转载：私家丰胸16招

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这16种行之有效的私家丰胸绝招，能让你摆脱“飞机场”的烦恼。

　　尽管维多利亚、芭莉摩尔纷纷选择缩胸手术把D、E罩杯减小到C，尽管国际T台上大有“小胸”模特，一样真空上阵、睥睨全场、将女性线条演绎得风情万种，但她们哪里能体会生活在“飞机场”阴影中的真实感受．于是大部分小胸女人仍在为提升胸部海拔孜孜以求，《时尚健康》提倡自然丰胸，以下就是16种行之有效的私家丰胸绝招。

9 A2 N2 K9 k6 m7 cBeauty, Is It Really Only Skin Deep?
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, S% Y- j# m9 v6 V; l5 C　　另类篇

　　第1招——夹书丰胸
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; f( j2 d' O" m0 Y+ H! @$ J　　招数详解:在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
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　　成效分析:此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　第2招——催眠丰胸

. z0 m; \- E) f$ V1 p　　招数详解:告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。成效分析:心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
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) j* p1 w# h0 |& g( N0 M　　第3招——呼吸丰胸

　　招数详解:盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

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1 _4 o! A; c" g. F  c( X　　饮食篇
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　　第4招——青木瓜丰胸

7 w' o2 d3 Z# G　　招数详解:青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。
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　　成效分析:青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

　　第5招——酪梨丰胸
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　　招数详解:酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

6 k6 o1 s' l- Z# S9 p　　成效分析:台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。
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　　第6招——酒酿丰胸
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　　招数详解:酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

3 A- G8 E/ z4 ^& G4 L$ C　　成效分析:天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

% w% G3 _5 ]2 I, n　　第7招——药膳丰胸

　　招数详解:花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

　　成效分析:这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。
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. M3 v9 j# J2 J+ @$ r- c0 k7 F　　按摩篇
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　　第8招——强化天然Bra

$ ]; `8 L) Y3 r6 U# j) ^# \$ [　　招数详解:沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

　　成效分析:促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。
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　　第9招——巧择3种精油

. M. V& W# W& ?! v5 {$ b8 u' ?　　招数详解:选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。

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　　成效分析:精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。
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　　第10招——穴位针灸按摩

　　招数详解:洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。

' ]1 b& A: h0 w' s  U% t+ ~　　成效分析:田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针炙所赐。根据中医学原理，按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。

4 y. \0 W$ T1 d4 K( a9 s4 `5 @　　第11招——沐浴水疗按摩

: e2 Q2 T' l) s: s8 N　　招数详解:沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。
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) C: M  U; t6 T( R4 `& S2 I　　成效分析:曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。
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1 q! Z( N) [' z+ x6 y1 Y9 @　　运动篇
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) K$ i% L2 W+ ^　　第12招——俯卧撑丰胸

　　招数详解:双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

1 i3 ]0 e$ L2 n8 c: g! o/ |& I% q' P( ?　　成效分析:虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

　　第13招——游泳丰胸

9 M5 ?( C+ H0 |, ~　　招数详解:练习蝶泳和自由泳。
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0 K0 ]- Q. u- O4 v2 n/ G+ p4 J- X　　成效分析:游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。
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　　第14招——UPUP丰胸操

　　招数详解:双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。
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. G/ |8 b3 R$ W) q　　成效分析:第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部 ；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。
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7 ?- i) z7 L( p" u+ b( H) c4 j　　生理篇

+ a$ ^$ [. w: M5 q" N　　第15招——调理月经
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9 F, H6 J* k! @　　招数详解:经期不准或有痛经等月经不调症状者，服用中药调理月经。
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) {5 r# n, p" j6 l　　成效分析:中医认为月经不调与肝郁、脾虚、气滞血瘀有关。肝郁引起的内分泌紊乱、脾虚造成的营养不良等都导致月经不调。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。
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$ c4 F" a0 s# C% K% G　　第16招——抓住丰胸佳期

+ C4 m5 `% l1 \8 Y　　招数详解:在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。
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　　成效分析:这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

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自然豐胸的，也只有一招，但我不能說。