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楼主: 芳子吾吾

公园周末太极拳交流活动通知

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 楼主| 发表于 2011-5-7 21:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
央视太极拳秘境 ,六大门派的代表人物讲解,是了解太极历史的好材料
# h# _& Y9 D: }0 g- [http://www.youtube.com/watch?v=z ... ure=player_embedded
' ]8 A# V1 Q; S# ?$ \+ Khttp://www.youtube.com/watch?v=P ... e=player_embedded#a ...
' d/ I; k  s3 C1 H$ Alee_1369 发表于 2011-5-7 22:11
$ x' P. @* V# x
谢谢分享!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-5-8 20:38 | 显示全部楼层

八段锦口诀

芳子老师带领大家做的热身运动所练习的八段锦是我的最爱。 现把搜到的口诀发到这里, 记住了口诀就容易记住动作了。
$ R9 Y' I* O# K: `6 Z
4 m. M( r4 x9 x以下为站式八段锦(又称武八段)的口诀、功法及作用。% R# x( P+ g# K) U  ~
( x; z8 [7 \0 ~# V) L- E0 E
   (一)八段锦口诀
  E* \0 [9 ^# K3 c0 p
4 O& j9 ~. d! x' m" [; j0 S  双手托天理三焦,
) l- s& |) j" P/ G: [! t- H7 K$ B' o1 D9 b5 ?9 O3 K
  左右开弓似射雕。
4 J! R5 h% L2 A! K9 I
: R$ W& D5 ~+ G; Z9 }  调理脾胃须单举,
, ?$ |$ ]8 i% m, K. H8 M9 n
) C& Z- E% y, b5 j  五劳七伤往后瞧。8 `' f, J, H9 Z3 S7 ]! s% e3 D

+ C- W+ |7 n6 ]+ `0 g  摇头摆尾去心火,
( e5 W, E7 s. P8 U  l8 o) D
# {; A6 a; ~* r) F  两手攀足固肾腰: O: [" _# N# `3 j+ Z. l& t

3 S% a: W, B6 M( z5 L; _+ d) I  攒拳怒目增力气,
1 o/ I& C- n# s8 j7 D+ T; A2 R" ^2 p
/ z, `" h7 f7 ?" f+ K) d  背后七颠百病消。
- M. }5 K' y, B- z+ L* u: n
  (二)站式八段锦练法
( E( ^( h6 ]7 M
- i1 ]- r* ~) b : u5 p, p4 E  t: _, ?5 I  O* x
  1、双手托天理三焦:自然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。正头平视,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,还原。
& r3 t) G& X- F( T) Q1 f1 q& W. H% a5 `9 P5 P. n
  2、左右开弓似射雕:自然站立,左脚向左侧横开一步,身体下蹲成骑马步,双手虚握于两髋之外侧,随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高,与乳距约两拳许,意如拉紧弓弦,开弓如满月;左手捏剑诀,向左侧伸出,顺热转头向左,视线通过左手食指凝视远方,意如弓剑在手,等机而射。稍作停顿后,随即将身体上起,顺势将两手向下划弧收回胸前,并同时收回左腿,还原成自然站立。此为左式,右式反之。左右调换练习十数次。
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  3、调理脾胃须单举:自然站立,左手缓缓自体侧上举至头,翻转掌心向上,并向左外方用力举托,同时右手下按附应。举按数次后,左手沿体前缓缓下落,还原至体侧。右手举按动作同左手,惟方向相反。
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2 }! s* a+ b  z% r2 k2 K6 {  4、五劳七伤往后瞧:自然站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂,宁神调息,气沉丹田。头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍停顿后,缓缓转正,再缓缓转向右侧,目视右后方稍停顿,转正。如此十数次。
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1 V- W2 n' A' I1 W  5、摇头摆尾去心火:两足横开,双膝下蹲,成"骑马步"。上体正下,稍向前探,两目平视,双手反按在膝盖上,双肘外撑。以腰为轴,头脊要正,将躯干划弧摇转至左前方,左臂弯曲,右臂绷直,肘臂外撑,头与左膝呈一垂线,臀部向右下方撑劲,目视右足尖;稍停顿后,随即向相反方向,划弧摇至右前方。反复十数次。( A5 i6 z3 \3 C9 \
. e5 {) E/ Z% ]' V; O& |! z$ i
  6、两手攀足固肾腰:松静站立,两足平开,与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上,向上作托举劲。稍停顿,两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手顺势攀足,稍作停顿,将身体缓缓直起,双手右势起于头顶之上,两臂伸直,掌心向前,再自身体两侧缓缓下落于体侧。4 ?- {! V2 l8 ~

. X% {: Q% q% Q4 w- {" A  7、攒拳怒目增力气:两足横开,两膝下蹲,呈"骑刀步"。双手握拳,拳眼向下。左拳向前方击出,顺势头稍向左转,两眼通过左拳凝视远方,右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后,收回左拳,击出右拳,要领同前。反复十数次。& C% K1 N& l; ]
: O) A% j; I  C( z& ?/ |
  8、背后七颠把病消:两足并拢,两腿直立、身体放松,两手臂自然下垂,手指并拢,掌指向前。随后双手平掌下按,顺势将两脚跟向上提起,稍作停顿,将两脚跟下落着地。反复练习十数次。& _0 O& B8 G0 h" c7 N# Q6 ?4 {6 D3 g
# t8 F" M0 U7 \4 i6 Z
0 \: }+ _3 Y9 d9 }' C' e* h" E& k
  八段锦功法作用:* W( I5 G" o' o% t" n) V" g
; |* g7 u- a) }, ^/ }
% h" @  L9 v/ `8 O2 Z4 g
  (前四段作用:治病)$ F6 P# R8 D7 z( P3 V

/ V4 w: ^0 M1 t) X% O0 A9 _+ [  一式,双手托天理三焦 作用:上焦心肺,中焦俾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。# E. B9 w( E9 m& H) x

/ L1 g, z) b! K* J  二式,左右开弓似射雕 作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉
( l+ y9 J4 R% X" M6 H4 l0 ~4 `7 C0 x8 \. n* V* ]( [1 y  y# V
  三式,调理脾胃须单举 作用:调理脾胃. k3 M+ L, k! M9 L, Z. P: |

% I" e* E4 @" w% l8 I- E) m  四式,五劳七伤向后瞧,作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉()* o, o+ p# p$ v9 M' Z' o
+ p! A5 q7 W+ j) i+ V; g
  (后四段作用:强身)" G3 K$ q/ G) J4 J3 a
( `  a( ?( d: \& M0 b
  五式,摇头摆尾去心火,作用:健肾(去心火即强身)
* g5 \5 O4 ~% ^/ j" D0 h: |$ v8 M$ [$ M& k, T$ X1 U
  六式,两手盘足固肾腰,作用:健肾 通过身体前后动 两手至命门
( A: o3 c+ q' D; V
4 P! k- C* ?# x# ?  七式,攥拳怒目增气力,作用:练内气# c9 L; Q! R) X3 h- t
, M# n0 Q+ G+ Z0 ?: }
  八式,背后七颠百病消,作用:血脉通畅,气血充足
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发表于 2011-5-10 12:15 | 显示全部楼层
thanks!
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发表于 2011-5-15 23:01 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我从未学过太极, 现在 (下星期日, 5月20日) 开始会否太迟吗?
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 楼主| 发表于 2011-5-16 07:14 | 显示全部楼层
我从未学过太极, 现在 (下星期日, 5月20日) 开始会否太迟吗?
* w1 q/ b5 c4 F/ u/ M+ r7 y故国神游子 发表于 2011-5-16 00:01

2 L% ]' L2 l$ |8 j( t9 S可以来,边跟边学,每次课我们都有从最基本的太极步复习起,只要认真学,可以跟得上的.欢迎加入.
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发表于 2011-5-16 17:16 | 显示全部楼层
不错不错,有机会去看看
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发表于 2011-5-17 19:16 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
准备去。
鲜花(35) 鸡蛋(0)
发表于 2011-5-25 13:09 | 显示全部楼层
27# babysitter ( c9 \/ f, d6 i) V2 R4 U
这个很有用!
鲜花(35) 鸡蛋(0)
发表于 2011-6-22 10:21 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
这个周末活动吗?由于外出几次没参加,确认一下。
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 楼主| 发表于 2011-6-22 14:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
这个周末活动吗?由于外出几次没参加,确认一下。6 Y. y8 f9 o: i
TerryCheng 发表于 2011-6-22 11:21

! F% ^5 Y/ T6 p. w4 ?3 k# `yes, of course! welcome back!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 11:34 | 显示全部楼层
A very good morning outside exercise.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 11:50 | 显示全部楼层
:“心如行云常自在,意似流水任东西,终身相伴一太极,百岁长寿定可期。”
鲜花(667) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 14:55 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
楼主MM会这个,怪不得身材一级棒。
鲜花(156) 鸡蛋(2)
发表于 2011-7-21 10:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
every sunday in July, Aug. and Sep.?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-21 11:44 | 显示全部楼层
every sunday in July, Aug. and Sep.?& P) e  G+ K, k6 h  I2 V  i0 ^( _
fushiyu 发表于 2011-7-21 11:07
& L+ T0 W- W0 s
yes. we started in May already. will finish the 24 taiji forms soon. if u already learned it,u may also join us together.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-21 11:44 | 显示全部楼层
楼主MM会这个,怪不得身材一级棒。
$ a* _- U* H# g; d/ q1 u9 D- Hfrancais 发表于 2011-7-19 15:55
' P3 o, o! V0 Q6 w) N) Z2 A1 @
thanks my dear!
大型搬家
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-22 11:44 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
what about this Sunday, I worry about the weather. better leave massage here in the early Sunday morning .
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-22 14:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 blazingocean 于 2011-7-22 15:11 编辑
6 q4 q+ w5 f+ L% ~) ^
, k9 v, y  x, b( c1 F 47# migrator $ w& G* j* ], B6 f  M- }

5 X" }; D, Z$ r' l+ V( M& x+ K: J6 E- W5 t! a- p
应大家要求, 24式太极拳视频发上来。
% n9 c7 W' w5 n, L! D; I  v; ?) z* x
6 Q" u, ~' E0 _% w( E) k9 Zhttp://www.youtube.com/watch?v=O4KwP468cuc
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-23 19:05 | 显示全部楼层
what about this Sunday, I worry about the weather. better leave massage here in the early Sunday morning .. x9 i. H6 T0 N# A1 z- U6 T
migrator 发表于 2011-7-22 12:44

( s  w; y; Q/ h" |# e0 tThis Sunday we will be there as I know it will be a nice day. see u then.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-24 17:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
47# migrator ( T# f# U  c& T1 ^+ n

- y# B- p4 X2 f7 q0 Y
/ N/ b& ~; b" o" u应大家要求, 24式太极拳视频发上来。
5 E1 K& Q( }  S2 J0 D
, K* m) R& k5 G+ y& Z+ Rhttp://www.youtube.com/watch?v=O4KwP468cuc) y! B7 X. h8 k7 e- R1 h! ^
blazingocean 发表于 2011-7-22 15:05
: y8 U) y7 ?0 a1 u0 g
有音乐 感觉更好,怎样把太极练到行云流水我就满意了,谢谢blazingocean的视频, 各位极友,每天练功啊。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-24 22:42 | 显示全部楼层
Due to rain and working out of town, I wasn't able to attend for a few weeks now. Where are we in progress? I was at  十五、转身左蹬脚 . Thanks to "#48 blazingocean", I can do catch up at home. Any class this coming long weekend? Thanks!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-25 11:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Due to rain and working out of town, I wasn't able to attend for a few weeks now. Where are we in progress? I was at  十五、转身左蹬脚 . Thanks to "#48 blazingocean", I can do catch up at home. Any cl ...; z; C" [$ ?5 Q6 f
故国神游子 发表于 2011-7-24 23:42

+ I2 ]2 r- [0 ^6 q, R$ g1 L我们已经学到“转身搬拦锤”了。 你看着视频看能跟上多少。 下周末不下雨, 我们还会学习。不过就要辛苦LUCY老师单独给你补一下课了。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-27 16:26 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我们已经学到“转身搬拦锤”了。 你看着视频看能跟上多少。 下周末不下雨, 我们还会学习。不过就要辛苦LUCY老师单独给你补一下课了。
! A- E" k9 c) P5 Y0 tblazingocean 发表于 2011-7-25 12:23

5 _( }, v& M% P* L& S6 D; _) j1 ] 那就要辛苦LUCY老师了 。我会看着视频自修到"二十二、搬拦捶",尽力而为,再向大家学习,希望我能赶上。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-29 11:55 | 显示全部楼层
视频 help a lot, what big progress I did this week ,I can't believe,but I still play it like dancing.I am gonna follow 芳子 as much as I can.2 r7 I$ V1 {8 g# e3 S* d7 l/ w
/ S0 Z) V2 @' z/ ?
thank blazingocean for 视频.
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