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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:45 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:42 7 w* M" c) b- C; q( e  ~
是的,而且是中度体力劳动,家庭主妇的主要锻炼方式之一,呵呵,玩笑一个,不要介意。3 N( ~6 V0 ?$ @& z& \

3 f6 f; B4 n% C1 X) }0 m6 q6 @打扫卫生可以消 ...

' G  P  \& A3 H& Y  Z* [3 M那我每天的成果可以扩展到很多了,怎么还不睡觉?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:47 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:43 / J: X* I& ^: [8 D9 E
哑铃弯举。
# o2 O2 L# t5 H1 j
你用45kg 和55 kg?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 06:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 08:00 编辑 7 N( A' y: H+ w+ _2 @
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:47
$ C! |% P. w* @& e, a  }+ s你用45kg 和55 kg?
3 N, q+ l- N. \3 ^  u! b; r

& M: O, C+ `# T- ]. o那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。
9 D% V. F8 ~4 L' W  x
" Z4 k# O( J0 X  R" q; E  M* ^要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么重的哑铃,应该还不止这么点重量,应该是我目前重量的三倍左右。我还差得远呢!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 07:30 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-8 17:03 编辑 $ t6 D) g0 C8 X2 u- }
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:58 # H5 \3 p) i, o1 @+ L* m, p$ }) M
那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。
9 `9 x9 Y4 e6 E7 ^6 X. w4 E
( X- e0 _/ R0 _9 {2 B. r要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么 ...
. P5 Y$ h9 T- R: n! @  C
+ T/ A+ w. U6 Q8 w
你那个俺也是可望不可及了。/ p# i. f  T1 e2 @4 }7 k! k
5 e8 ^" }# w. O& n+ e
April 08,2012
! j9 Z# [$ w9 P
" V) _  G" `5 i, Q5 t慢跑 3000m
/ T) W+ E2 O5 g广播操一套
, r6 H/ _0 K* e8 U外加6分钟呼啦圈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 08:01 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 08:30
# ~: c4 p: P' b+ Z6 ]& Q# X你那个俺也是可望不可及了。; K. B6 x5 i( ]
4 K0 ]8 p/ Q# A) A: y$ i
April 08,2012
' Z& }- J6 m* v( k; r
不用失望,大约80%的男的都到不了这个水平,呵呵!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:25 | 显示全部楼层
每天做50个俯卧撑~~~
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Lars 发表于 2012-4-8 17:25 4 f' |; ?% Q9 {5 ^9 k: r
每天做50个俯卧撑~~~

' K7 K$ g. k& @3 c3 J, iGood, but you need more than this number, around 200 times will be good for you. I used to finish 500 times per day when my weight was 100Kg.( L) o9 A  }$ P5 Q6 E) K& i

5 c/ i2 J* P; j: bGood luck, buddy!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:34 | 显示全部楼层
您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 17:37 编辑 , ]% D! Y# a. {7 V0 ^
Lars 发表于 2012-4-8 17:34
! b$ ^- _9 u$ Q) R  J( O您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?

( A% v. a' \' g6 I/ y; C& m8 y2 c$ f- P- x5 c
Yes, I agree with you oppnion, it is hard work for everybody, me too.
& D8 X/ K+ M- _8 Y  M9 uNot now, I used do that, 3 years ago when I was 39 years old.
理袁律师事务所
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 19:47 | 显示全部楼层

健身日记 4月9日 - 休息

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
* J; f% ]$ I* K! q* b6 G
2 g: c8 Y7 `+ W: }0 E, zHow about your guys today???
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:05 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 20:47
; e1 t) i- q* p6 }* \- MToday should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
& ?- Z3 A( s5 ^! \& I1 H. S4 ]+ ^; A/ k
How about your gu ...

8 r. B$ a. z2 Z. K昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 20:17 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 21:05
4 J# }* g. E  a+ t# X昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

& _7 B8 r' ^3 ?, y9 q睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!
3 i7 u* D; ?' f" d
0 B5 U" S7 ]0 R2 t+ I, {2 U, Y切记,切记!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:32 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:17
$ k# Q" H% [% ]) h2 F  d* a9 a& U' Y  ]睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!
# ~, y; P" M+ x  {
1 l) o) b7 O# q% \+ r切记,切记!!!

7 t& z) y/ B# p7 S7 J5 s4 K我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。' b, r6 k2 V( A
每天想得太多了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 21:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
安利的钙镁片会很管用的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:03 | 显示全部楼层
Lars 发表于 2012-4-8 16:25 ' L3 v. r6 O( o( |4 _( m
每天做50个俯卧撑~~~

  G; q7 s- u$ {6 L) W: M) F( ~& ~6 q4 c很厉害,按照LZ的建议,每天看看是不是可以增加两个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:04 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:34
- o$ T$ G# S& K" P) s# c安利的钙镁片会很管用的。

# }1 D! Z& N8 `; n试过效果吗。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-8 20:32 4 O( [6 Q! n- B1 i8 q2 z
我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。
' G' N& q& ^4 q2 f! N每天想得太多了

/ z4 W3 s* Z, @- r1 Y2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-9 17:46 编辑 / e. M# y9 F2 b  E" k$ C+ c
teng.ernest 发表于 2012-4-8 19:47
/ ~9 E/ O1 `6 J% ^7 U( zToday should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
* T! E* A' \7 ~9 `1 u/ ~; T
' w5 T7 B6 s' P3 h# n4 vHow about your gu ...
! r. q! y+ n+ L. t4 a- i  T
, e- r4 u% n+ R# d  B; x. ^
今天有理由不去锻炼,嘿嘿
0 d5 S$ y5 A1 ]但还是去跑步去了,2000米左右。' R9 n) n( b3 W; z, f! E
晚上要去游泳半个小时7 V% v; p- A1 u5 d
6分钟呼啦圈。
) i; W' \0 V+ s+ a( @
0 n9 `+ `% m* u- d% g/ w山茶童鞋这两天偷懒了。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 08:40 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:05 7 u3 r% e' z: N  c
2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。

  }5 a- Y" F; Zmorning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 16:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:04 ( O3 f2 l0 d/ M
试过效果吗。

" t. `9 z9 ^& y/ k' m# P钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:00 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-9 16:52
8 H4 x! {8 A2 V# b( w钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。

9 g: q; _- e" E/ X' {好的,找王婆买两瓶试试看。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-9 08:40
. O: ?2 a6 j, O; p% I% y7 m% lmorning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
- n* |' ?2 }8 g2 r2 Z: x
不用谢,好妹子。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 17:04 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-9 17:52
7 g2 n# x; I& U% W5 f! b/ G钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。

$ c+ ^. q/ E6 _2 s我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:07 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-9 18:04
0 t6 m( n7 f. z- _2 |  H我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆

2 K# w4 b+ _+ J1 V8 k买好吸收的啊。液态的啊,还有什么各种酸不同的。记得看过一个帖子。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-9 09:40 & a0 m' G3 t, D5 y, z* c9 n2 ~
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心

2 `9 U1 s( P) Q  s; g/ j# Z0 L3 n" v
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想起来不睡了。老躺着,脑子也不舒服
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 17:19 | 显示全部楼层
钙镁片就很好,钙镁搭配,效果很好。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:41 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 20:05
0 H# _) a' c% Q; X: ~( _昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

5 K3 u" e4 B6 w6 j% ?MM是自己做瑜伽吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-9 17:09
' [1 |9 P: S% `) P9 G7 I8 Z4 M我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...

6 P3 `, r* ^& n8 `: I4 c% Z( H咋就这么多睡觉不好的呢,我常常是一觉睡到天亮。) d2 B- _0 O; B  i9 p* [% O1 W
到新单位工作去了吗?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-9 18:09
. n0 C/ A! J9 R8 m& ^+ w/ x我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...

& t% @- x6 I: M0 ~3 n( x' J有心事吗?如果有的话,我们私聊
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:53 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 18:41
/ l, N8 i9 x5 G! C" o3 `( aMM是自己做瑜伽吗?
/ W# A' m  `% x8 `, \. l7 y
是啊,跟着视频做,我懒得出去
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