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九种简易瘦身法
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原地跑
5 R8 ]% a) y% x在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。0 q5 _3 y% ?, x, t E" o# \4 ?
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上楼梯: a9 p& K# Y7 k: q
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行
7 {& s- G9 ?0 D饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。2 Z) \7 g4 {: C0 O2 j6 c+ A* L9 m
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瑜珈7 C- {! e8 R) a5 z' _& ^$ L. y' B
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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跳舞6 N9 [, f: i4 f r- [3 Y
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳
6 z. |) x4 s9 r; `7 ]% P只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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! x; K2 U/ U! K' Q( V晨操3 O, v' S9 B3 v7 K$ A5 D/ A
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。' L9 ^6 I0 c9 \8 x) w
7 ?9 J" K' x2 ]' v8 H! `& T- {喝水, P- H% U. T& B- e2 z1 v% V& M3 e
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。$ M* P( @7 g P' h
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盐疗 k0 b7 O7 p9 N8 v
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
