水果减肥健康瘦身20斤

fitness66ww

水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

减磅原理：
$ q$ Q0 m) C' _! ^
3 c7 c: s! g4 p2 w4 D吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
   
* g% J1 Y7 A( K; ?& }2 z6 ]水果减肥法原则：
# u) x, \2 ~# u; k' {
+ l7 G+ w6 H6 p8 k' k1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
2 y) D% Z* C* {) e
& a7 t& h, F2 q: t) b2 [2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
( O( {1 u: s6 r( s' T' W' B
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
1 g* L! H8 C1 Q
水果减肥的选取：

1 .选择新鲜当季节水果。

3 @2 X$ f: N4 i  @3 K2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
( s: f0 d; K$ Z; {, s( h' i
! B9 V- M8 P- f6 l8 C" w0 m水果减肥基本常识：
4 s' s4 c  C0 C/ E
1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　

1 v' {* F" v& b  y5 K: B/ W2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

# R7 [& N8 b* G- x$ x# ]( N3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。



3 x# W* i. g, M延伸阅读：
; y# |% v2 R0 w6 o4 a8 p
, h* L5 o5 f" m; bWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
& X6 F* m9 C# m
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1

The Glycemic Index Diet

Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发

  @; ~. I* [* O% o楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~
) K+ q! E; H' m/ d) H+ t) P; |7 \
8 `1 T7 a. X: D: U% D而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~
( |6 j- Z5 `! A6 }: F, W
, [2 N1 K" V( P不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好