 鲜花( 1654)  鸡蛋( 51)
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发表于 2012-6-19 17:10
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本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-19 18:28 编辑 . ^) v# f% P9 F/ h
PTL 发表于 2012-6-19 08:58 6 F5 U" {" u# G6 S# r
那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。 4 _" H, {; }9 Q8 S, |, m
6 e# Z, N0 _2 d说一说我每天锻炼的内容吧。6 e: x' m' j. u9 T) {8 n/ h* G, _
4 ~6 D7 h) L2 Q3 Y6 B每天早晨跑步2500M, 星期六和星期天可能加多500M.& Z; ` y3 q U4 M4 V ^
广播操一套,然后基本没有时间做其他的了。
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. t) y" C4 H* O0 a% S6 s晚上呼啦圈10分钟。我发现这个10分钟的呼啦圈对迅速减少中部脂肪和维持中部线条尤其有用,这里要感谢山茶花在非常短的时间内教会了转呼啦圈.
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: b4 f) L. j4 c. @不过山茶同学交代过了,转呼啦圈一定不能硬转,否则会伤到腰。
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其实只有练习到一定程度才知道,真正的转呼啦圈是整个身子在转,而不是腰在转。所以杂技演员才可以身上套许多圈子在转.
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, ^& G/ I7 ^& O- \! V我每天还做一个耸肩膀的动作,就是将两个肩膀用力向上送,感觉可以用来预防后背和脖子疼。
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还有一个就是每天30个下蹲,感觉腿上有劲了。6 B" B' L# Q1 {, A! C
& ?2 b7 O5 e% G: n所以跑步,耸肩,下蹲,呼啦圈已经成为我锻炼身体的套路,正在继续探讨提高中。 |
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