 鲜花( 1654)  鸡蛋( 51)
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发表于 2012-6-19 17:10
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本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-19 18:28 编辑
: c" D H; g2 t( ?$ \. R* OPTL 发表于 2012-6-19 08:58 4 H7 z0 M. k& n F- n* Q5 E6 [
那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。 ) t0 V5 }1 \, [9 L
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说一说我每天锻炼的内容吧。
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U- k/ _$ a+ e8 ~每天早晨跑步2500M, 星期六和星期天可能加多500M./ Q1 p0 E! y. s4 D s. e
广播操一套,然后基本没有时间做其他的了。0 Q) u3 g# ?5 x
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晚上呼啦圈10分钟。我发现这个10分钟的呼啦圈对迅速减少中部脂肪和维持中部线条尤其有用,这里要感谢山茶花在非常短的时间内教会了转呼啦圈.) V+ M" R( C* s' e, F! [5 E
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不过山茶同学交代过了,转呼啦圈一定不能硬转,否则会伤到腰。' q# ?% H% q+ u& L; g6 u' Z% D
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其实只有练习到一定程度才知道,真正的转呼啦圈是整个身子在转,而不是腰在转。所以杂技演员才可以身上套许多圈子在转.& M' a; ]& T. g i' J
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我每天还做一个耸肩膀的动作,就是将两个肩膀用力向上送,感觉可以用来预防后背和脖子疼。
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8 X# |" E' V) n/ q) q+ {, _; M还有一个就是每天30个下蹲,感觉腿上有劲了。1 h# c. s0 [! H$ K( _
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所以跑步,耸肩,下蹲,呼啦圈已经成为我锻炼身体的套路,正在继续探讨提高中。 |
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