日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

! @1 K  }; R) J2 K1 S3 r日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。
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如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。

# I- p# O: {( p打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
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日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
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睡超過8小時以上死亡率最高。

調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，
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9 ]/ L5 ^3 `; r! C5 g8 l如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，

這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
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然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，
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0 [. I1 U# Z7 }而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，

; Q3 p/ Y; a' [: A/ R8 x所以，經常睡得少卻沒睡好。
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) ?' o( T! C4 _! Z( r  ]睡太少高致死，睡太多也容易死！
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一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
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4 M" h3 i: S0 \& Q2 i除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、
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+ h6 `( j* p1 Z/ s( V& x走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

' E9 B) N3 D5 Z' J3 }1 _) [+ I+ E找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

' w6 _& z, i; I5 v0 i- w睡覺在於睡眠的品質
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; t8 u1 T0 `' Z而不在於睡的多寡

4 i4 m. b/ B! F* C睡太多的時候
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反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素
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4 O/ S8 B# i* w5 o; _+ c4 @' v所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
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- U  M8 m# t) M( O) t0 x睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！

[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！
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4 `7 O$ F3 T" d, z$ F" `否则不会反对科学家的验证

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