秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单

* Y2 [/ y. j* k% M6 Q* \7 B　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

/ V% o$ ]) l: W, R9 M　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

5 V2 M- d$ q# i' \' J　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

; w. ^. W4 ]) q& u2 K8 X3 @9 F　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

( [8 Q( p% v2 O9 u) c　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面


3 k! g* Z9 A6 `  G" _　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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: W3 H: ~0 Z/ g0 N# f2 o9 Y　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

& l4 [5 \- @4 ?& G4 h　　步骤：
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& Y% ]+ m9 C: }6 P3 W5 r% @　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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, u. V* u9 Q; |# _　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　
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6 Q7 D6 c/ F9 b  K( i2 X8 XPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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8 O2 ?: ?: y  L9 `　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

/ }7 w# Q* @* j4 B# h5 J% x　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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