九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

  w$ j& Y  U/ b; b, C8 D上楼梯
. M8 E; o% F- F( Y& O+ D; m* F每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行
) N; R: y4 {. j) K, S1 L+ n; K饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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. l0 C; b2 ]1 n3 f" s' c' A7 I瑜珈
" g2 q+ n5 ?# u- p+ A( S来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5 k, _1 r2 X+ i. Z+ M- j8 T
" H% i- Z6 o& d" _1 K- t跳舞
# g% X# C) D( D9 N' A轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6 p. {/ }( k9 s0 A" D. N6 X跳绳
0 A5 X( r" A; Q, F& z只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

  ~" [  Z' P$ j: Z' U" ^6 s; L晨操
. Z# S$ G) m/ c/ U/ l晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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4 f/ J; M. W1 Z4 R1 J- |. V0 u0 s喝水
. w+ _$ H* `+ j$ M5 H  W9 o6 h众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

% x) G( `5 K2 j' C8 }& k9 u. E; q盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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