健身、养生，贵在坚持

amybear

PTL 发表于 2012-6-18 19:51
2 H7 f2 k- x1 S0 w都是哥们的感觉，没有刻意数几个男的，几个女的呀。

下次见哥们的时候，眼睛盯着ta，逐个看看，是黑蛋的那个，估计会心虚

summer_tina

以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了，昨天账户被删除了。

summer_tina

PTL 发表于 2012-6-17 20:05
5 [' z5 ~! ~: r2 Q' j响应LZ号召，今天早上出去走了９。５公里，我LG连走带跑了１２公里，他昨天也走了１２公里，太让我受打击了 ...

, t3 ?6 ^: U/ S" Q% J! H: U9.5公里，走多长时间啊？？2个小时？

量子风水

上不来，是因为码农的才华太光芒了，所以要‘日食’一次。

amybear

summer_tina 发表于 2012-6-18 20:56
以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了，昨天账户被删除了。

2 e, }: q& a( Z% m! V想死你了，终于回来了

summer_tina

amybear 发表于 2012-6-18 21:13
$ P" i8 [& J2 j* U. V+ Y+ S! G想死你了，终于回来了

- L1 o: ^' d1 z+ \/ z9 m7 G, R 为啥会这样啊

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2012-6-18 20:14
为啥会这样啊

我们到处找你呢。

JoyceAccSG

PTL 发表于 2012-6-18 18:50
1 p& e' w1 E% T  N/ J, p) p0 ]: z8 u那我就天天向你汇报哈。别嫌我烦哈。

2 M/ G/ g6 c8 y今天就开始了，有没有锻炼身体呀？

amybear

summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14
0 a3 V5 w9 }9 J; a- |) O为啥会这样啊

网站升级更新，导数据出错了

PTL

JoyceAccSG 发表于 2012-6-18 21:34
$ ^% O. N+ `7 g/ |+ Q* h) Q今天就开始了，有没有锻炼身体呀？

- f, I. @2 t, f! R0 U* p* e& ctoday, 6公里完成了。

PTL

summer_tina 发表于 2012-6-18 20:57
9.5公里，走多长时间啊？？2个小时？

1 D/ [. C" U6 ?7 c! X$ f  E* H是的，手机APP显示的结果，应该没有错。

PTL

summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14
为啥会这样啊

抱一个，小家伙来催我了，觉觉去了。

summer_tina

量子风水 发表于 2012-6-18 21:11
0 v2 l5 q9 ?6 j5 Q7 G上不来，是因为码农的才华太光芒了，所以要‘日食’一次。

" @4 V4 d, T0 |, j/ }. A哈哈，还才华呢。上个礼拜，极其郁闷呢。。。

JoyceAccSG

PTL 发表于 2012-6-18 21:12
% q  |4 m+ @9 ]6 P3 c% K% F. Ntoday, 6公里完成了。

6 b" [: t7 H9 `' j+ T  J
update到健身帖子里去了吗？

黑蛋

amybear 发表于 2012-6-18 18:18
* ]6 \: U" v0 H' V& [4 ^4 W( F你到底有几个共同修佛的朋友啊，还是男滴

境界还不够，不敢说是修佛的。我只是小弟一枚，跟着前辈的脚步捞了点宝贝。

amybear

黑蛋 发表于 2012-6-19 08:30
境界还不够，不敢说是修佛的。我只是小弟一枚，跟着前辈的脚步捞了点宝贝。

2 E9 b- ?1 j" J: Y. D4 y) N: E- V  L9 W开口闭口宝贝宝贝的，一点儿也不清心，明明是在勾引别人

PTL

推荐一个不错的手机APP， NIKE＋GPS，可以记录户外运动的公里数，时间，卡罗里的消耗量等。

amybear

PTL 发表于 2012-6-19 09:35
5 o! j0 D" I* L* u# k: Y- d) C推荐一个不错的手机APP， NIKE＋GPS，可以记录户外运动的公里数，时间，卡罗里的消耗量等。

话说，你1个小时走6公里多，真是很牛了
8 ]$ I& E. a* {, S+ V7 w我依稀记得原来在running house跟人走，2小时才走5公里呢

PTL

黑蛋 发表于 2012-6-19 08:30
境界还不够，不敢说是修佛的。我只是小弟一枚，跟着前辈的脚步捞了点宝贝。

说真的，我现在也不承认自己是学佛的，就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了，俺这种人一辈子也答不到要求。

amybear

PTL 发表于 2012-6-19 09:38
* j% o8 h0 c4 D; i9 W说真的，我现在也不承认自己是学佛的，就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了，俺这种人一辈子也答不到要 ...

( a6 p. H1 x0 D$ H6 J) G" d好，这个定位好

我们都是花园浇水的园丁

PTL

amybear 发表于 2012-6-19 09:37
话说，你1个小时走6公里多，真是很牛了
; Z* x. U. x* m0 Z. [  r我依稀记得原来在running house跟人走，2小时才走5公里呢

今天早上是１小时８分钟，６。３４KM，好开心呢。两小时５KM，你压马路呢吧。

amybear

PTL 发表于 2012-6-19 09:49
今天早上是１小时８分钟，６。３４KM，好开心呢。两小时５KM，你压马路呢吧。

# r; W5 _+ N* V- s我的吨位，估计压不平马路
我也不知道自己在干嘛，我还背着书包，里面带了点水果啥的，人家笑话我，你是去春游的吧

PTL

amybear 发表于 2012-6-19 09:54
我的吨位，估计压不平马路
' }" _6 H3 r) x# D5 a$ W/ {我也不知道自己在干嘛，我还背着书包，里面带了点水果啥的，人家笑话 ...

那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。

JoyceAccSG

. p, M& d1 Z! K

PTL 发表于 2012-6-19 08:58
0 ]" p5 W/ V1 ~$ _( e那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。

说一说我每天锻炼的内容吧。
0 g' w- C* M  y, d6 G. e7 ?- J, }
每天早晨跑步2500M, 星期六和星期天可能加多500M.
* @( ]4 w- I/ {* L广播操一套，然后基本没有时间做其他的了。

8 h2 t) w2 j0 @% {4 l8 v8 q: e晚上呼啦圈10分钟。我发现这个10分钟的呼啦圈对迅速减少中部脂肪和维持中部线条尤其有用，这里要感谢山茶花在非常短的时间内教会了转呼啦圈.


( q% E4 l* F, ^( m/ I
不过山茶同学交代过了，转呼啦圈一定不能硬转，否则会伤到腰。
9 {# F5 h, O2 n- a
) @) n  Z8 q1 t+ m' o其实只有练习到一定程度才知道，真正的转呼啦圈是整个身子在转，而不是腰在转。所以杂技演员才可以身上套许多圈子在转.

我每天还做一个耸肩膀的动作，就是将两个肩膀用力向上送，感觉可以用来预防后背和脖子疼。

还有一个就是每天30个下蹲，感觉腿上有劲了。

6 v! ~( x6 d1 r* \: e- q2 s所以跑步，耸肩，下蹲，呼啦圈已经成为我锻炼身体的套路，正在继续探讨提高中。

PTL

amybear 发表于 2012-6-19 09:54
我的吨位，估计压不平马路
0 w& p: }# j1 N, q" ~, l- b2 }我也不知道自己在干嘛，我还背着书包，里面带了点水果啥的，人家笑话 ...

我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了，６。４公里其实才４MILE，不多呀。你说的两小时一定是５MILE吧，那可是８公里呢。

amybear

PTL 发表于 2012-6-20 09:17
我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了，６。４公里其实才４MILE，不多呀。你说的两小时一定是５MILE吧 ...

& a* K& k0 D' N
加拿大好像没人用mile
是公里啦，我们走的真的很慢

summer_tina

PTL 发表于 2012-6-19 09:49
今天早上是１小时８分钟，６。３４KM，好开心呢。两小时５KM，你压马路呢吧。

加油啊。我一个亲戚，退休之后每天9公里，风雨无阻。现在90多岁了。

summer_tina

PTL 发表于 2012-6-19 09:49
今天早上是１小时８分钟，６。３４KM，好开心呢。两小时５KM，你压马路呢吧。

) u# K3 i/ ^3 ~: U( Z+ y& V! F今天中午我还琢磨，你这8公里的话，要多长时间。现在有了标准了。嗯，我感觉你是快走吧。

PTL

summer_tina 发表于 2012-6-20 19:27
9 G+ n+ t# Q1 v: ^今天中午我还琢磨，你这8公里的话，要多长时间。现在有了标准了。嗯，我感觉你是快走吧。

是快走呀，是甩开两臂和两腿，肯定不是压马路和SHOPPING那种就是了。

PTL

summer_tina 发表于 2012-6-20 19:26
1 }- K+ g. l4 o加油啊。我一个亲戚，退休之后每天9公里，风雨无阻。现在90多岁了。

这下我也有目标了，争取什么时候可以达到一天１０公里哈。