真心求减肥方法

我不是哥哥

建议楼主问问自己，是不是真心要减肥，关键是你在做运动的时候有没有能时刻提醒自己，你来做运动的目的是什么？ 想吃雪糕，牛排的时候有没有能管住自己的嘴巴。这些都是极其重要的。。。。。。
# D2 Q3 u& ^( e. H顺便分享一下自己的经验，每天游泳+慢跑+骑车，每项30分钟，这个强度不算大了。最后4个月下来减了30磅。（所有你认为好吃的，美味的东西都不要吃，这才是最重要）

三思

我写过减肥贴啊！ 搜搜看。我当时三个月减了10斤，还可以吧？

2 G/ ^) k3 O9 H9 n6 W( `! L主要就是寻找好吃可口的替代主食的食品，比如魔芋充当面条，山药炒木耳。不太受罪，还能减肥。当然适当要吃一些主食。减肥主要是忌口，我不信饿不瘦你！

三思

weidsun 发表于 2014-11-8 20:48
# c+ y% @. c' _" [5 r8 ]* m这种运动太简单了 最好做interval training 比如1分钟激烈运动 心跳要加到 130左右， 再慢下来30秒， 再 ...

& V" e: i2 @4 i* y+ g& g瞧您用的这词。运动pain受完了，还gain？ 让楼猪哭4？！

步步谨慎

+ D( x9 c+ ?) t; T: U       完全不吃任何甜食，包括饮料，不吃任何奶制品，基本不吃米面（包括全麦面和糙米，如果忍不住，一周1-2小碗），不喝酒。可以吃大约15%的土豆，红薯，南瓜等，10%的肉类（最好是鱼），大量水果蔬菜，能生吃就生吃，受不了就尽量少油煮/炒来吃。不用大量运动，不用节食，一周至少减2-3磅，减不下来你找我。
7 N) {* M5 e, t       亲自试过，从8号减到4号，甚至有时可以穿2号。

圆梦

早中餐照常吃，晚餐将米饭改成稀粥，结合日常休闲运动，持之以恒即可获得您想要的结果

newelec

shelley.micheal 发表于 2014-11-9 07:58
楼上全废话，如果毅力够，完全可以一天减一磅，我曾经10天减11磅。

一个月身体减了18磅，头掉了一磅，每天10000米，跳绳1000次，sit up 500，push up 200, squad 300就这样啊，一个月不吃肉

Baby小熊

晚餐是最重要的，一定要少吃，喝点粥有饱腹感就可以了，零食是大忌。想想旧社会，每天只吃红薯玉米面窝头，啃点咸菜，喝点稀粥，吃多少都胖不了，想不瘦都难···个人主张，一定要保证吃粮食，即使在减肥期间

shengmeilan

步步谨慎 发表于 2014-11-9 21:41
完全不吃任何甜食，包括饮料，不吃任何奶制品，基本不吃米面（包括全麦面和糙米，如果忍不住，一周1 ...

! R5 Q/ X0 f) j( }4 k" H我算是明白了啥叫步步谨慎。

wangren

秀色可餐 发表于 2014-11-8 21:23
你在网上查查资料，按你的年纪计算出心率达到多少才能消耗脂肪。
- P' I. H& ?! Y: ~: i2 c然后选择适合你的运动，在不伤到自己的 ...

很专业！减肥每次运动不能少于45分钟，每次结束前多做做索拉！

edmonton-fish

Baby小熊 发表于 2014-11-10 08:45
晚餐是最重要的，一定要少吃，喝点粥有饱腹感就可以了，零食是大忌。想想旧社会，每天只吃红薯玉米面窝头， ...

就是要吃得清淡些，少些。

edmonton-fish

shengmeilan 发表于 2014-11-10 09:46
我算是明白了啥叫步步谨慎。

& t, E1 _7 O8 L: I0 `就是要够狠，减肥不狠不行。

edmonton-fish

wangren 发表于 2014-11-10 10:09
) E6 _2 t5 |  D( E很专业！减肥每次运动不能少于45分钟，每次结束前多做做索拉！

啥叫索拉？

wangren

edmonton-fish 发表于 2014-11-10 11:39
啥叫索拉？

哈哈，错了，牵拉！！！！！这个很重要，千万别游泳，越游越胖

klmy

去打第二份工，保证可以减肥，还有人给你钱

架鸡棚

在地下室穿上雨衣跳绳，能出一身汗。
% J- \0 O" R  M) V
好像职业运动员是这么控制体重的。

shengmeilan

wangren 发表于 2014-11-10 13:04
2 `3 W- K5 f' q# X5 }- j哈哈，错了，牵拉！！！！！这个很重要，千万别游泳，越游越胖

5 C/ Q( F1 T; N- t6 J) g何解越游越胖？求科普

shengmeilan

架鸡棚 发表于 2014-11-10 14:07
在地下室穿上雨衣跳绳，能出一身汗。
; M8 i" j" g0 e1 |
好像职业运动员是这么控制体重的。

你家养的鸡和猫 貌视都能立起来哈。

Spring10

请问上面减肥成功的人士，如果在以后的岁月里控制体重的？

6 i8 }# `/ r! ^" T; ?+ S4 D: o我发现我身边的人，减肥成功的不少，但很快就恢复到以前模样的更多。。。

爱洁家政服务

锻炼必须要出汗。如果心跳上不去，运动效果就不佳。

# U" k4 [8 s5 f: l% t还有饮食方面。如果你能做到这两点，超级有效果的。千万别小看。
1. 三餐照常吃，三餐之间的间隔，至少4小时。中间只喝白开水，不吃任何的东西。
. B. M) W% L6 E3 k% \2. 三餐吃的时候，吃肉，就不要吃米饭馒头这些淀粉类的主食。吃素，就可以吃米饭馒头。就是说不管吃什么，都不要让肉遇到淀粉。
, l- R! }" T) j基本吃饭模式是：
肉类+ 蔬菜类
或者
" x% C& D6 [/ a: n蔬菜类 + 米饭馒头类主食。
) \2 b% J& W5 ^# H
这样坚持，不瘦不可能的。

亦非台

可以速成，每天少量巴豆。

人行明镜中

体重不重要，身材结实匀称才重要。多运动练出好身材。
  r6 {( z& \: _4 v. h# ?% ~

人行明镜中

Spring10 发表于 2014-11-10 17:24
请问上面减肥成功的人士，如果在以后的岁月里控制体重的？
) ]1 n! H8 U7 r7 o
5 X: B+ z" G7 f, ]0 F我发现我身边的人，减肥成功的不少，但很快 ...

You get the point. 我觉得做到身心舒服最重要，不要太追求数字了。

架鸡棚

shengmeilan 发表于 2014-11-10 14:54
你家养的鸡和猫 貌视都能立起来哈。

# a  F4 ?$ D3 N2 _. n- T3 M哎，变天了。看着满处的雪，有些发愁。

架鸡棚

亦非台 发表于 2014-11-10 17:34
6 ?) q6 o% z# g可以速成，每天少量巴豆。

会不会每天窜太多了，引起体力不支？

edmonton-fish

Spring10 发表于 2014-11-10 17:24
% c3 u' ^# H& v" u. ?; k2 H1 E' N请问上面减肥成功的人士，如果在以后的岁月里控制体重的？
8 _5 Y$ }: g/ A. k3 \; c3 m. \5 S2 ^1 B
* O: Y" h. c/ H9 ~我发现我身边的人，减肥成功的不少，但很快 ...

5 I. l0 @5 Z0 |- m专业人士用这样的方法很多。

edmonton-fish

人行明镜中 发表于 2014-11-10 17:46
' w/ |; j: J: H+ ]6 O体重不重要，身材结实匀称才重要。多运动练出好身材。

# l+ j" P+ K4 Y9 a: C' {7 B6 d$ U健康第一，身材第二，数字第三

edmonton-fish

人行明镜中 发表于 2014-11-10 17:46
体重不重要，身材结实匀称才重要。多运动练出好身材。

. O2 Y4 j+ g! V; B8 @健康第一，身材第二，数字第三。

shengmeilan

架鸡棚 发表于 2014-11-10 18:07
) W, \9 t( Z, Z# Y4 u% ]哎，变天了。看着满处的雪，有些发愁。

5 w6 h- [/ l0 i7 n$ s我看有点像是发愁鸡不见了，在找鸡。

架鸡棚

shengmeilan 发表于 2014-11-11 09:05
9 a2 @7 ]% x. G4 D4 D1 a我看有点像是发愁鸡不见了，在找鸡。

找鸡? 我怎么听着有点儿变扭?

shengmeilan

架鸡棚 发表于 2014-11-11 09:11
" G! x3 @: f' f5 C( E- |, [* M找鸡? 我怎么听着有点儿变扭?

8 Z: y6 |5 T  B/ Y7 u咋别扭啦？我看这只猫就不会那么诗情画意，愁因白雪起，你看都站起来了，看似像是在找那只站立的鸡，开玩笑哈，歪楼了。