如何排出毒素保持健康

fitness66ww

　　如果你每天呼吸着新鲜的空气，喝着干净的水，很少接触对身体有害的物质，你要排毒那是无病呻吟，可事实上我们并不是那样的，我们每天穿梭在如同毒雾的空气中，我们吃着各种化学添加剂和农药残留的零食和蔬菜，我们被“毒”包围着。因此，“排毒”势在必行！

　　男人更需要排毒
3 k% K  s. ~# q/ A: t/ T
/ \0 C0 {1 n3 f# ^+ w4 U' c8 @4 _: I　　很多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也就无须排毒。殊不知，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。

; t# U- t$ O6 V' x, X　　排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。男人是个筐，如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬，事业的奔波，生活的累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，人生的一切你只得照单收到你的身体感情的筐里，对于男人自身的生理、心理状态，男人往往不想，也没有空去治理整顿。
. y5 I% q7 b! l* s/ p* x
- p* U( K& Y/ Z$ Q6 o3 E　　男人说，既然有毒，为什么我还这么强壮？千万不要被表面现象所迷惑！难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗？记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作！一旦毒素积聚到了一定程度，它堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之崩溃！要注意的是，这一情况还有日益年轻化的趋势。男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严，许多人还在硬撑着，对于有限的精力和健康来说，这样的做法无疑是涸泽而渔，待到年纪稍大时便会尝到苦果。中老年男人，肥胖臃肿、脂肪代谢废物堆积，整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态，越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。

　　这绝不是危言耸听，只是我们应该承认，随着社会的进步，我们的保健方式也应该进步了。男人的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒！

　　高品质的生活，就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒，男人离不开排毒。
+ \# c$ _0 j6 n5 q! y9 y! C
　　维护好自己的排毒武器
& e7 Z8 {  t5 Q  s* z
　　健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。

　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
. a' Q* @4 u3 V& K
3 z* w$ K) p) Q3 R6 t　　维护好排毒武器，下面的不利因素要杜绝：
, P4 H( }! [8 J$ D) p" u6 S
" R9 f4 p0 z/ H" Z. h5 j　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。
( K7 k; u/ |5 l4 j* ?
9 R# L1 t; i( X- p( b5 `6 }* ?　　2、早上不排便。

　　3、暴饮暴食。

　　4、不吃早餐。

! Y6 B7 ~. G! i" q% B7 h* o; w2 _　　5、滥用药物。

0 q4 K3 E2 H7 o* ?" P  ?　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。
0 z# z2 U: Y* E/ @: O
/ i5 l3 w- `1 E; e0 {, P$ h　　7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
0 u: ?& A( W, H) {% V
　　8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
4 C. _: R, x) v/ Y, Y( u5 y5 b
. b* k2 u& ?! [) `+ O+ |8 @$ f, l　　良好饮食习惯助你轻松排毒

; p2 r4 e* F9 g8 J7 y* w$ s( l2 Y　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
( [* o$ [8 f$ a( C
　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
8 q7 m5 u) I/ q" L3 f/ h$ k/ ^' v
! Q" g8 n1 H$ |# t# `$ ]& z　　3、在日常饮食中控制盐份的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
$ q* t. D: l/ s4 v
. T+ X$ G# @: ^( e8 P　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
/ j' t+ |1 g+ o4 O; a
) r, h! R: |0 _- f$ j　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

　　三天排毒全攻略

8 u/ r, i' u+ x, l  e/ a- G　　如果每天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
* m0 I+ S# |  R
4 J5 D2 |1 t  s; `3 `: c* q　　第一天

$ V  g% i4 A. t) T# B; w; R　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

　　午餐：白饭半碗，火龙银耳雪梨，柳橙一个。
$ y2 o  n; {& F+ ]
( K3 i2 J1 J# d　　晚餐：白饭半碗，闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，鸡肉少许，水果适量。

　　第二天

9 t, Z% j- T" |! |/ j6 w　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
, a; l/ P( x; |9 @. {
/ x" j1 L6 q: A$ q' X- T) c& z　　晚餐：闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

　　第三天

　　早餐：白粥半碗。

　　午餐：白粥一碗，寺院佛中宝。
+ U; F9 {1 S* b% Z
　　晚餐：瘦肉粥一碗。
' |# n# u' u0 g1 P+ M. T3 ]( f6 c
- V; I' Q8 ]4 }* c* E　　每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。

　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。五一的七天大假就是个不错的机会！


& {/ t( v/ B) N5 u0 B1 |
8 W4 ]+ J# Q( y3 H8 P! _延伸阅读：

: B; \: Y9 `% IAddictive Foods And Their Harmful Consequences
/ w6 m# F6 H: K  B
Understanding The Mediterranean Diet
6 X8 ^( I4 e5 j* q2 q
The Power Of Learning To Breathe Properly

Carbohydrates: So Simple Yet So Complex

bixiyu