 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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* Q! Y) k" X4 V, B& f减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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- H& v. |# T- ~* v水果减肥法原则：
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6 R' `: s% s3 t- G+ J1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 ( |4 b' B) x; ^; J+ ]8 \- e
6 P9 J1 G0 B$ ^, W3 _2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 7 e# u1 S$ V$ t! T$ _+ X {+ [
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 " S+ p" s' w- f# y; B/ B
5 ], {% U0 x+ f+ f2 k( _9 N* i水果减肥的选取： 6 V( \4 F! Q9 H9 z5 _
4 r; z& x6 A0 S1 .选择新鲜当季节水果。 % J3 l3 X! }: d0 S8 p( }( t# [
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 3 {% p# |' t( Z) W7 J8 {
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水果减肥基本常识： ' c8 z( Y( h0 g0 Z, ?; z
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 3 M7 n2 v" n+ b' A7 R7 Q
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 9 \0 C2 g. h" q5 z' |, i
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: T4 G$ E1 y4 a延伸阅读： - ~: f& D z: [9 E
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
6 l1 I/ N9 E+ J- y
7 Q9 S5 k! [& |$ n' ZTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
, p6 @* f9 j. V9 H9 i
* S2 Y; Q) ?) _8 tThe Glycemic Index Diet
- O% S: h3 d# T0 @) c
$ [4 T Z* Y/ b2 XHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
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显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
