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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。- T* q* O3 \9 n4 Y; p$ g
+ b" a& L+ n2 S5 ?& J0 K( Y 蜂蜜减肥基本法7 W v0 s7 H' L
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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。2 m* K4 R* b5 h! p; j
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
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吃甜也可以减肥？$ v- C; g8 [) V k
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自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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" S" ~; t( A& _4 w A( i 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
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) Z2 i$ R9 n3 v. H2 X. y 第一天
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: G, y, M \ K# q) g& s 早餐：蜜糖水一杯
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: L5 N _4 s) O: y( s6 X 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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下午茶：两汤匙蜂蜜) q- I; h% P$ Z N5 f$ K# ?$ I! W4 ^
% q) _ v S) N* L. s/ @' ]/ y 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯; o) Z9 v- L! K2 g9 G3 b" J
/ Z; m7 z4 l) ^) l _+ U6 @2 p 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
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第二天3 `! S- l5 i" }0 |! i: h5 Y
% t' N( t; S2 G% g! w- l 早餐：蜂蜜绿茶一杯
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
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! s# e7 \* v3 s* ~) w3 l9 Q2 q% B8 z 下午茶：蜜糖水一杯6 L# w- ~& Y, q- M
/ I( m' W. t6 h 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜9 {+ _! E% v9 y1 x3 P
# V9 C( |9 O; Z0 w. K: U+ ^& v 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。0 }0 p+ i) C x, `0 N; w
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第三天4 t# k3 m. J. w# _
9 g' \3 f3 e0 @4 n 早餐：蜜糖水一杯2 B9 H" B# n; l! G$ S
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
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下午茶：一汤匙蜂蜜
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯9 u l6 {+ H: ?! h1 V6 ]
' H/ J6 ?- v& G! o6 k 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
