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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 07:55 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月11日: X9 [4 P7 [1 f- Q" w& E
编排舞蹈45分钟。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 08:53 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-10 22:27
& `9 S: a/ R6 J相信我,你一定会找到合适的工作。
  Z+ u% m! ^" {* H- V  E找工作如同找男朋友,要看缘分,跟面试官对眼了,自然而然就成了。如 ...
/ g% v" v1 w7 ~* y: U
你说的还真的很对!!!!
; q! O  s. w$ c! S" Q3 ^我面试了4家公司。有2家,我不喜欢,就是你都可以感觉出来,你不喜欢他们公司的气氛好像冷冰冰的。然后我心里一不喜欢了,看到他们个个都那么严肃,我就没有微笑了。然后那个HR的mm就总是一边说话一边给我一个硬挤出来的职业性微笑。看到了,我更不喜欢了。- |' p* t: H8 |1 w/ M# i
3 j5 Y6 g" y/ R. J5 {5 c
拿到offer的公司,真的是,好像对眼了吧,HR跟经理都很喜欢我,我就很放松,面试又是谈篮球比赛了又是开玩笑了。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-11 09:47  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 12:01 | 显示全部楼层
4月11日,行走30分钟。阳光很好今天,温度挺高,我很高兴,这样就出来汗了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-11 17:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
呼啦圈6分钟+ Z% {& g: t, X7 U% e
游泳45分钟。$ u) R" o" u, u# J* h
感觉蛮轻松的那种舒服。
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-11 17:43 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 07:06
7 C7 b* q2 _9 `! t( ~$ RApr-11-2012:( B1 G, P  ]) c* g3 G  Y
Chest musel Function:

) ~+ o$ r9 `  M7 ]4 X. y1 h. E  O6 F" \搜搜,good for you
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-11 18:41 6 ?% x; C( [. _7 ]! y
呼啦圈6分钟$ l$ \8 h# S: p9 R
游泳45分钟。
, w  J. T% ]! ^: E' t% W& G6 a感觉蛮轻松的那种舒服。

4 N0 x8 k. f3 S( O2 d) J游泳
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我今天在大风里走了25分钟,去买修水管的接头,没买着,买了把铲子,回家吧fence门下面的土铲平一点,本来准备把一块野地松一下土,没想到太大风,受不了了,就作罢。
6 G! U8 t/ |/ C) x6 M+ M
! s6 [$ l1 R' v( F: M2 h* i. ?) f拿着铲子回家途中,被一外国大叔搭讪,春天到了,blah blah,他从后面走上来,我也没听懂他说啥,就冲他咧嘴一笑,啥也没说。还好,比以前进步了,遇到陌生人还会笑了。表扬我吧

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-12 12:16  送朵鲜花  并说:表扬,表扬,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 19:46 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-11 20:43 # Y4 g8 a9 J/ A* a% M( c0 ]
我今天在大风里走了25分钟,去买修水管的接头,没买着,买了把铲子,回家吧fence门下面的土铲平一点,本来准 ...
! B7 D& {+ _2 ^" s+ p" q! Y' M
/ L& {0 M$ y4 L
+ s* a$ d4 `; r; n- B
3 w# E/ G5 `% C9 B* |$ W# j
Superwoman!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-11 20:46
" D! b* w9 \  a4 CSuperwoman!!!
) V" R# N/ ?3 B' x6 K  q
崇拜啥,也不说清楚
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 20:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-11 20:49 % k& H2 A" I; s: [
崇拜啥,也不说清楚

$ A: \- z' S; v# |"在大风里走了25分钟", too super!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 20:12 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 21:09 ' S8 {8 f. y$ P! g7 u/ \3 |9 f, x# ]
"在大风里走了25分钟", too super!!!
; h% j) {' X2 c' ~" m  t- J
冷死我了,不过气温不是很低,10度样子,除了流鼻涕,其他还好。
  A9 P8 V: n8 E来回加起来25分钟,不算super吧
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 06:56 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月12日 P6

Apr-12-2012
7 B9 ]- [7 m% E
1 T  f  P: k- m1 T; yFat burnning function:
0 V3 v; [- d( h: x  ~) Q% l1. Running:
: n: v+ _! S) A3 {  W& y  _  w- K0 `                 6.0 Km/h, walking, 400 meters.
7 Q( T6 y  m2 F: g2 U$ l2 P                 10.5 Km/h, running, 1200 meters.1 V/ {) J0 ]: _, W% R
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
* Q2 I0 v* n- }. Q- c( Q                 12.7 Km/h, running, 200 meters.
& w2 N) y  T0 c                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.% Z0 d7 g( A9 M4 V! p* f2 d/ ^9 R9 ]
                 13.0 Km/h, running, 200 meters.
5 u6 j8 t! A0 a4 b                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
- H2 s5 [" m, q                 13.2 Km/h, running, 200 meters.
0 I5 n+ A" |+ H7 ~' L, n                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.' O8 W+ s9 G: M9 e7 J5 L
2. Abdominal Crunch:$ _9 i. |: l/ e& I: r# e
                 Incline sit-ups: 70/1 group." [1 `7 D% M" G) v; q+ @) t2 B1 D
                 Incline sit-ups: 70/1 group.9 {1 f+ L5 Q: m; p
                 Incline sit-ups: 80/1 group.
4 B* G' i( ^' s/ s8 j$ ^! _3. Chin-up:
8 P. t! `' q9 Y4 v8 t" p4 [7 N, o6 i                 Half way Chin-up: 5/1 group.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 12:17 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
April 12,2012/ }* G: p9 S; u
- A/ r1 o9 v4 I( s% E  O' ]$ k! T
和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-12 12:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:17
. Z2 v8 m) o' l# mApril 12,2012! ~  [. C( _, I. N6 }3 `* e/ f

. E9 V3 C4 z* Q. H6 P$ Z9 G7 ^9 O' ~) ^和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.

( E* W! {6 ~2 \) k$ I& G好想看你们跳舞啊,啥时候录段视频给咱开开眼
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 12:39 | 显示全部楼层
这个上报山茶花童鞋处理
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 14:21 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-12 07:56 3 ^1 J5 G! d: y. y# q. m  J% l
Apr-12-2012( e/ H8 s' r( m, \$ Y2 @

, A1 \4 E% T' |! |) v  D( U$ {Fat burnning function:
& z0 t. P5 h7 z( p5 k
请问,这种走路跟跑步交叉,有什么特别效果吗???
) t. k% x0 H8 K" p- H- E  M9 z
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 14:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-12 15:27 编辑 & H/ H8 F/ {) l1 K* w
& R8 _, }' C0 p4 ]; ^2 x
4月12日   天气不是特别好。% z/ J/ {8 O9 b
今早进行了热身运动。上了一下秤,轻了1磅。1磅虽然不能说明什么,小小鼓励一下自己啦。$ ?; B; x; }8 ]1 I( O; \
走路30分钟
- ?1 t/ c" V( h3 q* l6 y1 v* h6 m9 h, o0 g- x
补充内容 (2012-4-12 17:03):. J6 |4 n" n: G# d+ ^  G
其实今天找到感觉了,特别的进入状态了。就是感觉时间短点了,本来还想多走15分钟呢,但是要去学校,跟小组同学碰头。呃。。。明天早点出发
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 15:20 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-12 15:21
" i( @; R- \4 r3 ^1 N% \请问,这种走路跟跑步交叉,有什么特别效果吗???

: y) ^/ ?: l" l俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 16:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-12 16:20
$ P: u) J% N% o3 |1 t俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。

0 e; d$ e# @' D  Q4 S怪不得呢,网上有个教练就这么推荐的。哦。。。。原来如此。。。。明白了。。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 20:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-12 15:20 1 W/ o8 m. U6 h9 P1 t2 t' i) c
俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
1 a/ b5 N& B- g$ d( \
我原来以为跑不动了走走再跑,原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 20:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-12 14:23
0 ]8 _9 [3 @) \' l: d& o4月12日   天气不是特别好。* S( K) F& D2 g
今早进行了热身运动。上了一下秤,轻了1磅。1磅虽然不能说明什么,小小鼓励一 ...
2 A1 W1 a* [3 w: Z. u% g; I
效果神速呀,羡慕ing.
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 22:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-12 23:39 编辑 ! [- v  Z% X- f- b  R" j
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 21:43
# S' D# e4 m5 w& |8 N+ D. a我原来以为跑不动了走走再跑,原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲!
, a  J9 f+ [1 m- w1 ^0 Y& `+ ^
( u, V3 P) E- ?/ t' E* ]
也是跑不动了,呵呵,毕竟是老头了。
: }4 G3 R; S8 T4 f  O( _
$ x# X/ B/ ^& A: c, ?' Q变速跑应该是400米以上,我的距离还是有点短了,200米以后,我就是气喘如牛了,但是跑完后,5分钟后心跳就会恢复正常,而且不会觉得很累的,所以还是应该有效果的。, u6 q8 t" C5 Y4 i+ ]' g; A' N

4 ~7 `: t1 v8 q昨天一个比我小4岁的同事和我一起去的健身房,整晚的运动量还没有我跑步的大呢,但是回去就告诉我腰酸腿疼的,呵呵,我还是很是可以骄傲一把的。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-13 06:19 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月13日 P6

同言同羽 置业良晨
Apr-13-2012:  |5 ?* D. x% K' k6 p+ |
+ o5 Y; m6 p. C3 Y
1. Preheating:
- @/ V) P7 D9 V% Q0 l/ n9 P6 p                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
1 r1 U2 o2 D5 Q" I( a0 \/ |5 x                      10.5 Km/h, running, 1400 meters.
, h0 J( ^1 k7 G6 q                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
4 t/ @2 w; N+ ~1 z                      12.7 Km/h, running, 300meters., A. W5 W3 `$ I) ~
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.6 ^2 {- `9 [9 }' H
                      12.9 Km/h, running, 300 meters.
) Q) G6 B% o' |' S                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.! r& a8 K6 T8 w# L  G6 l7 s0 x
                      13.2 Km/h, running, 400 meters.8 T' `6 b& ?) _% q2 W
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.: k$ R$ T1 C" {5 h
                      Totally, 3400 meters, 21 minuties.
( B( b3 d, e* `+ }; z- F2 S
7 n4 }- X/ y" [/ u2 ]2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
5 ^4 F3 r$ P- e                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
  t! \6 }/ o( N  f8 f1 x+ j5 p. U                     35KG pair short-bar, 12/group.
+ r" t0 Y5 M! S. y                     45KG pair short-bar, 9/group.  x+ C* m4 s2 Z/ D7 c
                     55KG pair short-bar, 5/group.
8 E. K1 |0 I2 D7 |9 f7 ^/ c                     15KG pair short-bar, 12/group.
' \! X8 i2 N3 ]/ ?
/ v. j) a( w0 B8 T8 `. \3. Shoulder - dumbbell fly.* o6 \! M  w- t6 X- q5 I
                     15KG pair short-bar, 12/group.( R$ E9 E$ U) s. I3 j! O3 k
                     15KG pair short-bar, 12/group.2 \/ q6 N0 ~- z6 }
                     15KG pair short-bar, 12/group.
$ l( m! ^/ Y, V4 d( z9 c) r# ~- U3 t2 T
4. Parallel Bars - Half way push-up, 10/ 3 groups.; ?1 g, ?0 t% S4 I, x

  R' p3 x$ e7 E  Q+ u: ?5. Weight - 90.8 KG before exercising.4 i* S% a3 N+ E$ S- O
3 X# T& n6 p0 K- O
I felt very excellent today because I made very good progress today, how about you guys today!!!
, w- Y" H% e6 v7 n, R0 i
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-13 09:00 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 12:39 4 W9 X$ H! P; k! A2 U
这个上报山茶花童鞋处理

& n4 R6 j! f! J酝酿中
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-13 11:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月13日  黑色星期五呀。。。。
# N( g, A" \, V+ P6 N但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-14 06:24 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月14日 P6

Fat Burning Function:0 ~5 y2 V; M7 |) b  R6 ~3 y

9 C. Y9 W' X  i# X  ?; ^' a, Q1. Running:& }$ c' a! y, `) s& J  N! o6 g
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
1 P5 l, h( _# X4 o10.5 Km/h, running, 1800 meters.
, t& }- E8 f7 B" I( }6.0 Km/h, walking, 200 meters.
2 b; C5 ]0 s( }12.7 Km/h, running, 300 meters.$ j( @$ t4 D' {1 {3 V# t3 f
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
6 U9 [3 X! }; H4 `" R12.9 Km/h, running, 300 meters.& t! l( @8 ^4 I$ d4 a! J+ X! R6 I
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
6 V7 b" L8 s) h  O" a$ v13.2 Km/h, running, 350 meters.3 M1 h" E0 ^# v) }' E6 O% t
6.0 Km/h, walking, 200 meters.- Q- t( e# l% [5 l6 v5 ]

; t7 ?1 y1 d. l0 m9 F8 U2. Abdominal Crunch:
" g5 F; C6 e1 y" o, v9 MIncline sit-ups: 70/1 group.# [, N8 v* {8 J$ z  u! T* ^+ h
Incline sit-ups: 70/1 group.
- f6 T* x$ ]/ E# sIncline sit-ups: 80/1 group.
) G  ~2 f- m! l+ M6 O
  x! y6 C: K6 I. TI made another progress today, good, I am happy now.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-14 09:04 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:39
3 {- L& o3 W: x; ~3 Z这个上报山茶花童鞋处理
% f5 C" B" L/ B6 R$ d
最近两天怎么没有你的健身日记呀????/ X; B6 [, C3 B% o& E- h
偷懒了吧????小小监督你一下哦。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-14 11:54  送朵鲜花  并说:监督得好,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-14 09:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-14 11:02 编辑 6 Z0 R( C- b3 t6 e

  m% y" Y4 M  C1 `/ ^% t4月14日 小雪  有点儿不想出门。
% e6 P6 j$ r8 C3 |' K0 w后来出去倒垃圾,风很大啊~~~
- T4 P( h, X  H8 U$ A# D$ h. ]改室内运动
. C" R8 q4 E1 d/ p  {; G1.跳舞毯跳舞1小时;
  u. i# T+ q* w6 X2.做瑜伽  G) g3 B: \" Y& S, h# [. A
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-14 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-13 11:15 " r" L+ ^: }" @- v
4月13日  黑色星期五呀。。。。
! W1 @9 ?4 h* P/ u7 S+ \8 r但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。

- x4 B5 P4 S" ]: j% j! I) {是散步吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-14 11:53 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-14 06:24 0 J/ B1 f5 l% D1 [
Fat Burning Function:
, V# q5 X9 h+ o9 I1 S% a3 I6 B) A$ W/ ^4 N& l6 C0 k
1. Running:

% A1 y% U' S8 ~  E3 q, U* r& LWhat do you mean you made another prograss?
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