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现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?7 H. t1 V+ O8 Z2 z: s2 P6 s; a8 B
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不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。
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1.吃早餐
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' x2 z, { T2 D' a 可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。$ [$ `) ^8 d" U8 z1 j" Z( M
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2.拥有好的性生活% c& l. }" f C' S: i- a
3 k& j F0 g+ t- Y& I2 N9 ~ 年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。9 K* b$ ^0 S# [. w' T6 j
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3.举重, s2 `. U# G' |+ p
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年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。6 i% N- H: p; S3 h4 S) T9 l
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4.每日小饮一次
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0 o; V$ h$ T( g3 N 年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。# B" \1 e2 d" h" E) l4 s/ y1 B$ h
2 L, a# ], x$ v" Q 5.大笑
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/ R$ M' ]) N" d# h 年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。& W" v7 A2 D8 P
, E E1 D, p4 y& T# T9 q+ @( K4 d: g 6.上课+ Z' O6 P, [2 Q% B! n0 U
$ K4 ]" s* A/ M$ P; J 年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。) x' H" P z' y/ U* H
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7.每天快步半小时
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年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
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8.充足睡眠3 c7 w2 X' i/ H! }8 D
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年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。( K+ P9 m- D. X: W" |
8 e3 a# u- B( [5 a 9.多吃蔬果谷类
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8 O" _ f8 x' y7 ]- H 年轻4岁。
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10.少吃肉类、油脂' |5 E( }5 \% w" [* }0 u, v5 s; e
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年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
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- o% B: ~6 {! b7 m" H3 R( W 11.牙线剔牙2 V6 E& b7 m+ a' L: `) p/ R- U; l7 C
- @: q/ n; K, b. @ 年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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12.运动4 Y& Z0 s$ {+ ]" F$ ~
! _! h* q; m, A \0 e8 ?1 c& Z 年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。/ A$ I0 e6 q$ s5 k: p$ z
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13.了解自己身体症状(预警征兆)& c4 m. R, T y6 a+ e2 s9 T' t
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年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。' u& r) X8 K# d) j
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Bhangra Fitness: The Workout That Jives( W k4 S4 @5 A8 G ]9 @% J e
" m6 ~0 j0 I, x* J1 AWorking Out Is Not Like Doing Your Taxes
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Lowering Cholesterol Naturally
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The Connection between Mind and Body |
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