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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
8 }- x. t7 z' H& n( ]9 W- L/ E A 睡眠的认识 ; B& u! ~6 `# p# V6 ^) Y: O
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 & o' U+ f5 ]& t6 ~+ f
" ?! z# y' _: t6 {* h U 第一道：静心汤
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7 A2 q9 f! _/ ~3 c 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 ( S6 k7 b0 q2 g7 q% O5 X
/ S( U3 @! i( S1 u H 第二道：酸枣仁汤 }! z3 l+ h7 ]2 ^6 i& I
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 * D' {7 w! g, `6 M1 Y
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第三道：桂圆莲子汤 , ~) Q5 w# I, c/ o3 ^6 K. }
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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第四道：安神汤 ; V( W# r8 S4 |; E b! Q2 v
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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第五道：三味安眠汤 3 ?' S6 D+ S+ r- @! P( j
) |7 j6 g! ?& O. ?& b5 C- @ 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 5 w9 p+ g9 C9 L
5 Y V1 `2 E3 A 第六道：养心粥
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 , \. S) l( n- P1 A
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第七道： # _( L$ _! a& Q; P; w
5 o0 t& _6 ^- K7 t2 X 百合绿豆乳
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 0 _6 `3 s4 g y- }6 [5 `
' d( _/ {' s7 z 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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