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楼主: 芳子吾吾

公园周末太极拳交流活动通知

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 楼主| 发表于 2011-5-7 21:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
央视太极拳秘境 ,六大门派的代表人物讲解,是了解太极历史的好材料
1 V0 }8 n% N  W8 W, `; P9 ohttp://www.youtube.com/watch?v=z ... ure=player_embedded7 U  e' M5 r& h/ V( N1 {6 e, H# x
http://www.youtube.com/watch?v=P ... e=player_embedded#a ...
6 I7 V4 ^4 ^$ ~lee_1369 发表于 2011-5-7 22:11
) N0 m: T5 u+ r7 e
谢谢分享!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-5-8 20:38 | 显示全部楼层

八段锦口诀

芳子老师带领大家做的热身运动所练习的八段锦是我的最爱。 现把搜到的口诀发到这里, 记住了口诀就容易记住动作了。. `% I. ]) l- G3 D# ?) T  U) i% p

! R% t: e8 c0 \/ p$ _2 b, @以下为站式八段锦(又称武八段)的口诀、功法及作用。
" [& ]+ n: ]# E9 R + T, r1 t: z% L" \* ^3 }: I
   (一)八段锦口诀# B; p9 z- l& {+ f
' W; F% c1 M" F/ h! e% `* Z
  双手托天理三焦,8 T8 R" Y5 B2 H6 X9 F1 y8 A  x) z

: y: P8 l/ c! P, d! \* y& \  左右开弓似射雕。$ H$ a- z- T0 l. B( h& Q8 @
  H$ O& }$ K  _) y6 Y: l
  调理脾胃须单举,* Y! j% D5 F5 O* Q
* l1 S/ R6 j" @2 a& D1 a4 Y
  五劳七伤往后瞧。" z" C: a3 v# W, O
2 @- Q/ \6 {) M' F, h$ O9 ?
  摇头摆尾去心火,
$ c" b) {' d0 x5 @+ ~5 O& h) E& N# F: f8 z) z0 X" q
  两手攀足固肾腰
" n9 c. T4 c! D9 I9 v: N9 s) G7 P+ ?  [. E5 b; Z+ U
  攒拳怒目增力气,  [6 v& v1 K5 N4 V, n

' m2 E7 Z6 o% D' u% ^  背后七颠百病消。
8 r" {# S4 _- d0 e- @, S! Y
  (二)站式八段锦练法. ]: J0 k( G/ f3 F
$ E) ^9 K2 d1 g* w6 o
, ]( }. \6 T$ m1 w: W- F5 t
  1、双手托天理三焦:自然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。正头平视,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,还原。$ S, S. {6 d' @
) e! s0 o! t) ]" B' @
  2、左右开弓似射雕:自然站立,左脚向左侧横开一步,身体下蹲成骑马步,双手虚握于两髋之外侧,随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高,与乳距约两拳许,意如拉紧弓弦,开弓如满月;左手捏剑诀,向左侧伸出,顺热转头向左,视线通过左手食指凝视远方,意如弓剑在手,等机而射。稍作停顿后,随即将身体上起,顺势将两手向下划弧收回胸前,并同时收回左腿,还原成自然站立。此为左式,右式反之。左右调换练习十数次。
$ @1 @, K# b- }4 j
8 v" Y0 ?5 M) ?" l1 z3 O! r: C, ~  3、调理脾胃须单举:自然站立,左手缓缓自体侧上举至头,翻转掌心向上,并向左外方用力举托,同时右手下按附应。举按数次后,左手沿体前缓缓下落,还原至体侧。右手举按动作同左手,惟方向相反。6 F: s! X, k( ]$ e

$ a8 a) p8 C+ `& k: `  4、五劳七伤往后瞧:自然站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂,宁神调息,气沉丹田。头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍停顿后,缓缓转正,再缓缓转向右侧,目视右后方稍停顿,转正。如此十数次。
3 I/ h, s* t2 l5 g% k3 m( Q, P+ g
* ~& J7 g4 e& Z( d  5、摇头摆尾去心火:两足横开,双膝下蹲,成"骑马步"。上体正下,稍向前探,两目平视,双手反按在膝盖上,双肘外撑。以腰为轴,头脊要正,将躯干划弧摇转至左前方,左臂弯曲,右臂绷直,肘臂外撑,头与左膝呈一垂线,臀部向右下方撑劲,目视右足尖;稍停顿后,随即向相反方向,划弧摇至右前方。反复十数次。
" S& ?: c# {; i+ j, o  o9 `# w3 G/ G3 F( Q
  6、两手攀足固肾腰:松静站立,两足平开,与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上,向上作托举劲。稍停顿,两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手顺势攀足,稍作停顿,将身体缓缓直起,双手右势起于头顶之上,两臂伸直,掌心向前,再自身体两侧缓缓下落于体侧。5 X: w% ]0 C/ Y/ Q; f! U& p
/ A& E4 l$ _4 \+ I
  7、攒拳怒目增力气:两足横开,两膝下蹲,呈"骑刀步"。双手握拳,拳眼向下。左拳向前方击出,顺势头稍向左转,两眼通过左拳凝视远方,右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后,收回左拳,击出右拳,要领同前。反复十数次。+ R' T3 [) k' H4 z% V& ?& E8 P
, p+ o- o' d- Y( \) c3 a/ V7 V
  8、背后七颠把病消:两足并拢,两腿直立、身体放松,两手臂自然下垂,手指并拢,掌指向前。随后双手平掌下按,顺势将两脚跟向上提起,稍作停顿,将两脚跟下落着地。反复练习十数次。
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7 `  B, A1 U4 ^  |' Y$ Y ( R$ ?: l% P  @( w
  八段锦功法作用:+ Y7 @# q6 W. L6 U2 |

# ^+ G. q2 @& A
) H' y4 s* N' T6 Y4 R/ E  (前四段作用:治病)
# j7 f3 u/ x& l- \- G' r2 k1 ^" Y& o0 x$ x8 @, o
  一式,双手托天理三焦 作用:上焦心肺,中焦俾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。
" ^- I; _- Q& r2 a! Z7 A! b# \5 J. J# T5 B7 p, {
  二式,左右开弓似射雕 作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉3 `9 M( g4 t! g% r" x
) n0 s3 L- ]+ T7 a
  三式,调理脾胃须单举 作用:调理脾胃
, @! X* T7 \" B$ _- S3 K$ _& ?
6 E3 ^' f4 Z! R- n+ d% m. x" v  四式,五劳七伤向后瞧,作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉()
: b( s( ^+ i) i" h
* W5 x6 t% E( `/ \# k! }% t+ T* [  (后四段作用:强身)1 a2 R: e+ |' u: ?  [
' T8 R+ x+ ^5 N# j
  五式,摇头摆尾去心火,作用:健肾(去心火即强身)
! o* p' o( {- ~7 v6 {3 Z6 C2 f+ ]: Y* Z; Q
  六式,两手盘足固肾腰,作用:健肾 通过身体前后动 两手至命门" _4 ~0 p$ Q4 C# R

1 w* k% n- h6 h7 o  七式,攥拳怒目增气力,作用:练内气, A8 ~' K' V/ ~0 g' J2 z
1 E! I9 H% [8 F8 v* j
  八式,背后七颠百病消,作用:血脉通畅,气血充足
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发表于 2011-5-10 12:15 | 显示全部楼层
thanks!
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发表于 2011-5-15 23:01 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我从未学过太极, 现在 (下星期日, 5月20日) 开始会否太迟吗?
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 楼主| 发表于 2011-5-16 07:14 | 显示全部楼层
我从未学过太极, 现在 (下星期日, 5月20日) 开始会否太迟吗?
3 ~0 a" P$ m/ V9 t故国神游子 发表于 2011-5-16 00:01

5 r- ]9 z; ?; [9 q- l2 A2 j9 ?可以来,边跟边学,每次课我们都有从最基本的太极步复习起,只要认真学,可以跟得上的.欢迎加入.
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发表于 2011-5-16 17:16 | 显示全部楼层
不错不错,有机会去看看
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发表于 2011-5-17 19:16 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
准备去。
鲜花(35) 鸡蛋(0)
发表于 2011-5-25 13:09 | 显示全部楼层
27# babysitter - i  Q1 s% W4 [3 A3 k
这个很有用!
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发表于 2011-6-22 10:21 | 显示全部楼层
这个周末活动吗?由于外出几次没参加,确认一下。
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 楼主| 发表于 2011-6-22 14:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
这个周末活动吗?由于外出几次没参加,确认一下。
$ l* C! m1 g" o( i  V6 R: G8 o8 e, _TerryCheng 发表于 2011-6-22 11:21
" J2 }6 N* B7 `1 {8 y/ k
yes, of course! welcome back!
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发表于 2011-7-19 11:34 | 显示全部楼层
A very good morning outside exercise.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 11:50 | 显示全部楼层
:“心如行云常自在,意似流水任东西,终身相伴一太极,百岁长寿定可期。”
鲜花(667) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 14:55 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
楼主MM会这个,怪不得身材一级棒。
鲜花(156) 鸡蛋(2)
发表于 2011-7-21 10:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
every sunday in July, Aug. and Sep.?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-21 11:44 | 显示全部楼层
every sunday in July, Aug. and Sep.?
3 Z7 V; F3 B- C$ {3 Dfushiyu 发表于 2011-7-21 11:07
/ H+ k! u$ B4 t. ]5 U- y  f
yes. we started in May already. will finish the 24 taiji forms soon. if u already learned it,u may also join us together.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-21 11:44 | 显示全部楼层
楼主MM会这个,怪不得身材一级棒。
% v/ U; G( Y; p' N7 ]! S& `francais 发表于 2011-7-19 15:55

3 w3 y7 q" h% `% H- Zthanks my dear!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-22 11:44 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
what about this Sunday, I worry about the weather. better leave massage here in the early Sunday morning .
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-22 14:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 blazingocean 于 2011-7-22 15:11 编辑 % P5 T9 _# R) a- @
+ e4 Q, @7 j# J0 Y
47# migrator
1 i" x' K7 W  o+ U, P, @/ e$ s. s( m" v' v9 h9 K& a0 m

% U) h* M& T$ K9 e7 ^) L* }应大家要求, 24式太极拳视频发上来。 % O+ b1 O  G3 d6 L
4 l2 g/ B: E- P& q5 o
http://www.youtube.com/watch?v=O4KwP468cuc
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-23 19:05 | 显示全部楼层
what about this Sunday, I worry about the weather. better leave massage here in the early Sunday morning .5 Y7 s0 h9 Z) y/ s( R
migrator 发表于 2011-7-22 12:44
) [6 M$ g+ u, P' I4 G
This Sunday we will be there as I know it will be a nice day. see u then.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-24 17:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
47# migrator " _* x/ m$ J* i7 @' Q% f: a, H! B

  Y/ ?5 a( |3 H- J5 Q7 C5 D$ D
应大家要求, 24式太极拳视频发上来。
& Z+ l* Z) Q! i7 S0 h# P2 s  Y) M( R- U5 m7 |6 W& J$ C
http://www.youtube.com/watch?v=O4KwP468cuc' p4 S, W2 q9 J' [! a+ |
blazingocean 发表于 2011-7-22 15:05
  T( L% f( q2 M% e: g* D
有音乐 感觉更好,怎样把太极练到行云流水我就满意了,谢谢blazingocean的视频, 各位极友,每天练功啊。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-24 22:42 | 显示全部楼层
Due to rain and working out of town, I wasn't able to attend for a few weeks now. Where are we in progress? I was at  十五、转身左蹬脚 . Thanks to "#48 blazingocean", I can do catch up at home. Any class this coming long weekend? Thanks!
理袁律师事务所
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-25 11:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Due to rain and working out of town, I wasn't able to attend for a few weeks now. Where are we in progress? I was at  十五、转身左蹬脚 . Thanks to "#48 blazingocean", I can do catch up at home. Any cl ...
2 t  l. Z! v# f0 [故国神游子 发表于 2011-7-24 23:42
6 f+ O* ]' V8 ]; i9 i& N3 F
我们已经学到“转身搬拦锤”了。 你看着视频看能跟上多少。 下周末不下雨, 我们还会学习。不过就要辛苦LUCY老师单独给你补一下课了。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-27 16:26 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我们已经学到“转身搬拦锤”了。 你看着视频看能跟上多少。 下周末不下雨, 我们还会学习。不过就要辛苦LUCY老师单独给你补一下课了。
1 v# J! q$ _2 q' I5 T6 Sblazingocean 发表于 2011-7-25 12:23
8 G- ~9 I( L) W' E: n: [: u( Y
那就要辛苦LUCY老师了 。我会看着视频自修到"二十二、搬拦捶",尽力而为,再向大家学习,希望我能赶上。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-29 11:55 | 显示全部楼层
视频 help a lot, what big progress I did this week ,I can't believe,but I still play it like dancing.I am gonna follow 芳子 as much as I can.5 r, j# ~# X( e" _9 ~5 Q
! a8 b& B# ^1 f! Q$ B+ Y7 X
thank blazingocean for 视频.
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