 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦
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. R* m' K0 G% r1、黄瓜鸡蛋法
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每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 1 q5 F; |4 @* ^8 _
5 ?1 w9 o g1 k. \0 z) @# a; b原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 1 p1 ], B) }6 \! z
, l- f) ?& Q0 l, n8 K+ J. `# c2、过午不食法7 k% V* f9 n# `" C8 n
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超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 ' s- O: A2 S& q' o7 y, P
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原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
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健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 " D6 R3 [ r; \8 h& \3 w6 [9 H2 b) i( R
' ~. K$ a- y }$ f/ G8 F) j3、不吃正餐法% M3 v" f, ^0 l# y) P* P
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每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 / }- q+ Y0 M. Z
( d l7 K3 t; H* z原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ 8 }3 {, T( E7 G& }- ]- P
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4、苹果减肥法
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9 Z7 v* }" E2 F1 D2 y1 d6 s- I吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 1 k0 E# r7 G2 M8 O2 a4 Y& m
% y: \4 I7 V- M2 u原理： & a5 R# E: M5 p1 E
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 9 }% y# u: V) ~* H& M3 p6 {
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苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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5、荷叶减肥法
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把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
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原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 6 ]1 s) D2 M9 S1 c4 \; \
3 N: D2 @8 e _6、苦瓜减肥法
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$ x9 p4 _$ c, w5 B这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 1 w4 _# M1 W+ V3 B
原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 5 m' a; r e6 i/ m$ N; o0 H1 h; z4 a; u
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这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
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; W: j- x9 L/ ?( p$ y7 w: s7、喝水减肥法
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; y! I: R1 ^$ e/ W# W% h* _少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
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原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
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; K& ?- S4 r4 D, y! _. ?6 L餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 - B/ {5 g7 n( w4 B
% M' J. ~9 b, `: g+ x+ |0 m下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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7 E8 N$ u& e. e9 J8 J4 y7 QDiscover The Missing Link In Weight Loss 0 d9 {5 i4 ]2 r- w2 W( D9 n
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Enjoy The Holidays Without Overindulging
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0 W6 m2 `0 _; X" _) lWhat Is The Best Way To Lose Weight? * ?; O) I/ G( r; d# J0 @, L: T
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How Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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