 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7); G; V. W i. _& x/ g% @
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)+ ? r F- w3 l2 z" G
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
8 H2 x4 D% ]7 s) m% E2 ?的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
, P2 }0 e9 Y) {9 a E, u4 v1 I; x饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
' F& W# c) m8 {' f) Q2 c, ?定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
& f* R- V% B) s. ?* @! sa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
2 R8 o- I3 q# ^+ ?. cb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白), e* h7 _! Y0 {/ C$ @& F
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
; h3 h u7 w# N# Z2 G. kd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
. `- a& a& {1 Ee.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,- D8 @; b' w7 U0 s- C0 ^% V
不会胖)' A+ D) }2 U6 r' h4 I" M
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食2 v1 x1 ]# z& Z5 t% p2 [& g
f:隆重推荐简单的美容粥.; Y1 W) u3 n+ S6 V& |3 Q
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(, \. e- v: p8 }; f( y5 P2 j* y
泡两分钟) 用量自定
# e0 Q7 V L- k/ ]1 n/ H3 V, X做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
% n) [2 S J9 `- M$ c4 H( L放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂: C$ Q9 D7 d0 t1 K6 m% Y
粮)
8 \' z5 N; ?3 M* o: d; y; W+ n效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸' T7 b+ _7 `7 w t
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.; _) p7 L: S4 h" ^* g
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.$ I: z6 m1 a! X4 V
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9 M4 o H! T& d: y% M2.睡的好9 j9 |. p' S/ _2 s" p
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好* R+ u @" H2 h; Y# ?- ~
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.& @( S$ E; X0 B- A& C
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动5 x8 g* b: X' J6 x/ }+ n
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.9 Z( q8 D+ ^! m/ y$ a, n7 p) r
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还8 M) V7 K" H/ Y3 K& }8 c2 f/ a1 G
减肥.是塑身的好方法.3 H+ ?9 x& {" q) _- x
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果6 r2 K& G0 b& |0 [6 d3 n
间段,就前功尽弃了.$ ]) d7 v* Z: }4 V
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
! z; x6 J0 }" t1 N5 ?% P运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
; E4 s- G* C0 c5 H" P! w/ y. P# n据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.; Q# H* [9 M. H+ r# o8 C
美丽建康在于运动.! S4 Z, Y% Q1 A( D' S& Z4 R. O: O
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
7 n; r9 y( a! p% v* p8 O: V补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
0 q1 z) a; c, @" S. Z" [6 ?如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.( {8 a" }; f5 q* k6 \$ h$ T/ W
8 ]) Q7 |9 `- ^$ I, f; F4.保持好心情7 d2 j( |' N) ^6 P7 A7 N
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.- K6 U& y4 h& R: ]" X
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
4 P% f F; S u7 o2 t一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这: @5 Z# C; x& `1 O" H @
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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4 Z: x* e" F9 ^* X( S以上四点,坚持1年,保证效果# e! t7 w$ h6 ]/ E6 b( k
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/ I$ G9 Z3 s, m' A姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
