 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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$ X1 f+ w+ \% S6 A% a: kChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet4 {+ k p. b+ {1 h* @. ~$ r" [
4 G% H$ X+ A4 x3 D: V+ L; Y苹果鸡肉绿豆沙拉
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7 i5 K& `7 ? T7 `" X5 L1 Z9 B 热量低、营养高、制作简单2 G) V4 N h6 s. ?- H
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原料:+ |2 [$ T+ L5 w$ L
$ ~8 K& R" x- F& V 鸡肉火腿、苹果、绿豆
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) O1 T& y& k) k- Y5 h7 E5 X 步骤:, N8 c, n+ K1 X1 p) ?! t
) [* E3 o6 G, ^. W' O* O2 } 1,绿豆煮开花,苹果切丁,鸡肉、火腿切丁。
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2,将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。) B& w3 E, _0 k3 o% [
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Tip
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·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
( V' T, r l. o6 S$ {0 i$ S
O4 z3 F/ `: M6 u ·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。- _" l2 d) R' N& b+ d1 s
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6 @1 s9 T9 E6 T$ W% G" bFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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5 W2 a/ X' q+ v$ H" J番茄金枪鱼冷意面
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5 l. w5 p0 L% p/ [- w" I2 C 午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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原料:番茄酱(或意大利面酱)、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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配料:罗勒(或其他干香草碎),奶酪粉& `4 B! S8 E) O
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步骤:
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7 n6 O( X$ t$ z: ~* ~3 u 1,锅里倒入水,滴几滴油,少许盐,水开后,放入意面,按照意面包装说明的时间煮熟,捞出沥水,倒入少许橄榄油拌匀备用。8 i& E6 `8 ?5 T; [5 }$ L, I; v
! R* r/ L& O; m' l# G& Y% y% O 2,洋葱切碎,将金枪鱼罐头里的水倒出。
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3,炒锅内倒适量油,放入洋葱碎炒香后,倒入番茄酱。
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. g) G W. y8 R$ M 4,下金枪鱼肉翻炒,根据口味加适量盐。2 M/ b! d E* u
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5,最后把罗勒叶放入锅内后,即可起锅,把金枪鱼面酱倒入面中,并撒适量奶酪粉拌匀。
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% a2 _0 l( i+ I. A) ]Periodic Fasting Can Bring You Better Health& {- P3 K; ?: `
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蔬果串 为午餐画上圆满句号& J0 v( t9 Y1 I& U& Z
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原料:黄瓜,葡萄,菠萝: N$ P9 v8 _+ `1 R. {
1 Q. q# z* l( d8 R( D9 I 1,将所有果蔬洗净后,把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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2,用牙签把果蔬串起即可。 |
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