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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 08:32 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-17 14:09 & t4 L# R- z* H( u: J
4月17日 云转晴  蓝天白云3 c/ v, l# [! M/ @# {
慢走25分钟  今天走的少了。主要是觉得肚子饿了。
4 I8 q# \5 N& `8 f6 k2 g9 {
下次稍微吃点东西再出去。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 08:33 | 显示全部楼层
跑步2500M, 呼啦圈10分钟。
理袁律师事务所
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-18 09:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-18 09:33 1 x) g! B7 `# \& `
跑步2500M, 呼啦圈10分钟。

! [# @& o2 i6 X+ r- ^9 I; J这么大运动量,出很多汗吧?今早很冷啊
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 09:37 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
summer_tina 发表于 2012-4-18 09:34
! Z; g7 z! X; g8 g& h" c9 d" S这么大运动量,出很多汗吧?今早很冷啊
& H* h+ X$ B' i, W
出一点汗。
& y+ C- W2 [- A" k' c8 u出汗以后很舒服。
  }# M3 |" m* ?
+ w& f) C. F/ x9 O你呢,今天的锻炼做了么?
4 D! ?6 I- T/ x: P8 F7 N. S
( S: h7 C3 T) w% y% ]到求职版块看看,我有问题像你这样的高手请教呢!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 09:55 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55
8 T* @  r/ O6 T* y$ P% Y9 j3 ^April-05-2012:* V3 `$ f/ ?$ f* i
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.

$ e4 S1 V9 C" i  e三天没有锻炼了吗?/ I$ S" o$ G! \' g9 e
加油呀!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 09:57 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-4 19:49
% G7 ^. D7 c# ^) D/ O8 Q9 M这个称呼不接受
- v3 x* K: C$ ~! ~' m0 g( o4 z
茶花也两天没有update了。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-18 09:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我的锻炼内容每天都一样,半小时瑜伽,没啥好写的。等下吃完中饭,跑步去shoppers买钙片,然后晃悠回来,嘻嘻。
% F9 I1 V7 j% D- J: p# j+ ]
. K+ a2 M6 @! f" C7 [! |这周shoppers 200粒的jamason钙片只要5.99,是不是很便宜?
$ M5 w2 G8 Y% u3 _
+ ]" [9 J& Z$ N! n: @听说这个有助于睡眠,赶紧去买来试试
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 10:02 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-18 09:58
& [9 r% C& r6 h0 R) c3 F4 G我的锻炼内容每天都一样,半小时瑜伽,没啥好写的。等下吃完中饭,跑步去shoppers买钙片,然后晃悠回来,嘻 ...

9 T4 U& }' {1 h; i) r* m8 h我听了Teng 的建议,买了安利的钙美片,还没有到,到时告诉你效果。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 10:03 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-18 09:58 ! w9 Q4 w3 F. y% C+ {3 a/ J
我的锻炼内容每天都一样,半小时瑜伽,没啥好写的。等下吃完中饭,跑步去shoppers买钙片,然后晃悠回来,嘻 ...

1 l! N: A6 l- X! s' [只是半小时锻炼,可能稍微少了一点。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-18 10:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-18 11:03 . L6 ?; C% N6 y" O( o* _
只是半小时锻炼,可能稍微少了一点。

2 O/ Z6 }0 D& s' N5 _* X是呀,所以今天出去跑一下,兴许还需要买一双能跑步的鞋。现在这个是走路的,橡胶底,有点硬。  ?5 k! C( |9 B
昨天在跟老公说,觉得自己锻炼还是少了,要出去晒太阳,跑步才行。- o1 K: A7 K" v7 X$ w
等下煮个馄饨吃,就出去了。今天阳光特别好,心情也好。
理袁律师事务所
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-18 10:12 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-18 11:02 5 X! B9 t% _9 a2 N9 p
我听了Teng 的建议,买了安利的钙美片,还没有到,到时告诉你效果。
" ?, `1 q  V: I( n( N$ J
好滴,如果真的只有安利好,那也值得试试
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-18 14:41 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-18 08:33 $ k( L& y. e5 s& L$ @  c
跑步2500M, 呼啦圈10分钟。

% m3 n, S; o% `( U1 V9 _* O3 N2500啊?佩服佩服
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-18 14:42 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我老样子,编舞30分钟
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-18 15:08 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
20000116112811994.gif 2 }! A) t* A8 i0 f$ o
4月18日,没太阳。2 k. s" n* }$ t9 _+ B9 N" P: ]% J& U+ {
快走30分
3 v2 L, g# B- v做了少量拉伸
理袁律师事务所
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-18 15:54 | 显示全部楼层
俺今天负重逛街2小时,休息2小时,然后小区跑了2大圈,约20分钟,不知道距离。晚上再做瑜伽。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-18 16:18 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-18 16:54
1 e- G' d$ ]$ c俺今天负重逛街2小时,休息2小时,然后小区跑了2大圈,约20分钟,不知道距离。晚上再做瑜伽。

" S, \& a8 C( q: f: a负重逛街,买啥了。哈哈哈。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 16:42 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-18 15:54
) c! }9 n$ b0 t俺今天负重逛街2小时,休息2小时,然后小区跑了2大圈,约20分钟,不知道距离。晚上再做瑜伽。
, ]8 f8 K7 K, Z

( t- o. ]! w( z& Q6 Y& ]0 E- e嗯,有进步,口头表扬一下。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-18 17:55 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-18 17:18 ' Y3 b% t" u' ~
负重逛街,买啥了。哈哈哈。

% g5 d3 h2 [- g- [; N% Z本来是准备跑去买shoppers的钙片,后来发现鞋子不行,跑不起来,然后就走过去买了一瓶200粒的,还有2瓶咖啡,然后路过批发超市买了2桶1.4kg的咖啡伴侣,再走到winners买了双跑鞋,再走到superstore买菜,然后回家。休息后4点多,穿上新鞋出去跑步,除了感觉喉咙有点冷,其他还好。晚上可能打乒乓,做瑜伽。
理袁律师事务所
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-18 18:10 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-18 10:55
* C& ^. ?, N! }6 g7 Z7 ~( a三天没有锻炼了吗?
5 |; M. g9 F& A8 a; m  N加油呀!

) ?$ N. X* b1 G& s8 p6 j1 oI did it, during those passed date, I had one day rest only, prity busy these days, sorry about it. I mobilized to new department now, so i do not have more time to update it.7 x) d9 C! {: p. u
/ w* a, p0 L# t% ^7 H; E; x
Sorry again.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-19 12:37 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
April 19,20127 m& Q0 T! ]5 @+ [, [

+ a3 |0 ^- ~& j9 C% y* q跑步2500M
# m; z1 w- M1 i' Y0 D# D/ N( }呼啦圈10分钟
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-19 13:03 | 显示全部楼层
4月19日  蓝天白云
, p  z% ^3 ~7 N3 X! |大清早在downtown穿着高跟鞋走了一阵子,逛了一会儿街,怎么也有30分钟了吧。
4 N, _: y6 L9 h/ ^4 B* \今天还是挺受刺激的,街上的美女好多啊,都那么那么那么瘦!!!!!!!
: v3 b1 Z. l' g9 g& F0 j& U我都有游泳圈了。中午还在日本餐,大吃了一顿。5 n- U2 e0 `3 m9 M
户外快走60分钟。9 \( m( N7 f( t* Q9 I, |
7 s. ^) F% V  l+ M8 I2 F8 ~
补充内容 (2012-4-19 17:05):
. f# ^: ?; i" F今天真的微微出汗了。快走完之后,趁着身体发热,腿部拍打2组,100个空中蹬自行车,哈哈,真的肚子上的肉肉酸酸的,又做了1组箭步蹲。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-19 13:31 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 amybear 于 2012-4-19 15:25 编辑
( c1 y1 v, M. H, A
( R! |9 q% J9 d' }0 F- x小区跑了2圈,被邻居老太太拦下来,说我太瘦了,是不是锻炼过度,我汗
* Q# u8 R& s) y7 X2 I/ `, R
) _% s/ n8 s% I后来回到家又被拖着打了20分钟乒乓
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-19 14:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
昨天开始锻炼 去打了四十分钟squash, 出了好多汗,好舒服,3 m/ e4 E! ^! ]/ Q) t! J8 Q( G, M
今天,胳膊和屁股好酸
0 f8 _; n' Z' w# D) s+ E% X. B9 N# b
  ^9 @' G2 d1 q" ?不知道能不能坚持呢,对自己要求不高,每周能锻炼3次就不错了
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-19 16:02 | 显示全部楼层
cecilia69 发表于 2012-4-19 15:01 5 S7 {1 e& c( ~
昨天开始锻炼 去打了四十分钟squash, 出了好多汗,好舒服,
# H8 U7 H: h( V/ L今天,胳膊和屁股好酸
! O& P9 i. H1 _, d( [8 v( u9 ?
加油呀!!!!
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-19 16:03 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-19 14:31
4 w' i( `% ?" }+ K% {- k8 P$ L/ V小区跑了2圈,被邻居老太太拦下来,说我太瘦了,是不是锻炼过度,我汗 + r, \8 B1 T4 N
+ `- M0 q+ C! r- ~
后来回到家又被拖着打了 ...

5 H# y% {, E) j" v; P哈哈哈哈,老外就这么热心啊!!!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-19 17:08 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-19 17:03
9 |) p' m5 `' r, L) ?  d) z' V哈哈哈哈,老外就这么热心啊!!!!!
- E0 Y" C3 l% U
刚跟邻居9岁小萝莉玩了1个多小时,打乒乓,骑单车到公园,草地里打滚,爬树等等,然后她还介绍我玩一个online game Tropicpop,然后咱们互换email。我得给她找个免费的blog,同学们有介绍的没?她说她以为blog要钱钱,like 12 dollar sth. and I am going to buy a game named life of game board, maybe play with her next time./ X# n3 g: a8 o% }% ]
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-20 07:58 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-19 13:03 , O$ e6 @' V  L
4月19日  蓝天白云& ~, X1 {. D5 K: n4 m
大清早在downtown穿着高跟鞋走了一阵子,逛了一会儿街,怎么也有30分钟了吧。, a9 J$ r! l% @, k: K
今天还是 ...

, _9 v8 t- l8 {8 S' U8 }4 ^今天很多内容呀,表扬一下。
/ n0 S4 J; @% u" _- J箭步蹲是怎样的?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-20 07:59 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-19 17:08
. }- ^4 B  A, j7 N; b/ Y( K+ _刚跟邻居9岁小萝莉玩了1个多小时,打乒乓,骑单车到公园,草地里打滚,爬树等等,然后她还介绍我玩一个on ...
  N, ]1 ?. C1 f" j% ]( I
玩游戏容易上瘾
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-20 08:01 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
cecilia69 发表于 2012-4-19 14:01
' e# }! I, A- h$ h昨天开始锻炼 去打了四十分钟squash, 出了好多汗,好舒服,
% P7 {5 d6 G; a3 _7 V今天,胳膊和屁股好酸

: t& z9 O. N! R0 E: E+ o每周锻炼三次确实已经不错的了。
& w0 @( T/ R+ H" w* _+ B什么叫Squash?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-20 08:03 | 显示全部楼层
April 20,2012  d2 |8 w4 [3 d1 Q

& Y, [: z5 V2 q) `8 w0 r跑步2500M
% a; J: m% z- G/ s广播操一套5 i5 V# A. t, D1 S/ J
呼啦圈10分钟
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