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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:45 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:42 5 L- T4 t" i  C* [! C
是的,而且是中度体力劳动,家庭主妇的主要锻炼方式之一,呵呵,玩笑一个,不要介意。* o9 X% m: X6 s6 e

9 g: T3 T! L6 S  O! U7 v/ x打扫卫生可以消 ...

+ y# O! W1 c; [$ `, K那我每天的成果可以扩展到很多了,怎么还不睡觉?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:47 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:43
0 k0 l7 Y1 l+ _1 g- X& e9 H哑铃弯举。

( N- ~& O1 Z- J% R: {: R你用45kg 和55 kg?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 06:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 08:00 编辑 % I0 J; w1 E) ?* t2 ^! v$ p
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:47
7 l7 t. ~# l( l+ H$ @' X你用45kg 和55 kg?

5 f9 g" A& A6 A: o# ~" a
# n$ B6 k8 x, G4 y那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。
1 g& x, j8 ^. V2 B. c
$ N2 P1 y& v9 Z. i! }要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么重的哑铃,应该还不止这么点重量,应该是我目前重量的三倍左右。我还差得远呢!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 07:30 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-8 17:03 编辑
% H# i3 ?$ N" c7 `; |0 s+ J' Y
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:58 1 @- W) ^6 U. d. y2 W
那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。5 V! M* t& _, D0 k. i

# x1 b: V! H8 h' v; c要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么 ...

) ]' ]( {# |4 ?0 c/ I4 w6 K2 r7 E, j6 k: n! d/ l: a1 y5 S) g/ Y: k
你那个俺也是可望不可及了。
' J- D0 ]: R) m- j; R% `/ `% O. F; Y2 q+ B
April 08,2012& f$ a/ M0 |; q2 Y" r7 z2 S6 E, }
( K7 D" {' ?5 C& \1 L1 Z8 b
慢跑 3000m& p4 j9 r. L  p1 {" c6 ?. {/ x! m
广播操一套/ G: H* @" I, Q
外加6分钟呼啦圈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 08:01 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 08:30
5 k! e* L5 u6 V你那个俺也是可望不可及了。! f0 M% a4 X: r) A! c" K, B

" P5 z$ u) c5 a7 h5 b4 X0 p$ vApril 08,2012

6 l, V- @. G. H! L6 C5 U) }  T 不用失望,大约80%的男的都到不了这个水平,呵呵!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:25 | 显示全部楼层
每天做50个俯卧撑~~~
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Lars 发表于 2012-4-8 17:25 % ?8 `  q8 r8 R$ r+ [) o8 n* \
每天做50个俯卧撑~~~
4 X+ W1 s6 R' }( \! Y# R
Good, but you need more than this number, around 200 times will be good for you. I used to finish 500 times per day when my weight was 100Kg.
3 @  q7 X7 J6 ]0 Q9 U
8 k$ p7 [$ p$ v( [' V+ R: S/ @Good luck, buddy!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:34 | 显示全部楼层
您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 17:37 编辑 5 A+ ]+ B+ G6 v1 z
Lars 发表于 2012-4-8 17:34 % F8 }# u# P/ v
您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?
0 [3 I9 o' b( [/ e: U2 X% D0 d* u4 n
+ v, ~; W. A0 w0 {: @& j
Yes, I agree with you oppnion, it is hard work for everybody, me too. 3 ?' q& {- q/ b3 h/ Z: `
Not now, I used do that, 3 years ago when I was 39 years old.
理袁律师事务所
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 19:47 | 显示全部楼层

健身日记 4月9日 - 休息

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.4 Z/ D7 Q  V* ~
, b) m5 x7 W2 U' O+ e, F! b
How about your guys today???
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:05 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 20:47 ) x- R5 P3 J7 M6 ?& Q
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
( q  t- p2 p1 i5 p- a( W) O) a( p. Q9 k
How about your gu ...
5 g3 G1 w* R- m% p3 Q6 I( j4 \
昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 20:17 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 21:05 ! q' i$ V7 k' I
昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
4 m: J- E7 s7 U+ `  v4 h- f8 q2 M: a
睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!8 }, x' c+ {" w$ E0 C

7 n- J7 c" s/ B7 F切记,切记!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:32 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:17
: ^: H9 a' Q' H- r4 O睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!# x( S# {/ L/ Y

1 L; G1 F2 X9 D6 t9 \" t切记,切记!!!

- ~8 Q3 \! G- `( B. h9 R5 \我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。
* H" A1 [6 O+ h5 J2 q8 ~, e每天想得太多了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 21:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
安利的钙镁片会很管用的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:03 | 显示全部楼层
Lars 发表于 2012-4-8 16:25
6 R8 s8 U+ l/ K8 ~8 Q+ y每天做50个俯卧撑~~~

* l2 T& I3 C( L6 b+ G% s" k9 d# B很厉害,按照LZ的建议,每天看看是不是可以增加两个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:04 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:34 / \9 w( W* x6 p  l+ ~% j' O$ G
安利的钙镁片会很管用的。
. V- O) S; G. ~; X4 }% ]2 I
试过效果吗。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-8 20:32
$ o6 N+ T' v( X2 `+ _5 _我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。9 k% `# P& a9 ?8 g- k* J! r/ h
每天想得太多了

3 |6 [1 `9 s4 V7 p" _2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-9 17:46 编辑 2 o% @( v* i, i: A8 l3 Y4 ?
teng.ernest 发表于 2012-4-8 19:47 . r9 m) v9 J: A) }) N6 R
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.6 K6 L+ D2 }! Q( J
* {" L7 G$ c5 T9 y: m
How about your gu ...

( @% @5 }; p1 k! [
- Y. `: R, R, z- u% _今天有理由不去锻炼,嘿嘿
, d  i7 H" u' {3 H  q但还是去跑步去了,2000米左右。
, @! _5 c8 _0 G4 g1 Y4 g7 m晚上要去游泳半个小时
: N/ k6 Y3 N1 E7 f3 {6分钟呼啦圈。" R' f( x+ d% U

6 Q& I) n3 w& [; Y! c3 r% y山茶童鞋这两天偷懒了。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 08:40 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:05 7 N/ D- M5 o. Z( R) U, T
2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。

6 m' Z8 j7 `# H8 S. `( F5 y3 Imorning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 16:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:04 6 ?1 {; B( V8 t+ y7 i3 F
试过效果吗。

: {) b! c0 ]1 ^% v5 ?钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:00 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-9 16:52
5 M$ v% V: b" O; L5 X8 o& B钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。

* m  j% k0 h7 L9 x: O好的,找王婆买两瓶试试看。
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-9 08:40 8 S. n! `! @- X; ~  Q7 z! ]; O
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
! M, w0 K' |9 I# ~2 v
不用谢,好妹子。
理袁律师事务所
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 17:04 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-9 17:52
  e3 i. _6 s. g8 B钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
( P" Z& r8 [, I) `- M4 Z3 b) R
我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:07 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-9 18:04
2 f  v0 u3 M% M+ C我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆

4 C" h6 q, g# H. [买好吸收的啊。液态的啊,还有什么各种酸不同的。记得看过一个帖子。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-9 09:40 % Q$ f2 d" B1 q* V3 H
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心

, F3 e; `3 v# s; m2 D1 X3 h  M% e% u  }0 y/ u: E' r
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想起来不睡了。老躺着,脑子也不舒服
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 17:19 | 显示全部楼层
钙镁片就很好,钙镁搭配,效果很好。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:41 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 20:05
+ E# K- E/ |' M  {/ ^5 X昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

* C6 A; K1 B, {) R" z+ B6 I6 g" jMM是自己做瑜伽吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-9 17:09
0 B1 W: A4 I! J1 g: z* X我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...
8 ~! }4 F) S5 c  T* Y
咋就这么多睡觉不好的呢,我常常是一觉睡到天亮。
3 @1 v6 `! d5 K- F到新单位工作去了吗?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-9 18:09 ! m, n9 e. T! C. }* H
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...

& |8 j! Z: M% Y有心事吗?如果有的话,我们私聊
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:53 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 18:41 4 b2 X7 n1 q& f7 S
MM是自己做瑜伽吗?
$ X: S" E- P/ E6 I( Q
是啊,跟着视频做,我懒得出去
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