水果鍋餅

linda

水果鍋餅

; ]" K. n; t1 G材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
營養分析（1人份）
  i6 c- g) s+ Y& D熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克
0 f! ^1 f0 x. K1 r0 c9 r
做法：
; R" j/ X) a) L! g1 \+ b9 ]+ g1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
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【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。
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[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司


時間：10分鐘
) R  Z5 N) j& P% m6 c7 v2 x" l材料：
全麥土司4片
$ o& t. u! b, ]' W& J( g6 \* S' t: M肉鬆4大匙
小黃瓜1條
苜蓿芽
火腿1片
) F( K5 q2 G$ C$ ?$ S5 }: ?5 P沙拉醬1大匙
3 v& {9 k- ]- x* L+ V 玻璃紙或保鮮膜

做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
* T# y- T3 ?- q2 u* ~4 R，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
# q0 p% m8 }" g1 k5 f% M7 l，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
& e- A9 j, S" v* y, N- ~* E. Bgood

。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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