 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
- x [. E% G: w: W4 Z( B5 B! P' u发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008): G4 U% S2 W. ~0 b$ d
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
- I; i1 M; ~8 J9 r的内调保养法.效果持久,简单易做.: V- a$ M g5 O9 ~
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1. 吃的好' w6 O1 ^8 g. @" A* m0 g- x. K
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一' w& X0 b+ g. y* s1 c+ i( T
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
\* p0 U+ i* k3 na.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. ! ]' @: M. j! c( x
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)" {. S# f [6 _& b: y
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)' L, c% N7 V) ]
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
* n6 b$ M: Z. p$ N3 He.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃, B* ]+ h4 l1 r6 t- `; F. }! x) h
不会胖)
% x5 n& b6 {8 a提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食9 Y/ ]1 j, P: G: Y# j2 y0 v
f:隆重推荐简单的美容粥." D; h9 G Z; P0 Q
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳() V) X0 E4 {; |" D' W, p! h. I+ C
泡两分钟) 用量自定
Y8 o1 X" E5 n( B做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次8 t! B8 u- j8 a+ i' Q N
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂( S# T) @! k E5 s0 A0 e; @
粮)
& m0 q O' L' Y( m效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸6 o1 Y/ n0 z% ~1 [) P# @
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
- z, h( @0 i+ ~. M& [' k提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.$ M( S" B1 l/ u" i% |
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* C9 Z6 i/ t+ Z* j6 Y: Y2.睡的好* [& p; L- |, k% T0 e5 E% ~
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好 y+ B% y' a$ T+ ~( ~8 c" ^: E' m3 B
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
- s6 [& Q2 T. k5 p$ ?睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
, Q& z0 E I' M, i; V4 Y1 _% n每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
5 }: h( W; ]! L7 s4 y7 ]( f建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还+ Y+ ?, I4 g |" t. X# O
减肥.是塑身的好方法.
, O, \: ^6 z. ] ?# ^2 V关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果& Y' ~. `) ~3 b" F% K1 ~2 e
间段,就前功尽弃了.* l. U/ |1 z7 L5 M2 R* |8 }
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
+ Q0 F4 l b, |: x运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
& R. E" N8 w( N+ q据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.1 Z2 t4 {" g3 ]; X
美丽建康在于运动.2 f1 u+ E6 l2 U' t
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.+ F& ^% w9 j7 Y% v- z% H4 V5 k
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.5 c& m. G: @8 r# }& G
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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2 Y7 V2 v& X( C+ k9 a0 @8 S/ I# i4.保持好心情
/ W6 c1 a' N, P. D( K2 C好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
, _% H3 t) V+ j/ _. g/ n7 a6 e8 m如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
6 f9 M' T% }$ \8 \一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
* C( L! o/ _$ v4 H个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果
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2 V1 C. [7 {) J8 |1 @+ Z6 t姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
