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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
8 e+ n* f# b9 ^8 M2 A2 X" Y 睡眠的认识 3 U* x2 ]7 _# w$ F& I5 C! y7 z
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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第一道：静心汤
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 5 u* s1 |/ y, I( i$ A
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第二道：酸枣仁汤
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7 J) [6 n0 E! u, u! J3 W. P 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 / N# ?4 | ^4 J0 S+ X1 l
. K* t s7 D6 V8 e. X3 E 第三道：桂圆莲子汤
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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4 A! h8 f' |" {1 ~) ]8 {3 w! A 第四道：安神汤
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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第五道：三味安眠汤 ! E; j4 V2 n4 D2 p( t0 i3 A
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 8 M& ]/ N* @) L- m
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第六道：养心粥 . z ?* ?0 T5 ~2 ^' M% d5 E' R
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 - N* ]3 f) i6 M. [
7 C5 g; P6 j0 A5 |" N. n7 S 第七道： 2 G# r. r2 e) p: S1 q# _5 H2 L
0 s, [7 y7 W( P4 q7 ]2 ]# V7 r4 ^- k 百合绿豆乳
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- x- {# ?) b/ W 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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5 S5 q) q' V. Y: S% y4 }0 g' q( I5 ~2 Z 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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