 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
- f# T7 z* B2 w- P- [$ ~ B发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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' Q4 A( X- w1 u0 ^4 M看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我" ?+ h: C( Z# \
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
' n* t0 g' H. ?2 G' P0 c饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
+ k7 Z& s7 M( U9 b定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
7 _- @6 g7 e% A% ea.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
! \& T: Y) I; m: _4 X7 Lb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)1 [! b2 }: Y1 ?0 \, a1 ]6 q
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
5 f4 d7 ]' V' U. `5 p Q. ld.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
2 ?5 Z: ?, V" Z& _, Ie.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
" w7 n: f4 y3 f! s/ [' M不会胖)8 n0 L3 Y* {; Q9 c5 S4 q; T
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食! P h8 S+ }$ T: N: }) @' Y
f:隆重推荐简单的美容粥.5 m3 e9 N* f" a4 r' y3 k4 J) R
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(2 R0 F1 w0 @& d. O, ^+ w0 U" n6 J
泡两分钟) 用量自定
+ b6 a1 z- b2 L做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
* q: n" q \6 j, I放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂 Y7 `' l4 e- ^( H9 \* R
粮)
- P- O9 Z: a* F效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸+ @# k" `+ G) c' D! w
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.$ O1 K6 C i. Y- g, o; ^
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.6 i0 Q7 {# p" D
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- t+ O- }1 p/ n2.睡的好( I: [! U5 V( Q6 Z* V
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好 x; d7 O7 U h. l: \7 `
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.: M. ?+ u9 p; U Y, E
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去. J! [5 o/ t. h4 d' K% J6 W# b
; f) T/ L$ `2 n0 Y. w9 |/ ^3.坚持运动# J; t2 d9 p4 C3 }7 A0 f
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.* t& c" c$ P. j- t
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还- P) |1 v0 ~# Y
减肥.是塑身的好方法.8 |1 N6 U, l- M9 O
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果: U7 |: j% @ F# W' h% S" R3 \
间段,就前功尽弃了.
( }4 H( H1 k; K3 \: d最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
' @5 R% R9 Q) O8 x9 |: f5 a: g运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.3 U4 `% p+ k4 j% ^7 d
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
9 h: l- B$ s) e# l* k美丽建康在于运动.3 V% D" q7 ?1 @% X# c. d
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.* c# U3 S8 R( R6 u- B; \
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
5 o, z& H/ }" O. }7 b. c. G( e! g' f- g如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情; T! p8 {& x8 n# N2 x
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
3 U! s, A6 D }% R如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.* `! |$ J7 P. e, w8 n0 I2 |6 p
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
1 L9 |5 Y! p. q7 h个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了5 k, t+ W! l$ Z3 `* o. O7 U- M
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以上四点,坚持1年,保证效果
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& i7 O' l/ U6 Y6 z8 t7 t姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
