 鲜花( 634)  鸡蛋( 5)
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17# 三思 3 W' b" Z3 @& y/ i6 z9 [' F
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+ I. T, u0 {6 k! q5 G% z求早起良方9 @: g) D/ L: U
am89sun 发表于 2011-10-12 23:20  1 M# M7 J; a3 J0 l
其实我起的不早,我7点才起,因为我不做早餐,孩子们自己吃吐丝麦片什么的,他们带的午饭都是前一天准备好的。我早上起来就是一边上上网,一边监督孩子练琴。
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不过呢,作为一度晚睡晚起的人,我的经验是: ! ]8 K. m6 N" E, q
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首先,你要了解自己的睡眠时间,然后决定起床睡觉的时间。否则打比方说,你第一天睡得太早,第二天起得太早,结果第二天下午就困了,睡个午觉,结果第二天晚上又睡得晚了。
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其次,临睡前看书,不要看电视电脑,因为电视电脑的光线是日光,促进人清醒。% Q2 J8 h, ]9 @$ ?
* W+ _% x1 E i6 p6 [8 d第三,晚上不要超过11点入睡。因为过了11点,人的生物钟开始一个新的循环。如果你还不睡,你就开始清醒。$ O( |5 b- Y2 ?" {7 X. B2 I% S
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第四,晚上入睡的时间有一个range, 大概控制在1小时内,比如9点上床看书,9-10点之间睡着了,但是早上起床一定要定点。这样你的睡眠时间长短通过临睡的这个range来调节,而不是早上。; K% e3 ]+ d: i1 w
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最后就是毅力了。我上了年纪,睡得少第二天回头疼,所以不得不坚持 |
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