骑单车超速瘦身，方法有讲究 5 Q: k1 Z2 p) j8 o: K: A2 Q8 o9 I& Y. G+ K# }& e+ E
运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。" t7 a! H" w' o5 C+ {; D
7 C0 I I4 ]# c$ X0 ~* @. k. F
最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说，训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说，采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉拉伤。 " t; f: A% A$ Q8 P+ S
) M* K( x! W. G0 W" e( d, M 此外，需要注意的是运动后不要多吃，运动为了消耗能量，运动后往往会饿，此时正是减肥的时候，如果忍不住饿，甚至胃口大开，吃得比平时还多，不但不能减肥，反而适得其反。 5 ~3 p# t3 b6 L8 ^/ }5 E' ^) G6 ]4 y+ P
延伸阅读： : v& S6 S5 d( H% `" Y, G7 h6 }) u. e4 q! W5 t; \4 k Struggling To Lose Weight? Admit It It Not Your Thyroid5 P$ p A, A) t1 |
狗仔卡
鲜花(
鸡蛋(
发表于 2007-10-14 19:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡