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九种简易瘦身法 - {7 w8 |4 R; ]
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原地跑
" m" m1 u; c) y/ x$ U5 j6 o在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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上楼梯
, y4 ^1 ]5 F6 G3 J% b! O. `每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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% R4 Z. M$ a! `步行% F P$ q4 N' `- W Y
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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瑜珈% s6 a* [ ] k: [" Q3 G+ c
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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跳舞+ B5 c( A, Y) l' L+ g. s
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。% b2 t0 }* t0 N3 F- V3 t
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跳绳9 |. e7 g, {0 q& D9 @" @
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。" ^% S3 c; G; \: G$ t
d& P: c+ j/ L晨操: P# ?1 o4 I+ f; ?7 ]3 z1 [3 S
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。4 b( ]# R* R2 W/ M4 M/ g0 v
' C8 d7 ]& Z. m2 A. b, {喝水
( L! q$ g+ {4 _ _% F% M% k# N/ {% L众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 K, A& ^3 X) k" g3 S8 u
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盐疗2 f \5 H# ]/ g3 |- D4 l% D% G
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
