健身日记 7月3日 P18

summer_tina

JoyceAccSG 发表于 2012-4-20 08:58
今天很多内容呀，表扬一下。
箭步蹲是怎样的？

3 @$ j+ y) K/ y7 ~/ d- V

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-20 08:59
玩游戏容易上瘾

% n, t) g- Q' H( y! I( f' g呵呵，我不会玩那个游戏的啦，这么多年了，从来没什么游戏让我上瘾过。

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2012-4-20 08:13

2 ~8 W, }+ _! m这锻炼什么部位？

summer_tina

JoyceAccSG 发表于 2012-4-20 11:32
这锻炼什么部位？

4 u( @( n$ r* `) @5 M1 B  ~就是拉伸一下腿，运动完了之后；感觉大腿感到酸酸的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-18 17:42
嗯，有进步，口头表扬一下。

为啥我跑完步，大腿前面的肌肉会疼呢？现在下楼梯都疼

cecilia69

JoyceAccSG 发表于 2012-4-20 09:01
0 Z9 y7 `0 ]0 a! S  c  P' Z" R每周锻炼三次确实已经不错的了。
; N4 t* l7 A8 [& b什么叫Squash?

% D5 u: C, n; a8 J# v就是壁球呀
" Z6 Z* X7 @& t' E6 p我拼错了？

summer_tina

amybear 发表于 2012-4-20 11:40
为啥我跑完步，大腿前面的肌肉会疼呢？现在下楼梯都疼

5 Q% z+ i3 G- C3 K跑完了，你没做肌肉放松，你要用手掌或微微握拳（空心拳）拍整条腿，用一点力，稍微感到有一点疼了，是肌肉放松最好的。拍打10分钟。保证第二天起来，肌肉不疼

三宝

两天一共才锻炼了不到俩小时，饭量就几乎增加一倍了，这怎么办呀？

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-4-20 10:40
为啥我跑完步，大腿前面的肌肉会疼呢？现在下楼梯都疼

一下子锻炼得太狠了，过几天就好了。以后MM注意循序渐进呀。

JoyceAccSG

cecilia69 发表于 2012-4-20 13:15
就是壁球呀
我拼错了？

贴个照片看看。

apiel

joyceaccsg竟然还记得广播体操的做法。。厉害。
; ?5 w" m2 \- z. {; `6 |) l我早忘了八百辈了。

summer_tina

2 ]2 I+ q- b  h- C! Q9 d7 D  G8 h) e

三宝 发表于 2012-4-20 15:02
两天一共才锻炼了不到俩小时，饭量就几乎增加一倍了，这怎么办呀？

别老在家呆着。在家，就老惦记着好吃的。下次努力餐与餐之间相隔4小时，晚上睡觉前5小时不吃任何东西，然后吃饭的时候就不用克制饭量，想吃多少就吃多少，绝对管用。
5 d3 Q7 M: c" q% G! N8 k) Q& P我在家，就老捣鼓着吃啊。

summer_tina

4月20日
慢走30分钟   今天本来蓝天白云，阳光很好的；等我出去走了一圈，就看见乌云压上来了。
6 F: y* Q% u' K昨天空中蹬自行车，今天肚皮有点疼，哈哈。继续来100个。

amybear

三宝 发表于 2012-4-20 15:02
两天一共才锻炼了不到俩小时，饭量就几乎增加一倍了，这怎么办呀？

减肥主要靠调节饮食，坚决少油，低糖。
适量的运动是帮助你把肉练结实，促进新陈代谢，打通经脉，排毒等等

JoyceAccSG

三宝 发表于 2012-4-20 14:02
) ~' Z9 f3 c5 t& M- n4 ]两天一共才锻炼了不到俩小时，饭量就几乎增加一倍了，这怎么办呀？

是好事，良性循环，慢慢调整。

JoyceAccSG

apiel 发表于 2012-4-20 14:11
joyceaccsg竟然还记得广播体操的做法。。厉害。
我早忘了八百辈了。

和老公学的，老公坚持锻炼身体，风雨无阻。

JoyceAccSG

四月21日
3 g. a2 Y; S6 X+ M0 t跑步2500M
广播操一套
) X+ j$ p, m; u- I6 q8 R$ u呼啦圈10分钟

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-21 08:50
四月21日
1 k8 k$ e% H( r- F' [跑步2500M
广播操一套

这么冷得天，你出去跑不难受吗

洋葱头

要是大家能组成几个组，结伴跑步或走步。。。多好

summer_tina

洋葱头 发表于 2012-4-21 09:50
; n& k) t( q7 Z9 f, `; P要是大家能组成几个组，结伴跑步或走步。。。多好

% e4 P8 m2 B+ U1 }! Q: c' H( I大家都不住在一起

洋葱头

summer_tina 发表于 2012-4-21 10:14
大家都不住在一起

9 r. W) U# Y% I; t% K$ y( R8 \# p! w
我有时候会到HIGH LEVEL BRIDGE旁边的木楼梯爬爬， 如果你喜欢可以约我。

summer_tina

洋葱头 发表于 2012-4-21 10:20
我有时候会到HIGH LEVEL BRIDGE旁边的木楼梯爬爬， 如果你喜欢可以约我。

! I  S% A: J3 S$ Q) o我就试过一次，哇，大腿肌肉酸的，爬一次，停了2回。哈哈哈

amybear

summer_tina 发表于 2012-4-21 10:44
我就试过一次，哇，大腿肌肉酸的，爬一次，停了2回。哈哈哈

我也去过
. j! Z/ `" T! t& e4 L- [& }
! A, F' J7 Q+ j# `+ l* q2趟是我的极限

" F) i* m2 p2 h# ^; s7 {# U) i但是朋友每天都5趟，还做俯卧撑若干

summer_tina

amybear 发表于 2012-4-21 10:56
/ M* l8 `, R; l8 g4 ?5 L+ Z我也去过

7 Z4 ]4 @& M3 d. d; ~  g+ [2趟是我的极限

8 }: p6 M; \7 L  u这么厉害，2趟。我走了一回，我都累死了。

JoyceAccSG

洋葱头 发表于 2012-4-21 08:50
1 M# I* J1 W. P要是大家能组成几个组，结伴跑步或走步。。。多好

, F3 {' N3 F) n* E0 W) x大家可以一年约一两次，锻炼身体，picnic 一下。

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-4-21 07:57
7 {& v" x+ O, ~0 K, R+ G这么冷得天，你出去跑不难受吗

不难受，今天一开始有点风，但跑跑就好啦。

洋葱头

summer_tina 发表于 2012-4-21 11:01
+ U. d; y3 _# @6 W这么厉害，2趟。我走了一回，我都累死了。

$ h1 V3 B1 [6 ]/ w5 {! D我一般是爬上去，下来，到LRT桥走一圈， 回来。再爬，就没有那么累了。

summer_tina

洋葱头 发表于 2012-4-21 12:36
2 i, [& n! l/ p/ E: Z我一般是爬上去，下来，到LRT桥走一圈， 回来。再爬，就没有那么累了。

你一个星期去爬几次

summer_tina

4月21日  晴朗的星期六  街上好安静，偶尔有邻居在收拾自家的庭院，可能打算种花花草草了。
/ k. a& {; V8 Z: y9 X8 K. |2 k' a
) l0 y8 w3 O$ [+ F6 y& z- m走了20分钟。蹬自行车110.做了拉伸。
! y0 V( M0 i7 X" ?! N- {今晚计划去游泳。

  k! }* Z6 L5 x1 C# ~3 @% \. ], O补充内容 (2012-4-22 10:07):
昨天去游泳了，还打了一会儿羽毛球，坐了一会儿器械，主要是腿部肌肉，在跑步机上快走了7分钟。还蒸了5分钟桑拿

summer_tina

４月２２日　　　各位亲，都没有来更新呢？？？？？
我逛街了。今天可能是馋了吧，吃了好多的猪蹄儿
8 \/ G6 r; g5 X; c. C: d4 E快走３０分钟