秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

! N5 ], x5 i" R5 F% N苹果鸡肉绿豆沙拉

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4 W2 _& `( W2 |4 s" V$ z　　热量低、营养高、制作简单

1 r9 q( L0 D8 [" B9 P　　原料：
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8 R" P1 j7 q: O& p& C" \　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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$ Q9 C% V3 p) d& b　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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+ J6 G% [& F) t! F- Z" Q( h# OFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面


　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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  k7 `" E5 ~" I　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

, |7 A0 R5 K! w3 A, w# k& @　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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