 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理： ; a- N9 H! Z4 J2 a
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 5 `9 P( @- d9 l8 ]
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水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 : m. W( J& M# z4 O% s" z% H$ U
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 ' \& h+ r4 m5 |& v. e1 ^9 \9 L
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水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。
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8 j* P! c8 T7 o1 T& |# b; k2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 ! D t4 S o# }7 Z! ?5 h) `+ f2 x
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水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 ( ~4 q) B% W* Q5 ~% b5 L
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读： ( u, g' F! n7 \, A7 [
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5 V3 A2 P2 N8 Y7 {$ W* W6 [% ZTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
3 N* ~) ?5 g7 @" |, T7 K) D' o, \. e6 r: H
The Glycemic Index Diet 0 B3 v* X' t# ^7 S# w& y& X8 p1 ~+ H
1 Z/ ^9 d: j5 `/ g; ZHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
