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“喝水行程表”助你健康好生活# ]3 t$ j: N1 z+ @9 A
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! k- i1 b4 D3 g 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。+ [* E. u# O1 w9 q0 [
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% A t6 {% t+ _* x! m 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。; g! y5 K9 I a
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1 V8 V5 V+ E+ Q1 J( d9 r 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。4 H k: f* y# S! A6 G5 ^9 P/ c
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。# ]) @" D. B& d3 a
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- s( N1 ?+ v* E" @% f0 m 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。6 @" }" L5 \# u4 \3 Z- P3 N. ?
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2 O* N2 O, B& ?0 F 健康小贴士：喝水时间表
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, ^, _# Z+ @0 R; Q 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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$ ^2 `( R( U+ y/ F( y! Y# C+ B ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!6 d! K# @: p7 r, U
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7 |- \) s8 Q0 P5 O3 {3 q; {; W7 O ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!5 b+ X/ s% x/ M4 V: E2 S
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, f. t* j$ c' X+ Y4 F
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, k* O( ^+ y3 j) @+ a, P ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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! b* X7 N1 Y& u9 l3 l ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 i1 w( _5 D# @7 I
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h/ L0 |6 ^/ @/ M ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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