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波士顿大学教授、精神病学家贝塞尔·A·迈德科克建议：“遭受损伤的人若想恢复原来的正常生活，最好强迫自己专心某件事而不是沉湎于痛楚之中。”他列出了一系列有用的活动。 F i9 _) s e6 U; D' z6 |
5 l8 F. o0 K |- J* S 加入一个互助团体。一旦你决心要“好好生活下去”,你就需要和人交谈，而最有效的谈话是和有类似经历的人进行的。6 T7 D' q( K- a c. Y# a' J. P
( O6 n# e' j t" |$ u* i 读书。在你遭受创伤后能集中精力做事情时，就开始读书——特别是一些有关自助的书——它们不仅能给你鼓舞，还能令你放松身心。
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( `& `, n; \; T2 W/ b8 E 写日记。很多人能从记录自己的体验中找到安慰。最好它可以作为一种自我治疗的方式。
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制定计划。有所期待能使你充满力量，朝着全新的未来稳步前进。例如，你可以计划一下被推迟了的旅行。- V+ f! S: k% s2 i+ ~
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学习新本领。参加一个学习班，培养一种新兴趣或从事一项新运动。在你前面有崭新的人生，一门新本领能使它更加多姿多彩。3 u {" U L6 v* X7 x" b4 T4 O
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奖励自己。在高度紧张的时候，即使一些最简单的日常琐事：起床，沐浴，做饭也都似乎使人心悸。你要这样做，不管事情多么微不足道，完成了就当作一次胜利并奖励自己一番。
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( D; M, _8 ^4 ]/ \+ g. v% l# O 参加运动。体育运动可能是特别的治疗，在自己21岁的儿子自杀后，黛蕾丝·甘觉得彷徨、无助。一位朋友说服她去参加了一个爵士舞班。两天后，甘说：“虽然那只是跟着音乐随便地伸展身体，但这让我的身体好多了。一个人身体感觉好的时候，精神状态也会好些。”3 ]' G& m) H' k2 m Y/ p
9 x, B+ _7 C0 H Y( G, a “运动让你释放自我，摆脱烦恼，”美国精神病学家迈克尔·阿洛诺夫博士说，“它让你两脚在地，体验身体的活力。”8 p; X3 y; ?$ t% |7 L3 J0 ]$ x2 y
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楼主: 不紧张
狗仔卡
发表于 2016-12-9 21:13
显身卡
楼主
发表于 2016-12-10 16:59
