哇哈哈，我终于找到适合自己的减肥方法了

(0_0)

1.  

(0_0)

2.

(0_0)

3.这个我连20度都作不到，但差不多行了，感觉肚子绷住了就行
/ s% C/ e/ Y* w

3 B& @2 ^: z) Q1 B
+ B& L9 w) h3 W! g! v( b0 g: F: Z  O
3 O- o7 r  H% h$ S& V

(0_0)

4.  这个也是，感觉腰绷住了就行
7 h0 f8 T; d" T' A" S2 p9 w

(0_0)

5.
, c, F8 d9 g6 n. D  D

(0_0)

6.
3 ~, h3 d6 k) \- N" V4 @

! d' ^0 ^/ N5 G( B- W0 B

(0_0)

7.  这个完全作不到，膝盖都是弯的，但感觉腿吃上劲了，弯的就弯的吧。
. i' ~: Z5 x: a* h
: ?$ b; W* l9 u, z1 u# o
7 ~- h) l) H1 a

(0_0)

8.  这是个大尺度，量力而行


& |0 U6 u$ o; Z( r+ B

0 s/ t: v7 I1 l

(0_0)

9...

(0_0)

10.

5 p+ H5 l0 @+ _/ Z0 l. V

(0_0)

以上10个，我每个数30下，想得起来，就做完这10个，想不起来，就做想的起来的。
! v! y4 z$ G$ g9 k4 W& N2 f* {; X
6 u+ b# r- L) ], W8 m然后就出门休息凉快一下。
0 H. e* ?/ X, w0 U$ F' z. {
$ b* ]* o+ c! N, w( P- @" P: f应该是很安全的。

(0_0)

6644520 发表于 2013-6-11 08:57
6 {% W7 D8 |; U! x. l3 K问一下你，你蒸桑拿的同时 在这半个月时间里 有没有控制饮食加其他锻炼哪？还是跟以前一样地吃 只是靠蒸桑拿 ...

正常吃饭。以前怎么吃，现在还怎么吃。
) d9 w7 n4 j( S( V4 K" ~0 r

kelvin

去健身房办卡， 缴过年费了你就有动力每天去跑步了， 做瑜伽伤骨， 我没做过，但是我一弯腰都会听见脊椎噼里啪啦的乱响，所以不太敢做。

胖头鱼

(0_0)

kelvin 发表于 2013-6-11 09:57
去健身房办卡， 缴过年费了你就有动力每天去跑步了， 做瑜伽伤骨， 我没做过，但是我一弯腰都会听见脊椎噼里 ...

我家有一个跑步机，自行车，就是那种spin。
; P# Y6 |5 F, C
买来新鲜了1个星期，就被打入冷宫了。
2 J& J6 z: P' Q7 V+ t- L1 k
4 d6 j" R2 ?2 W  e: h5 F你这个情况，确实不能太折腾。

SIGMARA

(0_0) 发表于 2013-6-11 08:38
**** 本内容被作者隐藏 ****

看美女

SIGMARA

觉得效果看着很显著啊，要上的小肉肉不见了。

SIGMARA

另外，美女的头发很漂亮，看着发质很好，真羡慕。

amybear

kelvin 发表于 2013-6-11 09:57
9 z( ~* Z6 e7 d4 S- X) u; c1 N* X8 Z去健身房办卡， 缴过年费了你就有动力每天去跑步了， 做瑜伽伤骨， 我没做过，但是我一弯腰都会听见脊椎噼里 ...

谁说做瑜珈伤骨阿？
* W: t7 P) i  g; t$ H4 ~. s) f# P嘎子响的人才需要做呢，stretch也是外国理疗师提倡的治疗肌肉损伤的办法。
( Q" E1 c: o7 X+ U, G当然瑜珈也不能一蹴而就，慢慢来，每天坚持，保证你筋骨通畅，没有腰酸背痛的毛病

雪上枫吹

kkkkkkkkkkkkk
/ j- P( K) ~; A# l+ n0 d( v+ c; D
3 |$ k+ r4 I5 t! f1 Zvery good~

lgsx

kankan

绿洲橘子

看看 效果，找找动力！

may7

wendi_shen

kankan a...

萍踪

kankan

Wonner

同道中人！加油！

sunflower

keke

luckbull

kan kan

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-11 07:38
**** 本内容被作者隐藏 ****

真假啊？哇塞，T恤明显松了。继续关注ING。