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白领午间休息高效减肥法

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发表于 2007-10-5 17:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  面壁下蹲法:5 o7 c+ J5 n1 l. O* m6 ^0 O

" K8 z' t% B* v  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。 + N  t" a+ V5 P$ s
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  上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
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. L9 S6 A9 h" f. q  动作要领:  n9 j, T( T1 B* J+ q

. F: ^1 m3 ~- m8 q) Y7 e  M- C% ?+ a  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善。  M8 p0 y! G! l# t7 s2 \
+ U, R" B. t3 E( S4 m( _! ~
  减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。! c1 C. D7 J5 d8 j7 C* R

5 O3 K9 `+ W+ m8 ?5 S  减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量。5 u( Z- K5 H+ r6 _* }7 ^1 D& l; @

, D# |" H6 t" ^1 a    要持之以恒,坚持不断,肯定对减肥健美大有收益。/ d3 S! I3 y3 s, m1 o( U  J6 c
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