秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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$ M1 ^, Q8 q* L+ |苹果鸡肉绿豆沙拉

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: o) @! a1 ~/ z2 X) {! w' j　　热量低、营养高、制作简单
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4 o% W8 j: k0 j% N9 N; ?　　原料：

8 J; m9 j; }% A7 T# A　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

3 I( v  n5 K1 a! n9 m　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

& p) J* P' D6 y, Z, v　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip

3 ~3 O- y( \- j: k　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


　　

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: |; r7 C- h: P! C: ?% ^Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面

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1 g# v* }: ~8 ?  s& P/ n" `0 q7 T　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

3 p$ u0 @, E, _- U  ?$ h　　步骤：

5 r5 R2 P! ^8 R　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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/ c+ [0 B: P0 L　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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% D! m! B+ g3 h/ c- H! Q　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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/ E3 w, g9 `' k, E) L4 g+ iPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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* p* C8 t- L' q3 b- J" {　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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8 E6 G+ y% i3 x; k　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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