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我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
5 T, c/ p2 W, N" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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/ i' t G6 L @+ J# @很多人白天好好的，說晚上死了，
8 M# R! T. b Y+ K" J g t有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？ 4 `: N7 h3 A: I. V$ Z2 v
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
S0 D' y3 ~) m2 a+ [- h7 r1 B因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
* v C; k- z+ d4 p# c& i突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 9 K: P7 M3 v: |# _
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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科學家就提出了 三個半分鐘 ， 3 w3 s7 {- V- }
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘； ' R. X# }, k) D1 x' Q" _$ L* c
坐起來後又坐半分鐘 ；
: y7 J7 l, \! H6 S0 a* O兩條腿垂在床沿又等半分鐘。 % s) m/ O+ l% ?5 G% F- f& m
4 R( V+ ~( O# D% C2 Q經過這三個半分鐘，不花一分錢，
6 ~1 Y$ }: c3 {腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
^6 f* Y! o2 ?& h. B不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 + b# J2 x5 y5 ^3 R
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ " 1 j8 f: g" O) g- o
他哭得非常傷心地說：
1 D6 ^, _' h3 H8 t: n"唉，我就是兩年前夜晚上廁所， + g; |# h, q! ^; i
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈， % R9 H: Q2 x! |: c' R5 @$ K
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
( \* a0 w- A5 N3 l我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
$ _& J. [) o4 A# v5 C" F& v% z/ v早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ， 0 w) i. x- R, ]" h
4 N4 q/ z; C0 \* ?! p打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
\. h2 T6 Y5 q7 _; X但要因人而異，運動適量。 5 q! j+ s+ \& |5 m% C" J
/ r" p) v+ X" m: W* ?1 U# `其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時， 7 @/ `' a! f3 Q; O( ]- Z
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
8 W9 x) K c, W2 `因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。 |
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狗仔卡
发表于 2007-7-31 14:19
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