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15种越吃越瘦的食品

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发表于 2005-3-6 06:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
15种越吃越瘦的食品 " d% x9 e4 H* }4 b6 |" }* l
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1.紫菜
1 Z' r* P# ?+ t4 A除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
" c: F7 f. V- ?$ r9 c- ^5 P7 ?
/ C- W0 h; w" ~6 W% U8 Z) v2.芝麻 4 k9 {7 c) [  J$ t5 B0 o9 p
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
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$ P" g# M+ s) w, n; P3.香蕉 9 m8 D' U$ a/ v/ N$ b* b9 ]8 H
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 ( @9 y3 x# u8 z
* K9 `6 ?7 `) J9 s0 H: m! r$ w
4.苹果 , D, f% h! }. v  d7 X
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
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5.红豆
0 y1 }# V5 `) c$ X) N红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
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6.木瓜 9 h% l1 y5 x* [. \
它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 ) \4 k7 Z" |# m" K- O8 m$ Q3 r

4 o6 Y/ [0 p: x2 o7.西瓜
" v1 @1 H# q, O: Y它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。 8 i  v; Z) }! p, q: g
( n7 S2 L. O& ^# ^& a4 ^2 ~
8.蛋 + m# q3 N6 O' ^. u% ^3 s5 r
蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 $ Q! \' s: L( G) v, y$ z( r" ~

. _1 M$ l! G4 h9 d5 w/ S2 P9.西柚 7 V& V* B8 H( U8 h# [" l" x
大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. Z" Z- _1 V3 v8 j$ P! z" U$ A5 E1 t
) U, Y$ [& D9 m: f  l! y* ?7 F8 \10.蒟蒻 2 k8 Y5 E0 y3 ]( Y" `
完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。   q5 l" V; w- }1 u2 y- ^+ w1 ^) G, u
4 h- h3 R2 C) @) J) z$ n1 h. t7 g
11.菠菜
# W! r4 e" C2 x2 B& X因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
# }. G$ P; |5 B, ?5 e% E/ }$ b0 c8 C( H+ V6 ~* V
12.西芹
$ L1 I. x$ K- Y0 Y8 `西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 . B( w: q; f' C& s' o, V, l6 f, j
+ r& R; N; ]' x$ Z" o6 ]1 k
13.花生
  Y; z+ y) x6 r5 j; T' `, |含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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14.奇异果 * l8 C  x$ O* D# Y3 f5 x. H
除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ! n) {7 [% R5 S" ~/ V

6 Q: c( _+ s$ S1 f. P% E0 Z* m3 Z* x15.西红柿
6 @2 c! ^/ h9 w7 _' c" g吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
# Z9 ]. z' [- r  s3 S; b7 b+ d) A; I+ e% k( L1 [

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发表于 2005-3-6 11:09 | 显示全部楼层

顶!!

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发表于 2005-3-6 20:18 | 显示全部楼层
好棒噢~~~
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发表于 2005-3-8 08:31 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
10是什么东西。没有见过,提示一下
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发表于 2005-3-8 08:51 | 显示全部楼层

got it

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发表于 2005-3-8 17:09 | 显示全部楼层

顶!

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 楼主| 发表于 2005-3-8 18:41 | 显示全部楼层

谢谢版主拉,好热情呢:)

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢版主拉,好热情呢:)
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发表于 2005-3-9 21:19 | 显示全部楼层

减肥的好食品

理袁律师事务所
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 楼主| 发表于 2005-3-12 08:37 | 显示全部楼层

女孩门喜欢了

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发表于 2005-3-12 22:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
黄瓜是最明显的
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发表于 2005-3-13 18:28 | 显示全部楼层
Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:
7 Y) B0 t, D4 [9 V! ~15种越吃越瘦的食品 % j. _6 _* Q. \; }8 A0 c# u

4 M; F2 V+ K$ C/ I( [1.紫菜
0 c) t  O$ `  x3 Z除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 / E. j! r: N. c' u; ]
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2.芝麻 0 q" T4 w( [( R* V
它的「亚麻仁油酸」可以去除附 ...
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1 @' x5 D7 P7 k

+ _' ], w4 L8 u$ a3 q8 l& d好贴被顶
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 楼主| 发表于 2005-3-24 17:38 | 显示全部楼层

谢了

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:+ S- m& r/ |" P4 F
好贴被顶
大型搬家
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发表于 2005-3-24 22:22 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
螺旋上升地顶,所以给楼主加两分。:D
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发表于 2005-3-25 00:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我得注意:一种也不吃!
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发表于 2005-3-29 09:25 | 显示全部楼层
小李,是减你脂肪,不是肉!!!!
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发表于 2005-3-29 10:14 | 显示全部楼层

大家别这样啊~~

我也发过这样的帖啊~
大型搬家
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发表于 2005-4-1 18:51 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物,我除了芹才不吃,除了第10项不知道是什么东西,其余的我都很爱吃,经常吃。找到原因了,哈哈。& Z" c& X. j3 ]* S3 \/ R
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请问楼主,第10样是什么东西啊?
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 楼主| 发表于 2005-4-1 21:05 | 显示全部楼层

蒟蒻

蒟蒻,學名amorphaphallus konjac c.koch,英名elephant foot, konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋,屬多年生宿根性,塊莖草本植物。原產印度、錫南,自古即在我國西南地區有所栽種,近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。
; F& K: p, N" s# v* A' b
) R. F3 N0 W4 t9 B6 e% a) v( [  蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉,再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品,因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源,其次為少量蛋白質、醣類和纖維,所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan(格克曼南),此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動,適度促進腸內廢物及有害菌之排泄,避免有害菌與腸道接觸的機會,可預防大腸癌的發生並具有整腸作用,所以也可以防止便秘。除此之外,亦能使人有飽足感而不想再進食,而且可以促使膽固醇濃度正常化,但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素c、a及b1的流失,因此應配合與其他各大類食物一起食用,將會更具減重及健康的雙重效果。+ Q3 u3 ?0 [8 F, j0 p5 _! ?* F

- b, s( h2 f9 Z! A4 K$ ?4 n" d  以下提供幾則低熱量食譜供大家參考:  z  J" E. f- h- a1 h* y+ \9 m
) C4 s  g( i& O" y& K& X$ s
一、 蒟蒻拌泡菜(四人份):
( c# ^& N# {. m, K7 b! {4 C) |0 N" a2 k9 `  j' d2 X( G! ]+ H
材料:蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克
0 i; E$ N9 s6 b8 T/ {作法:
# m5 M) E9 d+ v, S$ M- P5 A/ H3 x
2 U% b3 ?5 n( e' ~& r& t1.蒟蒻先用熱水燙過,去除腥味,切成薄片。1 v, S/ K& D5 E, {) t
2.韓國泡菜切大片。6 _/ f! {: Z. w2 {! r4 Y
3.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。
' q5 l! m8 J* k8 g+ w  e# q( W2 ]/ `" s
小秘訣:因蒟蒻本身味道較淡,故可與味道稍重的食物一起食用,接受性會較高。0 T& |% o+ z, Q1 V/ `4 E
% Q( N' x8 e1 M/ C" B% y
二、 洋芋蒟蒻(一人份):
- x* j+ w5 I) l3 v! B+ S& w* v; A7 G( h7 f" O6 O# d  X/ x3 M
材料:馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙9 I% i9 I% p5 U1 D( T: t
作法:; R  x7 {8 E: u( i) G& R
% O  \  h# e+ v! S+ k3 ]
1.馬鈴薯去皮,切塊狀後浸水,紅蘿蔔切半圓形。( M$ w- ~+ G, J8 w, j( M% ]$ t; O
2.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小(約三公分長)。& j" y) s' Z% W5 l
3.青豆仁用熱水燙煮後,用冷開水浸泡。: ]# ]. [. ]* f% K" I" _
4.熱鍋,倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後,加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟,然後加入醬油。
  f: ~1 H: a& n: s7 _* q; `/ ^3 Q5.關火之前放入青豆仁稍煮即可。8 \' i3 y8 P9 C0 q
; F8 O; u+ b! W' Y6 _
小秘訣:可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量,亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代,也是很好的方法。
- t2 b: ~& m0 S7 O, j
$ m4 S! T' v9 U5 N% A( k- c0 ~5 x  除此之外,雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處,但仍需注意烹調方式,若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外,蒟蒻尚有許多食品上的應用,例如:果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛,可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品,如能善加利用在食品製造與飲食中,將是肥胖者與社會大眾的佳音。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-13 12:43 | 显示全部楼层
有用
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发表于 2005-4-17 18:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
it is good for health
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