 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
|
标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
( Q! a: K' I! g( W发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)4 Q+ H" w7 d6 v0 {; L! Y" N
3 f- ~1 Y& r4 w' p1 R; K
看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
3 z# u, K! Q+ ^; i. P8 L的内调保养法.效果持久,简单易做.
8 _& R( _) [" v# C* f3 T' B
) L9 k; w$ H( b7 a( Q% f' I C1. 吃的好
& ~( C5 X3 D' W+ P3 h饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
( ~' W: P1 ]/ X( w5 a$ [4 u [7 f9 U定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.+ i. U7 F- @/ U% b0 [/ U3 W1 h. m
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
' I) h6 w) U% U7 g' `* j4 I" F/ eb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
. z, j9 C+ X" q1 |c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
( X6 n5 p( {) R7 r$ l3 K: Nd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
; @" d* I! |6 x8 S0 Ve.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃, t" \% f5 Y( |) l, w# j+ W; [# ]
不会胖)
' n, R! B% J% V- n* Q& ^& H/ e提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食+ v' x' ^' D0 U+ Z' v% P6 S) }8 Q( p
f:隆重推荐简单的美容粥.3 m/ G" p* T* H& @' }" [
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳() |+ ~5 ]. A- C& x% [& M. W3 k
泡两分钟) 用量自定
. l5 I8 P, j) e# m做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次& t1 X4 D7 D& {* c
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂3 ^$ k |% [( [2 T
粮)1 f5 |) f( _" a* Y4 r( v! ?: G1 i& G
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸* P3 _" n, L5 `: j% \% J( s. p
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.4 W2 [& w1 S0 X; ?2 ]: C, a
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
/ I0 ~+ ]: U3 `4 ]9 X7 V
. l& n' s4 z' ]# J9 W+ i7 Z
& y$ @* u& T# o2 s p2.睡的好
* i, m# f7 T/ t/ g5 s这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好, x6 Z; W1 j. @; M' {# b9 s' _+ [
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
& P& y1 H! G6 e. [: M; B睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去% ^ K/ w% i: ~" S6 K3 n
' Q' w. \6 y! [- ]3.坚持运动5 \* A1 F" W) V7 t/ e& s/ R. a' L
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.6 N4 \* S; i5 ?
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
Q& K' b& d5 V减肥.是塑身的好方法.
9 Q; }4 {4 O* j$ b1 O6 s0 A关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
; q3 F" F9 g$ [ d7 t' G! J. N间段,就前功尽弃了.
: s" k1 y; b+ f. {% }) P# [" G最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
3 Z8 f0 k! y6 |2 e- }运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.4 d9 k8 Y2 ?* @4 |$ f' E
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
& x$ V4 a2 V" S美丽建康在于运动.' ]% R: r3 [0 M2 A# m+ b! T
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.9 q+ {; J: }# K! ]0 F& Z/ o- @
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.( v: E, S. v s
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
2 C+ h u9 x' N7 E) r2 F/ L! q) Q. E5 d, j- B: ?7 P4 [
4.保持好心情3 ?. }$ z% P6 p; ^/ V* l
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.3 b( N0 M% Q8 R4 C! X' q& z
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
( G+ t! ?2 [/ R一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这3 N! b8 V# y) ^
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了+ Y( B. ^' u- f
: ~8 g& q' p6 U. b* O0 q% v
6 k# D) ?: O( r2 R8 Q7 n6 X7 g以上四点,坚持1年,保证效果
8 T( [- ~9 X; T: u. @: I8 \% m
# M$ Z! P) T+ a4 j* K- F# f' }. W0 A6 p# s6 m" U( K
姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
|
狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
