三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
2 ?6 c( w3 J' N8 X9 @. B
很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
. B1 I" w* m0 r9 b
  q- D+ @4 H& U# b1 h9 S; o) h那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
; X: V2 _% a0 T$ K+ K/ x# Q& O因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
/ L7 E, a$ i' l坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
. e# d3 H" g, R0 r腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
$ {8 f4 [" Q. c& ?" G, D1 u1 e0 D2 O
  H  D; t. U- A1 o" C3 \9 Z- X有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
7 i7 e' e; h+ e6 `. z4 ~他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
% Y) d& Y9 N- J* Z$ o/ _# N% g我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

' B8 s& C; l" X2 k# l* p  c＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
8 I8 A# U0 _, Y4 B三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
- ]; c1 C" _' Z& g* V: o
# J$ {6 {0 \# W* n- q. c) W其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
- r1 @0 ?8 M( X# I! N下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
2 v2 m& L: x4 B& ?7 k
" I$ @9 J% C5 h% V7 Z( A
三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘