三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
2 u, N& n- h& r2 N" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

  `6 \" d0 z) x3 R很多人白天好好的，說晚上死了，
! E: N1 {9 z  c% _! l有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
5 x% H2 K1 x$ U. {, I2 b9 |原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
0 v7 m( }7 e+ ]. h5 I突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
+ [" L+ F5 J+ L3 Z因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
1 E  \1 a; |6 ^4 ?* L坐起來後又坐半分鐘 ；
( h9 p! a; P* q6 O兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
+ B) D  b) w7 w  _; h4 P5 |2 a腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
$ M$ p8 I; B! ?* L: b不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
  C- x1 _# X8 h"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
& z% p4 {8 U4 l6 ^; `! i/ \& n# p上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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% [# y0 x% c# L9 d三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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6 r' a  o/ ?* ]打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
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$ [3 k; T* a4 Z/ p4 H其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
+ _  J6 R1 [  @! B0 Y) p因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

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' W! P/ {2 ]; a, X1 K8 ]& }" z6 I三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘