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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 " m6 B4 k/ N5 |7 v3 O
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减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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( w* G. ]! n- \( m水果减肥法原则： * h# W0 V7 o3 r7 e! c' V
. U5 i/ h0 b. t1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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- V2 j1 H+ L# {% `& o% Q7 C3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：
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( Z! g8 J3 H4 y& a* o4 W% _2 O1 .选择新鲜当季节水果。 ) \2 y4 R' J" U& p2 m" X( @
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 - o& f8 O. h$ i2 r \( C
& o( l- B L% M5 ]. r/ C水果减肥基本常识： 6 |% c% K% j6 m# ^! l% w+ _" ~
7 r. ?% S4 t; ^: p8 X9 Q1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 , ]& Y- L0 {! ~2 b( h
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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4 n, x4 w" s/ \8 q, U9 O8 U延伸阅读： * {0 I$ J$ ?, u, ?* \
6 l' n% N7 I2 @: ]( kWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat $ o: _6 A" A5 Y+ S+ A
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 ; R4 W6 D: N8 ]( [
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The Glycemic Index Diet
" T) L R. D/ |& ?+ A! b& q, m4 M3 I
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
