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“喝水行程表”助你健康好生活* ?& C" n8 B/ T# c7 `' r7 W! N
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" ]- v7 W: n0 I1 S! q) F! J J 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。1 g3 m: f+ d! c$ _3 _5 ]
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" J% m& H: s& t r 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。% I$ m/ l$ Z- A9 O( r4 M
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1 v6 C: V0 O2 b' \# [ 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。: I4 P. c* g: s
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4 Y+ m4 T) u! o \2 e- _ 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。% t c4 a" U% _4 l. X, O8 x- v$ {
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。& K0 H% [- E' i( p1 K/ s* c( d% S/ ? {
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7 p6 K( [6 _% U/ L/ ] 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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% N4 o* U* k* r* u2 x4 R0 g 健康小贴士：喝水时间表' w0 ` F: Q# \1 B3 \) X# T2 r
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7 y. R$ b! i8 R G 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 X# X% O; E6 ~
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!+ w% b) R( w& X9 g+ G/ f9 q8 k1 B
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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4 ^4 |) L$ Q i8 v ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* L4 u' _: Q( L- d
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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