中年发福

teng.ernest

也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 09:44
我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是 ...

好专业……

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:22
也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

吃饭当然要吃饱啦。饿肚子太痛苦了。

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-19 19:00
$ y1 ^( g) F0 r) M' _% P好专业……

/ Q2 U9 f$ @3 R' u$ [$ N呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
  G: e% |# ^2 n6 c. [; k我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

teng.ernest

山茶花 发表于 2012-3-19 21:15
在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

哦，多谢。
我在国内，没有这些麻烦事。
再说了，饭前饭后，如厕前后的体重差别就有5磅了。

teng.ernest

今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重，停止了一个半月的时间，只是反弹了2.6公斤也就是5斤的体重，还不错。
今天去的训练只是恢复性训练，跑了10分钟（没有拿哑铃），速度在8.8KM/H，跳绳100次，主要是锻炼的二头肌，15公斤一个的哑铃弯举-每只胳膊20次一组。35公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊9次一组，45公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊6次一组，55公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊3次一组，然后是25公斤的杠铃弯举，10次3组。

teng.ernest

teng.ernest 发表于 2012-3-20 06:53
4 B2 Z* R: T+ C; h0 ~- N% M今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

) q/ w5 R7 ^9 N& m0 {2 j' u+ O我把单位搞错了，应该是15斤/35斤/45斤/55斤一个的哑铃，我自己吓我自己一跳，我什么时候力量翻倍了？？？愚蠢，呵呵！！！

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-20 05:53
今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

藤同学这种锻炼方式是在令人敬佩。可能男人需要这样大的运动量吧。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~


敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
& Y/ B9 b4 a+ x% W6 j, p呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~


敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
+ z  d  d7 R; J" G- D2 L呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

( w9 N6 R6 C- ]- o" M) c
' y8 Q' E7 V; }, _) |敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

* M8 \: p6 o, W诶~~~~~
, \/ K  @6 o% B7 j8 F8 J; z

+ g/ B- S# B- Q) x敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
4 H9 l: O  I. G' T" \+ F呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~


; c) I- O# Q: O3 |! K敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
4 t- U& Y4 @/ l5 M
9 p2 [4 F% z* l0 ]8 L" U+ v
4 x) s6 c  O; _% f5 G* ?敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
/ l8 ~0 B* I  ?4 x4 t呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

9 G: G) s+ |2 T( f5 w: u. M; H诶~~~~~
% Z. j+ ]  d0 p
) z+ m1 a! ^, Y9 N3 E
& l# p$ k  Z, v8 f* Q: g敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~


8 d6 r# K- v7 r敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢
, w' h' J2 H. L7 s. z

, {+ b; D7 d/ F: Q  @2 c其实我也算是教书的
2 D( Z5 l" w2 A# S, d
$ ^9 u) B3 v+ w8 u5 {

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-22 19:42
% K5 C6 A: {. ]诶~~~~~

9 j! E1 ?' Z+ g' k% \我的牌子是教ESL的，谈不上请教，大家探讨探讨

最好不相见

teng.ernest 发表于 2012-3-19 17:03
. g+ z) b" r# k8 X- n+ h3 R还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

' V2 k' i& U; M* Z5 S2 B6 A
这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在220个/分钟轻松，昨天下雪没法出门，还在家里蹦蹦蹦蹦呢。
2 ]- N) ~- v3 g+ W4 [1 C可以连续跳绳1000个，2000个，······N分钟不坏，只要不累就能一直跳下去　

最好不相见

个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持······还没见过能坚持下来的
“发福”一与遗传有关；二与身体“垃圾”堆积有关；三与正确饮食有关

teng.ernest

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:41
这个是偶滴强项！
& t. f, S# r' ]5 r3 ]0 y. U0 j258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
( W& o; q3 V6 b- C  y6 p现在220个 ...

呵呵，遇到高人了，在高人面前班门弄斧了，不好意思。
. U$ ?; [, e3 b4 c1 F我弟弟大概能连续跳半小时，我最多连续跳300次，不过体重实在是太重了，小腿和脚都受不了，我是平脚板所以就更加的难以忍受长时间的跳绳了。

最好不相见

如何去除身体里堆积的“垃圾”？有很多专著。
推荐一本《人体使用手册》，可查到电子版的

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
9 @% n( B& P7 a这个是偶滴强项！
- S; M1 T$ d/ o# j* D( ?, }# P5 _6 [, [258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在22 ...

拜师，拜师，收不？

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
. a' N, b' W* Y1 e& e4 ]* m+ G现在22 ...

不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

山茶花

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:46
& b; k, o( I+ q! n% L个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
, T) F4 p* G4 T% R) S& y2 h1 t象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持·· ...

超级同意，我们不改变基因，但是我们可以改变自己的生活方式

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 08:54
不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

2 ]& [4 Z' [" h' [6 p( N2 M: cJoyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
! p2 W9 G( u* [  m) m4 @$ y. K5 L: K跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是多练习才能达到更高境界······
: D' N' _: q  t) @$ {不信你就试试，和孩子一起开始

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:26
# _8 |5 x* l( @9 l, R% IJoyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
5 S6 ~- z" k0 O5 v8 c5 a跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是 ...

什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
! _+ Y* Y2 G" Y3 E3 Z另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 11:39
: D& o- Q9 H4 H% q什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
3 K" O1 I; @: P" F+ t/ J, H( \  @( _$ o另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

平日锻炼什么样的绳子都可以，只要能摇起来的，但如果是参加比赛绳子还是有讲究的。
/ d$ g! S! B1 w! ]4 u# o绳子的长短以双脚踩住绳子中间，左右手提绳子两端至腰部最好；
单脚轮跳比双脚同跳轻松，双飞最难；
$ g" d7 j3 a% a8 [6 a可先不用绳，原地双脚交替蹦蹦，不用抬太高，离地5－10cm即可；
跳绳的关键是手脚协调，即手摇绳子和抬脚时机的配合，开始会经常坏（脚把绳子挡住了），跳三五个就坏了，很难连续跳，一旦克服了这一关，就会越跳越多，起来越多越上瘾；
由慢到快有一个熟练过程，一般经过一周就能熟练起来。
6 T8 a% M. I) n; W. K5 J加油, Joyce!

最好不相见

看到一个减肥有效、治疗便秘、同时健身又容易坚持的办法，分享：
, d5 G0 ]$ X3 y! B9 Q每天用手捶打腰部两侧（女生容易长游泳圈的地方）100次以上；左手压右手覆盖在肚脐上，顺时针、逆时针各转动50圈。晚上睡觉前在床上做即可，孕妇禁止。
0 G9 ^0 x# f- ?可能每人效果不一样，有人第二天就开始反应，有人要一周以上才有感觉，我正在试。请愿意试并有效果的MM分享你的经验和感受。

最好不相见

其原理是：腰部是带脉经过的地方，“带脉”为名一是此经脉象一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一；二是因为与妇女的经带关系密切，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
带脉上的三个重要穴位全都压在胆经上，所以敲打此处有同于敲打胆经之妙。
4 ^& l1 A) a% b" e8 L3 _# D% w8 d% k敲打胆经的好处都知道了吧