三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
* h  A: l( s7 t  Q5 V, C) ?" G: P原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

1 F8 x9 M# X& v+ G( S那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
" j7 c( E: A5 i  y因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
. g  F& A1 e! s/ n6 ^2 H突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
8 y  {1 Y1 [; o& ~因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

0 W+ I* G1 ?; f: G" d1 y# o* B# D3 w科學家就提出了 三個半分鐘 ，
; j& U; F* `" w; N* U醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
5 ^# y: r9 ~* |6 @- X& a兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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9 ^" R" w% F2 R, Y4 r4 k0 B經過這三個半分鐘，不花一分錢，
( N$ q7 F/ E4 \. Y! v4 p9 j4 Q腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

- S8 \6 _6 E3 F" n. s& K, [有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
' H9 `, K! j: U3 @% }4 |" ]. E他哭得非常傷心地說：
. b- H/ `1 e  ?+ c" ["唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
) T( ]' `% B2 {7 _: y上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
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% `! t/ x) d* \: n其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
. |. H; G( @# ?4 `# t4 D& t# H2 c下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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5 I7 A5 N0 C  Z0 {4 |7 X三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘