秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

5 H# k9 g0 F: P, c苹果鸡肉绿豆沙拉

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5 N3 t1 X/ h& v% r8 _　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

/ i8 a# f' p+ G$ P) y9 ^, K: R　　步骤：

1 [9 `3 F. ]% N5 B* T　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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' f. i+ Y/ I8 O　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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& S6 ?1 _. {" Y* }; r6 H7 P　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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6 j! F9 G. k# S　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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, m2 R3 @/ o7 |+ i　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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9 g. Q" G" E9 |. F+ |& N　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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  o* D) `$ M8 s; v3 R( S7 |4 A& r* Q　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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