 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
* i; t1 V' z3 W+ z2 a* Z2 s发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
- w1 H* z! F+ [0 p L9 n的内调保养法.效果持久,简单易做.7 T: Q8 W* M& e( k2 B: U) K" K
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1. 吃的好2 q2 P! e* J7 X6 G& A- w" V
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一, p' S9 g# W( r2 S7 a
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
* d+ q2 L! ] g+ q% D! ba.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
- E! L9 c, a) Y- {2 vb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
+ H1 k5 E% i3 v" v% V' u4 `2 C3 Dc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服): c5 m* U0 q9 T
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 5 ~8 ~- Y6 y6 E/ n6 v7 M- q
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
# ?- v' a0 n9 m' y. b5 V! q7 J, S不会胖)5 s7 ~ t! y4 r0 w8 ]
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食2 q% i! R; p, J! D
f:隆重推荐简单的美容粥.
+ B z1 g! p* E材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
% `9 v; M+ t* q+ T4 H# s) N泡两分钟) 用量自定
, h( n* F, f/ W- H5 Z! h做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
5 |+ y' [1 S+ U+ G9 s, j, s( ^3 e放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂0 v, g9 A; }; `) L3 ?. g/ I5 M
粮). l- _, h! u B* k/ O
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
U( ]1 Y+ F+ b! |/ k9 ?1 ^上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮." Z. s" I J, N; [1 X
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.: K6 G0 V0 g5 }, L/ {& z
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) m S+ j7 @1 w) \4 H! H1 X2.睡的好; B J* p% l0 N$ L4 F8 B6 A4 _
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好- f/ |% R$ v7 u* z
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
0 I7 P4 K! O# H: [! N& V% P6 L: l睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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+ t9 [1 @- H" s, l" \0 ~5 P, D3.坚持运动
: [3 L! R: K, \7 j. ^7 c每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
8 R# J! {, q* ~6 A建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
7 _$ d, h6 G' E0 |+ j9 E减肥.是塑身的好方法.9 S6 F/ X6 y) e9 b# L' g$ v O6 E
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
) m' j3 h% L- J# t0 t$ y" q间段,就前功尽弃了.+ N N# l: f4 g& k6 c# X; F
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)0 u: d3 f+ D- A; y% p, L
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
- E) c/ x: o+ H8 M5 @8 J4 D据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.* r7 b# c) |* M- b( D- k% \* m9 c
美丽建康在于运动. t2 ~7 M3 g- f
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
]# x, |3 P0 B2 ?! K" Q4 R" G+ r补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.$ X8 i; j/ ?2 v# }) F
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情
3 Y- Q E f% |' Y( J+ [! J好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
f2 V8 @5 A1 R# s! R如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
8 E" x! `: z8 e9 C6 i, h: i一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
+ n" E9 S9 ^" U2 b9 V个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了. s0 T2 L2 n5 p8 N) j2 E6 {
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1 s, N3 |9 ]8 o7 |+ w, r: i8 n以上四点,坚持1年,保证效果
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# M1 g" s) S% B! J' s; c姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
