 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 1 u8 O, d! m+ [* d, I. A
, e0 h1 u5 p4 F1 @, }减磅原理： - `! b7 Y [/ U/ [/ Z# b; G7 ]$ R
& x) E+ ]! E! s3 a5 p R' I吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 ' }9 W9 ?) l l* ]* g$ l
/ d7 m" g6 P5 ~; I, i水果减肥法原则： ; Z" z9 t: D1 b
. u! {* u Z" A1 r1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 0 C. ]1 I& o+ |
) p& Q6 d; {3 W% a2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 : {9 g& O+ W+ P* g8 g
0 Q1 d+ s" y9 k9 ^
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 & ^4 n3 p; G7 a- o8 Z& |. L
$ J8 Y: N* D& o O7 k* Z
水果减肥的选取： 3 F& p3 n8 q# P5 @$ O/ x' u" |, B) p
/ \" ~2 {, s( }2 I
1 .选择新鲜当季节水果。
1 Y9 ~: T& S: y& B* r ^5 G1 a
0 g8 l& o3 a8 ^2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
. j2 \( @9 r' `* U1 h, P& M5 h- Q3 L6 X5 M C
水果减肥基本常识：
" `# m. W% g2 p6 h
- ?' }/ D. M, M9 d! O1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 0 F: W J9 ?' x6 F a0 K! P7 I
' _# J+ J. a; n2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
+ W" S7 ^, l& N& o6 H+ F- s1 U n4 p! @* _+ q: ]- [+ y! g) R' P
3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
9 P% J2 [4 J' t4 ]0 ^
4 C9 L6 _+ \7 j, i% }' C8 s) C3 r7 r! f2 }$ v; W$ ^1 h
/ {5 e) z( M' J1 X" |4 c9 J
延伸阅读：
( M4 n0 @2 {$ h+ h- Z% P5 \, S6 K* A9 a9 s8 D- ?# I- C; F
What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat 8 X0 r" }5 n1 g( j+ Q
2 I% M: |/ Q4 x7 _1 \; V
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 `2 j7 d: T, f+ G |8 [' v' ]1 A
6 ^0 N" a5 o1 L# a2 i
The Glycemic Index Diet 4 `$ w6 C; _ V5 ?
, G( Q# |! l, N' M8 G
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
|
狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
