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《老老恒言》

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发表于 2007-7-4 23:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
《老老恒言》 " m- N* G3 ?# r( k9 M
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  此书为清代著名养生学家曹庭栋75岁高龄时所著,又名《养生随笔》。书中从老年人心理和生理特点出发,广泛地阐述了日常生活的衣食住行的养生方法,浅近易行,被后世奉为“健康之宝”,为老年养生做出了很大贡献。 ' ^& z$ l* @! c( _3 x8 f

/ z6 b8 n+ {* |0 }8 I  (原文) 1 v. Z% v0 F& q# c' ?

1 o1 W$ b. V3 a; i6 Q' \  老年肝血渐衰,未免性生急躁,旁人不及应,每要急躁益甚,究无益于事也。当以一“耐”字处之。百凡自然就理,血气既不妄动,神色亦觉和平,可养身兼养性。 . G. |; G6 h+ P, W" {/ n2 T
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3 e0 y6 q6 u# V. k8 {! E+ t
                              ——《老老恒言·省心》 ) G0 H( a. i6 {. j" G  J2 G

; v# V1 ^! X  l& G0 ^5 W  (按语) ' l5 X5 i$ t4 D
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  此论老年人养生应当戒躁,当以“耐”字处之,原因是老年肝血衰,这样即可“血气既不妄动,神色亦觉和平”。 * P' G* G3 U" D  ?6 C/ G- A$ Z

1 C. K" [  Z! }/ \(原文)
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  稳卧必得厚褥,老人骨瘦体弱,尤须褥厚,必宜多备,渐冷渐加。每年以其另一易新絮,紧着身铺之,倍觉松软。挨次递易,则每年皆新絮褥着身矣。
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                               ——《老老恒言·被》 8 Z+ [/ ?+ H. Z! S/ Z. o0 S* O
2 u% W# c! }5 L/ }( E
  (按语) ) ]0 K$ n& }( [- ^5 c2 l8 S9 F

' C" H, T2 F- w% g/ W9 D' B# s  此论老年人如何用褥,很有参考价值。若能照此去做,对于老年人保养元气很有益处。
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' G$ F; {5 v/ W' }  (原文) / g2 |( z4 k9 |+ d

* M9 U# T* A0 c7 |9 T  导引之法甚多,如八段锦、华佗五禽戏、娑罗门十二法、天竺按摩诀之类,不过宜畅气血,展舒筋骸,有益无损,兹择老年易行者附于左,分卧功、坐功、立功三项。至于叩齿咽津,任意为之可也。修炼家有纳气通三关结成丹之说,必属左道(1)毋惑!
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  卧功五段:
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  仰卧,伸两足,竖足趾,伸两臂,伸十指,俱着力向下,左右连身牵动数遍;
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  仰卧,伸左足,以右足屈向前,两手用力攀至左,及胁,攀左足同,轮流行; : a" D8 {: F) C% s* j/ Q
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  仰卧,竖两膝,膝头相并,两足向外,以左右手各攀左右足,着力外向数遍;
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  仰卧,伸左足,竖右膝,两手兜住右足底,膝头至胸,兜左足同,轮流行;
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  仰卧,伸两足,左手握大拇指,首着枕,两时着席,微举腰摇动数遍。
6 q& M7 f* H& @' R) x9 H; I$ t, M- L# [  f. O
  立功五段: 4 Y: R3 _  ]. }! G5 q! D

# s+ J! X0 A+ ^% R3 d- f  正立,两手叉向后,举左足空掉数遍,掉右足同,轮流行; - Q6 F  U! l$ s5 J$ y: t! t

4 i* y- I0 U3 ?1 x4 i" O  正立,仰面昂胸,伸直两臂,向前,开掌相并,抬起,如抬重物,高及首,数遍;
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  正立,横伸两臂,左右托开,手握大拇指,宛转顺逆摇动,不计遍;
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* i0 [! _6 v; ]6 x5 O+ O  正立,两臂垂向前,近腹,手握大拇指,如提百钧重物,左右肩俱耸动,数遍; . o3 G7 p7 V$ A0 d6 W1 b
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  正立,开掌,一臂挺直向上,如托生物,一臂挺直向下如压重物,左右手轮流行。
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  坐功十段:
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  趺坐(2),擦热两掌,作洗面状,眼眶、鼻梁、耳根各处周到,面觉微热为度; # D3 a' ~9 w: ^2 n+ f2 ~, N
! d) v! P( u5 u& I, n& ~6 ]
  趺坐,伸腰,两手置膝,以目随头左右瞻顾如摇头状,数十遍;
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  趺坐,伸腰,两臂用力,作挽硬弓势,左右臂轮流互行之;
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  趺坐,两手仰掌,挺时用力,齐向上,如托百钧重物,数遍; ! j- A5 C; _0 V# j3 k
* O+ ]! z* z+ j# y1 Y$ Z+ E/ \
  趺坐,伸腰,两手握大拇指作拳,向前用力,作捶物状,数遍; ) Q$ B: ]2 f  r/ B4 s

; M) ^% n: {" O' u  趺坐,伸腰,两手握大拇指向后,托实坐处,微举臀,以腰摆摇数遍; / r- A8 a# V" H0 q# c2 c

; T) j/ {. H6 `; Z/ j+ J  趺坐,伸腰,两手置膝,以腰前扭后扭,复左侧右侧,全身着力,互行之,不计遍;
7 w5 v. {, K5 r+ @" L& Y  f$ [+ i/ ~  M; O7 }
  趺坐,伸腰,两手开掌,十指相叉,两时拱起,掌按胸前,反掌推出,正掌挽来,数遍;
  I; ?. |2 p6 q2 _, |+ A- C1 Q, Q# A) Z: b/ C9 O
  趺坐,伸腰,两手握大拇指作拳,反后捶背及腰,又向前左右交捶背及腿,取快而止; ; {- Y) R, l" b# a  t5 p6 i, U  H! y

; L5 G$ ?+ B$ H3 c$ J) R  趺坐,两手按膝,左右肩前后交扭,如转辘轳,令骨节俱响,背觉微热为度。 # r: ^- z6 R9 Z% y) D
& n2 ^, I9 x& Z
                              ——《老老恒言·导引》
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9 H$ u. b3 T: U, z+ S  (注释) . t$ i$ G. U& |, ~' x

$ [. e* ?& J8 ^0 ]( x( O  (1)左道:不正派的宗教派别。(2)趺(fU,夫)坐:即结跏跌坐,包括全跏坐(俗称双盘)和半跏坐(俗称单盘)两种。 9 ?0 n# \( q. u) u. B6 ^0 |0 }
0 S9 N/ Z+ m" O1 B
  (按语)
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  此为老年人编设的一套动功,功能宣畅气血,舒展筋骨,且易学易练,很受老年人和体弱者欢迎。
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