让你活到130岁的13个生活习惯

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现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高EQ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？
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　　不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁，如果加上这些习惯带来的“年轻”加成，活到130岁也不是梦想啊。
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5 H. Q2 d+ v# _' F) H/ |; Z8 l　　1.吃早餐
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$ h; e7 D4 b9 E　　可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

　　2.拥有好的性生活

　　年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

　　3.举重
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* U6 U" W9 {9 a+ k" U) Q' B8 U/ {　　年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
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　　4.每日小饮一次

9 E# p- P1 g6 h* S$ S' X3 {2 ]　　年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

: |( |. x: F. d0 T# a　　5.大笑

1 n. W! Z' m6 e2 J, j　　年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
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　　6.上课

　　年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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- a5 x  q! _5 Y. Z" b/ v　　7.每天快步半小时
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　　年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

　　8.充足睡眠
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0 L# u3 r  d4 n+ p　　年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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( ?8 B* O6 U! j$ w6 V　　9.多吃蔬果谷类
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　　年轻4岁。

' V" A) ?& H6 Y) d0 P8 e+ \- Q　　10.少吃肉类、油脂

) H# }1 {7 r/ S& P　　年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

6 z+ \1 Z# [7 }2 b5 j. p( ]　　11.牙线剔牙
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　　年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

8 a; ~. t7 `3 f2 a# s9 s　　12.运动
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) l7 r0 n1 u- ~- `# r1 y　　年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
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　　13.了解自己身体症状（预警征兆）

. |: t( Q* N9 Q1 G- }4 u, i* v! p# X　　年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
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$ b0 n, y. ~' G' T. \Bhangra Fitness: The Workout That Jives

& \% Y& n8 q  a# `7 h, t* |2 ~Working Out Is Not Like Doing Your Taxes

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3 p; @* J% H! b7 f2 \2 Q1 zThe Connection between Mind and Body