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如果你每天呼吸着新鲜的空气,喝着干净的水,很少接触对身体有害的物质,你要排毒那是无病呻吟,可事实上我们并不是那样的,我们每天穿梭在如同毒雾的空气中,我们吃着各种化学添加剂和农药残留的零食和蔬菜,我们被“毒”包围着。因此,“排毒”势在必行! / C/ H2 \' x2 g: a( G! L% ?" [
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男人更需要排毒
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/ \0 C0 {1 n3 f# ^+ w4 U' c8 @4 _: I 很多男人一提起排毒,就是一脸的不屑,他们认为排毒是女人的专利,男人不用养颜也就无须排毒。殊不知,男人,特别是中年以上的男人,恰恰是更需要排毒的一群人。 0 Q# _9 G8 p: T+ N
; t# U- t$ O6 V' x, X 排毒的目的不只是养颜,更重要的是保证身体的健康。男人是个筐,如今的男人有几个不抽烟,有几个不喝酒,有几个不应酬,事业的奔波,生活的累,成功与挫折,高兴与烦恼,因为你是男人,人生的一切你只得照单收到你的身体感情的筐里,对于男人自身的生理、心理状态,男人往往不想,也没有空去治理整顿。
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- p* U( K& Y/ Z$ Q6 o3 E 男人说,既然有毒,为什么我还这么强壮?千万不要被表面现象所迷惑!难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗?记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现,不是没有毒素,而是毒素还没有发作!一旦毒素积聚到了一定程度,它堵塞你的血管,进入你的血液,损害你的器官,你的身体就会随之崩溃!要注意的是,这一情况还有日益年轻化的趋势。男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严,许多人还在硬撑着,对于有限的精力和健康来说,这样的做法无疑是涸泽而渔,待到年纪稍大时便会尝到苦果。中老年男人,肥胖臃肿、脂肪代谢废物堆积,整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态,越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。 ' ?7 j8 G0 M! `- E6 {
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这绝不是危言耸听,只是我们应该承认,随着社会的进步,我们的保健方式也应该进步了。男人的压力在增大,他们更应该珍重自己,排出毒素,让自己轻装上阵,以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒! 6 q/ t( f% q( L% U- o, `
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高品质的生活,就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒,男人离不开排毒。
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维护好自己的排毒武器
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健康人排毒不应依赖于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注意运动;合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,少食高脂肪食物,保持大便通畅,保持心情舒畅以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。 # g, I& J+ Q2 B6 `" H
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让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。
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3 z* w$ K) p) Q3 R6 t 维护好排毒武器,下面的不利因素要杜绝:
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" R9 f4 p0 z/ H" Z. h5 j 1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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9 R# L1 t; i( X- p( b5 `6 }* ? 2、早上不排便。 * e0 o) q" h9 _! h
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3、暴饮暴食。 $ |& f: E/ Y$ f: X
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4、不吃早餐。 4 u$ i( }$ n2 k2 H5 h7 J
! Y6 B7 ~. G! i" q% B7 h* o; w2 _ 5、滥用药物。 ) [+ M! h+ C0 ^& W0 M/ }
0 q4 K3 E2 H7 o* ?" P ? 6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。
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/ i5 l3 w- `1 E; e0 {, P$ h 7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,疲倦时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。
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8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。
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. b* k2 u& ?! [) `+ O+ |8 @$ f, l 良好饮食习惯助你轻松排毒 + t( F- Q3 W- q
; p2 r4 e* F9 g8 J7 y* w$ s( l2 Y 1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。
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2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品,速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
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! Q" g8 n1 H$ |# t# `$ ]& z 3、在日常饮食中控制盐份的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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. T+ X$ G# @: ^( e8 P 4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。
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) r, h! R: |0 _- f$ j 5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。 , x! {8 j6 Z% S; I3 W
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三天排毒全攻略 & \) u) n. J9 `: z0 C9 `, ~& y0 E
8 u/ r, i' u+ x, l e/ a- G 如果每天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!
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4 J5 D2 |1 t s; `3 `: c* q 第一天 + q5 w' f8 P' L
$ V g% i4 A. t) T# B; w; R 早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。 7 Z6 K0 b+ {. x; N8 K
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午餐:白饭半碗,火龙银耳雪梨,柳橙一个。
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( K3 i2 J1 J# d 晚餐:白饭半碗,闷烧菜色(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)半碟,鸡肉少许,水果适量。 ' \, o) C' Q+ N0 ^$ i, h( o$ O
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第二天 5 L2 ]: ^5 x5 K& Q1 A( X: C
9 t, Z% j- T" |! |/ j6 w 早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。 , R) d& {9 |' r4 D- ]
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午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。
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/ x" j1 L6 q: A$ q' X- T) c& z 晚餐:闷烧菜色(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。 , k6 _0 X& C6 P; T5 x3 ^
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第三天 * }" @' Z3 G# `- K, v- V& n
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早餐:白粥半碗。 s; T# Z. t' ]2 q# j0 V% ^" K+ R
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午餐:白粥一碗,寺院佛中宝。
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晚餐:瘦肉粥一碗。
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- V; I' Q8 ]4 }* c* E 每天应该喝水8-10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。 , K2 {- _+ `8 J& J) p8 \
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水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。 2 R5 `( k) H0 Y& _3 h
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想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很容易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。五一的七天大假就是个不错的机会!- V F+ L5 t- `/ F1 `5 p
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8 W4 ]+ J# Q( y3 H8 P! _延伸阅读:# h$ o# N, t b- r$ w
: B; \: Y9 `% IAddictive Foods And Their Harmful Consequences
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Understanding The Mediterranean Diet
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The Power Of Learning To Breathe Properly# H+ U* H( p7 A: x/ C
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Carbohydrates: So Simple Yet So Complex |
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