健身日记 7月3日 P18

山茶花

4月11日
编排舞蹈45分钟。

summer_tina

amybear 发表于 2012-4-10 22:27
& `9 S: a/ R6 J相信我，你一定会找到合适的工作。
  Z+ u% m! ^" {* H- V  E找工作如同找男朋友，要看缘分，跟面试官对眼了，自然而然就成了。如 ...

你说的还真的很对！！！！
; q! O  s. w$ c! S" Q3 ^我面试了4家公司。有2家，我不喜欢，就是你都可以感觉出来，你不喜欢他们公司的气氛好像冷冰冰的。然后我心里一不喜欢了，看到他们个个都那么严肃，我就没有微笑了。然后那个HR的mm就总是一边说话一边给我一个硬挤出来的职业性微笑。看到了，我更不喜欢了。

拿到offer的公司，真的是，好像对眼了吧，HR跟经理都很喜欢我，我就很放松，面试又是谈篮球比赛了又是开玩笑了。

summer_tina

4月11日，行走30分钟。阳光很好今天，温度挺高，我很高兴，这样就出来汗了。

JoyceAccSG

呼啦圈6分钟
游泳45分钟。
感觉蛮轻松的那种舒服。

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-4-11 07:06
7 C7 b* q2 _9 `! t( ~$ RApr-11-2012:
Chest musel Function:

) ~+ o$ r9 `  M7 ]4 X. y1 h. E  O6 F" \搜搜，good for you

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-11 18:41
呼啦圈6分钟
游泳45分钟。
, w  J. T% ]! ^: E' t% W& G6 a感觉蛮轻松的那种舒服。

4 N0 x8 k. f3 S( O2 d) J游泳

amybear

我今天在大风里走了25分钟，去买修水管的接头，没买着，买了把铲子，回家吧fence门下面的土铲平一点，本来准备把一块野地松一下土，没想到太大风，受不了了，就作罢。
6 G! U8 t/ |/ C) x6 M+ M
! s6 [$ l1 R' v( F: M2 h* i. ?) f拿着铲子回家途中，被一外国大叔搭讪，春天到了，blah blah，他从后面走上来，我也没听懂他说啥，就冲他咧嘴一笑，啥也没说。还好，比以前进步了，遇到陌生人还会笑了。表扬我吧

teng.ernest

amybear 发表于 2012-4-11 20:43
我今天在大风里走了25分钟，去买修水管的接头，没买着，买了把铲子，回家吧fence门下面的土铲平一点，本来准 ...

Superwoman!!!

amybear

teng.ernest 发表于 2012-4-11 20:46
" D! b* w9 \  a4 CSuperwoman!!!

崇拜啥，也不说清楚

teng.ernest

amybear 发表于 2012-4-11 20:49
崇拜啥，也不说清楚

$ A: \- z' S; v# |"在大风里走了25分钟", too super!!!

amybear

teng.ernest 发表于 2012-4-11 21:09
"在大风里走了25分钟", too super!!!

冷死我了，不过气温不是很低，10度样子，除了流鼻涕，其他还好。
  A9 P8 V: n8 E来回加起来25分钟，不算super吧

teng.ernest

Apr-12-2012
7 B9 ]- [7 m% E
1 T  f  P: k- m1 T; yFat burnning function:
0 V3 v; [- d( h: x  ~) Q% l1. Running:
: n: v+ _! S) A3 {  W& y  _  w- K0 `                 6.0 Km/h, walking, 400 meters.
7 Q( T6 y  m2 F: g2 U$ l2 P                 10.5 Km/h, running, 1200 meters.
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
* Q2 I0 v* n- }. Q- c( Q                 12.7 Km/h, running, 200 meters.
& w2 N) y  T0 c                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                 13.0 Km/h, running, 200 meters.
5 u6 j8 t! A0 a4 b                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
- H2 s5 [" m, q                 13.2 Km/h, running, 200 meters.
0 I5 n+ A" |+ H7 ~' L, n                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
2. Abdominal Crunch:
                 Incline sit-ups: 70/1 group.
                 Incline sit-ups: 70/1 group.
                 Incline sit-ups: 80/1 group.
4 B* G' i( ^' s/ s8 j$ ^! _3. Chin-up:
8 P. t! `' q9 Y4 v8 t" p4 [7 N, o6 i                 Half way Chin-up: 5/1 group.

JoyceAccSG

April 12,2012

和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:17
. Z2 v8 m) o' l# mApril 12,2012

. E9 V3 C4 z* Q. H6 P$ Z9 G7 ^9 O' ~) ^和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.

( E* W! {6 ~2 \) k$ I& G好想看你们跳舞啊，啥时候录段视频给咱开开眼

JoyceAccSG

这个上报山茶花童鞋处理

summer_tina

teng.ernest 发表于 2012-4-12 07:56
Apr-12-2012

, A1 \4 E% T' |! |) v  D( U$ {Fat burnning function:

请问，这种走路跟跑步交叉，有什么特别效果吗？？？
) t. k% x0 H8 K" p- H- E  M9 z

summer_tina

4月12日   天气不是特别好。
今早进行了热身运动。上了一下秤，轻了1磅。1磅虽然不能说明什么，小小鼓励一下自己啦。
走路30分钟
- ?1 t/ c" V( h3 q* l
补充内容 (2012-4-12 17:03):
其实今天找到感觉了，特别的进入状态了。就是感觉时间短点了，本来还想多走15分钟呢，但是要去学校，跟小组同学碰头。呃。。。明天早点出发

teng.ernest

summer_tina 发表于 2012-4-12 15:21
" i( @; R- \4 r3 ^1 N% \请问，这种走路跟跑步交叉，有什么特别效果吗？？？

: y) ^/ ?: l" l俗称变速跑，有助于脂肪燃烧。

summer_tina

teng.ernest 发表于 2012-4-12 16:20
$ P: u) J% N% o3 |1 t俗称变速跑，有助于脂肪燃烧。

0 e; d$ e# @' D  Q4 S怪不得呢，网上有个教练就这么推荐的。哦。。。。原来如此。。。。明白了。。

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-4-12 15:20
俗称变速跑，有助于脂肪燃烧。

我原来以为跑不动了走走再跑，原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲！

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2012-4-12 14:23
0 ]8 _9 [3 @) \' l: d& o4月12日   天气不是特别好。
今早进行了热身运动。上了一下秤，轻了1磅。1磅虽然不能说明什么，小小鼓励一 ...

效果神速呀，羡慕ing.

teng.ernest

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 21:43
# S' D# e4 m5 w& |8 N+ D. a我原来以为跑不动了走走再跑，原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲！

也是跑不动了，呵呵，毕竟是老头了。
: }4 G3 R; S8 T4 f  O( _
$ x# X/ B/ ^& A: c, ?' Q变速跑应该是400米以上，我的距离还是有点短了，200米以后，我就是气喘如牛了，但是跑完后，5分钟后心跳就会恢复正常，而且不会觉得很累的，所以还是应该有效果的。

4 ~7 `: t1 v8 q昨天一个比我小4岁的同事和我一起去的健身房，整晚的运动量还没有我跑步的大呢，但是回去就告诉我腰酸腿疼的，呵呵，我还是很是可以骄傲一把的。

teng.ernest

Apr-13-2012：

1. Preheating:
- @/ V) P7 D9 V% Q0 l/ n9 P6 p                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
1 r1 U2 o2 D5 Q" I( a0 \/ |5 x                      10.5 Km/h, running, 1400 meters.
, h0 J( ^1 k7 G6 q                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
4 t/ @2 w; N+ ~1 z                      12.7 Km/h, running, 300meters.
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                      12.9 Km/h, running, 300 meters.
) Q) G6 B% o' |' S                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                      13.2 Km/h, running, 400 meters.
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                      Totally, 3400 meters, 21 minuties.
( B( b3 d, e* `+ }; z- F2 S
7 n4 }- X/ y" [/ u2 ]2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
5 ^4 F3 r$ P- e                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
  t! \6 }/ o( N  f8 f1 x+ j5 p. U                     35KG pair short-bar, 12/group.
+ r" t0 Y5 M! S. y                     45KG pair short-bar, 9/group.
                     55KG pair short-bar, 5/group.
8 E. K1 |0 I2 D7 |9 f7 ^/ c                     15KG pair short-bar, 12/group.
' \! X8 i2 N3 ]/ ?
/ v. j) a( w0 B8 T8 `. \3. Shoulder - dumbbell fly.
                     15KG pair short-bar, 12/group.
                     15KG pair short-bar, 12/group.
                     15KG pair short-bar, 12/group.
$ l( m! ^/ Y, V
4. Parallel Bars - Half way push-up, 10/ 3 groups.

  R' p3 x$ e7 E  Q+ u: ?5. Weight - 90.8 KG before exercising.

I felt very excellent today because I made very good progress today, how about you guys today!!!
, w- Y" H% e6 v7 n, R0 i

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 12:39
这个上报山茶花童鞋处理

& n4 R6 j! f! J酝酿中

summer_tina

4月13日  黑色星期五呀。。。。
# N( g, A" \, V+ P6 N但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。

teng.ernest

Fat Burning Function:

9 C. Y9 W' X  i# X  ?; ^' a, Q1. Running:
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
1 P5 l, h( _# X4 o10.5 Km/h, running, 1800 meters.
, t& }- E8 f7 B" I( }6.0 Km/h, walking, 200 meters.
2 b; C5 ]0 s( }12.7 Km/h, running, 300 meters.
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
6 U9 [3 X! }; H4 `" R12.9 Km/h, running, 300 meters.
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
6 V7 b" L8 s) h  O" a$ v13.2 Km/h, running, 350 meters.
6.0 Km/h, walking, 200 meters.

; t7 ?1 y1 d. l0 m9 F8 U2. Abdominal Crunch:
" g5 F; C6 e1 y" o, v9 MIncline sit-ups: 70/1 group.
Incline sit-ups: 70/1 group.
- f6 T* x$ ]/ E# sIncline sit-ups: 80/1 group.
) G  ~2 f- m! l+ M6 O
  x! y6 C: K6 I. TI made another progress today, good, I am happy now.

summer_tina

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:39
3 {- L& o3 W: x; ~3 Z这个上报山茶花童鞋处理

最近两天怎么没有你的健身日记呀？？？？
偷懒了吧？？？？小小监督你一下哦。

summer_tina

  m% y" Y4 M  C1 `/ ^% t4月14日 小雪  有点儿不想出门。
% e6 P6 j$ r8 C3 |' K0 w后来出去倒垃圾，风很大啊~～～
- T4 P( h, X  H8 U$ A# D$ h. ]改室内运动
. C" R8 q4 E1 d/ p  {; G1.跳舞毯跳舞1小时；
  u. i# T+ q* w6 X2.做瑜伽

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2012-4-13 11:15
4月13日  黑色星期五呀。。。。
! W1 @9 ?4 h* P/ u7 S+ \8 r但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。

- x4 B5 P4 S" ]: j% j! I) {是散步吗？

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-4-14 06:24
Fat Burning Function:
, V# q5 X9 h+ o9 I1 S% a3 I6 B
1. Running:

% A1 y% U' S8 ~  E3 q, U* r& LWhat do you mean you made another prograss?