三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
% S# F) a5 D* L0 _$ ~" n: L" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
$ o# j  W) a  j' }5 E, q有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
+ H9 S' [2 d1 {; n. r( _! y# L
/ m, a1 k! R8 [  ?* X那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
$ X6 f  T8 }/ l$ y* D因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

6 r9 z7 q1 {( Q/ \2 `科學家就提出了 三個半分鐘 ，
$ l. ]. `8 _! S( f- E3 T$ A6 J# y醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
; K& R& r) f) a0 [兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

3 u9 @! k% z+ q' t- U經過這三個半分鐘，不花一分錢，
6 S& |" y$ q" q+ i5 W# V腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
% [: \9 r" d' p* d2 k  c$ H& C/ X不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
0 {3 K% T/ W* o, g+ H0 h. ^5 Z/ k. I他哭得非常傷心地說：
& V) _2 l3 N  y7 p, p"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
  \9 K# F+ h: I0 m4 d& \" T# l結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
  C4 b  l, m" ]+ [' q% i早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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( }+ \1 P9 u3 v4 g( R) ]' d& Z三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
" P! B" l6 U* p8 A但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
2 i9 N: \9 {. r0 H& y# t/ l' G因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


+ [$ I+ x8 H  P三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘