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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 07:55 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月11日
* V: t# L; m0 B% \: a 编排舞蹈45分钟。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 08:53 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-10 22:27 $ K! q8 t2 i3 v/ `
相信我,你一定会找到合适的工作。
6 B9 o( A" F6 y, X0 U找工作如同找男朋友,要看缘分,跟面试官对眼了,自然而然就成了。如 ...

3 M- L4 M3 P4 _" x你说的还真的很对!!!!% G& T! O1 ?4 S' S! _' h" Q# Z  T( R
我面试了4家公司。有2家,我不喜欢,就是你都可以感觉出来,你不喜欢他们公司的气氛好像冷冰冰的。然后我心里一不喜欢了,看到他们个个都那么严肃,我就没有微笑了。然后那个HR的mm就总是一边说话一边给我一个硬挤出来的职业性微笑。看到了,我更不喜欢了。
! H; c7 m7 S8 Q& Y* F/ k1 \, }$ y! g; a* g0 _0 `+ O- H' N
拿到offer的公司,真的是,好像对眼了吧,HR跟经理都很喜欢我,我就很放松,面试又是谈篮球比赛了又是开玩笑了。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-11 09:47  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 12:01 | 显示全部楼层
4月11日,行走30分钟。阳光很好今天,温度挺高,我很高兴,这样就出来汗了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-11 17:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
呼啦圈6分钟
4 l: W. _# r" m3 {* Q3 a9 t游泳45分钟。
' v- x9 i2 g6 U感觉蛮轻松的那种舒服。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-11 17:43 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 07:06 ' U  Y0 m  G, O8 F- e- ?: w  z
Apr-11-2012:. U7 E, \# b5 R! r* E- W$ f
Chest musel Function:

) j+ M% \! q) R$ u; E$ k# E搜搜,good for you
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-11 18:41
0 V! V2 D$ b+ L* s7 X" W呼啦圈6分钟5 z& h' W( t- S' U1 N3 t
游泳45分钟。
# _) R* F( u) N$ x6 n5 R感觉蛮轻松的那种舒服。
" _: e6 x  R, I2 X% [" z7 `) y
游泳
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我今天在大风里走了25分钟,去买修水管的接头,没买着,买了把铲子,回家吧fence门下面的土铲平一点,本来准备把一块野地松一下土,没想到太大风,受不了了,就作罢。
7 [7 E' u2 }& ]. D. x, _& p, f9 l' v
  `1 c/ Y- U1 Y2 ^+ ]0 x拿着铲子回家途中,被一外国大叔搭讪,春天到了,blah blah,他从后面走上来,我也没听懂他说啥,就冲他咧嘴一笑,啥也没说。还好,比以前进步了,遇到陌生人还会笑了。表扬我吧

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-12 12:16  送朵鲜花  并说:表扬,表扬,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 19:46 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-11 20:43
* O5 W) v: g) ^' c; A* [4 ~; ^4 s我今天在大风里走了25分钟,去买修水管的接头,没买着,买了把铲子,回家吧fence门下面的土铲平一点,本来准 ...
7 B2 I+ y6 j3 `2 W8 \

. Y& W  q9 z; g0 _. G# |" r. {# C' F. z- l1 V

( G* Y7 w6 A( ]5 RSuperwoman!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:49 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 20:46
+ e& ?: J+ \( m* o! O3 hSuperwoman!!!

% q" |- n) ]% c0 H+ C9 l9 }' f/ }' C崇拜啥,也不说清楚
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 20:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-11 20:49
: [9 \) a( `% d崇拜啥,也不说清楚

' f7 x4 y+ U" m' I& W"在大风里走了25分钟", too super!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 20:12 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 21:09 " Z$ o% {* Z( m- P7 d1 d5 m% M3 u
"在大风里走了25分钟", too super!!!
. ~; }9 K+ O- `
冷死我了,不过气温不是很低,10度样子,除了流鼻涕,其他还好。3 T/ N+ u! J+ `, W, n4 @
来回加起来25分钟,不算super吧
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 06:56 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月12日 P6

Apr-12-20124 ?7 M. Q$ J3 L, H
8 o3 {( O' a: B  I* V
Fat burnning function:
5 @% A, _5 K$ h$ b! ]7 c1. Running:$ ~& E( C8 y; P( Y6 p
                 6.0 Km/h, walking, 400 meters.! w) }8 @+ h9 O
                 10.5 Km/h, running, 1200 meters.3 n$ t/ @, f. ]4 N7 j' x
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.( l& U9 D* v) `: j9 ~; Z" c* T
                 12.7 Km/h, running, 200 meters.
- H! }: l) R2 @( A9 `7 z- i                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.8 W- t6 h( @( \. o
                 13.0 Km/h, running, 200 meters." A( v& Y) H; q/ b8 s" E) ^
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
4 _4 S7 S+ L# t: ~% U+ W                 13.2 Km/h, running, 200 meters.
: t  a( M4 P+ ~2 e6 F9 E4 S                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
- T2 L& |* f! @+ v" a; ?, ]2. Abdominal Crunch:
* i9 J8 q$ }. M+ x/ ^# D9 b# _0 i. `                 Incline sit-ups: 70/1 group.7 d5 C, x$ c8 H* \" o2 N; D
                 Incline sit-ups: 70/1 group.
7 T7 u8 Z" ?' [, y2 O                 Incline sit-ups: 80/1 group.
: q9 x: O+ v8 v3 _! B3. Chin-up:2 a0 \' Q% `5 ?& E+ m
                 Half way Chin-up: 5/1 group.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 12:17 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
April 12,2012
% q7 T- b& B  }" e% Q
( X( c* u% z% \5 x9 K和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-12 12:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:17
8 ^2 A9 x1 w. ~+ d6 CApril 12,2012
* |3 \2 t7 F( x
/ Y/ N: l5 r- l+ g% N$ r和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.
& M- P" v2 D& u/ Z: L
好想看你们跳舞啊,啥时候录段视频给咱开开眼
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 12:39 | 显示全部楼层
这个上报山茶花童鞋处理
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 14:21 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-12 07:56 ) `& [4 D/ s" a( g% v  |0 |
Apr-12-2012. A% J$ ~& f) }4 q: H

4 d* \$ v/ _: Z& q% A" ?Fat burnning function:

* C3 y) X+ \: X: P请问,这种走路跟跑步交叉,有什么特别效果吗???
- b8 T9 [9 M* x# W
理袁律师事务所
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 14:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-12 15:27 编辑 2 b  ]% {& N6 i$ K
7 Z5 d& u9 y% L* W6 o- z
4月12日   天气不是特别好。
$ [. r4 z9 t% J& w$ {9 k5 A今早进行了热身运动。上了一下秤,轻了1磅。1磅虽然不能说明什么,小小鼓励一下自己啦。& W1 d# t' I( f( \
走路30分钟
) K7 j  \) \1 H! u9 h% T9 n+ B9 L1 z- c! b
补充内容 (2012-4-12 17:03):
/ E' Y( c6 N5 B) }+ V其实今天找到感觉了,特别的进入状态了。就是感觉时间短点了,本来还想多走15分钟呢,但是要去学校,跟小组同学碰头。呃。。。明天早点出发
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 15:20 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-12 15:21
& \$ M6 i. y: J9 p2 R2 h请问,这种走路跟跑步交叉,有什么特别效果吗???
- y; b3 t: @$ J) n' c6 s
俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 16:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-12 16:20 - m' H  l* j8 e( d2 k. F5 z
俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。

+ ~2 i7 E' U2 i9 ~怪不得呢,网上有个教练就这么推荐的。哦。。。。原来如此。。。。明白了。。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 20:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-12 15:20 6 |) R) ~% Z: a  A. w+ b5 Q
俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
$ B# p5 v3 E8 d: ~% |
我原来以为跑不动了走走再跑,原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 20:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-12 14:23 . H4 B. e! E9 ?: S
4月12日   天气不是特别好。
+ u9 y/ {& c* a2 R7 P+ m  L1 I今早进行了热身运动。上了一下秤,轻了1磅。1磅虽然不能说明什么,小小鼓励一 ...
* }( _7 e% U/ C+ S; e
效果神速呀,羡慕ing.
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 22:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-12 23:39 编辑 + p5 C- d$ ?. k5 h' I1 z6 x
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 21:43 : Y! t2 {- M8 ]! E7 u0 c
我原来以为跑不动了走走再跑,原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲!
$ l7 z  ^# N9 N4 }' z$ q1 N5 `
' Z& t2 [* r/ @3 U" u/ w8 _
也是跑不动了,呵呵,毕竟是老头了。
: d6 @) R1 x2 P% i7 ~/ Q( F6 _  r, r7 i" k0 ^
变速跑应该是400米以上,我的距离还是有点短了,200米以后,我就是气喘如牛了,但是跑完后,5分钟后心跳就会恢复正常,而且不会觉得很累的,所以还是应该有效果的。
- T, E! X5 q: r) b4 Q" ]) [9 v+ [2 W& R4 m0 ]) ?* l0 g
昨天一个比我小4岁的同事和我一起去的健身房,整晚的运动量还没有我跑步的大呢,但是回去就告诉我腰酸腿疼的,呵呵,我还是很是可以骄傲一把的。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-13 06:19 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月13日 P6

同言同羽 置业良晨
Apr-13-2012:
* K9 i, s) t  D5 A0 Q3 u) q8 _. \6 V
1. Preheating:
* [/ h; W" S0 W; {( N1 w                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.8 b. I* m7 p1 K4 E) h
                      10.5 Km/h, running, 1400 meters.( E" @/ k# n# e
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.9 [% D1 t! w* x5 S7 Z2 I1 Q, f
                      12.7 Km/h, running, 300meters.
% K3 ?) ^2 i) e5 i                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
  G2 K2 t( g- h  J  N                      12.9 Km/h, running, 300 meters.5 _8 [8 V8 s, G
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
: l" _# d8 S  }                      13.2 Km/h, running, 400 meters.% [0 [1 {7 H- B0 K
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.' V/ d; s/ _8 u! H( ^* m
                      Totally, 3400 meters, 21 minuties.
- m  T6 v6 q2 l+ y% s! a, p( {* n1 M% O$ I' ^
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
' f) @# L4 `+ H( l+ n( Y                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
* B8 E$ o  L% K. N" i6 e                     35KG pair short-bar, 12/group.! J. y. H4 Z( R' c2 l3 g
                     45KG pair short-bar, 9/group.6 r" Q) o: S. U' _+ P# ^
                     55KG pair short-bar, 5/group.1 V% S9 h) N: E! n" S" o$ w
                     15KG pair short-bar, 12/group.  D6 ^# H1 x9 Q5 U
7 e/ R0 V9 _& U' }$ ~- m* c
3. Shoulder - dumbbell fly.
: W9 R1 A$ V3 Z; F% b1 P- x                     15KG pair short-bar, 12/group.
- o+ ^  f1 i$ B8 M1 K9 A3 t5 L                     15KG pair short-bar, 12/group.
8 Q' o4 k" P7 P# s                     15KG pair short-bar, 12/group.7 K; L. y6 O6 |: ?4 _& g

7 x% P& d) v9 v* f4. Parallel Bars - Half way push-up, 10/ 3 groups.
* K" g( f2 Q7 m0 E  a& O: C
. C& x1 ?3 Y; N. {7 O5. Weight - 90.8 KG before exercising.
3 e4 J$ ?! U3 J9 i% k4 L, U
# H$ w: [: Q8 VI felt very excellent today because I made very good progress today, how about you guys today!!!
! W4 `+ g7 u& F) x! y# T( N
理袁律师事务所
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-13 09:00 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 12:39 # ?9 u# s) A" D: b! H6 ?5 u
这个上报山茶花童鞋处理

% w  r7 U( L2 p: B7 U酝酿中
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-13 11:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月13日  黑色星期五呀。。。。' t) T5 o/ A; G9 i1 U9 ^
但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-14 06:24 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月14日 P6

Fat Burning Function:
4 [3 r9 F4 m* w0 ~( S2 g" P7 C: t& B: r
1. Running:! c: f1 n! m9 M% |9 B; C
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
( S& F1 f. {5 b$ F10.5 Km/h, running, 1800 meters.. j# A4 f9 s( Z3 N
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
4 J0 a+ [4 I3 u12.7 Km/h, running, 300 meters.
& W& u! |. d' {6.0 Km/h, walking, 200 meters.: _2 s! v! N5 N6 V8 a
12.9 Km/h, running, 300 meters.  v4 X( R* g4 l& N
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
0 h% a- P3 |; L3 `4 G3 G) q13.2 Km/h, running, 350 meters.
$ D: e% A, J0 d- C3 ^( G6.0 Km/h, walking, 200 meters.
7 k6 l# k' m8 q% y( Y" s% l/ d$ R; Q' V6 o  k6 T
2. Abdominal Crunch:
) W+ S8 X. ~: e' O7 R7 {Incline sit-ups: 70/1 group.
' O7 ?7 K$ S4 Y1 mIncline sit-ups: 70/1 group.0 T/ \; e# H$ Q$ _, V1 b
Incline sit-ups: 80/1 group.
9 ?. @0 g9 l2 h" X, M: H% B$ P
( s9 t$ G" H' u( b' J" Q% YI made another progress today, good, I am happy now.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-14 09:04 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:39
4 N. n; e+ O% ]* K/ r8 S7 V4 d这个上报山茶花童鞋处理
2 c  v: ~  p9 p. H+ s. ^
最近两天怎么没有你的健身日记呀????
! w5 {* G$ F" ^' `3 t偷懒了吧????小小监督你一下哦。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-14 11:54  送朵鲜花  并说:监督得好,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-14 09:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-14 11:02 编辑 , u. M8 O3 k$ ^
3 ?9 `* f3 I2 Q+ j7 p+ }  u7 |. f
4月14日 小雪  有点儿不想出门。$ M, w- g: i+ i7 f' x
后来出去倒垃圾,风很大啊~~~
9 G0 B; A/ l( I+ {5 m; D% ^; u% @改室内运动" s( c7 i0 w/ H! r( t0 v
1.跳舞毯跳舞1小时;6 s& K  B4 F: D" F, \
2.做瑜伽$ d9 N0 {0 j- q0 c# m4 K
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-14 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-13 11:15 3 ^4 u5 k7 M8 ]# O7 A
4月13日  黑色星期五呀。。。。
4 \6 r5 g/ d1 [% A# J但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。

0 c% o* {! [# ?- x  D是散步吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-14 11:53 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-14 06:24 5 ]  D0 R( e, q
Fat Burning Function:
. Z  e; S& o2 v2 B9 R
; \8 @) t  K8 [& s1. Running:

8 U- C( g$ m" Z+ n0 FWhat do you mean you made another prograss?
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