 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)8 V1 D& q; P5 H. q# i. E+ H
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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! p5 A/ p8 N* j; H看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
e4 ?- d- [/ Q, l的内调保养法.效果持久,简单易做.
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$ @, ?8 X+ @5 ~$ n; |9 G1. 吃的好! C7 j+ B0 u! o
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一8 w5 u7 a% v) Y
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
9 U1 u- |. N+ z9 W) }; O7 N9 [" G( ga.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
6 w" {$ E; N1 I. k0 E8 eb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白); `6 u8 W. @; |
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
! P; W' B) j9 B/ Gd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 ' \$ `' ^# o1 b7 w) n- S/ j8 M
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
) @' \( W/ k* m! q4 O- V不会胖). a" s4 X- g% i6 q
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
/ ?& |3 ^ s- z n. |) pf:隆重推荐简单的美容粥.2 i% u- M/ B3 \& v M5 d) Z
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
3 w* H3 I6 j/ S; c泡两分钟) 用量自定' a" t( f5 n; n
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次4 r5 i6 b' j, P4 V
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂7 [ T& E0 y* w2 s
粮)
1 h% a6 y; f* a0 ~6 {1 ?效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
, V' [7 ^9 B; l, c% V上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.% S0 f) V% p @3 w8 K
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.9 M. r; a6 a: L2 z- f6 p1 @
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2.睡的好" O+ A& \9 t6 W n8 [) n# ^+ S
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
5 ~* R" J; V* ]5 z2 T- O- B要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.9 K+ ^* Q& ~% a G% w# m: N
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去6 e$ n' K( d( K2 I) g. i8 r
3 ]/ _8 f, Q, h8 c% j( }4 W3.坚持运动+ k( F E3 `, \# M# X4 s+ J5 J
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.$ \3 X8 ~# G9 r; [4 U
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
! v; f [4 j# x8 \$ I+ p' O' w减肥.是塑身的好方法.
2 b5 ~ ]/ N( z' Y0 _# ]' N5 b+ W关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果3 E, S5 a0 ^2 d+ \; H8 O+ X
间段,就前功尽弃了.% ^7 ?5 I; K; R( u3 |
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
U2 e' B6 e+ m+ D b运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.0 |/ C2 E5 ~( {, b$ C+ V8 {, N
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多." w; e( j$ d7 w5 q9 z) _
美丽建康在于运动." T' _2 c7 d3 Z
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.! Z- [' R' N$ P Y! { r c
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.$ a. ~* P! @" o5 o- n5 ^ ^1 h: h
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.- h" S. N9 l7 H! `9 t# p
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4.保持好心情
1 N& U, M' c% U) e) L" }/ I& @' ~好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
' w6 ]2 k& z* b( J a6 n如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.3 k: ~$ W7 p4 Y: J. u7 ^
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
3 V' M: ~8 s: M4 C+ S个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果
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) m+ j6 O4 O2 Q( M7 C姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
