秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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$ X1 f+ w+ \% S6 A% a: kChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

4 G% H$ X+ A4 x3 D: V+ L; Y苹果鸡肉绿豆沙拉
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7 i5 K& `7 ?  T7 `" X5 L1 Z9 B　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

$ ~8 K& R" x- F& V　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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) O1 T& y& k) k- Y5 h7 E5 X　　步骤：

) [* E3 o6 G, ^. W' O* O2 }　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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  O4 z3 F/ `: M6 u　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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6 @1 s9 T9 E6 T$ W% G" bFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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5 W2 a/ X' q+ v$ H" J番茄金枪鱼冷意面
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5 l. w5 p0 L% p/ [- w" I2 C　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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7 n6 O( X$ t$ z: ~* ~3 u　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

! R* r/ L& O; m' l# G& Y% y% O　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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. g) G  W. y8 R$ M　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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% a2 _0 l( i+ I. A) ]Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

1 Q. q# z* l( d8 R( D9 I　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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