埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

[复制链接]
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-6 06:51 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-6 06:56 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-6 06:51
& J( W6 E. H% F$ O2 v2 `2 h" g& o去了。

8 _7 X+ i+ s+ K好吧,楼主加油,贵在坚持呀。
6 h6 u0 [% ?+ g7 n8 G, {我准备把这个帖子在版内置顶,时常在标题里更新到那一页了,方便大家跟帖和查找,你同意吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-6 06:57 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-6 06:51
$ P4 E( }/ N6 u9 n1 Q$ S! m去了。
% l" s$ n; f: G
看我们能不能先坚持一年。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-6 07:32 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
CANDYMAN 发表于 2012-4-5 12:08
9 s+ [9 ?/ G% ?4 月3 日, 走路,时长:1:22, 距离:4.24公里,平均速度:3.10公里/小时, 燃烧热量:207.0大卡。
+ n1 ~8 `( C7 U
这个加拿大男人值得表扬
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-6 07:33 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-5 21:05
9 D& O0 e( n( A& B5 d  WApril 05,2012& u: I1 C& ^/ n: J  l" o8 e* |

) H9 X$ M  s% _$ Y: O做了一套中学时的广播操
6 n7 [- q( [7 Y3 s
严重表扬
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-6 07:34 | 显示全部楼层
Apr-06-2012:* ]) k* q, B& t# \( ]" S9 ?; l8 l
Back musel function:$ s$ u7 s0 v% t. c4 S' p3 t5 g
1. Relexing function:! Y+ O; T" b0 o3 F0 W$ ]4 I) c
                Jumping: 200 times/3 or 4 groups./ Z2 q8 ~% F* H: x; O, p9 y
                Running:! b- d0 B  K- _1 c  R( R
                6.5Km speed walking,200 meters.7 p& C% x! E& R1 F
                6.5Km/h, 15 degrees angel walking, 1000 meters.
$ y' V1 T0 n, d9 z8 Q                9.5Km/h, running 400 meters.: l( n, D( }  c
2. Chin-up:
) G! W% I- }* f  ]1 W4 s% Z+ y0 v                Half way, 5 times.8 t9 Y- `0 P9 E# x0 v& B* E
                Half way, 3 times.8 q1 f/ `6 F+ A
                Half way, 5 times." A: V9 {6 F. t" E0 n( _
3. T-shape pull-down:
# E. i& s6 F  e! L4 z3 W$ f6 z4 Z                15Kg, 25/1 group.
; S' H1 R: W; E- c$ U* c) t8 c+ j                20Kg, 15/1 group.
# W% `3 g7 N; V, L" {$ p4 I: z                25Kg, 10/1 group.
$ R4 ]- H, D6 Q6 o                30Kg, 8 /1 group.
/ f7 J3 Y2 @* D0 x  F! h# W, N9 U                35Kg, 8 /1 group.
# h8 W- ~, P4 ~4 x1 Q0 o8 D: ]  b                40Kg, 5 /1 group.9 I% V/ a: `- m: Y& R  p
                45Kg, 3 /1 group.% m% v& Y! v/ b' Z' Q9 S9 u% g
                15Kg, 10/1 group.2 c! u+ _1 g: [) r
4. Singel arm dambbell bowing.
7 ]; j* I3 l' J1 s' f, A                35Kg, 10/1 group.
3 C! _: N" T1 R- [) @4 d                45Kg, 8 /1 group.

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-6 07:50  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-6 07:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
姓名:山茶花0 |1 U9 L, A# g, n$ v' D
日期:4月5日
9 {: O3 u% L2 Q: ]/ `. b- }健身项目:呼拉圈+肚皮舞教学60分钟4 p4 K# H! }- k* t1 m8 U. T
步行拍雪景30分钟/ g- ?) @) P- g2 ?. M
站立累脖7小时% G8 O! k( R6 y: N/ t) p7 ~/ |1 \

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-7 20:42  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-6 07:38 | 显示全部楼层
今天实在是太累了,本来单臂哑铃划船需要做三组的,我只能做2组了,对不起。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-6 07:40 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-6 07:56 . `- m3 m1 `: h. U
好吧,楼主加油,贵在坚持呀。
* d" S, c) L8 K我准备把这个帖子在版内置顶,时常在标题里更新到那一页了,方便大家跟帖 ...

3 {7 b' F5 u* r, }; i我没意见,看看我们的耐力和信心究竟能走多远!!!# l/ Y8 j' a7 i+ v7 }' g5 c1 o9 D9 e
5 G( Y  O8 k+ V: l1 h) A0 f; g
yes,贵在坚持。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-6 07:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
山茶花 发表于 2012-4-6 07:36   M0 ^' A2 W7 ^
姓名:山茶花+ R; r: J/ h8 T1 {+ p1 a* a  d
日期:4月5日; p# e: s; |" Y9 O. C, `, \# g
健身项目:呼拉圈+肚皮舞教学60分钟
& R# c' ^* R" F& g/ A
上雪景照片
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-6 07:50 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-6 21:48 编辑 1 @. m( U$ f( h" V( O
teng.ernest 发表于 2012-4-6 07:40
5 E, ~: q7 _2 K3 G) F; b& t& Y% j我没意见,看看我们的耐力和信心究竟能走多远!!!# E9 X+ l7 @2 a6 ~

$ x2 d3 a: y6 M2 gyes,贵在坚持。

+ F9 l5 U2 a1 _
0 g+ y& C; A& ^- D: Z' y/ r9 E. H谢谢,4 t2 \2 t# H6 q# Q7 l, m; ?
9 E+ N7 Z! t6 u1 x6 L
April 06,2012
( C) |6 P; j+ Z4 N- p3 g& a& G; w, r
4 N. }2 P. L/ _7 z8 L: i刚刚跑步回来,2000m 慢跑,谢谢你的鼓励。早晨
& n! L3 ]$ N2 X+ m; H1 t; N5 d2 [, _再加6分钟呼啦圈。临睡前。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-6 07:50 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-6 07:49 / U/ u- C' O* g& @: u
上雪景照片
" @0 S+ W3 f6 H" K/ w. E1 O$ m
今天懒得上传,一会儿还得去普查呢。存点精力
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-6 07:50 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-6 07:34 " _& Q- `3 M& s, E( B  D* r
Apr-06-2012:( V5 l: R; ~. X7 o
Back musel function:
8 d4 h2 k" g/ q" y$ F% N1 O! j- |1. Relexing function:
0 T, f& {8 ^. L/ `6 _) ~) T4 y
厉害厉害,悠着点,贵在坚持。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-6 07:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-6 07:38
; v* t  C1 z6 [1 y今天实在是太累了,本来单臂哑铃划船需要做三组的,我只能做2组了,对不起。
+ x: a* f- }# y3 r; Z6 n
没关系,根据自己身体状况,只要坚持
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-6 16:25 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-6 08:36 $ ~3 u) K/ D+ t/ M% \
姓名:山茶花
$ j: M, P2 f  w" W日期:4月5日
5 _" h8 Q; M/ t3 p& `3 p" p; y. {健身项目:呼拉圈+肚皮舞教学60分钟
1 A; }4 L& Q7 g3 Q) C
这是猛女,我基本上是做不到的,呵呵!
$ F- _0 w/ _4 s3 O
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-6 21:59 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-6 16:25 7 B, c% ~( K1 D5 e2 ]: f
这是猛女,我基本上是做不到的,呵呵!
* @3 h8 R3 ~2 C
这个是生存的谋生行动也。与健身无关。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-7 07:27 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月67日 P3

同言同羽 置业良晨
Apr-07-2012:/ {9 [; p6 X% K- d1 w3 ?: e' @2 k6 e
Relex Function:
: w5 U, I2 {$ ?! E* |1. Running:5 l1 L+ B# \3 @, q3 F, \
                5.5Km speed walking,800 meters.7 U, S3 a% F' ?( a
                9.5Km/h, 1000 meters.
; r% G& H+ C0 o6 W9 }+ i" |9 g                5.5Km/h, walking, 200 meters.# D# |( ^5 ?  N2 k
                10.5Km/h, running, 200 meters.
- G4 s: P, ~2 n& s                5.5Km/h, walking, 200 meters.
0 r0 d* i  [5 @6 O7 @0 ^1 A+ o% B                10.5Km/h, running 200 meters.
  @) x( G" |' c; f8 ?9 w                5.5Km/h, walking, 200 meters.
/ E( y) s5 v" A. y+ n3 Y  X                11.5Km/h, running 200 meters.6 t3 B& M! b' X; t! h$ t. J, Z
2. Jumping:
. f# W. y) m& d3 e$ t/ Y" f7 f                200/3 groups.
  p  a8 b3 H  K3. Sit-up:- X* V9 x7 V8 H) e& R
                150/3 groups.6 `8 M7 J" O: ?; D, Q" z4 B

; c4 u' X+ D! g- V: c; hToday, I felt not too good situation, I think I need rest to repair my body musel.
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-7 15:39 | 显示全部楼层
洗尘清洁地板2.5小时。。。现在累瘫了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-7 18:51 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-7 16:39 % C( B& Z% e6 Z3 X+ x4 G0 u
洗尘清洁地板2.5小时。。。现在累瘫了
# x+ \. _, `8 F
呵呵,还是猛女,我还是做不到,我晕!
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-7 20:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-7 07:27
5 @7 O) b6 l7 hApr-07-2012:2 I+ s* o& V7 u6 Q
Relex Function:
$ l3 x5 ]/ A9 ]; T0 Z1. Running:
. J2 z1 k" ~6 E; v
啥叫 sit up?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-7 20:41 | 显示全部楼层
04/07/2012
8 @! d0 f8 ~: Z0 d) C; N8 o  D0 P8 B9 k# M* V
荡秋千20分钟! S) m1 n1 m( w) d: Y  ?- T
呼啦圈6分钟
% c0 V! Z+ A) D4 ~) E. O' u4 t* T, y( N& q4 Q1 A: S1 V- q2 I
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-7 20:46 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-7 18:51 2 I+ W9 n" r; T$ W! g
呵呵,还是猛女,我还是做不到,我晕!

6 X/ U- i* T! O( u) f' M$ |" K, \8 y今天才完成客厅部分清洁而已,二楼没力气干了。明天还得外出刷碗,不知道什么时候才能搞到卧室的卫生。。。郁闷呢。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-7 20:47 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-7 20:41   }+ y8 T5 J3 D
04/07/2012" y6 p+ v: n* q& I$ {2 M9 N" z
! p$ `9 l3 B; z9 ?9 U1 B
荡秋千20分钟
, p# I0 R. L# c# P- U' ~
这个计划易行,支持!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-7 20:52 | 显示全部楼层
昨天陪朋友了到很晚,今天很困。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-7 22:19 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-7 21:39
- M5 q. ~* w; j4 X啥叫 sit up?
. l8 Z* i" ?& }1 {) ?* `! }5 ~
仰卧起坐。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 05:41 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月8日 P3

Apr-08-2012:
7 G7 u& V- B! k; @Arm musel Function:
% Z2 p8 p/ p: p' a1. Running:$ v- i5 M- `( z) ?9 N: h* G
                5.5Km speed walking,200 meters.
9 N/ |5 t9 Z% W* s1 S! z' i                10.5Km/h, 1000 meters.
/ c0 X5 d4 I+ e. [9 Q9 R4 X                11.5Km/h, running, 200 meters.) c; D# d6 x0 O$ G! t
2. Jumping:* J9 M( J5 Q* p0 t6 Z. B
                100/3 groups.
! J! s/ }6 P1 ~$ l! e' @/ @+ K1 l3 S3. Dambbell Biceps Curl:$ C  b( \, C- A9 _# H
                Pre-heating - 15 Kg/40/1 group.' L  |+ ^4 R; @# t
                35Kg/20/1 group.
& i$ j- d" a! U% V                45Kg/16/1 group.* f2 R2 D8 M; z: P' h
                55Kg/10/1 group.
  T) U* c0 O8 Z  k. D                15Kg/20/1 group.
" q& O- u. f  t" t2 ?2 j: Y4. Relexing Function:
# S) D2 L6 V) }6 e) e( C                Jumping: Random.3 w. I- o  ]. z( I1 X

3 |# f( f! K/ E) ?4 @0 bToday I felt very good because I fall down slepping about 2 hours. Good rest.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:37 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-7 20:46
  B9 z' {% l1 D' @  K今天才完成客厅部分清洁而已,二楼没力气干了。明天还得外出刷碗,不知道什么时候才能搞到卧室的卫生。。 ...

& M: Z' G+ `, ]3 s向你学习,打扫卫生。* J3 x# A% K0 C; U" _6 l- [/ f
小声问一下老师,打扫卫生也是锻炼身体吗?
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:39 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 05:41
  Y; }6 s& |0 L$ Y9 F! M0 u+ {2 vApr-08-2012:
4 s- N- I, f$ P* E" eArm musel Function:
1 U4 a( l+ s0 b! _: _1. Running:

, Z- X6 {1 D, r5 \+ P啥叫“Dambbell Biceps Curl” 呢?
4 B  p" X" L. Q+ N# N6 k, N$ b. O" C, E: M
Congras for the good sleep.
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 06:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:37
6 K6 y7 U9 L8 ?向你学习,打扫卫生。: {# a* T- Z4 k( u8 Y1 Z1 v9 q
小声问一下老师,打扫卫生也是锻炼身体吗?
+ r) {/ F, t4 z- @/ E- G
是的,而且是中度体力劳动,家庭主妇的主要锻炼方式之一,呵呵,玩笑一个,不要介意。- G/ W' S* W+ r) o; i6 C
2 }: _. b. ?. K( k- @6 e5 G
打扫卫生可以消耗很多的能量,因为要弯腰,来回不停的走,所以对于减脂具有很不错的效果,但是一定要注意姿势,别扭着筋就好了。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 06:43 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:39
. w$ i/ o% @* m7 \% `啥叫“Dambbell Biceps Curl” 呢?8 u! _% I4 A8 C

- \. b: p; U0 t2 V5 l, V9 mCongras for the good sleep.

9 k5 ]! n3 I8 T* T哑铃弯举。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-12-28 22:45 , Processed in 0.236230 second(s), 11 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表