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面壁下蹲法：
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 / H- J8 Y3 Y4 I; n C
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上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。5 V: e0 l# Y, k) x; T9 R& Q; z& U
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动作要领：
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& w8 n5 e# {$ o7 w0 o* C 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。# r3 @$ z: v: i. p7 R' p
% N0 d9 c+ N9 M& v 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。0 d$ ^1 b( j. M' |2 _, r
" i% R; h2 M9 [9 N% J8 r 减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
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7 E! m* V) a/ U' f 要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
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发表于 2007-10-5 17:32
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