 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 , Y3 L. g* i4 G: E
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减磅原理：
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- D' {8 N" _! J4 z吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 - `; I4 ?! e0 X+ n# \0 ~
6 P3 W; D. l: t: A; U水果减肥法原则： . w/ Z) E8 f- I( ^- }
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 ( k3 `, q* S6 l5 t+ w
8 m" F$ ?1 a, K( J; B) R; s2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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% s7 M: R( n1 U2 G8 N' ]& D" ]3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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. @9 d2 _; Y, \9 O水果减肥的选取： 3 I4 Y" t6 ]$ p
0 V# Q0 y) W3 {1 .选择新鲜当季节水果。 9 j( U. @5 P. L: `
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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8 p( r* r# _1 j5 `; H W: F4 V# U水果减肥基本常识： 7 Y! l7 n( e4 m; v3 T8 Y( c
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 - p& r# s1 E3 E& c- U& R& w
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x) e. ]( i* V延伸阅读： . S, B! l+ |3 |5 H N0 ^
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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1 n4 k$ L$ S6 @: g: Y! X3 N- O1 UTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
4 {- \' k, T2 E' b7 Y- J( y
5 u+ a; T$ _# F7 p' @4 BThe Glycemic Index Diet
6 V- Z# ]5 [+ K2 ^3 H( o* f& l0 h f# Y# M8 ^
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
