 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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$ J* O7 T4 I$ ~0 K f% l- e水果减肥法原则： ! N* x5 a& F1 C( ^# s
- A$ l0 l' \3 b1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 9 z' P7 b3 E1 Y1 R b! ^1 X7 K
! v e; J0 v2 J1 C& U. ]
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 2 }! N8 |. I5 ~6 l6 Z
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 : y7 R% y) v' a6 U4 T1 \1 h% j
j3 |) o/ `3 n: g水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 : q2 O& U% \, T! R1 [
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水果减肥基本常识：
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# v+ r( I# f% p4 H2 ]1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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- E1 u; v: P H- }; H. C2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 ! U0 @' m( K5 `3 R! S4 `# ^# J1 Z! s& m
, ~4 B8 ]( m( e# i1 u3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 4 y5 a. d% v0 t; n, |
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延伸阅读：
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+ X7 O( c4 @9 [: v- h( E+ IWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat # J8 g5 o6 z: G9 `+ U# X1 l
- s D& P5 d: A jTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 - H, d8 J) c! x- G
P) M% a" M- _7 x0 x/ S$ W
The Glycemic Index Diet - [9 l9 M7 O- K1 C) u. {# R
$ a, s. m, ^/ w6 fHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
