三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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! z7 ~- Y  X# Z" q/ U很多人白天好好的，說晚上死了，
' y* l/ z' O$ w有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
. f, |* n  o7 Q0 f5 M& A) ]原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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" o2 g3 v' B1 L- C那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
, P  e- U3 g( q因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
1 i; e! |9 v$ |) |; W突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
6 a3 c% q- W2 W- s# \因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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. w* K. V9 d  W/ }科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
; X8 O7 n% w# B7 C8 \6 B$ g坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
" K+ f+ D8 i0 |4 b) V他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
: U* f- r6 l/ H% g結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
" @0 t5 C9 \9 I  v) n, ?3 K% S1 n我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

& x/ K. y% N/ @打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
% f, R( T( P7 W* K但要因人而異，運動適量。
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3 p% E/ Q( p. E# ^其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
- b: t/ ?3 {- b1 O+ Z下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
) s0 q: k' h- W& m  J因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘