秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

4 n/ g5 ~  L2 Z! a) q/ x苹果鸡肉绿豆沙拉


　　热量低、营养高、制作简单

9 `# B' Q7 _6 e1 h: \% _  q/ h　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

# w* ], T/ p" K9 ^+ t) m" }6 d　　步骤：

' m4 E3 j. z5 T/ r8 A2 ?　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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# d: {5 i5 f$ }( L! s1 z　　Tip
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3 n% t) e  |2 ~1 H　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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1 R  q5 _; a$ \0 n6 Q& z& u　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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# m; D9 ^( H# a! Y番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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: {- l8 k+ G! C　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

% }% M, P+ `3 Z( J* ~' Q% V# e1 y　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

) ~3 ], N0 V1 {9 P6 R* S9 v　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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7 n8 s7 Y1 N# L( K- l　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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1 [4 f% r& e% s& w　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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