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15种越吃越瘦的食品

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发表于 2005-3-6 06:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
15种越吃越瘦的食品
4 d7 G$ L+ u6 R8 e! P% G2 x' x1 M3 Y2 w- N7 _5 T
1.紫菜
% ]6 }* O% o& I9 i除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 6 T2 R; W/ p, C& u5 }# ~
4 E1 V. u: @9 B1 R3 Y
2.芝麻 8 x8 F: g7 e0 x% y
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
3 N$ F$ b. U7 m$ \& u1 {- Z/ ]* B$ A# m% P$ z0 J
3.香蕉
1 w2 i/ E1 B6 f: S4 Z+ }虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
* s4 m; c4 l1 \" K. u. W% h4 Y; F, X* ?* T
4.苹果 : u! L* j  o5 \+ A+ R' R% p
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
- ]* {7 h. g3 I7 _) W9 T  K
! F) H6 c. _3 Z( o5 ?% S# U5.红豆   M) F: S* T3 Y. c) L$ \& ]
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
) z8 L! B/ {4 Q) _; L- T: I3 e3 I" C; F( f$ s, \& q9 o  F+ F0 N
6.木瓜
1 n$ I  w4 ~2 N7 S, _它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
) u7 j0 c8 g+ t7 k2 o
; X5 d! s6 P* F& Y8 d+ |7.西瓜
- k. Z/ S' p: ~$ |它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。 1 v! L& @! Z8 [$ s. X0 h. m* D

$ i: O1 `, U1 w( b8.蛋
' @6 W4 @! c& a蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 / P0 D, x: R! b

* ?8 o3 h# a7 b; Y5 D& C9.西柚 - `- h, c% e& ?2 y
大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # V9 B* F0 _8 P4 W- g" @- c
& g0 V: `2 J' v
10.蒟蒻
+ U" o8 t% O* s! A* }完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
4 ~0 Q2 z! g* @, u8 B' o, s- B) P2 {7 O+ {& N- ~: N
11.菠菜 ) U; k8 r/ a2 \
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 8 @; m" \7 a* g3 J( \

' U* _* k; V$ `+ K8 c/ _1 o/ m12.西芹 $ `9 I) T% ~, w% @9 R% O4 ~( [0 {' x: j
西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
7 y, F# [& \+ A4 K& n6 S' O8 S+ W, A) h
13.花生
( Y: Z" l. S# Y3 K0 t* a' A9 }5 E7 n7 `含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ A  {8 V1 ]; L5 Z
$ @5 }4 ~6 A# n3 C- Y9 m# m' P# U14.奇异果
4 P0 {* v0 d% c, \6 A; A除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 8 L, l% D' k# {# A& S3 ~; k

/ Y2 r. c( z2 \: Y& A, ~5 `1 J! a. J1 u15.西红柿 & u1 Y" Y/ x0 w' S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
" N9 m: p6 F0 A5 v" m  k% i, z% S* K% X9 `

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发表于 2005-3-6 11:09 | 显示全部楼层

顶!!

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发表于 2005-3-6 20:18 | 显示全部楼层
好棒噢~~~
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发表于 2005-3-8 08:31 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
10是什么东西。没有见过,提示一下
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发表于 2005-3-8 08:51 | 显示全部楼层

got it

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发表于 2005-3-8 17:09 | 显示全部楼层

顶!

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 楼主| 发表于 2005-3-8 18:41 | 显示全部楼层

谢谢版主拉,好热情呢:)

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢版主拉,好热情呢:)
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发表于 2005-3-9 21:19 | 显示全部楼层

减肥的好食品

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 楼主| 发表于 2005-3-12 08:37 | 显示全部楼层

女孩门喜欢了

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发表于 2005-3-12 22:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
黄瓜是最明显的
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发表于 2005-3-13 18:28 | 显示全部楼层
Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:
; s, G+ E1 o* P9 e+ B; y* Q) a; @2 H15种越吃越瘦的食品
6 d$ z! a$ J$ F; t
# C* F# ^; x) a) \7 q) Y1.紫菜
& i) y2 h& k, [  S( z除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
' d* b" A$ S" d! [
1 u2 M. z+ |: w2.芝麻 5 t7 \! |2 ^) v( w& k/ l" c
它的「亚麻仁油酸」可以去除附 ...
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6 V2 Q* q/ Z0 I  k

  m# ?" p% d7 U/ C" b2 Z% q好贴被顶
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 楼主| 发表于 2005-3-24 17:38 | 显示全部楼层

谢了

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:
( c2 U6 j% t2 |" S8 }' b好贴被顶
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发表于 2005-3-24 22:22 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
螺旋上升地顶,所以给楼主加两分。:D
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发表于 2005-3-25 00:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我得注意:一种也不吃!
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发表于 2005-3-29 09:25 | 显示全部楼层
小李,是减你脂肪,不是肉!!!!
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发表于 2005-3-29 10:14 | 显示全部楼层

大家别这样啊~~

我也发过这样的帖啊~
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发表于 2005-4-1 18:51 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物,我除了芹才不吃,除了第10项不知道是什么东西,其余的我都很爱吃,经常吃。找到原因了,哈哈。
4 h2 [+ H/ l5 V, ?) I0 i: v" Z( Z# B6 [3 O9 O7 m2 W
请问楼主,第10样是什么东西啊?
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 楼主| 发表于 2005-4-1 21:05 | 显示全部楼层

蒟蒻

蒟蒻,學名amorphaphallus konjac c.koch,英名elephant foot, konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋,屬多年生宿根性,塊莖草本植物。原產印度、錫南,自古即在我國西南地區有所栽種,近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。0 K0 Z( O. Z3 J- _7 G: I

# L  N' \4 u; d. e# S' _' l  蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉,再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品,因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源,其次為少量蛋白質、醣類和纖維,所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan(格克曼南),此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動,適度促進腸內廢物及有害菌之排泄,避免有害菌與腸道接觸的機會,可預防大腸癌的發生並具有整腸作用,所以也可以防止便秘。除此之外,亦能使人有飽足感而不想再進食,而且可以促使膽固醇濃度正常化,但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素c、a及b1的流失,因此應配合與其他各大類食物一起食用,將會更具減重及健康的雙重效果。* F% f- ?4 E/ j2 T
- Y2 C9 @) n  ?; v: @9 [
  以下提供幾則低熱量食譜供大家參考:& T9 G. H$ {0 _  ]. S5 D+ g9 f2 y# L; f

  O2 N" m7 c" B一、 蒟蒻拌泡菜(四人份):
8 D8 _5 w' R& k6 h- m6 j9 T: _4 [+ c. a/ N( C. c
材料:蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克
; N: f4 s. t  `( p) n作法:" g2 v5 i/ n6 \/ S& f' Q" ]4 |; A

5 w' {9 D5 I6 t+ J1.蒟蒻先用熱水燙過,去除腥味,切成薄片。8 k* E+ L, K! Q6 k6 o
2.韓國泡菜切大片。5 k9 l  L: y! G' k- T
3.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。   k; v1 B0 m% T. P5 ^* k' v) @
% v5 }$ V; s- j
小秘訣:因蒟蒻本身味道較淡,故可與味道稍重的食物一起食用,接受性會較高。% _' z3 Z" F! b5 F7 `
: m: ]/ Y8 _' P1 {% w* V- }, w
二、 洋芋蒟蒻(一人份):% ~8 ?7 u9 b0 L2 W' M- [& e
- r' N% f! e0 p8 q3 c5 D
材料:馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙% F1 ?  ]0 [- f* s
作法:. H% Q) b& z. ]' u' t% b0 B
0 L( p6 J0 A- L6 T  r; b
1.馬鈴薯去皮,切塊狀後浸水,紅蘿蔔切半圓形。
2 J0 T$ W8 @0 X  _2.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小(約三公分長)。
% T3 V1 N, b7 I4 a$ n: d/ s3.青豆仁用熱水燙煮後,用冷開水浸泡。
8 P7 ~; p+ s  H; _/ z4.熱鍋,倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後,加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟,然後加入醬油。
; U$ W9 Q) ]8 P! B/ u( H- F  Q5.關火之前放入青豆仁稍煮即可。
4 }$ x- \+ H& ?6 G9 W$ Y& t/ n" I) x8 ?3 G) M0 {( V
小秘訣:可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量,亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代,也是很好的方法。
+ j% R0 l5 t: k3 a2 H! u1 v
, U3 K( X+ h8 n" ~, o" S1 a' t  除此之外,雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處,但仍需注意烹調方式,若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外,蒟蒻尚有許多食品上的應用,例如:果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛,可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品,如能善加利用在食品製造與飲食中,將是肥胖者與社會大眾的佳音。
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发表于 2005-4-13 12:43 | 显示全部楼层
有用
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发表于 2005-4-17 18:07 | 显示全部楼层
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it is good for health
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