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睡太多易死!您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎?( ?' X) D; \# d" q* T5 S
! @1 K }; R) J2 K1 S3 r日本最新研究調查顯示,每天睡7小時的人可以活得最久,而睡得愈多,死亡率就愈高。
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如果每天要睡9個小時以上的人,可能身體有毛病,必須看醫生徹底找出病因。* |& E$ ]2 a6 j* K
# I- p# O: {( p打呼不代表睡得好,睡眠暴力當然更睡不好,而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
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日本JACC研究顯示,睡6到7小時的人死亡率最低,其次是睡覺少於6小時的人,
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睡超過8小時以上死亡率最高。. M; z" A, a) ~( O
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調查還顯示,睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者,
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9 ]/ L5 ^3 `; r! C5 g8 l如果必須睡超過9小時,身體一定肯定有病,- }: j- ?* a; o$ U5 n: L0 u+ j
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這篇報告的核心發現是,睡眠7小時,黃金養生時。
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然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒,不是睡得少,就是睡不好,
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0 [. I1 U# Z7 }而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短,以及睡眠中斷比例偏高,1 }0 m& g% G: t/ C1 O
; Q3 p/ Y; a' [: A/ R8 x所以,經常睡得少卻沒睡好。
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) ?' o( T! C4 _! Z( r ]睡太少高致死,睡太多也容易死!
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一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠,但如果有嗜睡的毛病,
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4 M" h3 i: S0 \& Q2 i除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變,更容易發生工作中突然睡著、
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+ h6 `( j* p1 Z/ s( V& x走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓,難怪容易死亡。3 d# T, y1 o1 l' i8 g- [$ D
' E9 B) N3 D5 Z' J3 }1 _) [+ I+ E找出毛病,好好睡上7小時,您也能長命百歲。 0 Q/ ?+ J* N) |6 r2 L
' w6 _& z, i; I5 v0 i- w睡覺在於睡眠的品質
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; t8 u1 T0 `' Z而不在於睡的多寡1 b: p# C0 B5 [' @' b& C
4 i4 m. b/ B! F* C睡太多的時候
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反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素
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4 O/ S8 B# i* w5 o; _+ c4 @' v所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
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- U M8 m# t) M( O) t0 x睡眠只是一種休息~可不是休閒喔!! 3 C: i5 O$ g& j2 j. F1 w% x
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[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ] |
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