白领午间休息高效减肥法

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　　面壁下蹲法：

7 c# P1 m8 B( V3 K6 P% L" o　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。

) J$ s4 H, I) t) s+ B( A" }* z. V( Z　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
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$ K. J  \/ `% J　　动作要领：

3 B0 }' j: @/ L( M# K　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
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4 s# T+ c. q: T0 I6 i) M/ v6 i　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。

$ V8 Z3 U  p6 U* p$ g" T　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
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) `" d- |/ |) N0 `/ ^  V    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。

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