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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:45 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:42 5 v1 j& n) M! p, H7 A2 {% e
是的,而且是中度体力劳动,家庭主妇的主要锻炼方式之一,呵呵,玩笑一个,不要介意。
& L* e" r, x+ h% `9 w' _! Q" L3 s7 g$ M  k) B- A
打扫卫生可以消 ...

- B8 \; S; Y2 q8 Q那我每天的成果可以扩展到很多了,怎么还不睡觉?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:47 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:43
- o9 r( Z3 t4 L$ M* U- J哑铃弯举。
$ f" f% G; H! `' }' [% O: A! B  [
你用45kg 和55 kg?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 06:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 08:00 编辑
+ R' p7 `8 g4 ?+ `1 V3 v3 X& ^
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:47
0 h6 s' `4 l6 K  d0 V你用45kg 和55 kg?

# L6 I( y% O0 O
, e( h( p, Q2 G2 R那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。0 q; |1 ^1 i/ m) \- g7 @
! o1 Y4 ~" U6 _5 b" T: e" ?& D
要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么重的哑铃,应该还不止这么点重量,应该是我目前重量的三倍左右。我还差得远呢!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 07:30 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-8 17:03 编辑 $ d$ c1 n1 P2 S
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:58 ( S) b  E6 s  J# N  {6 j
那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。+ V5 F( w+ `- z( {$ S

- R# C' D) @: K0 \: ?1 i要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么 ...
1 j" B. b0 _# c$ f
: ^& [7 M; C7 s
你那个俺也是可望不可及了。
; c: j6 a( M/ {3 r+ v* y0 ?& A" p, o% G% ]
April 08,2012$ [: L: J8 f0 q# ~; K& Z5 n, N

( j3 z) c5 o6 U' \; y( _* e; D" ?) \慢跑 3000m; Y! l! y! [! h6 E
广播操一套1 `) E" A0 s+ `  f
外加6分钟呼啦圈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 08:01 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 08:30 7 t, s( c+ h4 U) M- D
你那个俺也是可望不可及了。6 Z0 H& }5 j: p9 l1 V

) b+ [9 d4 t/ `/ M0 ~. FApril 08,2012

! X$ j- v( L0 c1 m1 t3 Z( ~5 n 不用失望,大约80%的男的都到不了这个水平,呵呵!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:25 | 显示全部楼层
每天做50个俯卧撑~~~
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Lars 发表于 2012-4-8 17:25
1 g( T- A. O; ~4 h每天做50个俯卧撑~~~
4 g1 A$ p# }2 }: Y
Good, but you need more than this number, around 200 times will be good for you. I used to finish 500 times per day when my weight was 100Kg.2 ~" I. i, r* I& Q' }2 n
/ i, |1 H2 ?7 k+ ?1 i" `7 t2 d
Good luck, buddy!
理袁律师事务所
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:34 | 显示全部楼层
您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 17:37 编辑 7 |  B0 i/ S  `) {* B
Lars 发表于 2012-4-8 17:34
: e% q1 C5 ^  \( }您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?

  w9 ~* @) Q- _- O5 `+ [# [; g$ V+ V2 _/ f6 O$ {" M2 N: C
Yes, I agree with you oppnion, it is hard work for everybody, me too.
4 D9 j: ^  Z; S: x2 ^Not now, I used do that, 3 years ago when I was 39 years old.
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 19:47 | 显示全部楼层

健身日记 4月9日 - 休息

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.  ^8 A( T5 d+ k7 `
/ S1 L, x( a* J' k% ^5 r
How about your guys today???
大型搬家
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:05 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 20:47 : }' }' {1 [: X  ^& _& ~3 B
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.4 M2 Q% B) t$ }9 _, I& Z1 x
  ]- \% D+ y# }  _1 B+ j
How about your gu ...

8 l$ p; o0 ^( Z/ M! y昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 20:17 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 21:05 " E  T, W4 O9 h0 o
昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
" ^' a- F* H% c4 e, ?5 K. {
睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!
. x1 {3 k( \  a3 V. Q, V! ^( I  R7 d) i7 a) d* d/ d
切记,切记!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:32 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:17
: s. @' B( _$ W) e7 A3 ~7 ~. b睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!
+ R" J/ J9 T" i2 F6 m! |3 k$ s  @- p& |
切记,切记!!!
* [5 ~) M1 L% q3 v7 y4 Z/ B, G3 T
我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。( L* ~5 Y4 Y0 |
每天想得太多了
理袁律师事务所
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 21:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
安利的钙镁片会很管用的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:03 | 显示全部楼层
Lars 发表于 2012-4-8 16:25
% j4 V7 i! d& w6 |每天做50个俯卧撑~~~
( U# Q5 l# u. K4 F4 ^% ^2 d4 |
很厉害,按照LZ的建议,每天看看是不是可以增加两个。
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:04 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:34 ( o7 z" N+ E9 c9 E3 Z& d7 ?) U( g
安利的钙镁片会很管用的。

$ }+ v# V7 ]& U试过效果吗。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-8 20:32   @: K0 j- s9 d7 ~! J5 h2 X
我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。
# H3 G( S  a, Y* m每天想得太多了
. `5 Q% |/ Y- ]6 `
2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-9 17:46 编辑
7 D- H" C/ k2 J/ m8 q$ H
teng.ernest 发表于 2012-4-8 19:47
# e* H2 f7 Q* Y' y1 f6 E$ r6 K- o) LToday should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
' t1 t. x; L) T4 ]# R9 y1 M
0 f- L- i* w4 R6 _! {$ F2 mHow about your gu ...

4 i0 j' M2 [# ^3 i8 k* j
6 \$ h7 w8 i9 G1 I! M今天有理由不去锻炼,嘿嘿
$ [; _( `! K. X9 W但还是去跑步去了,2000米左右。
/ g, K3 Q! @1 z4 H! J晚上要去游泳半个小时: K$ Z9 U+ g6 x1 T  a' k: ^
6分钟呼啦圈。, E* E" U; @2 T4 |4 r

/ ^2 ^7 K4 C" J+ _1 O6 u4 y山茶童鞋这两天偷懒了。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 08:40 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:05
: }' N3 ?, P" b% M1 w$ W6 P2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。
# l5 s, x1 q% C5 K4 e, _4 n0 k6 c
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 16:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:04 , h3 c: ~, \/ _
试过效果吗。

1 Q( j: ]% x* G0 k钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:00 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-9 16:52 $ l! }- B, Y2 C, v: Z; [" c/ p4 d
钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。

  l0 v# ~+ e4 f* N6 ^好的,找王婆买两瓶试试看。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-9 08:40
5 I1 n- x, B; \) D2 fmorning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心

- H" \7 o( G$ t# m不用谢,好妹子。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 17:04 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-9 17:52
% P5 O0 ?9 q  T: ?6 {! r6 U# t钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。

6 I* A' @; a( G$ V; `. {- {4 C我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:07 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-9 18:04
. j4 z4 e/ q) f/ F+ X我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆

: O" O1 F9 z! u' Z: Q% F0 g买好吸收的啊。液态的啊,还有什么各种酸不同的。记得看过一个帖子。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-9 09:40 3 [. Q2 X1 s) d% b8 L
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
: @+ A1 s! e% n* p* l

  e  I& s" N8 U% l' |& s我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想起来不睡了。老躺着,脑子也不舒服
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 17:19 | 显示全部楼层
钙镁片就很好,钙镁搭配,效果很好。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:41 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 20:05
7 B  a* g5 x8 }. ^昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

' H, Z. u# ?' l) p0 \" jMM是自己做瑜伽吗?
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-9 17:09 " o9 b+ m! G& v  S
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...
# C5 ?# B8 t, B- L& t, V& f
咋就这么多睡觉不好的呢,我常常是一觉睡到天亮。" W3 X: ]( j6 a+ }# D0 e  [
到新单位工作去了吗?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-9 18:09
8 `, o; Z" Z3 W* d8 V* G- s我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...

: Y* Q  w5 E  z- E& S1 ]/ S4 {2 p有心事吗?如果有的话,我们私聊
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:53 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 18:41
) L  o" ]; w, c, i  W$ O2 g2 ~  SMM是自己做瑜伽吗?
8 j" v4 j- W3 l- y/ d
是啊,跟着视频做,我懒得出去
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