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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(328) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 19:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
围观。。。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:49 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 19:45
/ [( d0 x' r& t: _! |. Z' |花园第一猛女。
' n( Y# O% m' R$ T7 e3 d
这个称呼不接受
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:51 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-4 19:49
# T3 H2 l: t# Y6 ]; I  r$ U8 t这个称呼不接受
8 V  }  H& p" _) S( g6 E; L' p- D3 \
对不起,应该是花园第一美女,行不?
理袁律师事务所
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:52 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
山茶花 发表于 2012-4-4 20:41
- G4 ~/ _4 r9 Y/ _% Q( z  L+ C姓名:山茶花7 L# f& \4 \) a4 G$ z! S0 o+ s
日期:4月4日) e+ ~& w& c* w& T( L' T& v
健身项目:1步行25分钟到小区普查
6 u: A9 Q% L3 J% T+ u
9 I  y% }( c9 L7 T3 S/ J3 Q
这个运动量很大的说,比我的运动量还要大很多的,严重佩服一下的说,算是重体力劳动了,要是稍微控制一下饮食,那么体重会很快的降下来的。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:52 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 19:51 % ~7 r+ t" n+ j+ d
对不起,应该是花园第一美女,行不?

1 a* z/ d9 i2 C4 M" Z花园第一山寨比较好听
理袁律师事务所
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:53 | 显示全部楼层
Q版007 发表于 2012-4-4 19:49
2 I. i4 u4 o% }! _; ~围观。。。
$ l" r6 R" @3 H' o4 h3 a3 e
你围什么观啊,快晒一晒
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:55 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:52
# `2 l* r/ ?9 W这个运动量很大的说,比我的运动量还要大很多的,严重佩服一下的说,算是重体力劳动了,要是稍微控制一 ...

4 g7 R; f) ^* q& R+ e: s+ y
: q2 ~! \) e4 V5 y8 w再不吃点麦当劳就太亏待自己了。Old McDonald had a farm , E I E I O...
鲜花(328) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 19:56 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-4 19:53 ! z  W! H' B  v# e" O. e: z
你围什么观啊,快晒一晒

# m2 N4 l3 M4 [* F为了看到花园第一猛男和美女,俺围观等待2小时。: H8 b. a, u8 u$ h/ K
消耗卡路里若干。) }. [4 z1 W9 o* r9 r
属于重体力劳动。+ r- F% Y9 s% C& I9 N( }
需要多吃点儿东西,不然体重会下降很快。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
山茶花 发表于 2012-4-4 20:55 ) b) y- a, B! B, z2 K9 t
再不吃点麦当劳就太亏待自己了。Old McDonald had a farm , E I E I O...

6 J9 C) W$ R$ o+ C! r0 [+ z) k不能吃麦当劳,吃了你就白白的运动了那么久了。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Q版007 发表于 2012-4-4 19:56 9 @" c# B5 x9 F/ `0 E5 K
为了看到花园第一猛男和美女,俺围观等待2小时。
, S8 @$ \( @0 |1 ]/ o+ L* y) l0 o消耗卡路里若干。2 b3 Z" n+ y; k
属于重体力劳动。
* I3 ^/ Y% P, x- O% J5 u2 i5 o0 y
表现不错
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:59 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-4 19:49 9 H" n! x' \, l/ l
这个称呼不接受
% P, q+ B- W0 W
报告山茶童鞋,已经改过来了。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:59 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:57 6 R" o+ q+ a- E' p( n* Q
不能吃麦当劳,吃了你就白白的运动了那么久了。
0 z# W/ w6 D, X3 [. t# b8 H
我在麦当劳看见的胖子是加拿大最少胖子的地方。中国的麦当劳里面的胖子更加少之又少。大象腿都集中在广场上跳舞的那批人群。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 20:00 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Q版007 发表于 2012-4-4 19:56
7 s; c- r9 l, X9 y# T为了看到花园第一猛男和美女,俺围观等待2小时。
: Y0 c; h& R6 b  x# _消耗卡路里若干。/ [- L) P- _4 Q+ O
属于重体力劳动。

0 Y8 Y+ F1 w2 @6 V. B严重同意,快去拿东西,然后继续灌水。
鲜花(328) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 20:01 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
山茶花 发表于 2012-4-4 19:58 0 M* O' ~  l3 @# R$ S
表现不错

/ G8 b4 D  ~  U那当然 还需要多吃点肉补补 也是鼓励我自己一下
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 20:01 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 19:59 " r+ ]2 W7 d* Z2 p
报告山茶童鞋,已经改过来了。
" m9 w5 M+ U/ L( f8 e# H: C
收到,谢谢。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 20:03 | 显示全部楼层
炒作腾尼斯暂告一段落,我去看电视咯。各位同学别忘记了明天上课哦
鲜花(328) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 20:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:00
% o" ^. Y- p8 W2 }. W2 g严重同意,快去拿东西,然后继续灌水。

3 ~+ m+ ^" D. s. Q8 C4 }搬凳子围观
2 y/ j9 ^# i; {! s5 f6 U
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 20:07 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-4 20:03 6 o5 I5 B3 O, \9 X- x$ _0 L
炒作腾尼斯暂告一段落,我去看电视咯。各位同学别忘记了明天上课哦

* Q- w. e" F. f8 U报告山寨老师,能否去上课取决于路况。
3 D7 F" ^0 L# f: Z7 @, L报告完毕
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 20:08 | 显示全部楼层
Q版007 发表于 2012-4-4 20:05 - k0 v: l) x7 h# N9 N3 n% \4 r* Z8 o
搬凳子围观
4 M8 y# d  [' H6 b$ Z
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 20:08 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
山茶花 发表于 2012-4-4 20:59 1 h2 z! U; ^# @" y8 z5 I% ^) `( l
我在麦当劳看见的胖子是加拿大最少胖子的地方。中国的麦当劳里面的胖子更加少之又少。大象腿都集中在广场 ...
: j: Q' f+ I" L; p# g
整个的流程应该是这样的,瘦人进入麦当劳,变成胖子,被减肥专家告知,你不能再吃麦当劳了,你要去广场做运动,所以麦当劳里面看不到胖子,广场上看到的都是胖子。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 20:12  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-5 05:10 | 显示全部楼层
Apr-05-2012:
) l9 b3 b3 R% u" uItem - Burning fat function.
/ |" r6 B" q$ e, G+ T1. Running - Walk under 6KM/h, 400 meters.) v' s) c4 n1 W  c0 Y% W
                 Running under 9.5KM/h, 400 meters.9 u6 r* n2 V0 w9 ~1 m0 Q( ?" M
                 Walking under 5.5KM/h with 15 degrees angel, 1200 meters.
4 o2 \, ?# H7 s9 z8 G" X                 Running again under 9.5KM/h, 800 meters.2 j# F* N7 M# [. a. E+ s' C
2. Situp - 100 times/2 groups.& D2 b! v/ S0 i" @! O
              105 times/1 group.
  q7 j6 @3 U& E; w3. Jumping - Totally are around 120 times.9 j; `) ]2 t1 D9 c# R: d
3 \5 I6 g  V8 D8 x
It tooks alomost one hour to finish it totally.
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-5 06:26 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:07
  A: r' d& e6 l5 z0 h: Q报告山寨老师,能否去上课取决于路况。
' L; K5 S1 s' W2 _5 O* W报告完毕
, z2 e0 \1 y& s/ ?0 t
下雪+路况正常=可以来上课
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-5 06:30 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 山茶花 于 2012-4-5 06:55 编辑 ( J& [+ |6 L" M: t! ]
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:08
3 @5 P5 _3 Q- j3 q整个的流程应该是这样的,瘦人进入麦当劳,变成胖子,被减肥专家告知,你不能再吃麦当劳了,你要去广场做 ...
- g4 h4 l4 U5 g/ a6 {
' J6 n! a( J3 B5 X3 g7 }, u
整个流程是这样的:瘦子吃麦当劳,变成了整天微笑的人,被减肥专家告知,你不能再吃麦当劳了,瘦子不听话,脑子整天想着找点钱来吃麦当劳然后就去累脖,瘦子继续吃麦当劳,大象腿在家上网阅读减肥专家的建议然后根据专家建议去广场进行不规范的锻炼然后大象还是大象。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-5 07:08 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-5 06:30 ! b/ b! |* ]. O- ]6 V6 S
整个流程是这样的:瘦子吃麦当劳,变成了整天微笑的人,被减肥专家告知,你不能再吃麦当劳了,瘦子不听 ...
4 C, u  R, w7 Q& _0 O& Z
今天
鲜花(24) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-5 07:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
山茶花 发表于 2012-4-5 07:26 $ X! B+ U3 \& K7 H5 y8 V& ]' m& ^
下雪+路况正常=可以来上课
3 k7 R( V+ A, m1 T+ _. R" S
山茶花呀山茶花,期待你的晚上开课呢。如果我每周固定时间借见客户之名溜出来上课,我说不出口呀,
理袁律师事务所
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-5 11:59 | 显示全部楼层
高优娟 发表于 2012-4-5 07:33 # _( ?" O1 g! j6 r9 E, [9 d, J; [
山茶花呀山茶花,期待你的晚上开课呢。如果我每周固定时间借见客户之名溜出来上课,我说不出口呀,{:1_12 ...
) `$ Z9 G$ G8 U  o# c  g+ ~' a4 {
等我开晚上的班的时候就通知你哦。这个情况的发生基本是这样子滴:我上学了或者找到全职的工作了,白天没时间了。
鲜花(49) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-5 12:08 | 显示全部楼层
4 月3 日, 走路,时长:1:22, 距离:4.24公里,平均速度:3.10公里/小时, 燃烧热量:207.0大卡。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-5 12:31 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-5 05:10
8 i. d3 Y/ b: L" o, r% _5 q% ^! P/ hApr-05-2012:
& n( ]* T) P* {# z3 Q. }0 uItem - Burning fat function.5 [& R7 P8 {4 J
1. Running - Walk under 6KM/h, 400 meters.

) U& s3 C9 a* F0 W. a, L+ Q今天有进步,晚上来说,晚上来说。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-5 21:05 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-5 05:10 1 r( Y( f. O- a; I& X: Q1 A- g% \
Apr-05-2012:
" c+ d0 e4 r, bItem - Burning fat function.: r: x0 R3 v5 {
1. Running - Walk under 6KM/h, 400 meters.

* [7 s1 \7 Z- xApril 05,2012
( k+ C3 P$ q4 j/ b* G# t! v7 n" c9 E- b! N2 {" l
做了一套中学时的广播操2 K# D5 Q: W5 u7 E
转呼啦圈6分钟(因为山茶花童鞋说一次6分钟,否则会伤腰的)
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-6 06:32 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-5 05:10
* C$ B4 ]# }/ i2 J% O4 o+ i- yApr-05-2012:4 C$ H9 z/ G8 Z3 r6 [5 m8 \
Item - Burning fat function.) t6 C& {( _6 k& D. M8 v  k
1. Running - Walk under 6KM/h, 400 meters.

) y3 ~, J0 J$ f% J; `9 _今天楼主没有锻炼身体,偶去不去呢?
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