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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ ) x: M+ [% { ?
睡眠的认识
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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8 \/ f/ V. t& o7 x 第一道：静心汤
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 3 l( R. ^8 C* ~/ \$ T. V
' k0 h! U' ^5 B 第二道：酸枣仁汤 % O. c4 I+ ]1 I
T( v' o1 {5 V" l! C( \ a. J T2 \ 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 1 R& G8 O0 E' k6 B
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第三道：桂圆莲子汤 + X" U+ i4 _- }% k2 H+ s
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 ! M$ c8 F. H' m2 n# ?; M* L
4 h/ h0 ]% L+ c5 G 第四道：安神汤
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! N+ y7 S# N) A/ @0 M5 s- M! f 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 : E/ Z* f; n* X3 [
8 V! S8 K9 z, g 第五道：三味安眠汤
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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第六道：养心粥 - Z7 E2 V. h8 Z+ n
9 F+ }0 p9 i [ M" J 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 * Y n) B% u% X# {2 S* K
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第七道：
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/ _, B2 q% V' x g: B 百合绿豆乳
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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