秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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5 _! F. c9 ~$ ~6 |6 K; F7 O- y8 a2 i苹果鸡肉绿豆沙拉
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! I: S& i% A  z6 W5 Z! p( Z　　热量低、营养高、制作简单

* n, n4 J& a4 e　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

4 x& q, n% R8 ^8 h　　步骤：

9 ?1 L' n& r' Y0 i# E4 B6 X0 S) i　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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& z* F6 h9 N$ S　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

/ k5 B2 I/ O4 J% _　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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3 y$ C/ i- h3 F- O9 O　　步骤：

( T0 }" Y0 D- O# f　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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$ @8 l: s* f& g6 i9 z　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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+ B8 r! t0 P  J& `' B　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

  L5 _5 u7 f# [& K0 s) ^& z9 n　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

) K3 x4 ~3 |. K4 e& t　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

8 ]+ N  w+ P# I. o! n8 l  h! P　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

/ L9 s$ y, G- C! @5 [　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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