 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
面壁下蹲法：( J; K8 Y# M9 ~; {
9 U( D' c8 Y0 } 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 & ~9 ]9 v. W0 m2 z% I0 L+ J
0 }* {4 p1 ?% b2 }9 @. ]$ Z 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
# A' M! P& r, x) K, H: }! \" a! l- H
动作要领：$ S7 d0 g' B; m0 E
( |* y1 E3 K r2 \
两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
( ?6 E5 C4 z) n9 D. ^3 g+ r% O8 r" l5 y/ D5 S- y/ S3 j# X: H( Y9 O4 [
减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
. b9 n, [$ b. I* f6 Q- x+ L$ F4 _9 j7 ] S: C7 c* E: R
减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
5 @8 d& O" j/ C' a: ?2 J5 u7 S! A* f0 h
要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
1 }' O: c2 n) @# b
" m* b6 W _7 K2 m" U! S9 D贴子相关：
% \6 e! ?+ u, g( q
' r' D! T5 H- F& J7 b* @Awaken Your Mind and Control Your Life
& W* _/ p0 W! |9 t0 Y% I+ q$ Y7 V0 t! R
Which Weight Loss Program Should I Choose?3 ^3 u s8 p/ H4 C
% U A: _3 s: a6 t. ]1 T; p- Y
Carb Blocker, A Solution to Weight Loss?
6 y6 |! Z U2 x0 }, j; T, \* m, Q \% y4 G4 P
How to Make Sleep Your Weight Loss Buddy4 ^* g5 B# L: x# U
" o( W) Y, a S l
Diets, Exercise, Health and Weight Loss |
|
狗仔卡
发表于 2007-10-5 17:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡