中年发福

teng.ernest

也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 09:44
% k  M8 N2 w% w+ O3 N我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是 ...

& m' c  i( g% c5 t好专业……

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:22
% d; x) r: v" C! Y也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

吃饭当然要吃饱啦。饿肚子太痛苦了。

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-19 19:00
好专业……

呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
8 t" N8 ]' p3 z杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

+ T+ |4 o9 [& n9 b在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

teng.ernest

山茶花 发表于 2012-3-19 21:15
在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

9 o0 |; n/ E5 V) c( ~6 I哦，多谢。
. ~7 W2 {1 M7 o+ B" [1 M+ T我在国内，没有这些麻烦事。
: _, Y7 _/ V3 r+ G7 I8 B再说了，饭前饭后，如厕前后的体重差别就有5磅了。

teng.ernest

今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重，停止了一个半月的时间，只是反弹了2.6公斤也就是5斤的体重，还不错。
# [7 P' W; E: W2 p今天去的训练只是恢复性训练，跑了10分钟（没有拿哑铃），速度在8.8KM/H，跳绳100次，主要是锻炼的二头肌，15公斤一个的哑铃弯举-每只胳膊20次一组。35公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊9次一组，45公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊6次一组，55公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊3次一组，然后是25公斤的杠铃弯举，10次3组。

teng.ernest

teng.ernest 发表于 2012-3-20 06:53
4 W5 e$ D4 ~- k0 c* o5 S& \) }今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

, V4 s1 r% g; |我把单位搞错了，应该是15斤/35斤/45斤/55斤一个的哑铃，我自己吓我自己一跳，我什么时候力量翻倍了？？？愚蠢，呵呵！！！

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-20 05:53
今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

/ L+ m4 w/ B/ v2 t, U" J: ~藤同学这种锻炼方式是在令人敬佩。可能男人需要这样大的运动量吧。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
0 K0 |3 ~7 K4 d呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

% j% P# F4 D6 i" [/ [# U4 b5 e2 u诶~~~~~
9 Y2 P$ h/ n  O$ x8 K

+ ~. W8 O, g! \) H5 _/ x2 `7 z敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
" |0 F; [9 M3 Y* y呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

% d% d3 Z  ]9 d& f5 A' U诶~~~~~
$ y) B. ^2 ~# A/ p. y! ], I
2 n! a2 A( G3 U: M. q! W
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~


. H" `# i$ ?( e敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
  L  Y& e" t" t: N呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

7 n. \; P. Q( p. \" _+ G6 S诶~~~~~
! T1 T5 [$ i$ g/ K5 x  a8 H, D6 L

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
6 P3 @3 R+ t" K; X: H呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
  C! U6 Z* k, e- l: {; N
. w) F" `, N# ?2 Q" n# l5 o
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~


3 E9 A0 Z  @3 B& X& Y6 C' r敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

1 z3 Y) X1 d9 ]3 A. Z7 R% {诶~~~~~


敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

4 w5 T  W! l7 @1 d诶~~~~~
+ ~5 h/ N) b, L; S% N$ z3 X3 J
  X% Q6 U* T; h( L3 {
3 m  K+ R# a4 D; |+ s敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢


* l" J, Z5 Z7 [: h3 V; x其实我也算是教书的

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-22 19:42
. |7 [; D2 ]# U' _! d0 r7 R" a* ]诶~~~~~

) c( l8 o9 V. g0 C7 T9 N5 a我的牌子是教ESL的，谈不上请教，大家探讨探讨

最好不相见

3 u* ]9 f4 }0 y/ U/ N& h% d4 Y. N

teng.ernest 发表于 2012-3-19 17:03
) t- e9 ^. P# ~6 r3 a5 v! o0 K还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

4 G3 }# d: V( `5 K3 Z6 a) U
这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在220个/分钟轻松，昨天下雪没法出门，还在家里蹦蹦蹦蹦呢。
可以连续跳绳1000个，2000个，······N分钟不坏，只要不累就能一直跳下去　

最好不相见

个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持······还没见过能坚持下来的
“发福”一与遗传有关；二与身体“垃圾”堆积有关；三与正确饮食有关

teng.ernest

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:41
这个是偶滴强项！
* _/ o; N( X4 |7 q1 t& U, Z258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在220个 ...

呵呵，遇到高人了，在高人面前班门弄斧了，不好意思。
9 T; {: H* S% i! x  b8 t5 a8 F7 \我弟弟大概能连续跳半小时，我最多连续跳300次，不过体重实在是太重了，小腿和脚都受不了，我是平脚板所以就更加的难以忍受长时间的跳绳了。

最好不相见

如何去除身体里堆积的“垃圾”？有很多专著。
推荐一本《人体使用手册》，可查到电子版的

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
这个是偶滴强项！
% L/ \. ?* t  k5 d" ^6 Z258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在22 ...

; }9 a" U8 o( T1 N拜师，拜师，收不？

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
. t+ ~; D+ {7 d6 e. x这个是偶滴强项！
7 z2 A7 S' P% C: w5 e258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
" @3 T, X( R, Z8 b4 ^& m8 U; L( t现在22 ...

. e" ]3 L8 a1 d# p* y3 K不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

山茶花

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:46
# T, ?/ ?+ }. k: ~) }2 @个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
# D- C" `: I# P象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持·· ...

2 s3 x% v8 r. \0 o超级同意，我们不改变基因，但是我们可以改变自己的生活方式

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 08:54
- H# ]" [  y6 `; K& `! M不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

Joyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
3 s) `: c; R* W* e& J# D: V7 E& x% F跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是多练习才能达到更高境界······
* [+ n+ }, h/ Q5 h9 ?不信你就试试，和孩子一起开始

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:26
Joyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是 ...

/ I- L% w$ y- k* [& Z4 S' u什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
8 |- _: S7 {# L- h9 Q0 h. {! ^另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 11:39
什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

, x8 s# @+ x% h+ ]; l( k8 H  }平日锻炼什么样的绳子都可以，只要能摇起来的，但如果是参加比赛绳子还是有讲究的。
绳子的长短以双脚踩住绳子中间，左右手提绳子两端至腰部最好；
& _9 Y( [6 y& h8 `0 |& O单脚轮跳比双脚同跳轻松，双飞最难；
( {9 M# v/ j# J0 C% e* i可先不用绳，原地双脚交替蹦蹦，不用抬太高，离地5－10cm即可；
0 S* p. @. b: j. c2 [6 @跳绳的关键是手脚协调，即手摇绳子和抬脚时机的配合，开始会经常坏（脚把绳子挡住了），跳三五个就坏了，很难连续跳，一旦克服了这一关，就会越跳越多，起来越多越上瘾；
由慢到快有一个熟练过程，一般经过一周就能熟练起来。
加油, Joyce!

最好不相见

看到一个减肥有效、治疗便秘、同时健身又容易坚持的办法，分享：
每天用手捶打腰部两侧（女生容易长游泳圈的地方）100次以上；左手压右手覆盖在肚脐上，顺时针、逆时针各转动50圈。晚上睡觉前在床上做即可，孕妇禁止。
: L# N  l( d: W% n& h% I可能每人效果不一样，有人第二天就开始反应，有人要一周以上才有感觉，我正在试。请愿意试并有效果的MM分享你的经验和感受。

最好不相见

其原理是：腰部是带脉经过的地方，“带脉”为名一是此经脉象一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一；二是因为与妇女的经带关系密切，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
带脉上的三个重要穴位全都压在胆经上，所以敲打此处有同于敲打胆经之妙。
敲打胆经的好处都知道了吧