f+ A: o6 ~: F  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
3 [7 w/ a4 w5 e' T3 o. r
7 p7 h; ^7 z( \0 A" _  U& k7 m  74.每周至少吃一次鱼
% S% m1 w$ p. D; ^5 ?, j, c; G6 y" N" N
  75.远离可乐等碳酸饮料
. T4 f& a3 T; ?. u! C  M" Q' S, L" o& I( G# o+ O+ o. s8 s2 a2 x
  76. 不喝久煮的火锅汤
7 O9 `5 f5 l- b4 R7 R; \& ~3 }9 x: F$ P. w
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 5 V) F4 v- i. N. O4 u
# Q- x: H+ C* N9 F3 q! [
  78. 饭前吃水果胜过饭后
' l6 L- j# c% |" X* T6 ~7 f3 ]0 {) g: |/ A7 y
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 ; K' J4 |+ ~9 t- J. k6 d

( `4 Q5 B( P: c; F  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 ' ?" H4 \5 }1 f3 Y7 ]

8 ]- O2 ~5 a, |$ E  81. 多享受早晨8-9点的阳光   O  j. T5 T' f5 u

. j( h7 N% S! w  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 ! w- {- E! v' f/ b7 a: r9 m

; N6 ~' ^0 E5 y4 M  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 3 e" [- B! r3 Y, x8 O" |

6 `3 z! y4 D" |/ A) V  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
. O8 U- _  w& J$ @0 u; Y
& |2 S, w, m6 Z5 b  85.冬季少做户外运动 * }( q, x5 q1 j: i( n

$ n3 j" @7 x/ F2 |7 Y* Z+ d  86.10 层以下,不乘坐电梯
7 z/ |$ U+ o% |
1 z4 z. `0 d% _( c, Y; }  87.每三个月改变一次你的健身菜单 - G/ o/ j) i! _- w0 L
/ p6 `* t6 L7 n
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
4 x8 w3 v6 `1 Y8 o) {
- g$ R2 a  G  H- p  t/ F$ M6 A  89.运动前先卸妆 % Z: E1 M5 Q+ U" L
* T9 G; t+ V3 a9 y( l6 b
  90.边看电视边做柔软体操
8 b7 k( d3 N! V+ w: t* L5 T" a+ M9 M2 N/ q) X. ]- L/ f, Q
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 2 @$ o7 r5 u8 m2 {2 Q* C
, }1 f' r4 m% o8 V) K# l
  92.经常散步 1 A$ C! s' L' l$ c
8 U% l! _5 b' N) o5 r  u3 d
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
3 ?0 Y$ L- u! {. b! t+ e
! a6 m5 k/ j0 O4 H8 K4 o  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
& D: v& T5 M- L) x1 I' K+ {8 Z& T; s& B1 g
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
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  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
' `/ G4 I. m/ G9 ]- I2 f
! g& l  I4 ?  k) d6 |' x/ X3 i  97.非运动状态下不喝功能性饮料 # d( w' c  W3 n4 k& Z

8 {1 Q$ \' U$ o$ o( ^  98. 运动后休息半小时再入浴 0 ~5 N1 v9 P& r+ `
! {6 [5 k* l4 n0 M2 ^3 @
  99.不在过吵的健身房中锻炼
# I, [% b" B7 s! w- K; B: z+ H6 Q! Q# U* A
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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