 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
即时刷新你的健康法则
) B8 ^. \0 a0 O: f. l1 F+ I, Y/ s9 `$ X5 ?; u4 q. c
# b. ^7 T3 S7 P1 X 关于健康，我们一直以为自己了解得不少，那些被普遍接受的健康法则，说起来更是琅琅上口，但事实是，所谓常识，也未必绝对正确。
! z0 s8 Y) R( _, J# V: S) k% E2 C- C0 Q! L( h
◆8杯清水健康相随6 }4 k* |& `6 ^1 U7 b
% S4 r" W" X. }5 z; K 每天喝8杯清水被认为可以防止积食、便秘，对抗疲劳、皮肤干燥、哮喘、偏头痛甚至抑郁，但事实上，并没有结论性的科学证据支持这一观点。在上个世纪40年代，美国官方的卫生部门曾向民众建议：每吃进热量为1卡路里的食物，要搭配1毫升水，按照一般成年人的食量计算，即每日需要喝8～10杯水，这可能就是这一概念的由来。眼下已经有医学研究证明，这里面存在着一些误解。人体为保健康每天所需的2升水大部分已包含在食物、果蔬、汤和包括咖啡、茶、软饮在内的饮料中，不需要另喝8杯清水。 更何况，对于像肾脏病人、心脏病人、肝硬化病人这样的特殊人群，多喝水反倒不好。# X* J' G7 |' D5 O8 F
4 \: y t* N3 ]2 F& ]# v
关于饮水还有几个需要更正的说法：第一，如果你感到口渴，说明你已经脱水。正确的说法是，只有当大量失水才会产生脱水，当你感到口渴时，脱水还没有发生；第二，小便颜色深说明身体已经脱水。其实中等程度的黄色的小便是非常健康的；第三，诸如咖啡、茶和其他含有咖啡因的饮料有利尿作用，所以在饮用之后会增加排尿量，随即又增加了身体对水分的需求量，但实际上，习惯于这类饮品的人并没有丢失额外的水分，如果咖啡在你身上发挥了利尿作用，那是由于你还没有习惯喝咖啡。
4 E' s8 l- w/ p# T6 c, n. e0 Z9 t+ d
6 u6 q1 Z% N; o7 ]; i ◆糖是龋齿的始作俑者- |0 n# Z7 {# O5 c% K
5 {5 [0 `% T: p+ q' w* w6 D 这个说法很难对两个国家的情况做出解释：一是英国，那里保持着较高的食糖人均消费量，但龋齿发生率较低；二是我国，龋齿发生率虽然较高，但每人每年摄入糖量不到7公斤，与发达国家（10公斤！）相比还差得多。
! ^$ S- _' @. m2 s# ~: c2 `
3 T( S4 F$ ?* C {4 {+ n P/ P 最近有大量研究指出，糖的粘性、吃糖的频率、口腔卫生比吃糖本身对牙齿健康的影响要更关键，吃糖不可怕，就看你怎样吃。少吃粘着力强的软糖、奶油糖及甜点，它们更容易导致龋齿；不要频繁地吃糖，一次吃掉两块糖比分两次吃、每次吃一块的危险要小，因为每次吃糖之后，细菌产生有害作用的时间是40～60分钟，频繁吃糖使这一时间持续延长；最后，享受了糖的甜美滋味，还应该为口腔卫生尽点义务，如果做不到立刻刷牙，至少要立刻漱口。我们要提醒那些担心孩子长龋齿而阻止其吃糖的母亲，你给孩子买的五花八门的小食品中，未必有真正的糖，但糖精还不如糖，它只有甜味没有任何营养价值，不如教孩子用正确的方法吃糖吧。& p0 p4 A$ y2 S
7 n- z2 u9 @* | k0 ~ P* B) T
4 Z( A u, x! E- o6 }1 G6 s: p ◆流感疫苗会引发流感
6 A$ g) }) y4 i4 t
# ^* O" `* i" n4 n这是不可能的。流感病毒主要有A型两种、B型一种，每年，科学家预测出当年的流感病毒类型，然后据此做出疫苗。他们把病毒接种到鸡蛋上使其生长，在制作成疫苗之前再把病毒杀死，死亡的病毒不可能导致接种者患上流感。
9 H7 V4 |4 l" T- V/ W4 t7 _& V% ?( K |4 X- @) \; n) |
之所以有人持此错误观点，是因为他们在接种了流感疫苗后却表现出了类似流感的症状，其实这并不奇怪，有以下三种可能：第一，在接种之前你可能已经接触并感染上了流感病毒，只不过处于潜伏期尚未发作；第二，可能你所感染的流感病毒类型比较特殊，恰巧不是当年的疫苗打击的对象；第三，你得的只是普通感冒而非流感疫苗管得了的流行性感冒。
: g3 ]; T' d! G# K0 q( G5 A+ |2 Q! u$ z
需要提醒你的是，接种流感疫苗有可能会产生局部肌肉疼痛和红肿，大多持续1～2天即可好转，对鸡蛋过敏的人在接种后会有比较强烈的反应，包括咽喉红肿、皮肤出疹子，最好不要接种。而那些流感的高危人群，如老人、婴幼儿、糖尿病患者等则是专家大力推荐接种的对象。
f7 o* O& g! x' N; O1 f$ e! g( ? m7 a( B, T0 D X
( k" b. @* T5 y! C: Z ◆新鲜蔬菜比冷冻蔬菜更有营养/ B" x$ }$ y# |
4 T/ W2 V) H2 W9 E 请把这种观念丢到九霄云外，重新树立“冷冻和罐装蔬菜与新鲜蔬菜具有相同营养成分”的概念。你应该知道，经营者为了给蔬菜一个好卖相，可能在它成熟前就把它摘了下来，在之后的运输过程中，蔬菜中宝贵的营养成分，特别是维生素C就在空气中散失了，如果再在货架上寂寞地待上一两天，养分散失得就更厉害。而冷冻和罐装蔬菜则是刚一摘下就被加工制作，反而能很好地保留营养物质，而且在冷冻和罐装过程中，对蔬菜的加热和漂白可以使营养物质的细胞壁变软，更有利于人的吸收。, E5 a, z, m; }' o
6 r: y7 t) G# G0 V - `; a9 |+ m: T, L
◆家务劳动当道，健身运动稍息! W/ _: Q; l$ b8 z8 K; g
7 l4 U0 k+ ]; Y- P7 w
不知从什么时候起，家务劳动可以替代健身运动成为流行观点，英美两国曾有研究者认为，一周5天，每天30分钟的中等活动量可以使人保持健康，比如做家务，正好是日常生活中燃烧脂肪的好方式。
/ ~2 z. g* v+ z* H' l1 i
( s7 e, {8 H* P& O* y6 ^/ g 但是最新的观点是：吸尘、刷刷洗洗可以将房间打扫干净，却并不能将你的赘肉打扫干净。在一项对2341人的调查中显示：把做家务作为惟一运动方式的人，心脏健康状况明显逊于每周在户外运动3小时的人，他们当中的一部分甚至比不做任何运动的人还要超重，还有一个耐人寻味的现象：闷在家里做家务的女人比定期健身的女人更爱吸烟。" Q& B+ U- _8 S
. }& M. \7 O% N5 O4 w1 q+ G
最好的忠告是：不要试图依赖琐碎的家务劳动而保持身材，要尽可能进行健身和户外活动，哪怕是快走着去商店，或是跑着去公司，都比单纯把做家务当做锻炼身体更令你受益。 O" z. D& K {2 \7 c
1 P9 O0 y; L9 C0 D7 h ◆发烧了，吃点好的1 C3 C( k ?2 u# c! S, U
+ y0 u/ ?( a3 N* h$ g% D' e+ W
发烧卧床时，体贴的家人总是说“好好吃饭，营养充足，身上有劲儿，病才好得快”，其实，发烧宜饿不宜吃，因为饥饿可以使机体产生大量对抗急性细菌感染的物质。阿姆斯特丹学术医疗中心的研究人员发现，免疫系统对进食和饥饿的反应有所不同。禁食一夜后的化验检查显示：血液中白细胞介素-4的水平升高了4倍，正是它能促进机体产生抗体。6 f& S2 x; Q4 P; m
& N# B. N5 I% u" h
◆天凉小心冻感冒: h5 K0 m/ G/ I6 [6 X# B n& K, e
2 Q$ R& p" K% H# N& A2 I+ _
感冒的根本原因是病毒感染而非天气寒冷。科学家做了很多研究，其中包括让人暴露于寒冷空气中并将他们的脚浸泡在冷水里这样“缺乏人道”的试验，但结果是：他们并没有感冒。也就是说：除非你与感冒病毒密切接触而被传染，不然你不会感冒。而传染是可能发生于任何温度之下的。人们之所以以为天气凉时更容易感冒，不是因为外出着了凉，相反的，大家更爱待在暖和的室内，而室内恰恰是病毒的积聚地。
3 P, X/ @# O7 @) D9 G$ W2 d, R( }3 v
2 o. D7 L/ H0 e% r) d免费获取创造财富,健康,自由的秘诀报告:
7 w q8 }# W3 n! M8 w* shttp://msi-team.com/mars
1 |" `, J6 |6 d. v2 V2 T1 D: X6 L/ Y$ q1 i n% O
一个已经为数千万人创造财富的行之有效的系统:
( P+ ^% ?$ [5 ?# C- M& Nhttp://whymsi.com/mars |
|
狗仔卡
发表于 2005-3-2 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主