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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 07:55 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月11日
/ J& y; M8 K! {. U  {3 T" C; c 编排舞蹈45分钟。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 08:53 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-10 22:27
& `( G/ o5 Q- [% U1 K相信我,你一定会找到合适的工作。
1 v- e$ Q( `* s& z& g( ]6 K找工作如同找男朋友,要看缘分,跟面试官对眼了,自然而然就成了。如 ...
0 C1 G# K6 j* M; ~0 s
你说的还真的很对!!!!8 ~3 {3 A' N1 ]" c2 P4 T5 C
我面试了4家公司。有2家,我不喜欢,就是你都可以感觉出来,你不喜欢他们公司的气氛好像冷冰冰的。然后我心里一不喜欢了,看到他们个个都那么严肃,我就没有微笑了。然后那个HR的mm就总是一边说话一边给我一个硬挤出来的职业性微笑。看到了,我更不喜欢了。
* m' r1 B* F* Q5 `, J0 f$ {/ d. K
拿到offer的公司,真的是,好像对眼了吧,HR跟经理都很喜欢我,我就很放松,面试又是谈篮球比赛了又是开玩笑了。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-11 09:47  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 12:01 | 显示全部楼层
4月11日,行走30分钟。阳光很好今天,温度挺高,我很高兴,这样就出来汗了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-11 17:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
呼啦圈6分钟
! ^) j% q' g' z) H游泳45分钟。
* R3 P2 Y3 T- E感觉蛮轻松的那种舒服。
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-11 17:43 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 07:06
1 h# _9 t$ v" wApr-11-2012:
* b9 [6 {( M; g8 x+ l$ h4 G0 IChest musel Function:

0 R" k6 L1 ^; T) X7 F! \搜搜,good for you
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-11 18:41 ' k( E& f! G+ N& M9 R
呼啦圈6分钟
; b- H6 Z& N' k4 l& n游泳45分钟。
' I$ b2 \1 K& y7 ]- X感觉蛮轻松的那种舒服。
- n* {! I2 y7 N8 j4 n( V# ^
游泳
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我今天在大风里走了25分钟,去买修水管的接头,没买着,买了把铲子,回家吧fence门下面的土铲平一点,本来准备把一块野地松一下土,没想到太大风,受不了了,就作罢。
: E7 Z; o, N! n( X# x' L# Z( b6 c4 X* Z  |& P
拿着铲子回家途中,被一外国大叔搭讪,春天到了,blah blah,他从后面走上来,我也没听懂他说啥,就冲他咧嘴一笑,啥也没说。还好,比以前进步了,遇到陌生人还会笑了。表扬我吧

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-12 12:16  送朵鲜花  并说:表扬,表扬,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 19:46 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-11 20:43 3 i. g5 h) x1 ]" ^
我今天在大风里走了25分钟,去买修水管的接头,没买着,买了把铲子,回家吧fence门下面的土铲平一点,本来准 ...

) u8 V& _( y; f7 _7 C; O& g* p; E! F
; ~4 c0 a6 h, r) w- B# h7 a% r# i- W5 l3 S& b: V; k
5 X* c, ]* A. o0 K
Superwoman!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-11 20:46 + v! Z3 X- G/ g; K( w/ p
Superwoman!!!

; ~$ S! s4 s: v6 f5 I崇拜啥,也不说清楚
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 20:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-11 20:49
( X$ D1 [# L" R4 B5 U% |崇拜啥,也不说清楚

: T8 g, e' C2 x% n2 A2 ~3 q"在大风里走了25分钟", too super!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 20:12 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 21:09 4 X1 k0 T% r2 H" B* P( |( u7 x
"在大风里走了25分钟", too super!!!

! Q5 [  L3 i2 R8 [+ e: o) D冷死我了,不过气温不是很低,10度样子,除了流鼻涕,其他还好。
, p7 k$ @* j% p6 W- d来回加起来25分钟,不算super吧
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 06:56 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月12日 P6

Apr-12-2012
( B% M; `9 Z8 X- D7 K  I$ D
+ E3 ?1 R4 y( G; ~* vFat burnning function:/ M0 O5 O! {0 _2 `; t4 I9 h
1. Running:* Q, ^& r' o$ `& z- w) o, N
                 6.0 Km/h, walking, 400 meters.% q2 f+ U: f0 g/ V  b. @, c
                 10.5 Km/h, running, 1200 meters.5 f, r# z" c1 l
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.' b# g1 R* G' s" n* A3 H" Z# a
                 12.7 Km/h, running, 200 meters.
$ H8 H8 @/ y/ D, t  B                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.0 @$ n" ?& o4 I" t) s. r: }) {; s9 s
                 13.0 Km/h, running, 200 meters.
6 k% c( \: j) U+ A. s. Z) B0 N; N                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.' P8 c5 b1 L% b; Z9 [2 _
                 13.2 Km/h, running, 200 meters.
& s" H& `$ A* p                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
8 o' c- P/ s$ A9 H( F' q2. Abdominal Crunch:/ R" n! D% `$ e( I; A
                 Incline sit-ups: 70/1 group.( ?1 S2 ]: o- e7 E7 a' R6 u
                 Incline sit-ups: 70/1 group.) a( G8 a1 A- ^7 ^
                 Incline sit-ups: 80/1 group.. x2 Y9 {. @: A9 j
3. Chin-up:
- |  v. d' H0 S1 p1 F6 L                 Half way Chin-up: 5/1 group.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 12:17 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
April 12,20125 p5 U6 b/ X0 s6 D! a% z
8 `; ?0 p) O& S( I
和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-12 12:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:17
3 R8 M2 D$ q0 F4 BApril 12,2012
7 F4 {4 g( N9 E$ R% S" g: a4 {, R/ z$ n4 v2 t. L" q' x' @
和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.
3 L: E" H) h) h% m
好想看你们跳舞啊,啥时候录段视频给咱开开眼
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 12:39 | 显示全部楼层
这个上报山茶花童鞋处理
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 14:21 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-12 07:56
+ o# L8 \5 ~' A1 J9 ^' C" }Apr-12-2012
2 ?( {2 f! l8 K
' ^* Z6 G2 n# @. N  c7 M, ?Fat burnning function:

7 t$ c# M- r/ l: c请问,这种走路跟跑步交叉,有什么特别效果吗???
( _% n1 r8 H" m' [. A# G& Q+ O
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 14:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-12 15:27 编辑 5 _& B6 m6 T5 V  S5 I' \

. y8 a$ Z, I  G: Y- \) w9 [4月12日   天气不是特别好。2 a5 Y+ ~' n' I- c& d2 `/ `+ {5 O
今早进行了热身运动。上了一下秤,轻了1磅。1磅虽然不能说明什么,小小鼓励一下自己啦。% K5 _) `% F' w2 I
走路30分钟) o0 v( V3 f! ~! O+ T

; J; h5 _, \; r补充内容 (2012-4-12 17:03):
# [9 ]5 F6 H3 M4 k3 t# }其实今天找到感觉了,特别的进入状态了。就是感觉时间短点了,本来还想多走15分钟呢,但是要去学校,跟小组同学碰头。呃。。。明天早点出发
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 15:20 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-12 15:21
8 ]1 v+ {3 e/ v8 Y0 q; ?请问,这种走路跟跑步交叉,有什么特别效果吗???
! j/ K( W8 Q4 O# u
俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 16:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-12 16:20
7 P3 u/ l5 D% t俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。

  E# U" N  b( ]" @- r# x4 I; B怪不得呢,网上有个教练就这么推荐的。哦。。。。原来如此。。。。明白了。。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 20:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-12 15:20
8 K9 H0 p0 _; ~7 `" B俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
, g7 T/ }5 [6 x: [
我原来以为跑不动了走走再跑,原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 20:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-12 14:23
0 T9 [, l/ K5 b4月12日   天气不是特别好。
! O( y+ H3 U9 h( s, @1 d) e' a今早进行了热身运动。上了一下秤,轻了1磅。1磅虽然不能说明什么,小小鼓励一 ...
( h4 R1 a6 b% X
效果神速呀,羡慕ing.
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 22:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-12 23:39 编辑 $ ~* t$ _4 Z( L* f, e8 I3 p+ L8 K
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 21:43
  Q4 d( e3 L+ O' _+ H6 U我原来以为跑不动了走走再跑,原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲!

+ p9 v# ~; `" F/ u
3 ]/ ^5 ?- ], _( j3 l; n8 u也是跑不动了,呵呵,毕竟是老头了。
1 ~, v8 T1 B3 P- k* V; c5 u: \! ~( s6 o) \; t
变速跑应该是400米以上,我的距离还是有点短了,200米以后,我就是气喘如牛了,但是跑完后,5分钟后心跳就会恢复正常,而且不会觉得很累的,所以还是应该有效果的。5 R2 K0 E. A; f5 {) L) G5 o

4 @5 ?1 y( f: r; Q" f' V5 ^! g# d昨天一个比我小4岁的同事和我一起去的健身房,整晚的运动量还没有我跑步的大呢,但是回去就告诉我腰酸腿疼的,呵呵,我还是很是可以骄傲一把的。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-13 06:19 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月13日 P6

同言同羽 置业良晨
Apr-13-2012:
3 X- p" f2 F  j3 ]$ u
( ^* Q& g  _1 |, _9 ^6 l# V1. Preheating:9 f! u" @0 J, C( i# T2 P
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.; L8 p, R( }$ D4 _
                      10.5 Km/h, running, 1400 meters.
# o8 l' p+ _  R. k# O) z& a                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
# o* W5 T" l! W( {1 g( V3 f0 L; o% u5 G                      12.7 Km/h, running, 300meters.+ S- n$ f7 k( x5 F. L6 Z! S  `" y
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.* r; v1 i+ K4 l8 u
                      12.9 Km/h, running, 300 meters.
9 L0 T$ I# J8 Q2 e% {& j                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.9 n; W" Q) [0 P2 F
                      13.2 Km/h, running, 400 meters.
$ u9 D) u, I) G) _5 e7 `) n                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
) \  ~0 D* }5 a3 ^* X                      Totally, 3400 meters, 21 minuties.6 ?: V1 |: D3 y3 I! k" |( O
& Q% N+ x# g& J) g
2. Shoulder - dumbbell pushing-up." a! }# ?2 {7 i( ^
                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)" L$ ^9 l, {/ ]
                     35KG pair short-bar, 12/group.  Q" d8 s  v1 S2 j5 Y/ G
                     45KG pair short-bar, 9/group.
! P' e! @$ m( M/ j  R3 ]; p9 P                     55KG pair short-bar, 5/group.
( j/ S( G# N+ W  [+ j                     15KG pair short-bar, 12/group.
4 `2 d7 X4 c: P4 _0 t6 ]  O$ g$ @& p: N% K
3. Shoulder - dumbbell fly.5 ?" [) q3 l. B) J, i* Q
                     15KG pair short-bar, 12/group.
( ^- x1 p' |# O4 o                     15KG pair short-bar, 12/group.# l6 g. ^2 `2 u* y, ]# J
                     15KG pair short-bar, 12/group.
& m" _, m0 G, T
* p' Y& U, L4 [: _3 F4. Parallel Bars - Half way push-up, 10/ 3 groups.$ C6 m# t) r9 n) I9 Z

, ~7 ]$ n+ t+ b4 y5. Weight - 90.8 KG before exercising.+ X) w# E6 D9 V6 |
5 r3 f" r  F7 A& a3 x* P+ \) a
I felt very excellent today because I made very good progress today, how about you guys today!!!
- _* X+ G* P, k9 D  J; L7 c. n2 m( b
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-13 09:00 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 12:39 , ?# t# j, }2 ~( i3 c4 B
这个上报山茶花童鞋处理
- r4 f# F6 |2 K: P8 c3 U6 M- B0 G
酝酿中
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-13 11:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月13日  黑色星期五呀。。。。
, [& g  c$ r* L5 Z3 r7 h但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。
大型搬家
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-14 06:24 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月14日 P6

Fat Burning Function:; ~8 }  C$ M) H+ Q

, p, y+ t% j# j# b5 T! P. y: b1. Running:- z; f1 f4 C/ [' q  @& O5 ?
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
9 N' Y4 f  D/ Y% U3 z10.5 Km/h, running, 1800 meters.
4 }" k$ V3 d# l% v6.0 Km/h, walking, 200 meters.
7 T& z' Z$ R1 u. l9 C# B% b  z12.7 Km/h, running, 300 meters.
% O" n1 C( H- u1 z) f" p" y: z6.0 Km/h, walking, 200 meters." `3 B4 K7 M" D3 }) [
12.9 Km/h, running, 300 meters.
. q& N& w1 n* p: P/ \6.0 Km/h, walking, 200 meters.
$ Z2 p9 C1 E: W5 }% `13.2 Km/h, running, 350 meters.
9 |, {7 x4 g' @2 i6.0 Km/h, walking, 200 meters.
( }4 T9 S3 A, v7 {& `8 ]3 L
% T( ?' ^  o; R/ p2. Abdominal Crunch:) s2 P6 f4 H8 x4 U/ V$ X0 z1 k
Incline sit-ups: 70/1 group.) V: m) y$ `% @2 o8 T
Incline sit-ups: 70/1 group.
/ p6 x9 q- X) n: S. jIncline sit-ups: 80/1 group.
% ~& x: H- m8 Q2 e2 `2 }1 s2 M9 \  g( Q. {
I made another progress today, good, I am happy now.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-14 09:04 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:39 . Y$ b4 s$ s0 [. |* n3 B1 D
这个上报山茶花童鞋处理

. p! ^" o4 {3 [* m8 V) h最近两天怎么没有你的健身日记呀????
, J4 v: C6 z0 M8 m6 f* a8 g偷懒了吧????小小监督你一下哦。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-14 11:54  送朵鲜花  并说:监督得好,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-14 09:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-14 11:02 编辑 % z6 W' S  B+ F4 C
6 Q! G0 c. j% G* s6 m" l# |5 O
4月14日 小雪  有点儿不想出门。7 ~. {4 X& [* t9 m; t2 {0 C
后来出去倒垃圾,风很大啊~~~
7 U7 k1 g) a+ M! C7 P, y+ p7 b改室内运动
( M  ^  W$ e1 B8 y1 s% n! F1.跳舞毯跳舞1小时;
9 h' L/ P6 d" {2 G5 k! {9 E0 |2.做瑜伽
3 C" v# n9 P7 O3 [6 j) {
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-14 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-13 11:15 # v' {2 H& w* A& a3 @) v9 D
4月13日  黑色星期五呀。。。。
! y; v5 i  k' L  i: l! O0 u; A0 o但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。

% ]2 B2 T4 T6 F9 e) a- }是散步吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-14 11:53 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-14 06:24
9 g" o0 q4 V# j0 y/ O! V6 uFat Burning Function:  }9 M3 X+ B# X6 ^
7 h/ _: J6 q" m  J- u1 o: B6 p
1. Running:

: ^$ [2 k* I0 I% o- L) JWhat do you mean you made another prograss?
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