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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 08:32 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-17 14:09 9 \8 n( b- W2 Q2 K9 \. @
4月17日 云转晴  蓝天白云
1 i6 t# l+ j  g' C: E6 q. |慢走25分钟  今天走的少了。主要是觉得肚子饿了。
. `8 ?4 t9 _9 G; }8 O( [# l: z
下次稍微吃点东西再出去。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 08:33 | 显示全部楼层
跑步2500M, 呼啦圈10分钟。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-18 09:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-18 09:33
9 S) n7 n' {  K7 [" h0 z跑步2500M, 呼啦圈10分钟。

# {' Y4 g4 k, K. ^/ g这么大运动量,出很多汗吧?今早很冷啊
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 09:37 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
summer_tina 发表于 2012-4-18 09:34
4 O" Z0 x0 P) a  u- i这么大运动量,出很多汗吧?今早很冷啊
: i) D4 a1 a( a0 A7 B1 K& J
出一点汗。
* Q% C7 p: i; U出汗以后很舒服。
. z$ u' X7 M- I1 h$ t  d# F
8 Q' O4 s  |" p2 x; D8 T你呢,今天的锻炼做了么?5 ]# c5 b1 B* O9 P0 N
! S2 w! g2 J- V- b* B
到求职版块看看,我有问题像你这样的高手请教呢!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 09:55 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55 7 |* P' n" @" e8 I- r+ l2 h" X
April-05-2012:' g1 g' h( G( r$ ]( r" P
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.

( W: Y7 B: U9 T! o9 Y5 Q: v三天没有锻炼了吗?9 m$ Q/ G, H' ~5 q0 d8 T; i
加油呀!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 09:57 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-4 19:49 ) Q1 c* ^8 V' Q' D
这个称呼不接受
. M# Q: z6 t9 O' f2 C: \3 E. d
茶花也两天没有update了。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-18 09:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我的锻炼内容每天都一样,半小时瑜伽,没啥好写的。等下吃完中饭,跑步去shoppers买钙片,然后晃悠回来,嘻嘻。6 w$ m5 Z+ f6 x7 q: \# G6 y
2 z7 D9 i- ^1 K3 T& ]. A
这周shoppers 200粒的jamason钙片只要5.99,是不是很便宜?2 w: W  v& _. x& e

* w2 E9 X+ r8 {/ ?* L! J2 ^  d听说这个有助于睡眠,赶紧去买来试试
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 10:02 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-18 09:58
: U8 ]9 [( d3 Y. o* X我的锻炼内容每天都一样,半小时瑜伽,没啥好写的。等下吃完中饭,跑步去shoppers买钙片,然后晃悠回来,嘻 ...

) S- D1 J9 j. D6 o( d- t2 o9 `我听了Teng 的建议,买了安利的钙美片,还没有到,到时告诉你效果。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 10:03 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-18 09:58 5 {% G  Y) h: Y8 n
我的锻炼内容每天都一样,半小时瑜伽,没啥好写的。等下吃完中饭,跑步去shoppers买钙片,然后晃悠回来,嘻 ...
4 w4 w& X- ]7 O1 ?. ]
只是半小时锻炼,可能稍微少了一点。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-18 10:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-18 11:03 0 Q7 ^4 d$ t" G0 ~- `3 i
只是半小时锻炼,可能稍微少了一点。
4 V9 ?7 H% x  H1 a- U
是呀,所以今天出去跑一下,兴许还需要买一双能跑步的鞋。现在这个是走路的,橡胶底,有点硬。* @) K4 f6 J, X' Q2 A4 N
昨天在跟老公说,觉得自己锻炼还是少了,要出去晒太阳,跑步才行。
; s3 v/ N! Q; N$ R2 ]4 ?4 `等下煮个馄饨吃,就出去了。今天阳光特别好,心情也好。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-18 10:12 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-18 11:02 1 k5 c2 O  T: z( P
我听了Teng 的建议,买了安利的钙美片,还没有到,到时告诉你效果。

2 z+ B$ _% o, o1 u* W! c好滴,如果真的只有安利好,那也值得试试
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-18 14:41 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-18 08:33
9 T" q" E% B/ R$ `2 g, b8 d! k跑步2500M, 呼啦圈10分钟。
3 R. H7 Q! o# i. u* h8 M
2500啊?佩服佩服
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-18 14:42 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我老样子,编舞30分钟
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-18 15:08 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
20000116112811994.gif
6 E% c" T9 C  c; n) b4月18日,没太阳。
. ~$ E" d+ y, U& [3 {1 V快走30分1 \: G" `# K4 ?
做了少量拉伸
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-18 15:54 | 显示全部楼层
俺今天负重逛街2小时,休息2小时,然后小区跑了2大圈,约20分钟,不知道距离。晚上再做瑜伽。
理袁律师事务所
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-18 16:18 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-18 16:54   S  X2 U) x; ~9 p- g
俺今天负重逛街2小时,休息2小时,然后小区跑了2大圈,约20分钟,不知道距离。晚上再做瑜伽。
1 n! Z7 E( P" X" s0 U$ f( ?) s
负重逛街,买啥了。哈哈哈。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 16:42 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-18 15:54
# s- Z% N) u: b# N6 I, Z俺今天负重逛街2小时,休息2小时,然后小区跑了2大圈,约20分钟,不知道距离。晚上再做瑜伽。
4 U' `( n0 i+ p% C1 X

  G  q3 k6 ~6 [1 F3 ~' u; x嗯,有进步,口头表扬一下。
理袁律师事务所
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-18 17:55 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-18 17:18
7 p6 k& j3 R' F; B负重逛街,买啥了。哈哈哈。
) v- ~# z, A! E. I3 s  P
本来是准备跑去买shoppers的钙片,后来发现鞋子不行,跑不起来,然后就走过去买了一瓶200粒的,还有2瓶咖啡,然后路过批发超市买了2桶1.4kg的咖啡伴侣,再走到winners买了双跑鞋,再走到superstore买菜,然后回家。休息后4点多,穿上新鞋出去跑步,除了感觉喉咙有点冷,其他还好。晚上可能打乒乓,做瑜伽。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-18 18:10 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-18 10:55 ! U0 f: R0 P! t4 `3 G9 N
三天没有锻炼了吗?1 Q' ?$ m( e7 m0 O
加油呀!

9 @& W2 i5 e8 }9 pI did it, during those passed date, I had one day rest only, prity busy these days, sorry about it. I mobilized to new department now, so i do not have more time to update it.7 I6 ^3 h' J2 w" {
( }; O. f% {& Z! T1 M
Sorry again.
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-19 12:37 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
April 19,2012
: C! V5 J. q) g, I+ m
6 m: ?+ U  m# V( E- b跑步2500M
; _$ i4 k& t) H  K( B' s# I呼啦圈10分钟
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-19 13:03 | 显示全部楼层
4月19日  蓝天白云) a8 `3 H6 [- [
大清早在downtown穿着高跟鞋走了一阵子,逛了一会儿街,怎么也有30分钟了吧。6 [1 |# d! [( s; D3 \
今天还是挺受刺激的,街上的美女好多啊,都那么那么那么瘦!!!!!!!% M# A; Z; ?; e. i9 m! S+ T! p
我都有游泳圈了。中午还在日本餐,大吃了一顿。
. B3 N3 @. u& h/ T户外快走60分钟。
8 s* N4 k$ R  u; n7 m# f) ?8 I6 D1 H" `; j5 E! e+ l2 e* _% w9 c/ l
补充内容 (2012-4-19 17:05):4 y* Y) Q/ ~2 k- Q0 i1 I2 D
今天真的微微出汗了。快走完之后,趁着身体发热,腿部拍打2组,100个空中蹬自行车,哈哈,真的肚子上的肉肉酸酸的,又做了1组箭步蹲。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-19 13:31 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 amybear 于 2012-4-19 15:25 编辑
+ g% I" `7 ]7 T- O
0 g& S0 K1 q. x9 h# W2 w小区跑了2圈,被邻居老太太拦下来,说我太瘦了,是不是锻炼过度,我汗
! O0 n* M' ?$ B4 W" e* Q- E
8 |' z" q$ f* X. s& y# ~1 G" ?后来回到家又被拖着打了20分钟乒乓
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-19 14:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
昨天开始锻炼 去打了四十分钟squash, 出了好多汗,好舒服,
1 }6 U4 ?: Z3 B, G- V今天,胳膊和屁股好酸 ' z8 Z$ D5 R' q) T8 S

% u6 K$ L0 P3 @7 u不知道能不能坚持呢,对自己要求不高,每周能锻炼3次就不错了
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-19 16:02 | 显示全部楼层
cecilia69 发表于 2012-4-19 15:01 : ^( y' B, Q3 e2 m
昨天开始锻炼 去打了四十分钟squash, 出了好多汗,好舒服,8 P$ d6 [/ ~/ @
今天,胳膊和屁股好酸
: ~9 P! F# }8 V6 k
加油呀!!!!
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-19 16:03 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-19 14:31
2 v) P1 W4 p5 x. O( L* H0 ~; _小区跑了2圈,被邻居老太太拦下来,说我太瘦了,是不是锻炼过度,我汗 + D- H& D$ Q4 o( M( k, k7 F( l/ F
8 ?0 }3 e" m+ O+ o" G- S- [0 H) t
后来回到家又被拖着打了 ...

! _4 }. E2 V. R! W7 O4 f哈哈哈哈,老外就这么热心啊!!!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-19 17:08 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-19 17:03
- b( V* d2 d/ a* u% R哈哈哈哈,老外就这么热心啊!!!!!

7 ]$ r" L! o, l0 P/ F% [刚跟邻居9岁小萝莉玩了1个多小时,打乒乓,骑单车到公园,草地里打滚,爬树等等,然后她还介绍我玩一个online game Tropicpop,然后咱们互换email。我得给她找个免费的blog,同学们有介绍的没?她说她以为blog要钱钱,like 12 dollar sth. and I am going to buy a game named life of game board, maybe play with her next time.& O: g1 c+ U( K3 h
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-20 07:58 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-19 13:03 : O4 ]+ r: a" N8 M# v4 N
4月19日  蓝天白云
% G; F  Q7 {( H; m, ~5 B大清早在downtown穿着高跟鞋走了一阵子,逛了一会儿街,怎么也有30分钟了吧。
/ C; F5 J/ L: C" d( g今天还是 ...
& R1 k) b' s2 F) Q
今天很多内容呀,表扬一下。+ ~- T  C1 `3 a& m2 m' o6 U
箭步蹲是怎样的?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-20 07:59 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-19 17:08 , k+ G/ r* Y) l7 e4 V( l
刚跟邻居9岁小萝莉玩了1个多小时,打乒乓,骑单车到公园,草地里打滚,爬树等等,然后她还介绍我玩一个on ...
$ }" w& ]2 G# m; g
玩游戏容易上瘾
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-20 08:01 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
cecilia69 发表于 2012-4-19 14:01 1 X! b% F" i! o2 I2 }4 P0 ?0 I/ @) N
昨天开始锻炼 去打了四十分钟squash, 出了好多汗,好舒服,2 C8 F; }) b2 ^4 h* O& t6 {
今天,胳膊和屁股好酸
4 R$ q- _0 C( I# E0 f' Q% X& E9 w
每周锻炼三次确实已经不错的了。
4 U, U* M9 I% Y# J什么叫Squash?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-20 08:03 | 显示全部楼层
April 20,20127 C3 U5 R1 I; \' ?

# r! x$ x4 q6 L; u. @5 ~跑步2500M
# u: Q: v( T! D! j) s广播操一套
1 C8 z' e) s( c3 H" k* m' P呼啦圈10分钟
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