 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7) Y2 v& x Z0 h7 t5 A
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008) r% O5 f& S( Z; Z- p N
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
/ }7 J9 A8 {# p5 _6 W的内调保养法.效果持久,简单易做.3 p. W B0 ~7 w: ]+ `. B
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1. 吃的好
. c3 ^/ ]7 i) y饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一% Q6 \8 y! u9 _3 \
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
5 G8 y4 i5 N7 O2 [a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. - _7 C6 K+ e& l* x" u- j
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)9 y" f+ s: `. \9 b
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
0 x3 Y, p+ M1 U5 id.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
3 ~ T2 {. P# b# De.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
% b }# m4 v* D! l8 o) k% f, n不会胖)
& Y$ `* b' _% j e提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
) s8 m: t/ P1 C& c* b: {6 |f:隆重推荐简单的美容粥.
+ s, p2 S7 T; n' r( ?# Q. E材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
, L0 a; [: T+ i' c4 n" ^泡两分钟) 用量自定
& v( ~8 M/ n, _" V U: v3 ^1 U做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
* |! B" H! f% O. X1 Y+ l( l放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
4 Q9 V% I) a0 V5 u# F粮)2 |6 @( `# U8 w
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸 v- K* G+ d) j, _& A1 k; M+ U2 }
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.& j; l& z, E$ e
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.$ J" a6 J: X$ f$ ?
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2.睡的好# G0 E, g$ u5 k g3 c- r) ]7 D
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
0 y/ T& Q9 h8 K! D, m2 n$ H/ @要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.: Y# c7 R! P" {" }( s" o9 w W* X
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去2 ]3 {% b9 A- j2 F! n" i: C2 P6 j
1 c* s. P U D3.坚持运动+ S( e h+ ~9 M4 ^2 W% {0 F
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时./ c$ r$ j/ h1 f+ Q. ^
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
; J1 F/ w! D+ D; b减肥.是塑身的好方法.
2 A% F _. N. D# A关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
1 Q3 M; u6 L: E1 B L间段,就前功尽弃了.1 u, h& P J2 \6 X
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
8 @. t* @% j/ h& W* X" X运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
) f! s) v" y( v/ k据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
. e( L# ?( J' i% W) m, T6 u美丽建康在于运动.
% P0 w, g; D5 S0 J0 m* N t补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.' \0 J/ A" g3 n; `" E
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
Y, H7 \( A2 C1 R! W5 w如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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3 _& I' z: Q. n. p8 |4 h4.保持好心情
e2 }" l$ o5 L3 e好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.8 B$ u/ i8 F) k4 b4 c6 m3 i
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
0 i2 Y& G7 ]9 w- E. I' W! y% o一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
5 ?+ w* |6 N0 j/ ]2 I, i! H' {个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果
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" S( a; H6 ]# t1 T, c姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
