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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ 0 T% P r! `' H D
睡眠的认识 $ { _) T* ^, U
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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第一道：静心汤 7 H; T$ @8 N1 ^$ ]8 [# V
. ^/ I* O7 M7 C" s" z 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 6 r/ ~ N5 q* p% H9 Z; m
4 L0 C, s" F5 D 第二道：酸枣仁汤
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 0 k, ~+ c4 i; e4 ~
9 v2 h) {* p0 T 第三道：桂圆莲子汤
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9 {2 Y! P2 R c2 k* K 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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第四道：安神汤 - L4 H2 x; `4 J! L4 V
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 & o5 T v8 @6 e( m. C( F5 J) ], D
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第五道：三味安眠汤 S/ o* E1 M8 D! `! S, c/ J0 E' h
2 W' ]/ r7 @ I2 \* ^% A8 ` 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 ) M- o4 V- f; j/ t+ z
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第六道：养心粥
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- I6 j' ]$ q6 d; K& w& z4 e 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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第七道： 8 {& n* u* x$ H( f/ y! x. J4 v; S: `
) a) D F* P/ n; A" D6 j6 k" w 百合绿豆乳 . C- E1 z" K! f
+ V9 ]- u. x: N1 X3 o 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 1 V7 }- c( I |
7 a% V t% D3 P; S/ z- i 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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