1、男人肾虚如何补？ZT

wolfgan

　1、男人肾虚如何补？
    　　肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
    　　补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
     　　进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
: l5 y$ ~! d: p4 l. J  F7 \; F    　　食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
    　　2、肝不好的男士怎么补？
    　　喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。
5 G/ }$ u: D/ X' T$ u" _' e    　　进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
    　　食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
' `+ g  u# ~; l  f    　　3、虚胖的男士怎么补？
- _; ^  f/ X- V8 H. n    　　调查研究指出：我国成人超重率为22。8%，肥胖率为7。1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
* k0 n/ ?3 Z: ~8 ?. r    　　进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
    　　食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。
( {( F, h/ V" f- Z    　　4、常上夜班的男士怎么补？
3 E& z  o  w1 @& M5 N  [    　　常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
8 a: R: R8 _! W; T$ a    　　进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
) \& P7 @" \7 a3 o. @0 ]& b     　　食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
    　　冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
    　　进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
    　　食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

waterous

lovetheworld

原帖由 wolfgan 于 2008-12-9 18:44 发表
$ d: C) o, B# L4 {- l! _　1、男人肾虚如何补？
    　　肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
    　　补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、 ...

. q7 D& T8 x# m2 p1 \. Dwolfgan兄需要开始补了吗?

海狸

他天天都吃十全大补丸。

LAOZANG

听说吃海狸油也大补。

lovetheworld

原帖由 LAOZANG 于 2008-12-9 19:46 发表
听说吃海狸油也大补。

其实也看人,有的人喝开水也补,有的人喝人参汤也补不起来。

nca

在北美谁用这玩意，直接用药就行了

hanxishang

wolfgan

的小火慢补，补大发了会有问题的！！不向NCA同志，年轻气盛，当然不用补。我主要介绍给一些老同志，比如我自己。是吧！！

maohuohuo

男人最重要的脏器是肝，肾排其次。请大家注意养肝护肝。

Bonn

第一戒除不良生活习惯；第二坚持锻炼身体。

依靠补品绝对是下下策。