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“喝水行程表”助你健康好生活5 o1 E% d+ e6 c( i) c6 F
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, t7 \# V9 L+ { m. q+ C4 e& P& W, { 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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* c5 L$ O: l3 u$ `. e 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。" ^2 e, K9 |# W8 o/ M# w4 G# B& V* `
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! F ~! f! d% `" ~9 ?( R' R% ]# z 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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2 }" Y& m; L, }8 h3 t6 I 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。1 k5 v# f+ j4 w2 d1 D0 u
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! h+ B$ }5 ^; v6 L 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。% ^' L; D0 ?2 r; ^5 b+ k
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。& ~1 i' {8 o1 k. d
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。7 A. W0 @8 D8 {" l0 i# x
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0 ?! [8 P0 [+ h 健康小贴士：喝水时间表
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) D! j. V D0 U 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 d7 M/ f8 F* `/ f
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$ P% o; ^+ n& h; @4 o8 P ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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- s5 [2 p+ r; Y$ {1 s$ M" N( y- { ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。/ I. J/ i" @/ ~' C; ?$ l& t
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。3 F* V. j1 p% }8 ?# t" k
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. \: K9 p9 z$ m: P( S4 T ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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4 |. `' F! m. D. z% A& \ ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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